20 minutes de renforcement musculaire (exercices à faire debout)

Aujourd’hui, je vous propose une séance de 20 minutes d'exercices à réaliser debout, chez vous ou dans une salle de sport, pour vous renforcer musculairement !
Au programme :
Rodage articulaire : 00:10
Mollets : 02:18
Cuisses (squats) : 03:29
Moyen fessier : 05:40
Grand fessier : 07:17
Dos : 08:45
Obliques : 10:06
Transverse : 15:16
Étirements : 16:52
Bonne séance et amusez-vous bien ! (oui on travaille, mais toujours avec le sourire !)
Chantal
#SOURIREAVECCHANTAL #TOUJOURSAVECLESOURIRE
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N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant de réaliser tout exercice et en cas de difficultés physiques. Vous pouvez modifier les exercices et les mouvements que vous souhaitez réaliser, en adaptant le nombre de séries et de répétitions, l’amplitude de vos mouvements et l’intensité des efforts déployés, selon votre condition physique et vos capacités.
La réalisation des exercices et des mouvements doit se faire sans douleur. N’hésitez pas à vous arrêter à tout moment et n’oubliez pas de vous hydrater.

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Merveilleuse Chantal. Tes cours m'apportent tant de plaisir et de bien-être. Merci mille fois pour tout ce que tu nous donnes. Ta générosité nous apporte beaucoup. Merci 👍❤