Sensei Wagon. W treningach, w których progresuję ciężar (co 4 trening klatki) 5serii, po 2 powtórzenia. Mostek (ok12cm), stopy szeroko (stabilizacja) w drugiej serii już czuję, a w trzeciej jest masakra - spina się okolica pośladkowego średniego tak, że kolejne serie odpuszczam, bo kilka godzin ból puszcza. Ogranicza mnie to. Rada? Wzmacniać tyłek, rolować? Konkretne ćwiczenie? Pozdro.
Też tak miałem i jeszcze czasami mam. Mi pomogło rozciąganie biodra i mięśnia gruszkowatego. W tym zakresie polecam filmy Marka Purczyńskiego " siedzenie niszczy twoje biodra" i "mięsień gruszkowaty". Mogę się mylić co do Twoich dolegliwości, więc jak ktoś ma jeszcze jakieś sugestie, to też z chęcią poczytam. Pozdro
Zastanawia mnie jedno - czy nie lepiej najpierw zająć się wymostkowaniem pozycji, a dopiero potem dokręcać łopatki? Porządny mostek powinien już w sobie zawierać ustawianie ramion i załatwić część problemów.
Pewnie ani jeden, ani drugi się nie rozgrzewali przed tymi wyciskanimi, co ma znaczące przełożenie na technikę... I taka analiza i wnioski nie koniecznie muszą być trafne.
Wagon...czesto po wyciskaniu na klate boli mnie szyja z tylu...poczym dochodzi bol glowy. Czuje spiecie miesni dzwigacz lopatki i MOS. Rozciagania, cwiczenia pomagaja, ale nie cwicze wyciskania to nie boli cwicze boli...nie moge z tym poradzic najgorzej jak zakwasy klaty i barkow...hgw?
lucas_video dzwigacz łopatki taki miesien sprawdz, MOS miesien mostkowo obojczykowo sutkowy, hgw huj go wie. Mysle ze Ci to rozjasnilo jezyk polski. A jak nie masz nic madrego do dodania to sie nie wypowiadaj bo pytalem specjaliste a nie byle osła...
Jestem polonistą. A 'jak cię widzą, tak cię piszą'; osobiście, dostając taką wiadomość, nawet bym tego nie czytał, z góry zakładając, że to pisane na kolanie podczas stawiania monumentu nad wodą w klopie ;)
Wagon jest bardzo wporządku, lubię tego gościa...
gość po 10 minutach z Wagonem zrobił widoczny progres techniczny. szacun!
Bawiąc uczy ucząc bawi 😎
Wkońcu fajne filmiki wyciskania na poziomej super mam nadziej ze wkońcu ogarnę
Ze co ze pierwszy?
KODDDDD:)
Sebuśku mój kochany kocham cie umuwimy sie na soluwke czekoladową mniam razem z wagonem ja wygram i załaduje ci w czokosa
Oni to wiedza kocie
10:18 430kg xd
Dzięki Panie Wagon za cenne porady ! Jest postęp !
Dziękuję bardzo, jeden z najlepszych merytoryków na yt.
Super odcinek
Konkret
Wagon robi robotę
Pozdrawia, tak trzymać
zajebiście... Wagon konkretnie, merytorycznie tłumaczy
Wagon wagon wagon niech moc będzie z tobą Jebac system jesteś super pozytywnym gościem siła siła jeszcze raz siła Pozdro wariacie !!!
4:24 Grzesiek jak sexowna czika latynoski bóg tańca erotycznego pod rurą ;)
Wagon, jaka analiza garbatego2703?
Grzegorz Wałga hahahahaa
Zajebisty Gościu!! #wagonbest
swietna seria :D
Pierwszy, w nagrodę dajcie mi akademię siadow z kotem
"...wyżej dupa... czujesz to?..." hehe
Sensei Wagon. W treningach, w których progresuję ciężar (co 4 trening klatki) 5serii, po 2 powtórzenia. Mostek (ok12cm), stopy szeroko (stabilizacja) w drugiej serii już czuję, a w trzeciej jest masakra - spina się okolica pośladkowego średniego tak, że kolejne serie odpuszczam, bo kilka godzin ból puszcza. Ogranicza mnie to. Rada? Wzmacniać tyłek, rolować? Konkretne ćwiczenie? Pozdro.
Też tak miałem i jeszcze czasami mam. Mi pomogło rozciąganie biodra i mięśnia gruszkowatego. W tym zakresie polecam filmy Marka Purczyńskiego " siedzenie niszczy twoje biodra" i "mięsień gruszkowaty". Mogę się mylić co do Twoich dolegliwości, więc jak ktoś ma jeszcze jakieś sugestie, to też z chęcią poczytam. Pozdro
lepiej bym sam nie polecił
Wagon powinien wykładać na AWL(Akademia Wojsk Lądowych) czyt. Akademia Wyciskania Leżąc ;)
Bardzo pomocny filmik czekam na legdrive'a
Możesz nagrać film jak to wygląda z osobą wyciskającą normalnie w wąskim chwycie czyli troche szerzej jak barki
Zastanawia mnie jedno - czy nie lepiej najpierw zająć się wymostkowaniem pozycji, a dopiero potem dokręcać łopatki? Porządny mostek powinien już w sobie zawierać ustawianie ramion i załatwić część problemów.
Kfd błagam o odpowiedź. Będą jeszcze jakieś materiały z Pawłem, panem od dietetyki i suplementacji?
Czekam na przeróbkę "Power Rangers" :D
koles w porzadku pokazuje jak wyglanda ciezki trenning
Ze co drugi??Pozdro Kocie!!!!
4:24 eeeee macarena
Uczeń nie ma czucia mięśnia, on nie umie ruszać mięśniami, on zna mięśni swoich.
Jak się dostać do takiej akademii ?
W każdy ostatni piątek miesiąca są egzaminy.
seba kot prowadzi castingi
07:45 o co chodzi z tym oszukiwaniem w USA?
ostatnimi czasy na tych wszystkich instagramach jest modne sobie poszpanowac fake ciezarami sobie
kłute było mateusz bo wypieki wyszły ;D ja tam nie potępiam gdybym miał siano sam bym sie nie zastanawiał
Pewnie ani jeden, ani drugi się nie rozgrzewali przed tymi wyciskanimi, co ma znaczące przełożenie na technikę... I taka analiza i wnioski nie koniecznie muszą być trafne.
329 co wygrałem?
02:52
05:05
lul
Wagon...czesto po wyciskaniu na klate boli mnie szyja z tylu...poczym dochodzi bol glowy. Czuje spiecie miesni dzwigacz lopatki i MOS. Rozciagania, cwiczenia pomagaja, ale nie cwicze wyciskania to nie boli cwicze boli...nie moge z tym poradzic najgorzej jak zakwasy klaty i barkow...hgw?
napisz to po polsku z szacunku do Grzegorza...
Widzę, że już doświadczenie w odczytywaniu takich zbitków : D
Spokojnego wieczoru, Panie Grzegorzu :)
lucas_video dzwigacz łopatki taki miesien sprawdz, MOS miesien mostkowo obojczykowo sutkowy, hgw huj go wie. Mysle ze Ci to rozjasnilo jezyk polski. A jak nie masz nic madrego do dodania to sie nie wypowiadaj bo pytalem specjaliste a nie byle osła...
Grzegorz Wałga dzieki to do Seby uderzę
Jestem polonistą. A 'jak cię widzą, tak cię piszą'; osobiście, dostając taką wiadomość, nawet bym tego nie czytał, z góry zakładając, że to pisane na kolanie podczas stawiania monumentu nad wodą w klopie ;)
przy ilu subach zgolisz brodę?
Autokat Kontakt zgoli jak podniesie to co ma podniesc.
sie okaze
ten chłopak nie rozumie co Grzechu do niego mówi, zestresował się :/
michal anioł niedziwe mu się.. weź zmień przyzwyczajenie I rób niektóre rzeczy pierwszy raz przed kamerą jeszcze gdzie wiesz, że to leci do Internetu
Ale bociek