3 шага для снятия боли в пояснице. Ишиас седалищного нерва
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
3 шага для снятия боли в пояснице. Если у вас случилось защемление седалищного нерва (ишиас седалищного нерва), то вы можете помочь себе сами. Чем лечить защемление седалищного нерва? Правильными упражнениями, которые представлены в этом видео! Ишиас - лечение дома возможно. Вы узнаете о трех простых шагах, которые можно использовать, чтобы избавиться от ишиаса.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - что такое ишиас;
0:45 - как подготовиться к упражнениям;
1:28 - шаг №1;
3:10 - шаг №2;
6:50 - шаг №3.
Что такое ишиас? Ишиас - воспаление седалищного нерва. При нем боль распространяется от поясницы по задней части ноги до пятки.
В 90% случаев причина ишиаса - в позвоночных дисках. Седалищный нерв - самый длинный нерв в организме. Поэтому боль может доходить даже до стопы.
Прежде чем использовать эти три шага для избавления от боли, оцените ее интенсивность по шкале от 1 до 10 (1 - слабая боль, 10 - очень сильная боль). После упражнений вы оцените силу боли снова.
Вам потребуются:
• Пенопластовый валик или скрученное полотенце;
• Теннисный мяч (если кто-то может вам помочь сделать эти упражнения, то мячик не нужен).
Попробуйте эти три шага, чтобы избавиться от ишиаса:
Шаг 1: Восстановите изгиб в пояснице. В норме поясничный отдел позвоночника выгибается вперед. Но при ишиасе этот изгиб сглаживается. Обычно так бывает после долгого сидения. В среднем, человек сидит по 10-15 часов в день. Тогда возрастает нагрузка на диски и нужно восстановить нормальный изгиб поясничной части позвоночника.
Возьмите пенопластовый валик или полотенце и положите его под поясницу (под первый поясничный позвонок) на пять минут два раза в день. Позвольте валику давить на позвоночник. В видео представлена более подробная инструкция.
Шаг 2: Стимулируйте седалищный нерв на здоровой стороне. Никогда не стимулируйте больную сторону. Если у вас болит справа, то массируйте слева. Если некому сделать вам массаж задней поверхности ноги, используйте теннисный мячик.
Шаг 3: Растягивайте четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс) с той стороне, где ишиас. Чтобы растянуть квадрицепс, подтяните стопу к ягодице. Выполните это упражнение 5 раз, держась за спинку.
Выполните эти три шага и снова оцените интенсивность боли. Дайте знать в комментариях, каковы ваши результаты.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Say Goodbye to Sciatic...
Опубликован 3 марта 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ишиас #ишиасЛечение #болитПоясница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
*_4 самых полезных видео на этом канале:_*
Про сахар czcams.com/video/cajk4y8fpeM/video.html
Про больную печень czcams.com/video/6seuw0lrO5Q/video.html
Как сжечь жир czcams.com/video/cZrL8D0573c/video.html
Про яблочный уксус czcams.com/video/Z16EMXN_vPI/video.html
Здравствуйте уважаемый Dr. Berg я нашла канал с кето рецептами " Chevushki " там есть рецепт ПЕЧЕНЬЕ с грецким орехом хочу спросить у вас подходит ли оно на кето питании?
Э дл и
Главная причина отражонной боли в ногу это спазм малой,ягодичной или грушевидной мышцы!
9
Доктор, а если боль отдает в паховую область и больно подниматься по лестнице или наклоняться. Что может быть?
Доктор от бога, БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО, ДОЛГИХ ВАМ ДЕТ НА БЛАГО ЛЮДЕЙ 👏👏👏👏👏🤝🤝🤝🤝❣🤗😁🤗🤗
Я очень благодарна ,что есть такие врачи,как вы, которые помогают людям выздоравливать.
Спасибо большое врач ,уже полтора года мучаюсь ,с такой болячкой
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров!
«Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4)
@@motherlandmars5999 😊
.
Только Мышление Животной Природы Делит НА Национальности
Созданные Нашим
ОТЦОМ БОГОМ...
Спасибо, док. У меня была другая информация, но этот метод намного действеннее !! 👌👌🙏🙏🙏🙏
Уважаемый доктор Берг, мне 70 лет .По Вашему совету применила теннисный мячик,уколы и лекарства не помогли, а мячик помог,с проблемой сидалищного нерва.Благодарю Вас,живите долго,Вы нам очень нужны.
У меня.ишиас и слева и справа. Сильные боли чередуются. Нерв распухает шишка болезненная и твердая. Сейчас больнее слева.
Усуглюбляет состояние то, что у меня разбиты мениски обеих колен.(при беге падение на оба колена). Периодически возрикают сильные боли, особенно при ходьбе по ступенькам(4этаж в 5этажке). При ходьбе по прямой больно, но терпимо.
Извините за длинный текст.
Живу одна. Массаж надеюсь поможет.
@@galinasulutdinova3938 здравствуйте, у меня такая же проблема. Скажите, вам помогло?
@@galinasulutdinova3938сделайте ренген и узнайте что у вас , и потом полезны движения в свободном состоянии по долгу
7:50
@@galinasulutdinova39387:50
Приветствую Вас доктор.Спасибо Вам за полезную консультацию.Будьте здоровы и счастливы.Всем Мира и добра.❤
Какие профессиональные и действенные советы даёт др. Берг. ! Насколько доктор глубоко вникает в процесс возникающей боли и находит её причину . Его советы всегда внушают доверие и надежду ,как помочь самому себе или снять возникающую боль
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров!
«Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4).
Действительно ДОКТОР ОТ БОГА! Благодарю вас, столько полезной информации просто так... даром. Огромная благодарность!!!❤❤❤
Какая избитая фраза "доктор от Бога"....
Доктор спасибо. Полезно было слушать Вас знающего, грамотного специалиста своего дела. Ещё раз большое спасибо.
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров!
«Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4)
Большое вам спасибо. Я не могла стать на левой ноге, а когда все сделала по этой инструкции, то теперь очень мало болит, могу ходить. Огромное спасибо.
Очень благодарю за полезную информацию🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Здраствуйте доктор я вас слушаю 5 месяцев ви все знайте море информации получила спасибо доктор ви лучший
Милый доктор Берг, благодарю за помощь. Метод действительно рабочий. 🙏🙏🙏
Спасибо, доктор Берг! Чудесное видео! 👌
Спасибо большое доктор Берг!!!! За информацию и советы 👍👋
Как я уважаю этого человека 🙏
Доктор Берг, вы чудо! Благодарю вас!
Вот он доктор👍 от Бога! Благадарю🙏🙏🙏
растяжитель позвоночника YQQ3 от боли
Спасибо дорогой доктор за то, что Вы есть у нас. Здоровья и благополучия желаю Вам
Спасибо огромное!
Советы на все случаи жизни!!! ❤️❤️
Шикарное видео 👍👍👍👍.Больше нечего сказать...Просто огромный респект и уважуха доктору Бергу....
Огромное спасибо, доктор Берг!
Спасибо доктор. У вас всегда актуальные темы и интересно вас слушать.
Спасибо большое вам за советы
Спасибо, очень интересно!
Спасибо большое!!!Коротко и понятно!!!👍
Умничка, спасибо, все доступно.
Спасибо дорогой доктор Берг. Информация нужная.
Да воздаст вам Господь Всевышний Аллах благом амиинь
Огромное спасибо доктору за беседу. Для меня это очень кстати. Теперь я знаю, что при ишиасе нужно разрабатывать нерв на противоположной стороне. До сих пор я делала неправильно. Всего вам доброго. Буду рада слушать и смотреть все ваши ролики и применять при необходимости
Большое спасибо вам доктор Берг, что помогаете, ведь это такая боль☹, теперь буду знать, как себе помочь! Побольше таких роликов, чтобы научиться этим практикам!!!!
Спасибо
Незачто
Еще есть миостимулятор, но хорошие наклейки дорогие.
Это временная помощь?
Вы сначала помогите себе,а потом благодарите. Я три дня делаю упражнения, никакого толку
Очень доступно и грамотно изложена тема избавления от боли в седалишном нерве.
Спасибо что все объясняете ❤
Спасибо дорогой Доктор Берг.как раз это моё тема.огромный благодарность
Спасибо, очень доходчиво объяснили.
Доктор Берг здоровья вам, мне очень помог боль намного меньше, вы очень профессинальный доктор.
Очень хороший канал , без лишних слов, и голос приятный, конкретно говорит то , что нужно. благодарю
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо!
Благодарю вас, доктор и вашу команду за интересную информацию Успехов в работе
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg а где найти ваше обучение? Спасибо!
Благодарю,вы замечательный Человек!)
Доктор Берк спасибо вам большое вы лучший и человечный доктор храни вас БОГ🤗☀️🌈🌈🌈
Большое спасибо,Вам доктор!
👍👍👍
Уменя потрузия ужэ 5 месец нога болит имурашке што нада делати.
Спасибо за перевод
Супер! Спасибо большое!
Спасибо Вам за ваш труд 💐
Огромное спасибо вам за видео 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю Вас !
спасибо за ролик очень полезная будем так делать мы очень довольны ещё ещё раз огромное спасибо за вашу прекрасную работу все за ваши чёткая разъяснение что нам нужно делать всё было очень понятно очень сильно очень юзер был это всё Нам нужно продолжать работать вы нам нужны
Рахмет доктор Берг,профессионал своего дела,всё просто и понятно,буду применять эти упражнения,желаю всего наилучшего и здоровья ДОКТОРУ.
Лучший канал про здоровье!!!
Вы самый лучший доктор на Ютубе.Ваши советы мне очень помогли.Гикто не говорит,что нельзя массажировать больную ногу,так я себе увеличила боли
Благодаря вам,мы получаем самые необходимые и правильные советы.Вы-доктор от Бога
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Благодарю вас.
Полезное видео, спасибо!
Спасибо за это видео!
Спасибо, очень благодарна.
Спасибо вам. Доктор
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐☕☕🎂🫖
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
Большое спасибо за помощь
Ваше упражнение с использованием валика мне оказало огромную помощь. Я даже оптимистично подумал, что это реальный путь к полному выздоровлению. Вместо валика мне подвернулся кусок пластмассовой трубы длиной 50 см. Я его обмотал полотенцем и вот снаряд готов и он уже подо мной. Два дня с неопределенной периодичностью подвергаю себя экзекуциям. Результат просто восхитительный. До этого я практиковал другие советы по растяжкам. Ваш лучший!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️
Будьте здоровы! 🙏
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А колени как поднять?
Спасибо за информацию
Спасибо огромное вам.
Большое спасибо!!!
Спасибо большое, мне эти методы действительно помогли, полегчало 🙏🙏🙏
Красавчик в самых всех смыслах.
Спасибо. Очень просто.
КЛАСС! Благодарю!
Благодарю вас док оч полезная наука как мне повезло что нашла именно то что надо!
Спасибо, доктор❤
Благодарю💥
Спасибо большое
Благодарю Вас Доктор Берг 💥💞💞💞💞💞
Большая благодарность и Вам здравия.
Спасибо доктор, вы самый лучший доктор в мире 🎉🎉🎉❤
Благодарю!
Благодарю.❤❤❤
Большое спасибо Доктор! ❤👏🤝😊
Буду знать, как лечить себя... 😉
Спасибо за перевод 😻и спасибо доктору Бергу!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо вам
Спасибо вам большое)
Как хорошо, что напали на Ваш канал!
Сколько сделали уколы, но боль не проходит! Теперь воспользуемся Вашем советом.
Большое спасибо.❤
Спасибо 🙏 вы самый умный и добрый доктор ❤️😘
Thank you so much Docktor 🌎🙏🏽🙏🏽👍👍👍👍👋👋👋👋👋👋
Большое спасибо!!!!❤
Спасиба очень хорошо совет
Благодарю 🙏🙏🙏🙏❤❤
ДОКТОР вы мой ангел хранитель 🙏😘😘😘
Помогло, особенно массаж противоположного нерва, а я всегда массировал ту сторону где сильная боль👍
Тоже самое ,массировала больную сторону.Спасибо доктору.
Спасибо даже не знала про эту информацию
@@user-yj9wq9hs8r если нога болит с передней стороны тогда что надо сделать? Пожалуйста ответьте 🙏🏻
Сама себе поделала 2-е упражнение... Полегчало! ☝️
Спасибо! 🙏
Крутой врач, сразу видно профи!!!
Очень благодарна🎉🎉
Спасибо доктор
Помогает! Спасибо.
Самый ЛУЧШИЙ!!
Какой ценный канал, благодарю за информацию 😍👌💖
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо.доктор.
Спасибо👍👍
Spasibo. Doktor krasavec. K takomu i na prijom kak na przdnik mozno idti.
Спасибо ооогромное👍
Спасибо блльшое
У меня тоже такого ситуации болела ноги с бедра до стаппу, и я тоже сделала такие методи масажа с деревянный полочкам и боль исчез как будто не была судороги на ноги,я смотрела похожие выдео китайский доктора и мне помогло, спасибо вам умные люди.Не надо работать только с таблетками и сделать колени уколи добавить лишние жидкости.