Evita Lesiones con este Calentamiento de Articulaciones en 10 minutos
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Sport
Saber de calentamiento, es síntoma de SABER lo que estás enseñando. Hoy la improvisación en el deporte se caracteriza por movimientos intempestivos que finalmente lastiman el cuerpo. Soy tu seguidora y reconozco tu valor. Gracias
Muchas gracias.muy buenos ejercicios para todo el cuerpo.Eso nos ayuda mucho.gracias por compartir tus conocimientos,Dios te bendiga.🙏☺️
María eres genial,tengo 74 años y sigo todos tus ejercicios los haces d manera que no resultan pesados,y te digo a diario compaginando un día unos y otro día otros pues todos m resultan buenísimos,muchas gracias guapa ❤️
Hoy me fue mejor que la primera vez, gracias 😊
No te lo había escrito pero tengo como unos 9 meses que hago este calentamiento y después me voy al.calendario 19/05/23 gracias por tu dedicación
Amo tus rutinas.... ❤
Martes 19/Octubre/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA NONAGÉSIMA NOVENA (399a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * AFIRMAR QUE..... ESCUCHO LOS MENSAJES DE MI CUERPO Y ME VEO COMPLETA/O Y CURADA/O *.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTE.*.
Hace dos meses que uso este calentamiento antes de mis rutinas y ya no me duelen las rodillas! Me encanta 😍
Q
Cuando estaba haciendo los sirculos con la rodilla no te truena
Llevo 2 semanas y me he sentido mejor! Gracias Guapísima 😊
Mi video preferido!!! Puedes hacer más? 😍
Todos los días hago está rutina antes de cualquier otra y me a ayudado muchísimo con mi problema de rodillas gracias María 💪💪🙏😘
cuantos años tienes?
@@fn7923my vien gusta mucho muchísimo 😊
Hola Maria. Lunes empezando con este estiramiento. Feliz Lunes a todas. 🎉🎉
excelente rutina 😊, para empezar el día con toda la energía, gracias María bendiciones... bello día.
Exelente rutina, sudé mucho🌹
EXCELENTE buenos días desde bucaramanga Colombia
Una vez más. Eres lo MÁXIMO en tu profesión. Felicitaciones y que continúen los éxitos
Bendiciones Maria muchas gracias.
Lunes 2/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CUADRAGÉSIMA OCTAVA VEZ (48a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo UNA EXCELENTE SEMANA EN TODOS ASPECTOS para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
Namaste.
Genial y buen comienzo para continuar los ejercicios 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🥰
Hoy he elegido esta rutina para cerrar el entrenamiento del día. Muy recomendable reconfortante ¡Gracias María!!! 🙏❤
Gracias María...buen domingo.
Miércoles 14/Octubre/2020: Hola Maestra María, hoy hice por vigésima novena vez (29a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo PAZ INTERIOR para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias Dios Padre que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de Monterrey, N.L. México. Un abrazo de Luz. Namaste.
Preciosa, esta rutina es lo máximo. Estoy volviendo a empezar despúes de un tiempo sin poder hacer ejercicio.He comenzado con esto y me han tronado todos los huesos!!! Te mando un gran abrazo desde Lima, Perú.
Hola Maria. Sábado con este calentamiento. 🎉🎉
Hola Maria, Excelentes ejercicios, Gracias, 💖💖💖💖💖💖💖
Vamos a continuar la jornada súper bien 👏👏👏👍🤸♀️
Hola hoy ese por 500 mil ves tu rutina ... Me encanta 🤩 has cambiado mí vida 😍😍❤️
Gracias Maria... Me encanto la rutina. DIOS te bendiga
Excelente rutina Maria.. Mil gracias
Un feliz y maravilloso día colmado de bendiciones,🙏😉 súper rutina buenísimo 👍
Amén!👏
Muy bueno el calentamiento de la rutina de hoy.
Gracias Maria por estar ahí conmigo eres genial.
Cada vez digo. EXCELENTE CALENTAMIENTO.... gracias María por animarnos...Saludos desde Tunja...Colombia....te queremos🌹
Excelente estiramiento gracias María 👋
Una de mis rutinas favoritas para cuando no tengo tiempo para más. Gracias María💫
Excelentes movimientos, Gracias!
Un abrazoteeee y muchas gracias.
Dios te siga bendiciendo.
Maravillosamente Bueno Muchas gracias...
Me encanta realizar ejercicios con estos vídeos. Soy de la tercera edad y entando en cuarentena me ha ayudado a soportan la ansiedad y angustia del encierro y la monitora muy simpática y animosa!!!
Creo que los ejercicios son muy buenos, pero es muy lenta la explicación y transición entre uno y otro y son pocas repeticiones, Ciertamente parece que va dirigido exclusivamente a la tercera edad. :(
Mucha suerte erika, No estas sola C:
@@cesarperez759 sksjsk de hecho si. En la información del canal dice que son ejercicios suaves y de bajo impacto, especial para personas que necesitan algo más ligero. En este caso, gente mayor.
Igual están buenas, pa que tan hardcore jsjdkd
Ami me ayuda a estar más ágil los ago todos los días y soy mayor pero son fáciles y ayudan mucho estoy muy contenta muchos días los agosto dos veces gracias maria
Esta rutina es maravillosa! YO la hago antes de los ejercicios de pilates o estiramiento. Me ayuda a elongar con las articulaciones ya "aceitadas". Gracias!
Excelente cakentamirnto Roberta muchas gracias
Gracias querida María, me encanta iniciar el ejercicio con esta rutina, he iniciado después de la pandemia y estoy feliz, ya que estoy en medio de árboles y en la naturaleza.
Muchas muchas gracias, eres súper!
Deseo verte en Madrid el próximo 20 de julio que andaré por allá.
Desde la Ciudad de México, te envío un beso y un abrazo.
Te encontré en plena pandemia en el 2020
Miércoles 19/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA SEXTA (246a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * EVITAR EL ENOJO * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Lunes 19/Abril/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA DÉCIMA SEXTA (216a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * ARMONIA Y EQUILIBRIO * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Maravillosa rutina. Gracias Maria💜💜
Muchas gracias, lo pongo en práctica!
Lunes 9/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por QUINCUAGÉSIMA QUINTA VEZ (55a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo TEMPLANZA para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
SHALOM.
Muy buen inicio de rutina! Saludos desde Argentina
Esto sirve de maravilla para todas las guapísimas que tengan limitaciones por cualquier causa porque no pone como un “ rehilete”, como decimos los canarios🇮🇨
Muchas gracias María por combinar ambas formas de hacerlo, que según cómo estemos y el lugar donde nos encontremos, lo práctico en silla o en suelo
Muy buen ejercicio para comenzar, Maria muchas gracias.
Muy terapéutico para gente de mas de 60 años, gracias!
Martes 4/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA TRIGÉSIMA PRIMERA (231a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * QUE TODO LO QUE HABLE SEA PARA BIENESTAR * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Gracias miss María excelente rutina
Genia!!! Sos magnífica!!! Gracias por enseñarnos a estar en forma y más saludables.
Agradezco tu dedicación , profesionalismo y energía, espero tener la suficiente constancia para recuperar mi estado físico.
con tu acompañamiento seguro lo logro.
Miércoles 14/Julio/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA SEGUNDA (302a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo para mí y para todo el Mundo * ESTAR CONSCIENTE DE QUE EN EN NUESTRO INTERIOR RESIDE UNA CHSIPA DIVINA *.
Le envío Un Cordial Abrazo de SALUD con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Me encantó. Gracias María.
Maravillosa, como siempre! Necesito estos estiramientos tan estupendos!!!
Está genial la rutina la hice antes de entrar a nadar un rato para despejar la mente ... saludos desde Chiapas México
Me encanta , hoy los he echo por primera vez y cogeré la rutina cada día 👌
Hola Maria excelente rutina , gracias
Agradezco cada día las prácticas que compartes.
Vaya! Que buen calentamiento,me has dado! Gracias Maria
Saludos desde Argentina! Te veo desde el inicio de cuarentena y siempre comienzo mis ejercicios con este video :)
Muchas gracias. Buenísima rutina.
Wow … adore! Mis 60 años lo agradecen 😂❤
Y eso de tener video alternativo silla/ suelo al mismo tiempo ¡muy bueno!!
María, hace 2 meses que no hago esta rutina, hoy la he hecho sin apoyarme en nada! Tengo equilibrio 😀🤗🤗
Gracias me ayuda mucho al caminar me siento más liviana y mis articulaciones se relajan! Excelente clase
Gracias guapísima.excellente ejercicio
Saludos desde la Ciudad de México!
Jueves 11/Febrero/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA NOVENA VEZ (149a.) DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * LEALTAD Y COMPROMISO * para toda la Humanidad.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Gracias María...abrazos desde Montevideo, Uruguay.
Excelente 👌🏻Gracias Maria 😘
Super buena María... gracias por las opciones que nos das para realizar tus rutinas para no lastimarnos eres lo máximo ...👏😘💖
Gracias Preciosa 🤩🙏
excelente, buena actividad y con mucha armonia.
Excelente, como siempre!!!, gracias, gracias, gracias!!!
¡Genial la rutina!
María, te deseo un excelente 2022 y gracias por tu trabajo, tu profesionalismo y tu generosidad. Abrazo desde Argentina.
Hola hermosa, estoy haciendo ejercicios con ud desde Marzo soy una persona de 63 años que nunca había echo ejercicios,muchas gracias por su dedicación y si tiempo,la admiro muchísimo 😘😘
muchísimo 😘😘
Me encantan tus clases, soy una mujer madura y las hago fenomenal, a partir del confinamiento me he enganchado, yo era de gimnasio diario y ahora estoy contigo. Muchas gracias.
Me pasa igual!!!!. no soy de gimnasio...pero necesito hacerlo por la diabetes!!!. esta chica es genial!!!. cariños
me encanta esta rutina, activa y alivia las articulaciones, transmites mucha energía de la buena y animas a moverme. Muchas Gracias!!
saludos Maria gracias Dios te bendiga💌
Cuando creias que Maria no podia ser mas genial de lo que ya es! Gracias por todo lo que compartes me motivas cada dia! 👏🏻👏🏻
Genial..me identifico contigo..Gracias mira que cuando dises sonrie lo hago...te vez tan real..mi profe eres seca !!
Enserio
@@vergil298 megusta
Estos
Egersisos
@@nildadelvallediosque1001 bueno está bien son tus gustos
Esto es un verdadero calentamiento! Excelente🥰
Gracias a tiiii Maria 💞bendecida semana 🫶🏻
Gracias Bella María!! Estan muy buenas todas tus rutinas.Besotes.
Pues yo tenía dolor de rodillas, y con esa rutina, en cuestión de semanas, desapareció. Ahora la practico todos los días. Súper buena.
Me gusta mucho esta rutina gracias 😃
Hola guapissima! un regalo más para nuestra rutina siempre lo pondré antes que cualquier otra actividad. muchas gracias
👍🏻👍🏻👍🏻😁😁👏🏻👏🏻🏃♀️😘
Muchas gracias
Gracias me encanta tus ejercicios.dios te bendiga.
Muy bueno, gracias Maria,
Soy de Colombia
Foi maravilhoso! Que venha mais desses exercicios.
Te encontré gracias a la cuarentena, ahora eres mi compañera casi todos los días, empiezo mi rutina con este video
Por supuesto que ha servido 😃 Gracias Maria 😘
Muchas gracias María me encantan tus videos 🤩🤩
Hola hermosa! He descubierto tu canal y estos ejercicios de calentamiento me van muy bien a pesar de que soy de la tercera edad. Gracias
Hola María cómo estás? Te cuento que éste es mi calentamiento favorito pero la novedad es que ya logré hacerlo sin apoyo, estoy contenta. Saludos cordiales desde Buenos Aires, Argentina 🎶🇦🇷
Gracias otra vez querida María!! Es una excelente rutina que además me ayuda a trabajar con mi madre en su vejez. Lo máximo!!!! Cariños💞
Me gustó mucho ese estiramiento. Gracias 👍👍👋👋
Hago estos ejercicios siempre antes de las otras rutinas. Me encantan! Podrías subir mas de este tipo? Gracias!
María estoy muy a gusto con tus rutinas y y no me las pierdo las hago a diario te escribo desde México gracias
Genial, !!!..muchas gracias 💜💜💜
Buenísimos María gracias 💪💪
Fabuloso Gracias Guapísima.😘😘
Estos ejercicios me van muy bien y disfruto haciéndolos , fantásticos
Hola María!! Gracias por esta rutina, en cada rutina necesitaba de 10 minutitos para que mis articulaciones entraran en calor ya que tengo artritis y ahora hago esta antes de empezar con las del calendario y ya no me siento como robotito al iniciar. 😍🤗🇲🇽 genial!!
Que buena rutina, te da bienestar en todo el cuerpo y la mente . Gracias María❣🇦🇷
Buen día hoy termino mi rutina de 5 días contigo si dios padre lo permite regreso el lunes gracias excelente fin de semana bendiciones y MUY FELIZ AÑO NUEVO DESDE MEXICO UN ABRAZO BENDICIONES PARA TI Y TU HERMOSA FAMILIA
María me encanta los abdominales de pie, están genial.