トレーナーが1番痩せるダイエット・トレーニング法を布教する動画です。
Vložit
- čas přidán 30. 03. 2023
- 「どのダイエットが1番痩せる？」「効果のあるトレーニングはどれ？」という質問を多く頂いたのでまとめて回答してみました。
今回紹介する方法が1番確実に痩せます。間違いない。
痩せたい人はやってみそ。
次回の動画はこちらから
• 「ダイエット初日に知りたかったこと」集めたら...
◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤LINEスタンプを購入できる
⑥ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる
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/ @gakutoktkr
※iPhoneのCZcamsアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3Mg6IAO
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
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◆SNS
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◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
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宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター - Jak na to + styl
「こういう質問に答えてほしい」とか「〇〇の体験談を集めてほしい」とか要望があったらコメントしてみてください。動画にしていきます。
体験談「ジムに行って筋肉以外で変わったこと何がある？」「あなたがジムで目撃した一流・二流・三流教えて」「コメント欄対抗推しプロテインプレゼン大会 おいしい部門 お手軽部門 携行性部門」などなど…
プロテイン総選挙してほしいです
成長期のダイエットについてまたまとめてほしいです😊
筋トレをしても筋肉痛にならないのですが続けることで効果はあるのでしょうか？1種目につき色んな方の動画をみて注意点に気をつけるのですが、痛くなりません。数も増やしても同様です。その為、キツイ思いをしても効果が出てない…、と思って、筋トレの習慣づけに何度も挫折してます。痛くならなくても効果は出てくるものなのでしょうか？(筋トレの目的はダイエットです。)
筋肉の妖精的な感じの、がんばってるあなたへ何も心配はいらないよ的な笑顔と褒めがある動画が欲しいです😂
それ聴きながら筋トレやりたい！！
片倉さんの動画見すぎて多分死んだら走馬灯にでてくる
笑
分かる。絶対妖精さん出てくる。
サムネの笑顔が出てきそうだなって思っちゃったら笑いが止まらない😂
引き戻されそう
カブトムシ……とも一緒に出てきそう
一番効果的なダイエット（動画の一番最初に話してたもの）
①カロリーを抑えて
②たんぱく質をとって
③筋トレをして
④歩数を稼ぐ！
これしてたらそら痩せるよ。継続がムズいから痩せないんや
歩数は8000以上から！
歩数は最悪なくても大丈夫！大事なんは食事と筋トレや、車校通いながらでも1ヶ月−6キロいけたで！
歩数は正直どっちでもいいかなと思う。
食べたカロリーをアプリで記録して、１日にタンパク質を１２０gぐらいとって、毎週ジムで筋トレする以外はダラダラとYou Tube観てるけど、今年入ってから８キロくらい落ちて今でも停滞せずに痩せ続けてます。
カロリーって店で買った料理や外食でカロリーが載ってるものなら記録出来るけど、自炊や実家暮らしの場合はどうすれば良いですか？
地元のお医者さんみたいなわかりやすさと空気感
６分しかないとは思えない充実した内容と分かりやすさ凄い…
1:33 バックグラウンド再生してて、
Q いちばん綺麗に痩せる筋トレありますか？
A 女です。
に驚き、映像確認しました。
1時間半走ってストレッチやるのを週5でやったら4カ月くらいで16キロやせました。今まで色々やってきたけど走るのが1番良い
こんなに淡々とダイエットの全て語ってる動画他にないと思う…笑
ケツの筋トレ大好きなのでケツばっか鍛えてるうちに楽しくなって背筋とか腹筋とか太ももとか鍛えてしまうから、本当に「好きなことから」「できることから」は大切だと思う
自分はめちゃくちゃデブで運動もせず食べたらダラダラしていた生活が多く体重が125キロもあったので、流石にこのままの生活を送っていったら体に悪いと思い今年からダイエットを始めました。
ちなみに目標があった方が良いと思い、今年中に体重を二桁まで落とすと決めてます。
ダイエット内容は食事制限と毎日ウォーキングで10,000歩以上です。
一月は6キロ痩せました。これが嬉しくて2月も同じように食事制限と毎日ウォーキングすると4キロ痩せました。
もっと痩せたいなと思いCZcamsで調べると片倉さんに出会い筋トレが効果あると知り、3月からセルフィットネスですが通いながら、食事制限と毎日ウォーキング10,000歩以上歩いたら7キロも痩せ、3ヶ月で17キロ痩せました‼️
親や友人からお腹へっこんだんちゃうん？と言われてたけど、実感無くて写真を撮りダイエット前の写真と比べたら結構痩せてました。
これも片倉さんのおかげです。
4月から仕事が始まりますが継続して体重を落として行きたいと思います。
長文ですみません
@@nortonsoy589 頑張りましょ😤
食事制限辛くないですか？
@@user-yt5rr6sc7o 初めは辛く誘惑に弱かったので間食しそうでしたが、俺は今ダイエット中俺は今ダイエット中と自問自答して我慢してましたね笑
でも、一ヶ月くらい経てば体が慣れて辛くなくなりましたよ
@@HOTARU2591 すごいですね…なかなかその誘惑がしんどくて…
@@user-yt5rr6sc7o それなら今頑張って食事制限したらチートデイの時に好きなものが食べれると思えば我慢出来るかと思いますよ
あ、でもチートデイと言っても食べ過ぎには注意ですよ笑
めっちゃわかりやすかった。
自分が何時間もかけてネットで調べ上げた知識が6分に詰まっていた。しかもとてもわかりやすく。
ダイエットしてる全ての人に見てほしい。
筋トレを始める=ビックバンか……すげえな筋トレ！！
短くて分かりやすいし説得力もあってめちゃいい
いちいち例えを入れてくる所が分かりやすくて好き
ほんっっとに物事の例えがうますぎる
声質も落ち着いてて、安心して聞ける
30秒くらいの動画見る感覚で6分過ぎてしまった恐ろしい、、、飽きないくらいに引き込まれるし有益
生理前の胃袋無尽蔵期だからこれ見て泣いてる😢耐えられないよ〜
食ってる姿がｷｭｰﾄだぜ
片倉さんの例え話って毎回非常に分かりやすいですよね！😊
片倉さんの動画のおかげでストレスなくダイエットできてます。
ありがとうございます。
ほんとに元気出た。3年近く続けてきた事大きな変化はなくとも意味はきっとあるんだと思うようにする。食べすぎても筋トレできない日があってもそんな日があっていい完璧なんか無理でいいんだって思えた。継続は力なり。筋トレ続けてこ。食事もこれからもきをつけていこう
初めて動画見させてもらったんですけど、例えがすごくわかりやすくて今まで見たダイエット系の動画で一番すんなりはいってきました！
頑張ります！！
初心者がトレーニング始める時のお話すごく参考になりました。
少しでも毎日続けようと思いました。
頑張ってください！
fight！
昔の質問コーナーの時はずっと｢無｣って感じで淡々と答えてて少し怖い感じが実はありましたが、最近は楽しく視聴できます！笑(新参者です)
見てるだけでダイエットのモチベが上がる顔してて大好きです。これからも筋トレ頑張ります！！！！
コンパクトにまとまっててめちゃ分かりやすい
結構出てくる例え話がめっちゃ的確でわかりやすい😂
ビッグバンの例え、壮大過ぎるけど的確で好き
まさに今聞きたいことが詰まってました
簡潔にまとめていただけて助かります
明日からまた頑張るぞー
全然運動してなかった状態からこんなに続けられるの尊敬します…！
どのダイエット動画よりも本質のみを端的に言ってくださるの良いですね！！
動画の長さもちょうどいいです。
片倉さんの動画に会って3ヶ月、カロリーに気を配りジムに通い、徐々に徐々に体重が減ってるのが実感できるようになりました。本当に出会えて良かったです！
どうしてもジムに行くのが億劫になった時にリングフィットアドベンチャーをプレイします。
初心者でもできるだけ正しいフォームでしっかり効かせられるよう設計されており、また合間合間に挟まれる豆知識がかなり為になります。
いつか片倉さんのプレイ動画見てみたいなぁ！
話すの上手ですね
例え話が面白いし分かりやすい！
30分ぐらい動画を見ていたような満足感があります……筋トレ頑張るぞっ！！
結論から話してくれるの嬉しい。すごく分かりやすくて助かってます！
①カロリー抑える
②タンパク質をとる
③筋トレする
④歩数を稼ぐ😊
ダイエットしてた時摂取カロリー減らして、タンパク質意識して取って、リングフィットアドベンチャーやって、めちゃくちゃ歩きまくってた…
ただただがむしゃらにやってたけど正しいやり方だったんだ！よかった！！笑
万年ダイエッターです。有酸素運動より筋トレの方が痩せるというのが衝撃でした。この動画の通り、食事に気をつけて、筋トレをして、歩数を稼いで少しでも理想に近づけるように頑張ります！ありがとうございます！
痩せる順にランキングをいろいろなお店でやってほしいです！！！紹介だけでも良いのですが、片倉さんがご飯食べてるところを見るの好きです😳笑
シンプルで分かりやすかったです！
片倉さんの動画を参考に、
筋トレ、カロリー、たんぱく質、１日1万歩を意識してたら確実に順調に痩せました！
リバウンドもしてません。
ありがとうございました。
期間はどれぐらいでしたか…？？
@@user-eh6pn8ev4b およそ9カ月で82キロから62キロまで、20キロ落としました。
@@user-uy4lg6up1fめっちゃすごいですね私も頑張ろ
鬼のようにわかりやすくて面白くてなにしたらいいかわかる動画でした！
ビッグバン！
1:04 「これやれば確実に痩せます」→「全部やるの難しいんですけどね笑」の流れが好きすぎるw
動画ももちろんためになるし頑張ろうって思えるけど、ここのコメント欄頑張ってる人たくさんいて自分も頑張ろうって更に思えるから最高
自分の今やっているダイエットがしっかり合っていることが分かって嬉しいしさらにやる気でました💪🏻シンプルかつ分かりやすくてスッと理解できました。できていなかった歩数を稼ぐ、頑張ります。
片倉さんのショートはいつも面白いし、ジム行ってみようかな？と思っていたのですが、まさに何からやればいいのかわからない状態だったので、こういう動画は本当に助かります！！ありがとうございます！！
久しぶりに片倉さんの声聴きたくてきましたー！相変わらずいい声だ！
よし、痩せよう！
説明わかりやすすぎてびっくりしました。 何〜の部位やったら痩せるんだ！と思い込んでいたので、全身をまんべんなくがストンと飲み込めました。応援してます！
最高です。ありがとうございます♪
3月からダイエット始めました。
意識的にタンパク質をとるようにしたり、CZcamsで見た運動やってみたり、効果あるのかな……？と心配になってましたが、3kg落ちました！
片倉さんの確実に痩せたい人はこれというお話を聞いて、やってきたことは間違いじゃなかったんだなと自信になりましたー😌
「ちゅぎ」！笑
字幕付きで見やすく、分かりやすい動画ですね…👏🥹
教科書1ページ読んでも勉強にはなるけど100ページ読んだらもっと勉強になる。
良いセリフだ😊
分かりやすい!
久しぶりに見ました
だいぶ柔らかい印象に変わりましたね
質問への答えでモチベ上がりました！
例えがわかりやすすぎる。
例えとかすごい分かりやすくてびっくり
今日雨だから筋トレ休みにしようと思ったけどこの動画見てモチベ上がってエアロバイク漕いでまっする
まじで0を1にするのってめっちゃ大事だと思う1が10になるのは続ければなれるけど0から1って何かを変えないといかないからそこをおもきに筋トレしてます！
当たり前のことやけど分かってるけど沁みる
あざます
筋トレ歴1年半で最近メンバー入りさせていただいた者ですが、食事管理を取り入れたら4ヶ月で8キロ痩せました。
それまでは怪しいサプリを飲んでみたりと、とにかく楽な方へ流されていました､､
よく〝これさえすれば〟といったいかにもな情報が溢れていますが、あえて〝これさえすれば〟があるとしたら食事管理一択だと身をもって実感しました。
とはいえ、まだまだ楽そうな情報に一瞬飛びつきそうになる自分が嫌です､､😅
楽して痩せる方法を探し続けて一生このままよりも、食事管理という理論で確実に変わっていきたいと改めて思いました。
もちろん筋トレも頑張ります‼︎
初見です！
違う世界線のひろゆきさんのようで分かりやすかったです！
最初から100点満点目指そうとしてました…まずはお菓子やめることから始めてみようかと…その次軽い運動して…って感じで段々頑張っていこうと思います！
ほほぅ勉強になる〜
あまりにも普通すぎる回答なんですけど、普通すぎるとこに好感持てます♫
はじめて観ました！的を得ていて、嫌な感じがしなくて、サラッと言うことは言う。胸に刺さりました！はい、頑張ります💪
なんでも質問募集してたんですね！はやく気づけばよかったー
随分前にエルデンリング楽しみって言ってたけど買ったのか気になってました
100点満点をはじめから目指さなくていい
始めることが大切って言葉がすごく励みになりました！
日光も全く浴びてなかったのでまずウォーキングしてみます！
今年から痩せて夏に水着を…と思ってたのに食欲に負けてしまいました…また頑張りたいです！！
よかったら増量の方法についても教えてください🙇♂️
凄く真面目そうな顔してめっちゃ面白い動画出しつつためになるありがた動画出し、そしてしれっと有る質問選択肢の「経験談」…この筋肉の妖精、引き出し多いな( ¯ᒡ̱¯ )👍
自分のダイエットに不安を感じたらいつも片倉さんの動画に戻ってくるようにしてます笑
精神安定剤みたいになってます笑笑
やっぱ片倉さんしか勝たんです
春休みに食べ過ぎたので夏までに絞ります！！
ちゅぎ
ちゅぎの動画も楽しみにしてます！
(卵)高いんだけどね笑、の笑顔めっちゃいいwwwwwwこっちも笑顔になったwwwwwwwwwwww
ビックバンの例え分かりやすすぎて😮←こうなりました
絵師さんとかにもよく「1番いい絵の練習方は？」とか質問する人いっぱい行けるけど、大体そういう人達って「1ヶ月で上達する方法！」とか「3週間で激痩せ！」を求めてるよね、しかも楽で簡単なやつ。
そんなん存在しないねん。継続しかないやん。
筋トレ6ヶ月です。
最初から100点を目指してしまうのが自分に当てはまりました。
結局継続できずに少しずつ妥協していってしまい中途半端になってしまう。コツコツ小さな目標立てて頑張ります
以前からショート楽しく拝見しておりました！
最近食事制限を始めてメンタルが辛くなってきていたのですが、1番に浮かんだのが片倉さんの顔でした。
ちゃんと動画の方拝見したのは初めてなのですが、すごく安心感あるしお話聞くだけで何だか落ち着きました…。
仕事ばかりで運動らしい運動できていませんがまだまだ頑張れそうです🥺
コロナ規制がちょっと緩んで、大学に登校できるようになって1日8000ー10000歩くらい歩くようになってから本当に痩せた 一年で５キロくらい
ありきたりですが
筋肉痛の時に筋トレを
できそうならやっても大丈夫なのでしょうか？
筋肉の妖精すぎて頭に入ってこないと思ったけど簡潔すぎて頭に入ってきた
初心者がスタートするときは理想の1/10から始めるのがいいと思ってる。筋肉痛が最初辛すぎると継続するモチベーションがほとんどの人は持たない
この春はビッグバン目指します！！
最近筋トレし始めたんですけど、プロテイン以外に必要なサプリ教えて欲しいです！
グルタミン買ってみたんですけどクレアチンのほうがよかったかも？
昔間違えた方法でダイエットしてリバウンドしたとか、皆さんの失敗談に少し興味あります。
あるあるだよねって話って共感しやすいし、同じ経験してる人いるとモチベーションも上がるので！
これは名案
目標を立てるって重要。
夏に自信が持てる体をつくりたいとか生活習慣病のリスクを下げたいとか。
私のおすすめは毎日体重計に乗ることかな。
今の体重計はWi-Fiとかにも対応していて自動的に記録してくれます。
まあ全部やるの難しいんですけどねってほんとにその一言で救われる でも頑張れます
聞きたいことはそんな分かりきったことじゃない。効果のある筋トレは？という質問に対してはこれ！といった具体的なものを期待していました。
やらないよりはやった方がマシってことですね〜
たとえ話がうますぎる😂
筋トレは好きで続けられてるけど、食事だけ難しいだなあ🥲
ためになる話なんだけど、ちゅぎが気になってしまってそれを待ってる自分がいる。
とにかく食事がまず1番ってことですね！
職場の院長亡くなりバタバタして
2、3日昼ごはん抜きの生活してたら一気に2キロ痩せ。
で、食事復活したら即戻った。
今からまさかの38歳で就職活動するので見た目ちょっと綺麗にしたいので参考にしてがんばります！
以前の私は野菜などを食べず運動不足、1日一食の生活をしていました。ボディメイクを目的に週3の筋トレとタンパク質をとるように気をつけ始めました。野菜を食べるようにも意識しています。1ヶ月ほど続け、体重は変わりませんが体はかなり引き締まったように感じます。しかし食事を気をつけているにも関わらず肌荒れを起こしてしまいます。
本チャンネルのダイエットとは関係ないかも知れませんが、肌荒れの原因、防止方法を教えてほしいです。
知りたいことがぎゅっとまとまっていてとても分かりやすかったです。だらけまくりの自分にはグサグサ刺さりました。そりゃ人間食べたもので出来てるんです、当然ですよね。食事、見直します…。
最近流行りの骨格タイプ別のおすすめの痩せ方とかよくSNSで見るんですけど、痩せやすさとか、筋トレを重点的にすればいいとか、骨格タイプによって変わったりするんですか？
10kg痩せましたが
-間食をしない
-血糖値を安定させるため4時間必ず食事時間を空ける
-30分毎朝のウォーキング
-プロテインの摂取
ですね
タンパク質が不足して筋肉量が落ちると代謝も落ちるのでプロテインで補って筋トレをするといいです
あと人工甘味料や0キロ系は血糖値を上げるので取らない方がいい。空腹感が強くなり間食の原因になります。血糖値も意識するといいです。
納得の連続でした😄
食事気をつけてタンパク質とって、筋トレもして歩数稼ぎます！
ずっと言ってること変わらなくて、本質なんだなあと思います。
あとやってみて思ったのは、「ぜんぶ続けるの難しい」でした笑（ちょっとずつがんばる……
アンケートにあった「昔やってたバイトは？」とか気になるけどなぁ。
片倉さんトレーニングとダイエットの人ってイメージしか情報ないので、そもそもどういう人となりの人なのか筋トレ関係以外のこと知りたい。
「この人はこういう経験をしてきた人なんだ」って知れたら「この人の話は聞こう」って思える気持ちみたいなものが深まります😄
まずビックバンww
ほんまにそうです、がんばります。
例えのビックバン好きすぎましたw