熟齡減重必吃3食物 不運動也能瘦肚子？ 內臟脂肪的驚人秘密【如果云知道 鄭凱云】feat. 鄧雯心醫師
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- čas přidán 6. 09. 2024
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#熟齡 #減重 #食物 #運動 #瘦肚子 #內臟脂肪 #如果云知道 #鄭凱云 #鄧雯心醫師 #減肥 #瘦身 #果糖 #胰島素阻抗
8:05 1)每天10g水溶性纖維，洋車前子粉、奇亞子粉。2)植化素，五顏六色的蔬菜。3)蛋白質，1.3g/60kgs。控制水果量，餐後半𠆤拳頭x2
感謝筆記
❤
蛋白質 1.3g/每公斤體重
每天攝取的蛋白質是體重*1.3g
謝謝你的愛心分享❤❤
3:50 內臟脂肪來自於精緻澱粉（饅頭、吐司、麵包、鐵板麵、蛋餅、義大利麵、披薩）其實給肝臟很大的壓力。
4:30這些加工食品還含有特殊糖分（果糖），除了加工食品，還有飲料🥤、零食甜點蛋糕、大量的水果）
10:20果糖對肝臟的負擔：量與速度。份量：香蕉一根算兩份。
吃水果的時間：不要空腹單吃水果。
聽起來要減少內臟脂肪，就是要多吃蔬菜、餐後少量水果、以及好的蛋白質，輔以適量的運動
鄧醫師講這個主題很有說服力👍因為本人看起來就是美麗又健康💪💯🤗
水果餐後吃也要至少間隔1個小時，已經聽過2位中醫師這樣建議了，有心的人自行留意
謝謝醫生教導我們這些有年紀的怎麼吃東西內臟脂肪感恩
謝謝分享😊
醫生 集美麗與智慧 一 身 身材也很好
「量跟速度」是關鍵！👍
8:00开始是必吃的三种食物开始😊
谢谢🙏
謝謝分享哦❤
謝謝！
适当吃些大米皮肤好，以前我只吃水果面色青黄，现在吃米饭白里透红，是看了黄帝内经的讲座
全智賢醫師講的很受用！謝謝！
水果改良的後果，有益變成有害。
感謝分享
請問早餐吃水果加堅果是不對的嗎？
請問麥片是否是屬於水溶性纖維嗎？
嘉賓太細聲，聽得好辛苦
Gust looks great!
碳水化合物、甜食、飲料及水果還是少吃一點👍🏼👍🏼👍🏼
是呀😅
這些都是美味令人心情好的食物
吃真的很重要
蛋白質含量更重要
請問洋車前子粉怎麼吃比較好？早中晚？一天的量？餐前餐後？ 吃大量蔬菜比較困難😅
氣質美女❤、快講重點😂😂😂⋯那些話我都知道
今天看完,真的受益良多
😃😃😃
好
可以說重點嗎？
吃蜂蜜也會有果糖嗎？
喝減脂茶可以嗎，會只有排水，沒有減油，身體減油，會有減重量嗎
馬鞍肉怎麼瘦
啞鈴拿起來左右手各100下，做不到又愛吃那就等三高😂😅😅❤
熟齡女性的大肚子除了因為內臟脂肪， 還有兩個因素的， 其一是子宮肌瘤引起的， 其二是肚皮肌肉鬆弛和內臟漸漸往下垂。
橫隔膜也鬆弛了
還有賀爾蒙的關係 現在的醫生都在醜化水果 不知道為何
我還在青春期時肚子就很大，四肢很細，體重都是正常的。飲食的確澱粉佔了很大部分，蛋白質攝取很少。
@@stingycookie 中段發褔除了遺傳外， 愛吃澱粉質也是成因。 能改善就最好改， 否則中晚年很容易有健康問題。
Excellent info! People who work out in gym who wants to build n repair their muscles can work out their required intake of proteins, soluble fiber and types of colourful vegetables to eat.
我平常不吃米飯麵包，也很少吃零食，因為我不喜歡甜的東西，我每天固定吃一份水果，也不喝含糖的飲料，活動力也夠，但是中間的脂肪還不少，請問這怎麼說呢，我唯一的解答就是可能荷爾蒙失調。
營養不良
因爲你吃的醬料跟湯頭都有加糖啊，只是你沒吃出來⋯
一到49-50歲 ，喝水都胖😪😒😑😩
代谢差吧
海云和医生也应该谈谈酒精对体重的影响。那东西的作用相当于（果糖+淀粉）x10，而且世卫组织早已经把酒精的安全摄取量制定为0，只可惜有些人还是不知道它的危害。
戒斷很難啊
医生头发好好哦，可不可以讲讲怎样可以有那样乌黑亮丽的好头发。😂
皮下脂肪也可以瘦吗？
我精製澱粉除了白米飯之外，其他都不吃，我水果只吃低Gi的太甜的水果我不吃
我手腳都瘦就肚子較大，想減肚子但再怎麼做腹部運動都沒效
我每天都做踮腳尖跟深蹲250下
腹部運動不能瘦肚子，白米飯改成地瓜、馬鈴薯、玉米等優質澱粉，然後蛋白質一定要吃夠，沒吃夠一定會想亂吃，麵條也是精緻澱粉我不信你沒吃
我真的沒吃白麵條，我老公他煮麵時，我叫他不要煮我的
我常吃地瓜，玉米，馬鈴薯
醫生有點像全智賢耶⋯😊
覺得也蠻像安以軒的呢！
有气质
嗯
都是氣質美女😊
說她像某某藝人，有沒有問過醫生的感受啊？！
我倒覺得她固然外貌出眾，但專業知識與散發的內在氣質，卻是是其它藝人無法比擬的！
请教医生，不能吃鸡蛋的话，早餐应该吃什么补充蛋白质？谢谢
我雖然不是醫生但我去上過營養學課我可以回您，早餐可以攝取無糖豆漿、鷹嘴豆泥、水煮毛豆都是非常優質的植物性蛋白質來源唷。
魚肉蛋豆都可以
豆腐豆干牛奶起司也可以
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無論早餐或午餐或晚餐
你必須先吃30%的蔬菜再吃蛋白質和脂肪
最後你吃水果
你會發現你的身體對你在兩餐之間不吃東西感到滿意
水果店要慘了😂😂
最近少看云知道，第一眼看上去，都認不出來，原來係我熟識的主持人。靚左很多
❤❤❤
❤
現不是又提倡飯前水果嗎 ?
🤔🤔🤔🤔🤔
軆冷
沒有吃水果呢？還是胖
刚才刚看一个视频说，饭前吃水果会有饱腹感，这个又说吃水果会迅速吸收糖分
每個觀點都不ㄧ樣
沒有吃精緻美食
肚子還是大怎麼辦？
饮料，零食很多都用果葡糖浆
一堆人都說沒吃其實自己吃一堆而不自知，講白了全部吃原型食物不可能不瘦，也不要只是實行一週就在那喊沒有用，自己想想自己花了多久胖成現在這樣
可能要做運動
说错了吧，意面是用semolina 面粉做的，糖尿病患者都是被建议吃的，couscous 也是用这个面粉做的
說真的還是運動吧！
😅對我來說內臟脂肪比皮下脂肪好減。🙏能再教減皮下脂肪嗎?(女生都胖皮下，下半身比上半身難瘦)
游泳，是我覺得瘦皮下脂肪最快的方法。蛙式瘦下半身很快，然後要補充蛋白質才不會瘦胸。給你參考🙂
騎飛輪，對瘦下半身超有效的
做有氧
以前“專家”說果糖是好糖，現在說果糖有害健康，以前“專家”說牛奶是好的食物，現在說牛奶引發過敏，什麼都是專家說，最後又是這群專家說這個不好那個不好……
因為“研究”會更新。
世界會變 發現以前的錯誤 是科學的進步
所有的東西大量加工都會變不好的啊⋯
例如：水果是好的，但高果糖糖漿不好。
雞肉是好的，但炸雞排不好。
我权头很大呀！
蛋白质大部分是油脂
雞胸肉含有大量蛋白質 但是雞胸完全不油啊 更何況 蛋白質跟油脂本來就是不同類型的營養素 你搞不清楚就去查查資料吧
蛋白質就蛋白質油脂就是油脂兩個根本不同東西
之前有醫師說水果要在餐前吃，現在又說不行🙄
😂終於明白自己為何瘦不了。
节目很啰啰嗦嗦，一直翻覆讲，却不好好给如何解决问题的方法。
胡說八道！
有這麼美麗的佳賓。又是真正的醫生。怎麼節目以前会請像是僵屍，又頭動手动不停的譚南郭來愚弄觀眾？
誰？
踩到祖墳？
不只是台灣的水果超甜
台灣很多進口的日本水果也超甜的
所以，節目內容不能偏頗，只講台灣水果超甜，
這樣會誤導，只要不吃台灣水果，可以吃日本的，歐洲的、美國的
去歐洲大國，水果也超甜的；大家最愛的美國櫻桃也超甜的
這樣還有什麼可以吃？
這位醫生肢體語言真豐富，和主持人不相上下。🤣🤣🤣
研究什麼的大多都是幫企業寫報告書啦！以前還有為了打入亞洲市場的沙拉油污衊動物油脂呢
❤❤❤