瘦身方法琳瑯滿目！用錯減重法當心皮膚變差、狂落髮？！【
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2019
- 主題：別再做白工？！醫師教你聰明吃簡單瘦！！
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值班小護士 : 李懿
來賓：小禎、陳彥婷、林小花、凱特、貝莉
醫師：宋晏仁、蕭敦仁、陳君琳、劉怡里、宋明樺、張家祥
注意！瘦身方法琳瑯滿目？用錯減重法小心皮膚變差、狂落髮！斷食法拒絕聚餐惹人嫌，醫師改良後讓你聚餐大吃也能瘦？！天后瘦身祕訣曝光，只靠戒除兩樣東西？！半年瘦下一百二十公斤，六年後模樣好驚人？！小禎瘦下四十公斤，減肥秘方大公開！天天健身操過頭，休息後體重反而下降！生酮飲食該怎麼吃？營養師公開完整菜單？！李懿被嫌胖，拿肉包狠砸男友！？網紅一個月瘦十公斤，公開驚人瘦身行程表！血糖難控制，吃對早餐就能解決？！更多輕鬆減重妙招？千萬不能錯過晚間10:00《醫師好辣》！
#減重 #斷食法 #生酮飲食 #天后 #瘦身祕訣 #健身 #減肥秘方 #落髮
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宋晏仁：t.cn/REiAyhj
蕭敦仁：t.cn/RRIQV0I
宋明樺：bit.ly/2lKUDFO
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改吃溫熱性食物，如黑咖啡、椰子油、肉桂、薑黃、生薑、胡椒，洗熱水澡，提高身體新陳代謝率，必瘦。戒糖少碳水少水果，一天兩餐，只吃5~7分飽，一定瘦。要瘦很簡單，但很多人做不到，還有很多人觀念改不過來，油不敢吃，蛋糕水果含糖飲料卻沒少過。
不要復胖才是最難，真正減肥其實要控制你心裡對吃的慾望
小桢真是越来越美了，发型加着装风格也很chic，女神本人了
她好象是胡瓜的女儿吧
嗯嗯，衣著/髮型越來越棒！
哈哈，真的大變身.....好像黑魔法！
天知道她私下一定很拼命瘦下來！
因為我也減了約15公斤！
魔鬼自造啊！！！
這集真是佛心來的. 教大家減重. 裡面很多重點資訊. 真的非常有用. 美美的小禎也提供了很多. 感謝^^ 很值得收藏的一集. 話說. 瓜哥和小禎什麼時候合體啊？ ( 非常期待呢！).小禎也要多關心瓜哥. 他太胖了. 主持棒如果要繼續拿得長久的話. 父女倆一起吃減重餐. 一起去健身房重訓吧！ 畢竟擁有健康的身體. 才會有更長遠而美好的未來呀！^^
有實際經驗的小禎最有說服力
小祯太励志了，讲的方法清晰合理
我是因为小祯才点这个视频看的. 很喜欢听她讲. 意外发现是瓜哥主持唉! 辛苦啦,一直站着主持.
終於看到小禎來上節目了！開心～～～💕
希望小禎之後也可以常常來～
@@ebchellodoctor 拜托拜托了，節目可以不要這麼吵嗎？音效妨礙觀眾對內容的學習和吸收，請盡快改進吧!謝謝!!
小禎好厲害啊
按『讚』是因爲『小禎』🤗🤗
這集學到很多～～
慢速減重有一招,不必運動但要自虐.
飯前時間約一小時前若感飢餓,不吃任何東西.就一直吞口水,喝茶,或無熱量的飲料.
只要撐得過去,不發抖,不暈眩,就成功了.
這時你的欲望正在與你理性搏鬥中.
吃飯時,不要被可怕的食欲反擊,你只要感到腹中八分飽,馬上停筷起身堅決走人.
下一餐之間,不要吃零食或有糖飲料.
就這樣,每天保持下去. 這樣一年瘦個幾公斤沒問題的.
小貞回到比犀利人妻的時候更有自信更美
小帧说的好
音效師是不是在睡覺，一直按音效書瘋了嗎
李懿在这里的颜值比在麻辣天后传好多了！！主持方法也更让人喜欢
有小禎跟營養師Ricky 給大愛心
这集真的是干货啊。 赞！~
喔喔！我跟小禎一全答對！
我也很認真欑研食物營養知識！❤️❤️
小禎～❤️
38：00 醫師所說的研究論文，並不是在嚴峻的研究下產生出來的結論，25年間的追蹤，無法肯定幾十萬人的飲食變化，也非參與者自己寫問卷調查...所以出來的結果是滿具有爭議性的。
哇小禎跟瓜哥同台也♡
對呀～～很難得的畫面❤
吃豬油不會胖啦！我家都吃豬油，我從小到28歲都吃豬油，那段時間，我身高153cm體重最重48kg，哥哥、弟弟當時也體重都很標準，直到大家都出社會了，都很會買垃圾食品(罐裝飲料、手搖飲、零食、炸雞、薯條)回來吃，哥哥、弟弟才會胖到70-80kg幾公斤(他們身高約168、175cm)，而我是後來都長期吃外面10幾年，體重忽然半年內吹氣球+5kg，所以吃外面還有亂吃才是肥胖的主因，豬油根本不會胖，我爸爸媽媽現在也都70、80歲，他們還是吃豬油+一餐外食！
猪油比较金贵，所以放的少。外面很多小摊用的是地沟油回收油，放很多
我的妈，小桢好美啊！很励志呢！而且看得出来她瘦的好健康，很精神
間歇斷食是可以調整，像我不晚餐，可是有聚餐，於是隔天早餐不吃中午正常晚餐代餐……
這集很棒
小貞好美好美❤️
为了小桢女神而看
42:02 控制血糖的人可參考
7:51 小桢分享她运动后的饮食，特别注意。她吃了2个茶叶蛋，1瓶优酪乳，1盒莲雾，1瓶草莓燕麦。
酒饿... 那个... 确实是说到我心坎里去了... 戒酒了~ 谢谢！
说实话，喝酒，喝少量酒，确实很爽... 但一旦当下那个快感来临，那... 不得了，人嘛，多多少少还是希望那个感觉能持续... 基本上，停不下来~ 其实，我想过了，如果，喝酒当时的两个小时，很爽，确实很爽... 但过后的什么酒饿啊... 疯疯癫癫啊... 隐藏的热量囤积啊，长黑痣啊... 一堆问题就接踵而至... 真受不了... 算了~ 还是简简单单一点，白开水就行了...
瓜哥說的《能一辈子這樣嗎》，是一種自省，但很多暴肥的人是拿這個當藉口..
Try出自身的TDEE，再加上運動...是不二法門（依據減脂/或增肌調整）.
但不論哪個方法都要會抓熱量..
另外醫生可能口誤了⋯⋯
蛋白質24小時都會有用，並非只在運動前後30分鐘，那只是效率最佳期..
另外胰島素同時也是肌肉合成要素...
那份建議澱粉攝取熱量比部份是控制在TDEE的條件下嗎？個人先保留態度
牛奶有乳糖 會有碳水的
體態比體重還重要。飲食選擇控制可以讓你從大胖變成小胖但終究還是胖子，欲要脫離胖子且體態好一定要肌力運動。
没吃到淀粉或者吃不够饿肚子减肥隔天心情超级不好，情绪化。
生酮牛奶不能喝，因為有乳糖(醣類)
吃白米飯也是可以瘦啊！我跟我老公就吃白米飯也是在不到兩個月，我老公瘦了5.多kg，我瘦了2.多kg，真的是汙名化了白米飯，糙米不是人人都可以吃的，尤其腸胃不好吃了腸胃更不好啊>
看完覺得有點妖魔化白米飯了...有的人不能吃太多糙米和全麥 那他們要吃甚麼??
背景音真煩人
彥婷下猛藥，不瘦也難！
画面好有年代感，是有意在保持么？
難度在外食根本無法不吃到醣/糖，外食隱形糖太多、不吃飯只吃肉菜荷包又破洞
牛奶有乳糖，不是沒有糖= =
沒了體力吃一份牛排。在繼續肩持下去
看著這部影片的我正在吃豬排起司咖哩
我靠不喝含糖飲料,戒宵夜,沒刻意控制飲食,每天運動30分鐘瘦了14公斤,但是我覺得任何減重方式只要身體適應了你的行為模式就瘦不下去了,我到現在還是維持一樣的方式過生活,但已經三年以上沒減掉任何體重了.如果要我增加運動量或開始控制熱量,我覺得我會無法持續下去,但我離標準體重至少還要再減10公斤...此題無解
跟我遇到的問題一樣，請高人解答🤣
我覺得要持之以恆因為之前我運動然後停了就胖回來所以什麼運動都可以可是真的要一直做下去
尝试一下间歇性断食，改变运动方式。把健康当成是一种life style就不会去想坚持这件事，因为它变成了你的一种选择，而非被迫的行为。
沒有反應是因為停滯期，現在的運動量和攝取熱量無法再減，這部分很複雜.另外體重不準，應該要量體脂率.肌肉量才能準確了解減重效果.最重要如果你無法持續那再有效的再嚴厲的減重方法終將破功.第一點可以去掛營養師門診了解
如果是停滯期,三年也太長了吧 @@, 我本來就是為了健康而減肥的,而且減了14公斤之後我也真的覺得自己的身體變好了, 現在還是持續每天運動30分鐘, 沒復胖我就覺得很好了, 至於還該減的那10公斤...就隨緣吧,雖然我內心還是希望能減掉那10公斤...
减肥需要去重训
減肥完要維持才難‼復胖比減肥容易‼‼
喝了防彈咖啡還是餓⋯⋯
草莓燕麥高雄有賣嗎？
背景音效好吵
音效師整個把節目的內容都搶風頭了 已經變吵雜聲了
音效真的吵死了+1，這麼久都沒改進，真不知要怎麼叫節目改進音效？
音效過多 超煩
Sugar and glucose trigger insulin. Insulin is the key to make you gain weight, lose weight and cancer risk.
減肥不是女生一輩子的事，而是人一輩子的事
減肥真的很辛苦～～😧
11:08 何謂均衡飲食?
音效到底怎麼了??????????
過下不吃 是可以瘦，但我沒那個毅力。需要上山也師父們一起生活,那就沒問題 😅
我邊看邊吃甜湯 吃的有點內疚 😂
Ricky ❤️
好神奇哦...我看完了大半才看的評論...才發現大家都在說音效??我聽醫生和嘉賓們說得太入神了...完全聽不到背景音效哎23333333
另外,我還挺喜歡蕭醫師的233333333
らら梨紗 真的。我也是看前半後來看評論，之後再繼續看下去真的覺得音效好吵😂😂
2個月瘦15公斤正常瘦自然瘦餵母乳後自然受孕孕期胖至89公斤生孕完84公斤2個月瘦至71公斤高中體格65與57公斤看似相近視覺以同一體格7 8公斤尺寸相差幾公分
茹素者要減重很困擾……
個人一定要吃飯或麵才會覺得飽😥😥😥
陳陳淑真 餐餐吃到飽的素食是假素食！和尚吃素過午不食。
阿信 太苛刻了吧
何况吃素也未必因为宗教，可能是环保爱地球
用了減脂酸奶減肥法減了20磅～
喜歡看父女同台！
5:2 瘦身， 可以選星期一& 星期四， 不就避免了friday night fever啦嗎！！？？！！ 根據第一位醫生的說法， 5:2 沒有缺失。
奶茶可以喝呀！不就是無糖的紅茶加上低脂牛奶～ 這就是鮮奶茶！美味又健康😋😍👍
紅茶拿鐵
小桢說的奶茶只喝三分之一，是喝了三分之一之後就扔掉嗎？還是留到之後再分三分之一喝，隔一段時間？
美好事情
來賓貝莉都沒發言到，是被剪掉了嗎？如果節目時間有限幹嘛請那麼多來賓，營養師也是都是中間三位在講
方法-+是
低热量真的不建议，代谢率降低后以后非常难瘦了
極低熱量持續時間很重要，必須看個人情況再評估維持時間
我觉得那些营养师 讲的都不如小贞吸引
因为小贞就是瘦下来的例子，所以她说的都好有说服力！
宋醫生又更瘦了
很喜歡這個節目，但背景音效吵得讓我看不下去，頭頂噗噗噗的直冒煙..
试了16：8可是体重还是没降
音效真的多的很吵⋯⋯⋯
我觉得自己不运动还好，正常饮食，如果去健身房就会吃得更多，结果越减越肥。
奧喔喔
音效好吵
有時候真希望奇怪音效少一點......
不過綜藝節目就是這樣
小禎應該去很高級的健身房吧，一般連鎖健身房都沒有賣那種食物，最多就是販賣機飲料，減脂真的是漫長路，很多人沒辦法達到六個月瘦四十公斤，我也有做運動注意飲食，兩年只瘦不到二十公斤，還是要看體質，然後不斷嘗試，到現在也沒找到一直有效的方式。
我就是無法戒酒啦！😭😭😭
酒好喝吗😅
猪油是最健康的！！！
蔬菜也是淀粉类好吗?
牛奶本身就有糖好嗎？ 乳糖也是糖
首先胡瓜就要減。
因此他說會每星期選一餐為健康餐。
生酮不能喝牛奶 不要以為牛奶就很好..牛奶的乳糖不允許的⋯⋯喝咖啡只能美式或濃縮
沒錯 還有 也不見得要餐餐有肉 蛋白質會不小心超標
Liwen Wang 很多人以為生酮就是狂吃肉...但其實不然 狂吃油比較正確哈哈哈哈
@@ludan942 沒錯 如果不想喝美式 建議可以加 無糖杏仁奶 無糖椰子奶 無糖豆漿 還有 白蘿蔔含碳很高 不建議喝她推薦的 蘿蔔排骨湯 基本上 要避免根類食物 所有東西都有含碳水化物 只是多跟少而已
不....真正生酮只要不碰醣就是，之後才被延伸出所謂吃法...事實上拿鐡咖啡的胰島素波動也不大⋯⋯另外沒必要別碰生酮...不論哪種吃法...都會傷害心血管
喝油還蠻怪的
我生酮四个月 体脂 没有像他们说的 体脂上升 反而从41% 掉到 36% 。哈哈哈 其实看个人的啦 😆
你去測一下內臟脂肪，不是體脂肪。
戒兩樣東西
第一個是碳水化合物
第二個是糖
-_-.......
保持運動習慣
還是要吃碳水化合物
碳水化合物就是糖啦~
碳水還是要吃+1 可以減量 但不建議斷碳
碳水化合物是 "醣"，砂糖類的才是 "糖"，所以不一樣 喔～ ☺
豬油炒飯會胖,應該不是豬油不好,是煮的人太會煮,吃的人吃太多,菜好吃你不可能只吃菜,也會配飯,菜吃多飯也跟著吃多,白飯吃多,相信很多人都知道下場是!!!
蕭阿敦仁, 好久不見
我是宋嘉琍, 是你在幼獅樂團的朋友
你怎麼一點都沒變?
你教我唱葉啟田的 "三年前的我", 記不記得?😄😄
幼稚園就會唱葉啟田
Vera Haung
呃…有人在問你嗎?
我在跟我老朋友打招呼
你在這愛現個屁啊?
嗚，，，，好難呀，，，
發現吃甜也會影響代謝 偶而一禮拜放縱一天放縱吃甜的是不錯 而且甜的東西例如量都小小幾搓而已 熱量就快半個便當 早餐為了測試吃兩顆松露巧克力 當天怎麼大流汗運動 體重沒變 然後一天是一天量早餐吃燕麥飲+麵包還饅頭之類 吃的量還比前一天吃早餐巧克力那餐量還多 但當天也有運動流汗 隔天有瘦 吃太油或甜的東西會有點影響瘦身代謝
原来会这样。
小禎瘦了好多
Oi
覺得吵可以關靜音
我吃蕃茄洋蔥花豆減16公斤一年了體重維持沒覆胖也沒再健身房花錢
我宁愿多运动。。。我也不想戒碳水。。真的太难了。。（只能做到少吃
Zoe Lee
一
澱粉比尼古丁難戒..
但戒斷期過了之後
腦部就沒甚麼癮症
感覺會更自在
亞麻 紫蘇美女妳怎會忘了它 糟糕的把反式脂跟動物脂類比
小禎說錯了吃飯的順序是先吃蔬菜🥬和湯然後蛋白質最後糖水化合物。還有碳水化合物就是糖啊！我80kg瘦到現在43kg我比祂有發言權啦！還有每天多喝溫開水提高身體的新陳代謝.運動完我會喝蛋白粉，每次運動一個小時太久會容易累，儘量吃海產類羊肉和牛肉雞肉也非常好都不能吃皮，皮的熱量非常高，，少食多餐是錯的，你少食多餐每吃一餐血糖就會升高不利於減肥，正確每餐八分飽睡前3小時不吃東西，
Karen. You’re pretty.
吃糖就反映在皮膚上，不信的話大家可以嘗試看看一個月都不喝含糖飲料，對皮膚一定有好的影響
原來愛吃甜食是因為不愛喝酒的關係....
我不喝酒也不喜欢甜食。
不是哦，就是身体机能突然转变了吧
音效哎哎哎的听得好恶心。。。