GRZEGORZ WAŁGA: 5 ĆWICZEŃ DO BUDOWANIA SIŁY W WYCISKANIU - KFD
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
2:29 Budowania siły KLATKI MIĘŚNIOWEJ :D
Wagon zrób fikołka
Grzesiu jestes ekspertem :) Bardzo dobrez wytlumaczone łapa w gore !
W sumie, to moglibyście tylko mniej tych przerywników wpierdalac, tak to jest ideolo
ciekawi mnie temat objętości ćwiczeń na klatę w ciągu tygodnia. oczywiście dla naturali i koksów, bez pierdolenia jakby to była taka sama grupa ćwiczących
lubię wracać do starych nagrań
Super porady, tak trzymać. Jestem za aby kolejne ćwiczenia były np. Na 5 ćwiczeń na stabilizację brzucha, też dobrze byłoby o mobility coś rozwinąć i Rozciąganie przeciwko kontuzji
panie Grzegorzu czy bolą mnie łokcie od floor press czy mogę zamiast tego robić pomocniczo do ławki rack pull?
Spoczko poradnik :D łapka w góre plus subik Pozdrawiam
Łapa w gore za film
Bardzo dobre ćwiczenia i dla *początkujących* i dla *średnio-zaawansowanych* i także dla zawodników zawodowych.
Polecam. Zwłaszcza trenowanie w biakromicznym chwycie w różnych tempach.
Wyciskania z przytrzymaniem, aktywne opuszczanie, jest masa tych ćwiczeń, fajnie że *KFD* daję przykład jak wyciskać i nie martwić się o kontuzje a tylko polepszać wyniki.
Fajna seria, jedziesz *WAGON*
#roadto400
Dziękujemy 👌🌹
❤️
@@loana-oy4kc ❤
spoko film instruktażowy zastosuję na następnym tre !
Dzięki dzięki
Klatka Mięśniowa :D
Kurla oby pomoglo
@Grzegorz Wałga a kiedy robimy te ćwiczenia przed treningiem klatki czy w dni nie treningowe ?
Według mnie kreatyna o smaku napoju energetycznego smakuje bardziej jak oranżada Helena niż energol. :)
Dzięki , niedługo podchodzę do 150 na klatę bez oszukiwania ( koszuli ) 😉
Waldez generał
Koszula to nie oszustwo tylko poprostu inna kategoria
Igor Maroszek myślę że to był sarkazm ;)
Wyciskanie francuskie za głowy nie daje siły do wyciskania ??
W czym pomaga wyciskanie na skosie ujemnym
Ja bym dodał jeszcze wyciskania izometryczne, ekscentryczne, z gumami oraz w sling shot-ach.
jakie ćwiczenia polecałbyś na tak zwaną "kurza klatę"? :)
Pytanie odnośnie dwóch ćwiczeń
Co lepsze military press czy push press zza głowy? Może push press w siłowe dni a military w hipertroficxne? Głównie chodzi o budowanie siły wyciskaniu leżąc
Push press zza głowy w większym stopniu kusi kontuzje (chyba że masz mobilność gimnastyka), więc ja uderzałbym w zwykłe military.
Kurwa no normalnie kfd czyta mi w myslach chyba wiedza ze mam problem z progresja w tym cwiczeniu xd
Do budowania jakiej klatki? 2:30
Klatki mięśniowej :D
Stara szkola
WINCYJ GRZEŚKA
Kiedyś miałeś lepszy brzuch.
Łoj panie, wypiłem przed chwilą 0,5 wódy i siły ni ma. Ale jutro będzie. Ja prosty bieszczadzki chłop. Zapraszam do roboty w lesie :D paaaanie, trening siłowy i cardio za darmo!!!
niech odstawi koks i koszule i zobaczymy za pół roku ze 200 go przygniecie i ja będę mega happy-)
Z czego Ty masz byc happy jak po takiej przerwie 80 by Ci zeby wybilo. Jesli bylby w treningu to 200 by bez problemu ogarnol bez koksow. Wez Ty 400kg bez koszulki.
nie interesuje mnie żadne 300 czy 400kg--na starość dupy sam nie wytrze a to nie fajne uczucie-)a 80 kg zapewniam cie ze mi zębów nie wybije-)
tadzik318 Dobry czlowiek z Ciebie ze sie martwisz o jego los.
Tadzik i co? Pare miesięcy temu odstawił koksy na ponad pół roku i bez koszuli na zawodach zrobił 210 kg z zapasem. I co łyso miękka fajo?
a gdzie rospietki od wyciskania to tylko klata rosnie jak za durzo steryduw sie bieze
Czy tylko mnie wkurwiają te wstawki w 0:25 , 1:12, 2:12 , i jeszcze 5 kolejnych
krugerr 3 za długie są
Nie są za długie, dodają klimatu. Nie przesadzaj.
tak
Dostają coś za darmo , narzekają. Nie wszystko jest idealne
nie mam koszuli, to nie będę miał progresu
guma power band
Jako nieznający się laik mam pytanie: czy wyciskanie na skosie ujemnym może być zastąpione wyciskaniem na podłodze z uniesionymi biodrami?
Inny zakres ruchu
Pany!! mozna robic zolnierskie lamanym gryfem?? i czy warto?
Lipa troszke.
Można i warto, jeśli nie masz gryfu prostego.
A co ze skosem dodatnim? Warto ?
Warto - tak samo jak i skos ujemny.
Elo adas
jak robię deepy to mnie mostek boli
A co ja się wybija 40 kg więcej na skosie ujemnym niż na prostej? Jest to normalne?
wszystko się da
A hantelkami?
Nie chodzi o to, że weźmiesz dużo mniejszy ciężar.
Chodzi o fakt, że hantlami nie zbudujesz siły w wyciskaniu klasycznym.
Znaczy się, zbudujesz, ale siłę w wyciskaniu hantlami.
Żeby móc być w czymś dobrym, musisz powtarzać ciągle ten sam ruch.
Wzorzec ruchowy w wyciskaniu sztangi nie jest skomplikowany, ale jest już to inny ruch, niż w przypadku wyciskania z użyciem hantli.
Innymi słowy, trenując częściej wyciskanie hantlami, wzmacniasz siłę w wyciskaniu w tym ćwiczeniu, nie w wyciskaniu klasycznym.
Hantle są dobre, jak chcesz poczuć inaczej mięsień, ewentualnie go dopomować na koniec.
Nic więcej.
Greg dlaczego tak drżą ci się łapy na poręczycieli
mały testo 250 Mówił że są rozklekotane trochę a gość waży ponad 100kg więc wiesz ;)
Całe życie na siłowni, a ledwo siła robi
szkoda że dostał kontuzji fajne lata miał
Panie Grzegorzu moge progresowac smialo z ciezarem bedac na bilansie ujemnym lub podtrzymujacym wage? Chcialbym wycisnac 150 w tym roku aczkolwiek nie chce robic tego przy oporowym podlaniu sie, max 100kg masa ciala (mam 196cm wzrostu). Ujmując w jednym zdaniu: chce schodzić z bf, progresowac z ciezarem na klacie, naturalnie oczywiscie
Na chwile obecna 120x 3 w ostatniej serii i ostatnio 130 dodalem na raz zeby sprawdzic czy progresuje. Bylo to po serii 6 z tego co pamiętam. Startuje 60,80,90,100,110,120. Dwa lata temu 140 wzialem przy masowce i wazylem wtedy jakos 102 kg. Bylo latwiej przy bilasnie dodatnim,ale bylem bardziej podlany niz teraz. Planuje dorzucic woreczek ryzu i wtedy 30 minut cardio po treningu i mysle ze w ten sposób energia bedzie szla w gore, a i tez bf bedzie schodzil w dol. Z gory dziękuję za odpowiedź. Oczywscie dorzuce ćwiczenia z filmiku poprzedniego (z tych obecnych w filmach korzystam systematycznie) i mam nadzieje, wierzę ze 150 pęknie jeszcze w tym roku :)
Idź do Tucznika, on ogarnie ten temat. Jego podopieczni robią siłę chudnąc.
Przy dipach telepanka widać że dawno robione
Chłopaki się postarali
czcams.com/video/b0_bbAWiXyg/video.html
Może coś skrobniesz im życzliwego na temat ten
To badanie po pojedynczej dawce ( w zyle?) . Pewnie pydy im zaraz stanely i tu latwo uwierzyc ze zeszlo im 20% szczegolnie gdyby byla jakas baba w zasiegu wzroku. Inne badania pokazuja ze ze stojaca pyda facet ma 30% mniejsze CRT wiec wyglada ze po testosteronie jest madrzejszy o 10%. Milego dnia......
Mam pytanie czy mógłbym zażywać białko mając 15 lat?
Nie wolno, musisz jeść tylko cukier i olej rzepakowy
Damian Zwoliński Aha XD
a czemu nie? przecież cale życie dostarczałeś białko do organizmu, domyślam sie ze chodzi ci o biało w proszku jak nie możesz nabić białka z jedzenia to czemu nie raczej nic złego sie nie stanie jak nie zjesz całego opakowania na raz xd
Polski Chińczyk ile już ćwiczysz na siłowni ;) m
zazyj pigulki bys sie lepiej uczyl a nie kurwa bialko chcesz
Kawał konia 🙂
Słaby koksiarz xd