"內臟脂肪"最怕3招！醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子！︱肥胖專科 李唐越醫師【
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- čas přidán 30. 06. 2024
- 🎯影片說明
很多女性朋友努力減肥，四肢、胸部都瘦了，
偏偏肚子不動如山，像隨身帶了一個游泳圈？
也聽過男性朋友抱怨，明明沒喝啤酒卻有啤酒肚？
大腹翁、小腹婆們，這可能就是「內臟脂肪」惹的禍！
李唐越醫師為大家破解內臟脂肪最怕的3件事，
只要掌握口訣534，瘦肚子一點也不難！
🎯本集重點
00:02 不想當大腹翁.小腹婆 少吃也瘦不了!!
01:57 內臟脂肪堆成蘋果身形 代謝出現問題
02:24 醫推「甩肚534」 用3招甩開內臟脂肪
02:34 1動作檢測大肚腩 皮下脂肪vs內臟脂肪
03:18 內臟囤積脂肪4原因 飲食.久坐.基因.壓力
04:12 「甩肚534」 第1招-減重5%
04:55 「甩肚534」 第2招-做3種運動
05:17 高強度間歇運動 HIIT降脂效果超強
06:00 跟著醫師HIIT 高抬腿.弓箭步.深蹲
09:04 「甩肚534」 第3招-4大飲食調控
10:26 超商4大飲食實測 吃什麼甩掉大肚腩
✎溫馨提醒
李唐越醫師依臨床經驗分享衛教資訊，
非屬於個人醫療診斷。
每個人體質有差異，致病原因不同，
同樣的藥物也有不同的反應程度，
同樣的飲食或運動指導也有不同的遵從程度。
如有醫療疾病等問題，
務必請教您的專業醫師或至醫院(診所)諮詢。
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✎感謝
▲「宋晏仁醫師 x Cofit 初日 官方頻道」授權影片使用
/ @cofit211
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▲影片原始出處： • 「內臟脂肪」最怕你做這3件事，口訣534，不...
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想要降低體脂，請搜尋超慢跑，每天20-30分鐘，長期下來就會降低~
7-11搭配太棒了，超實用，不然每天晚上運動完都很燒腦不知道怎麼吃最好，謝謝
李醫生真好講的很淸楚
常說的肚子一圈游泳圈(掐得起來的那種), 是算皮下脂肪還是內臟脂肪? 若是皮下脂肪怎麼減?
谢谢老师的分享❤
吃還是自己用，便利店一開口鈉含量都一半去了😅😅
Zone 2 training!
请问这3个动作会伤膝盖吗？
不適合大體重
如果怕傷膝蓋可以一開始先做5分鐘就好。做個幾天膝蓋沒有不適就增加到10分鐘，以此類推。這樣應該就可以給膝蓋一些適應期避免疼痛~
會😊😊😊
每週10小時運動對一般上班族很難做到吧😂
那只能和肥油肚共處了🥲
可悲 一個禮拜很難?
那種人繼續當沙發馬鈴薯吧
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看下衛福部建議運動量吧
www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=825&pid=14222
最厭惡初日診所！
發生什麼事😱