"內臟脂肪"最怕3招！醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子！︱肥胖專科 李唐越醫師【
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- 🎯影片說明
很多女性朋友努力減肥，四肢、胸部都瘦了，
偏偏肚子不動如山，像隨身帶了一個游泳圈？
也聽過男性朋友抱怨，明明沒喝啤酒卻有啤酒肚？
大腹翁、小腹婆們，這可能就是「內臟脂肪」惹的禍！
李唐越醫師為大家破解內臟脂肪最怕的3件事，
只要掌握口訣534，瘦肚子一點也不難！
🎯本集重點
00:02 不想當大腹翁.小腹婆 少吃也瘦不了!!
01:57 內臟脂肪堆成蘋果身形 代謝出現問題
02:24 醫推「甩肚534」 用3招甩開內臟脂肪
02:34 1動作檢測大肚腩 皮下脂肪vs內臟脂肪
03:18 內臟囤積脂肪4原因 飲食.久坐.基因.壓力
04:12 「甩肚534」 第1招-減重5%
04:55 「甩肚534」 第2招-做3種運動
05:17 高強度間歇運動 HIIT降脂效果超強
06:00 跟著醫師HIIT 高抬腿.弓箭步.深蹲
09:04 「甩肚534」 第3招-4大飲食調控
10:26 超商4大飲食實測 吃什麼甩掉大肚腩
✎溫馨提醒
李唐越醫師依臨床經驗分享衛教資訊，
非屬於個人醫療診斷。
每個人體質有差異，致病原因不同，
同樣的藥物也有不同的反應程度，
同樣的飲食或運動指導也有不同的遵從程度。
如有醫療疾病等問題，
務必請教您的專業醫師或至醫院(診所)諮詢。
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✎感謝
▲「宋晏仁醫師 x Cofit 初日 官方頻道」授權影片使用
/ @cofit211
▲「初日診所」官方網站：hi.cofit.me/gdLpe
▲影片原始出處： • 「內臟脂肪」最怕你做這3件事，口訣534，不...
▲「李唐越醫師-你的專屬減重醫師」FB粉絲專頁： / dr.tang.yueh.lee
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🎵CZcams音樂庫: goo.gl/Z6TsBI
原因：飲食、久坐、基因、壓力. 12:24
一、減重 5 %
二、6:11 每週10小時有氧運動、HIIT高強度間歇
（高抬腿、弓箭步+踢、深蹲+跳）
三、 9:10 減醣、低升糖飲食、膳食纖維、蛋白質
多謝李醫師無私嘅分享❗️清楚明白及詳細🙏🙇♀️😁
對我有幫忙的影片，謝謝李醫師👍
7-11搭配太棒了，超實用，不然每天晚上運動完都很燒腦不知道怎麼吃最好，謝謝
講得真好
又有圖文並茂來支持論點
請醫生多發表相關知識
谢谢老师的分享❤
李醫生真好講的很淸楚
這集講得很清楚
不過三個運動醫師本身看起來很少做
謝謝李醫師, 如果可以出一個運動跟練視頻就更好了, 可以平常跟著做
想要降低體脂，請搜尋超慢跑，每天20-30分鐘，長期下來就會降低~
沒用😂
哈哈，我超慢跑三年這麼久從來沒聽過這種效果
有氧前期滿有效的，後期就慢慢的沒什麼作用了。 我老爸剛開始也是很有效果，但飲食沒有控制，肚子一樣突突的。
@@dissaka5531 運動本來就是維持健康，如果飲食沒有控制~確實一樣會恢復!
至少超慢跑適合每個年齡的人~而且輕鬆運動無負擔
@@user-vn2qh1sf4p 跑三年!很棒壓~
贴近民生的分享
請問內臟脂肪在INBODY 測量多少 算高？
順序是水肉菜飯果，可否水菜肉飯果 或是 水 菜肉（這兩個一齊吃）飯果。 因為之前聽的都是水菜肉飯果。 謝謝
請問Inbody 數字內臟脂肪多少算高？
Zone 2 training!
小七、全家，我都買高蛋白便當，但是現在都買全家，菜色比較不一樣，如果不想吃澱粉，我就買雞胸肉或雞柳
這影片怎好像很久之前就看過了
我也這麼想
hit要做多久？
吃還是自己用，便利店一開口鈉含量都一半去了😅😅
第3個運動可以改成16蹲嗎😂
有氧要怎麼做到每周10小時阿??🥶
有没有不费膝盖的运动啊？
膝蓋是越不動退化越快的器官喔（有活動關節液才能平均、潤滑）
重點是［正確的運動！］
请问这3个动作会伤膝盖吗？
不適合大體重
如果怕傷膝蓋可以一開始先做5分鐘就好。做個幾天膝蓋沒有不適就增加到10分鐘，以此類推。這樣應該就可以給膝蓋一些適應期避免疼痛~
會😊😊😊
醫師指出運動前需要暖身喔！充分暖身就可以避免膝蓋受傷的！😅
👍
👍👍👍👍
❤
請問醫師你為何都沒提皮下脂肪的部分？內臟脂肪怕有氧運動，那皮下脂肪呢？
皮下脂肪相對健康的危害小。有氧運動 就是消全身脂肪的。當然還要搭配正確飲食。
@@wing2262 謝謝
3:08 肚子捏起來的是皮下脂肪 標題也說能瘦肚子
但後面都在說內臟脂肪?
內臟脂肪就是集中在肚子呀！
每週10小時運動對一般上班族很難做到吧😂
那只能和肥油肚共處了🥲
可悲 一個禮拜很難?
那種人繼續當沙發馬鈴薯吧
@@user-eq5zx8tg5e
看下衛福部建議運動量吧
www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=825&pid=14222
上班偷偷札馬步
走路骑自行车也算有氧运动，尽量少用代步工具可以增加这个总时间
08:14 那叫深蹲？？？應該是半蹲吧！😂😂
常說的肚子一圈游泳圈(掐得起來的那種), 是算皮下脂肪還是內臟脂肪? 若是皮下脂肪怎麼減?
有氧運動
超商這樣吃先問自己賺多少，啊忘了醫生沒差…
這樣沒多少🙄
最厭惡初日診所！
發生什麼事😱
？？
為什麼厭惡呢？
因為你生意做輸人家嗎？