Rutina de estiramiento para antes o despues del Ejercicio
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- čas přidán 10. 04. 2018
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¡¡¡HOLA GUAPÍSIMAS!!!
Os presento una nueva rutina de estiramientos de pie.
Disfrútala!
En la página web www.sientetejoven.com tenéis todos los calendarios de entrenamiento, totalmente gratuitos, para que podáis entrenar cada día de una forma completa y efectiva, combinando rutinas de diferentes modalidades e intensidades.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Sport
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Saludos cordiales
Saludos
Saludos de Argentina ! Me encanta en programa e progresado muchísimo bendiciones
M encanto y m motivibas mucho gracias desde mexico es lo mejor que m ha pasado en esta cuarentena ha y mi película favorita es la cabaña
Gracias por este calendario, con más ganas para cumplir con el ejercicio en esta cuarentena 😋😋😘, bendiciones.
Y después de la gran paliza, viene el relax con duchita y a descansar! Mil gracias María, hay que ver lo que te lo curras, y nosotras solo vemos esto, pero todo lo que habrá detrás.... Eres la mejor!
Desde chile Dios te bendiga .
Totalmente de acuerdo 😆🙌🏼
Perfecto estiramiento después de esta espectacular rutina 🧘♀️🙏🙏 muchas gracias 😘
Me encantan los estiramientos porque sufro de contractura en el cuello y cervicales todo el tiempo 🤗un abrazo Maria !!!
Cuatro años siendo fiel a tus rutinas. Mil gracias por la calidad humana y profesional. Eres la mejor.❤
Ese cardio sin impacto estuvo super super. La mejor medicina mil gracias
Después de esta gran rutina estos estiramientos me cayeron de maravilla María,
muchas gracias, un abrazote.👧👧👦👦que será.
Terminado el ejercicio de hoy, confieso que en la mitad de la rutina de cardio he estado a punto de abandonar, pero gracias a la motivación y entusiasmo que transmite María he conseguido finalizar. Muchísimas gracias por tu trabajo y esfuerzo !! 💪
Te he descubierto en este confinamiento y eres fantástica,me estás ayudando a llevarlo todo mucho mejor...Gracias y Mil veces gracias 😊
Gracias María por el calendario de Septiembre ‼️ 😎😎 y a disfrutar el de octubre 🥂🇲🇽🏋️🧘
🙏🏼❣️
Opino lo mismo... Muchas muchísimas gracias Maria
Hola desde Argentina te sigo aplaudiendo excelente trabajo no dejo de hacerlo todos los días Besos y aplausos. Monica
Buenos días, mi NIÑA, agora que he visto la segunda rutina ,y observó como he avanzado contigo esos casi primeros vídeos,noto más el cambio de mi peso,de tu forma cono te expresas con un poco de timidez como eres ahora más suelta, con nuevos moví lentos y nos transmites también nuevos conocimientos ,y ahora toda una futura Mami 🤰💕me algo emocionado tanto por ti que has abiertos puertas,has abierto nuevas ,te has caído y a vuelto a empezar con más fuerzas, eres un gran ejemplo a seguir, luchando por tus metas y sueños,por cierto la regu da rutina es pura caña y la primera rutina como me has hecho sudar ,y eso que era sólo el palo !!!!y no he os dado saltos ,me ha gustado ya que la limita iones no me dejan pero no paro ,eres increíble, María,cariñosa , muy expresiva y que veo y dinero que eres directa ,eso me gusta de una persona ,mi entrenadora única y especial ,cuidate mucho ,el estira,lento como me hizo recordar cuando empecé, con miedo ,duda si podría o no ,con inseguridades por mi equilibrio y que a mí siempre me ha gustado hacer deporte pero iba sola ,viendo vídeos pero aquí he aprendido mucho más, ahora tengo más equilibrio ,más flexibilidad ,y muchas cosas más, todo gracias a ti , corazón para mi eres la persona que con sólo escucharte me contenta, aunque tenga agujetas, molestia ,dolores, yo voy a mis rutinas y a sentir esa energía que nos transmite a todas nosotras.Te deseo un Feliz Miércoles ,!!un enorme abrazo de oso !!!! 😥😥😥🤗🤗🤗😥😥🤗🤗🤗😧😧💃💃💪💖🎀🏑no tengo un palo de escoba y pongo esto valdrá, me supongo! 😉😉😉😂😂😁
Concluyo mi entrenamiento con esta gran rutina de estiramiento, la cual me ha hecho relajarme, después de dos rutinas explosivas. Gracias María.
Este estiramiento me gusta y lo hago al finalizar el ejercicio, todos los días, me es cómodo así de pie y es corta... Saludos María!!
🙏
Gracias 🙏🙏
💙más de éstas rutinas María por fa. Llevo 4 años siguiéndote
Todavía me esta cayendo el sudor una rutina de estiramiento hermosa para quedar muy tranquila. Gracias Maria. Besitos
Lo logramos rutina completa de 5 am a 6 am , me había costado porque mi niño está enfermo y toda la semana la hice ya prácticamente en la tarde noche , pero hoy me propuse hacerla temprano como venía asiendo la y me siento genial , ánimo guapísimas ❤❤
Empece a entrenar junto a mi mami desde marzo 2020 cuando llego la pandemia a mi país y empezaste a acompañarnos todas las noches. Gracias por ayudarnos a estar mas saludables y tener ese ser tan lindo.
SOY UNA FIEL SEGUIDORA TUYA DESDE QUE DECLARARON PANDEMIA MUNDIAL ASI QUE RECOMIENDO ESTA ACTIVIDAD A TODO PRINCIPIANTE X ES INCREIBLE!!!
He vivido sin hacer ejercicio, tengo 55 años, trabajo pero he notado que el día de descanso, sin moverme, al levantarme todo me duele y pensé que no debo dejar de moverme, busqué algo para principiantes y te encontré, me tocaste al decirme lo tienes campeona, te lo has reflejado y he sabido que eres la coach que necesitaba en mi vida, gracias, 1o de marzo mi primer día 👏👏👏
Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 🙏😘😍
Amo tus rutinas de cardio, me han ayudado à mi recuperación post Covid ya qué me han mandado mucho trabajo cardiovascular, gracias María sigue subiendo videos!!!! ❤️ ❤️ ❤️
Hola María dice mi mamá María pat que le gustan todas tus rutinas y diario hacemos una!!!! Te queremos mil!!! Abrazos y besos
soy fiel a TUS CLASES DE SIENTETE JOVEN SIN SALTOS 30 MTOS. Y ESTIRAMIENTO 15 MINUTOS DIARIOS, EXCELENTE
Gracias María 🌹 por los cardioslans super genial 🆗 in feliz y bendecido día
Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊😘😍👍😃💐💐💐😍😘
Día 93, maravilloso final para acabar el entreno de hoy. Y para rematar mi esfuerzo, ahora me daré un baño relajante, una cenita ligera para ver si mi cuerpo la tolera y espero dormir como un bebe. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Gracias Maria! Me gusta que no intentas demostrar tu gran capacidad o resistencia física en los ejercicios, sino que piensas en que sean efectivos y podamos realizarlos quienes te seguimos! Anduve buscando en muchos canales de youtube hasta que te encontré... ya llevo varios meses haciendo tus calendarios y sigo encantada! de corazón Gracias!
Buenas noches María , un estiramiento de lujo y divino. Gracias, felices sueños 😘😘🌹🌷
🌷mil gracias Maria, por las maravillosas rutinas de hoy💥
Completada mi rutina de hoy 12 de enero de 2022. Ahí voy "a por ella" en todas!! Gracias María 😋
BuQue estiramiento tan bueno me encanta, suave y amable con nuestro cuerpo, un regalo. Muchas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞
Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊 gracias 😘😍🌹🌹🌹
Gracias María por las maravillosas rutinas de hoy.👍💯
Me ha encantado este canal y felicidades por tan buenas rutinas dirigidas las que ya pasamos los 40´s ;-) Sigue subiendo más porfvor
Que bien se siente este mimo después de las rutinas intensas de hoy!❤️
❤❤❤❤mil y mil gracias que espacios tan bonitos y relajantes los que nos regalas.
Genial gracias María feliz con tu gran trabajo 🎉🎉❤❤
Muchas gracias Maria muy bien gracias gracias!!!! 😃😘😍🌹🌹🌹🌹🌹
Estupendo María!! Este estiramiento para después de la rutina de hoy, me he quedado uffff!! Genial!! Un abrazo guapísima!!!😘
GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA ..DIOS TE BENDIGA SIEMPRE 🙏🙏💖
Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y alivian todas las tensiones ,María,
despues de esta rutina, muchas gracias, un abrazote.💪💪🦵🦵💯💯♥♥🌹🌹👦👦.
María: ¿No te animas a hacer una clase de danza árabe?
Estaría genial ,a ver si lo hace
MARIA!!! ME ENCANTA ESTA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS!!! SIEMPRE LA HAGO DESPUES DE TUS SESIONES O DESPUES DE HACER PESAS!!!! GRACIAS!!!!
Gracias María. Me anime a realizar el entrenamiento del día lunes, 12 de febrero. Me ha encantado. Siempre es bueno entrenar contigo. Saludos desde la ciudad de México.
⚘🧘🏻♀️ Adorable estiram.!!! La verdad nos llena d paz desp. d relaharnos. Buen finde, María!!! ❤💫 Besos p' vos y las guapísimas del 🌎💋💕
Me encanta ejercitarme con usted, desde que inicio la cuarentena no había podido hacer ejercicio. Gracias 👏🏻👏🏻
3/3, terminando mais uma rotina!
María, esse tipo de relaxamento é o que mais gosto. Simples e muito eficaz! Obrigada! 😘😘😘
Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María, me relajan y alivian tensiones,
muchas gracias, un abrazote.👦👦💪💪💯💯🌹🌹♥♥🦵🦵👦👦.
El estiramiento de hoy 3 de abril genial gracias a usted hermosa María Martínez sabes que eres única guapa gracias gracias a usted hermosa mamá🖤🇨🇴🌹😘😘😘🌺🌺⚘️😘😘😘🌹
Fenomenal este estiramiento, después de un cardio intenso mil gracias María ❤️🌻
Buen final de entrenamiento, cómo bien dices es nuestro momento de relax y paz...
Gracias María 🙏🌹
Hola María mil gracias por todos estos estiramientos qué bien vienen😊😊😊❤❤❤
Completada la rutina de hoy. Hermoso estiramiento! 😍
Súper este estiramiento pronta para la jornada de hoy!! Gracias Guapísima por regalarnos cada día rutinas fantásticas !!Preparadas con mucha profesionalidad y mucho amor 🥰😍😘
Buenas tardes ,corazón no pude hacerclos ejercicios temprano ya que amanecí con un ojonrojo y vi que era conjuntivitis, tenía malestar pero me dije vamos Raquel que haciendo ejercicios quemaras y mataras esos virus,así que me puse,pero antes tenían que hacer un arreglo en el baño y tardaron y ya me puse ,sino no lo hago ,así que a aquí me tienes para decir que la primera era rutina estuvo estupendamente brutal con los movimiento de las pesas ,la segunda de Cardio increíble, tus rutinas son espectaculares y me ha dejado contenta de haberlas hecho malita y todo ,así me animo ,mil ,mil gracias!!y el premio el estiramiento estuvo fenomenal, me relajó la parte lumbar y la espalda ! , que tengas un jueves muy lindo aunque por aquí esta nublado y mucho viento desapacible !!!!!un enorme abrazo!!!!disfruta 🌟🌟🌟⭐⭐☄☄🌠🌠🏋️♀️💃💖💞💪💪🌠y me motiva hacer ejercicios el estar contigo ,el poder realizarlo y que mis piernas reacciones como a mi me gusta ,me dejó llevar y se me sube las energías y me pongo contenta y tú has hecho que quiera el deporte ,y saber que me ayudan muchísimo en todos los sentidos,me da paz interior y seguridad en mi misma !!,te quiero mucho!!!!
Gracias María el estiramiento de hoy también muy bueno. 😘💜💜💜
Termine la rutina de hoy con estos estiramientos muy buenos, gracias María, un abrazote.
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, gracias un abrazote.
Que excelentes estiramiento me alivian tanto Maria muchas gracias
Que maravilla de rutinas las de hoy María, me pusieron al 💯 para iniciar mi día. Gracias👯
Que bueno María termine con estos estiramientos , gracias un abrazote.
Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María,
muchas gracias, un abrazote.
Fiel a ti María, es una de las primeras rutinas de estiramiento que hacia desde hace casi cinco años, gracias por todas tus enseñanzas soy feliz de haberte encontrado y te conviertas en mi profesora la más profesional del mundo, un besito 😘
Gracias por este magnífico trabajo de estiramientos 🧘♀️🙏😘
Perfecta rutina para el inicio de semana!!! Matadora pero llena de energía 🤸🏻♀️🏋🏻♀️🧏🏻♀️
Gracias a ti preciosa, eres estupenda, con estos ejercicios termino la rutina de hoy, un abrazote.
Buenas noches María estiramiento muy bueno para terminar de entrenar hoy. Mañana más y mejor. Felices sueños 😘😘🌹🌷
Impresionante y relajante... gracias por tanto María ❤
Que gusto! Cuando relajamos, a mi me da el bostezo! no es que me aburra, al contrario, me relajo un monton. Gracias Maria y a por octubre, con todo lo que nos traiga! 😉
Lunes 2/Noviembre/2020: Hola Maestra María, hoy hice por hoy hice por PRIMERA VEZ (1a.) esta genial rutina estiramiento, me siento muy bien después de realizarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo UNA EXCELENTE SEMANA EN TODOS ASPECTOS para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
Namaste.
Que bueno son estos estiramientos, no me los pierdo! tan necesarios!!!!! Bendiciones querida MARIA!!!!! (y por el bebe en camino..... alegria TOTAL!!!!)🎉🎈🎊
Estupendo estiramiento. Muchas gracias María.
Gracias amiga después de una rutina muy intensa estos 5 minutos de relajación es estupendo gracias que tengas un hermoso fin de semana Dios te Bendiga besitos 😘😘
Bendiciones guapa 🙏🏼😘😘
Hola amiga después de una buena rutina un buen estiramiento y relajación gracias nos vemos mañana que descanses Bendiciones 🙏😘
Así es 👌🏻😌
Belleza de ejercicios como siempre. Gracias miles María. Bendiciones para ambos 😊
Hermoso estiramiento ❤ gracias Maria feliz miércoles 🌹🌞
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, me relajan y alivian tensiones
para después de la rutina , muchas gracias, un abrazote.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾a todas las q hicimos y terminamos la rutina Mary pensé q llegaba al final t felicito y t agradezco tu tiempo
Felicidades por supuesto que si!!! 👏🏻👏🏻 vamos a por el mes guapísimas 💞💞
🥊Me ha encantado la sesión de hoy!!! Empiezo el día de mi cumple con mucha marcha y energía. Gracias por hacernos nuestro día a día más gratificante. 💋💋💋
Buenas noches María, estupendo estiramiento para acabar de entrenar por hoy. Gracias y feliz descanso 😘😘🌹🌷
Genial! nos haces sudar y luego descansar :D Seria estupendo que subieras mas rutinas de estiramiento! Saludos desde Argentina.
enserio te gusta esta por#####a
Despues del entrenamiento intenso de hoy , se agradece estos estiramientos!
Respiraaa!! 😘
Súper bueno este estiramiento me encantó muchas gracias Guapísima saludos 🙋🏼♀️😘🤗
Como siempre maravilloso estiramiento 🙆♀️ muchísimas gracias 😘
María toda la rutina de hoy estuvo con mucha caña. He terminado empapada. Gracias y un saludo🇲🇽💪🏽😅
Es una de las rutinas que más me gustan,cortita ,pero completa😘😘
Preciosa rutina estiramiento ¡Gracias María! Feliz año nuevo 2024😊♥️🎇🎆🎇🎆🎇🎆
Muchísimas Gracias Guapísima!!!! Excelente terminar el entrenamiento de hoy con este estiramiento!!! Bendiciones María!!!!
Sos una genia Maria..cada dia te quiero mas. Deje de ir al gym para seguirte..me gustan mas tus clases. La clase de cintura q hicimos hoy esta espectacular!!!...ojala Dios te ilumine para q sigas haciendo esto con ta ta pasion. GENIA!!!!!👏👏👏🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
😍🙏
Terminada rutina jueves 30 de julio! Muy intensa y renovadora de energía, muchas gracias 😊 Maria, un abrazo 🤗 desde el sur de Chile 🇨🇱
Increíble sensación de relajación total! 3 mil millones de gracias, desotes de media hora de cardio sin impacto esto es el nirvana del sudor y desintoxicación!
Preciosa rutina para cerrar el día ¡Gracias María!🙏✨️♥️
Me encanta la parte final!!!! Un besazo maria
☺️✨✨😘
me gustò el estiramiento, me gustarìa un poco mas largo y como lo hago con los ojos cerrados, me gustarìa que avises cuando cambiar de lado. es es decir, yo miro el ejercicio, cierro los ojos, lo hago y me avises cuando cambiar de lado. Mucha luz para ti!
Hola
Mil gracias María por las rutinas de hoy.
Muchas gracias María 🌹
Súper los ejercicios 🤶baile y mucho más
Un excelente día
Terminado los ejercicios de hoy 💪😃
Me he quedado más a gusto que un arbusto,jejejeje!
Gracias María, buenos días!
Que tengas un excelente día, bendiciones para tu bebé ✨💫🙏🏻
Qué relajante !!! Magnífica profe !!! Gracias María por esta riqueza que compartes con tantas personas !!!❤❤❤
gracias maria tqm besos
Queridisima Maria!!!!, gracias por tus maravillosas rutinas!!!, sos unica motivando a realizar tus clases!!!!❤❤❤
Gracias por el divino estiramiento 🙆♀️! Feliz sábado 😘
Gracias de ❤, estuvo fantástica la rutina de hoy mil gracias 😊