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我最受不了的是，長輩們普遍認為痛才有效，越久越好，年輕人不耐痛才會一天到晚這裡痛那裏痛的，
感謝感謝分享，很受用，很多女生都會抬腿。
謝謝治療師，非常實用！
感謝小幫手演示動作
謝謝。錯誤被導正。
小幫手的演示很不錯耶 馬上知道該怎麼做了
快要百萬訂閱啦🎉🎉🎉🎉🎉
加油👏 百萬百萬❤
感謝分享，但想請教一下，那種綁在腿上用氣壓按摩的儀器對水腫有幫助嗎？
說的很正確,喜歡抬腿的朋友,一定要看這篇
0:59 是地”心”引力喔
我有次抬腿抬著抬著就睡著了，醒來已經是三小時後，居然還保持著抬腿的姿勢，腳很僵硬差點沒辦法彎曲XD
😂😂😂我也會
我睡整晚腳麻，休息半小時差不多回復當然那時才30初歲
抬到睡著+1 醒來腿好痛😂 但我大概才睡1小時
😂😂😂😂😂一样一样的
會睡著+1，一小時之後才迷迷糊糊起來關燈 😂
腳後跟的上方，好細好好看喔！
感謝即時更新～最近覺得大腿感覺鬆弛無力也是這樣抬腿靠牆，同時做伸展運動消肚子脂肪吵到鄰居被抗議（腳跟輕槌牆壁忘記共振效應而吵到鄰居，實測發現只是輕槌就像用槌子敲牆壁一樣，真的讓人覺得我是不是得罪床母娘娘了）我也有過影片中一直持續這樣動作10分鐘以上腿整個僵掉，做完也是睡醒隔天腰痛，感謝即時影片矯正動作腳會水腫不適根據中醫是因為吃太多鹽分的過鹹食物倒致
腰部有問題的建議做什麼拉伸運動，謝謝
您好，請問如果是從臀部、大腿、小腿都有發脹感，可能是什麼問題？做什麼動作可以舒緩或改善呢？
建議可以先去拍頸椎和脊椎的X光片，我是頸椎有長兩個小骨刺，輕微壓到神經，導致左手長年有痠脹痛等等的問題愚蠢的我一直把它當作單純的痠痛看待，完全沒有對症下藥，花了很多冤枉錢
請問穿著壓力襪是有效果還是穿心安呢？
都是上網看說要抬腿起碼半小時才有效，原來本末倒置，我都是後面背都要麻了才動一動，如果主要是為了防止靜脈屈張繼續惡化有更有效的辦法嗎？
我會靠牆抬腿是因為遺傳不耐久站久坐，很容易小腿很脹不舒服，這方式不需要出力，但很花時間，要快速省時的話可以倒立XD
沒這種遺傳啦⋯單純是肌少症、或姿勢不良都靠小腿負擔全身重量🤣
請問是因為髖關節神經傳導問題造成小腿腫脹，應該如何處理呢？我就是那種上班久坐卻會小腿腫脹的人😢
我主要是要消水腫，不過太累的時候…偶爾邊敷臉，不小心就秒睡，醒來的時候腿都有點麻了，面膜也都乾了😅真的要好好注意
伸展
彎膝蓋動腳板比純抬腳舒服+1。 原來還有扳膝蓋這招，學起來！
我大概這個動作做個5分鐘之後小腿一下就會開始發麻
可以稍微伸展
受用良多
我常常工作後就靠牆拉伸拉到睡著 醒來之後腳超級痛⋯
留言不要太噁^^
拉伸我沒感覺, 我主要都是逛街後抬腿, 促進血液循環帶走乳酸吧, 隔天就不會鐵腿了, 時間我是不需要特別算, 就是抬到腳指頭開始麻就放下, 但有好奇計算過, 大約是12分鐘左右
乳酸不是鐵腿因素喔 那個被推翻很久了...
@@christasi5082 原來! 那可能是其他原因吧? 因為做這動作真的才不會鐵腿~ 偷懶不做就必鐵
比較好奇，這樣靠牆能讓小腿肌變小嗎?
不要去用就會變小了
@@user-ox8dz2cq5d 肌少症
@@user-ox8dz2cq5d 那不就變肌少症
@@ddwwhyyr是啊 用進廢退～但也可以把臀腿練壯一點 小腿視覺上也會細
把小腿肌變小只有去打肉毒有用 其他都不太實際
小幫手有IG嗎?
頭香
❤
4:04
感謝分享！我總是拉太久😢想請問下sunguts，我這幾年晚上平躺睡覺，但腳總是會曲起來，影響睡眠質素😭。我是久坐族，已經每晚拉伸髂腰肌，但是不是下腰也太緊，腳要曲起讓腰貼牀？謝謝你🙏🏻🙏🏻
可以在小腿處放個枕頭在下面，這樣上半身就能輕鬆地貼著床了
年輕時（1 x ～3 5歲前）我會抬腿回流血液35歲後回家平躺久一點，回流血液、放鬆髖骨、腰部嬰兒期腳姿最放鬆，但超醜的姿勢
我抬腿都沒有拉伸的感覺😂我只會覺得腳麻
身材真好
肩胛骨香
肩香
頸香
是老婆嗎?
腳香
呃，真香？
背香
靜香
胸香
縮圖男的 片中是女的好會騙啊
是差在哪裡？
鮑魚過敏
肚子肉有點凸可以做點仰臥起坐 塑腰一般人躺下肚子是凹下去的 明顯是坐椅子坐很久沒啥在運動的那種
建議飯後不要立刻坐下喔，走一會
可以換成小助手來講解就好嘛
4:40
我最受不了的是，長輩們普遍認為痛才有效，越久越好，年輕人不耐痛才會一天到晚這裡痛那裏痛的，
感謝感謝分享，很受用，很多女生都會抬腿。
謝謝治療師，非常實用！
感謝小幫手演示動作
謝謝。錯誤被導正。
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說的很正確,喜歡抬腿的朋友,一定要看這篇
0:59 是地”心”引力喔
我有次抬腿抬著抬著就睡著了，醒來已經是三小時後，
居然還保持著抬腿的姿勢，腳很僵硬差點沒辦法彎曲XD
😂😂😂我也會
我睡整晚
腳麻，休息半小時
差不多回復
當然那時才30初歲
抬到睡著+1 醒來腿好痛😂 但我大概才睡1小時
😂😂😂😂😂一样一样的
會睡著+1，一小時之後才迷迷糊糊起來關燈 😂
腳後跟的上方，好細好好看喔！
感謝即時更新～
最近覺得大腿感覺鬆弛無力也是這樣抬腿靠牆，同時做伸展運動消肚子脂肪吵到鄰居被抗議（腳跟輕槌牆壁忘記共振效應而吵到鄰居，實測發現只是輕槌就像用槌子敲牆壁一樣，真的讓人覺得我是不是得罪床母娘娘了）
我也有過影片中一直持續這樣動作10分鐘以上腿整個僵掉，做完也是睡醒隔天腰痛，感謝即時影片矯正動作
腳會水腫不適根據中醫是因為吃太多鹽分的過鹹食物倒致
腰部有問題的建議做什麼拉伸運動，謝謝
您好，請問如果是從臀部、大腿、小腿都有發脹感，可能是什麼問題？做什麼動作可以舒緩或改善呢？
建議可以先去拍頸椎和脊椎的X光片，我是頸椎有長兩個小骨刺，輕微壓到神經，導致左手長年有痠脹痛等等的問題
愚蠢的我一直把它當作單純的痠痛看待，完全沒有對症下藥，花了很多冤枉錢
請問穿著壓力襪是有效果還是穿心安呢？
都是上網看說要抬腿起碼半小時才有效，原來本末倒置，我都是後面背都要麻了才動一動，如果主要是為了防止靜脈屈張繼續惡化有更有效的辦法嗎？
我會靠牆抬腿是因為遺傳不耐久站久坐，很容易小腿很脹不舒服，這方式不需要出力，但很花時間，要快速省時的話可以倒立XD
沒這種遺傳啦⋯單純是肌少症、或姿勢不良都靠小腿負擔全身重量🤣
請問是因為髖關節神經傳導問題造成小腿腫脹，應該如何處理呢？
我就是那種上班久坐卻會小腿腫脹的人😢
我主要是要消水腫，不過太累的時候…偶爾邊敷臉，不小心就秒睡，醒來的時候腿都有點麻了，面膜也都乾了😅真的要好好注意
伸展
彎膝蓋動腳板比純抬腳舒服+1。 原來還有扳膝蓋這招，學起來！
我大概這個動作做個5分鐘之後小腿一下就會開始發麻
可以稍微伸展
受用良多
我常常工作後就靠牆拉伸拉到睡著 醒來之後腳超級痛⋯
留言不要太噁^^
拉伸我沒感覺, 我主要都是逛街後抬腿, 促進血液循環帶走乳酸吧, 隔天就不會鐵腿了, 時間我是不需要特別算, 就是抬到腳指頭開始麻就放下, 但有好奇計算過, 大約是12分鐘左右
乳酸不是鐵腿因素喔 那個被推翻很久了...
@@christasi5082 原來! 那可能是其他原因吧? 因為做這動作真的才不會鐵腿~ 偷懶不做就必鐵
比較好奇，這樣靠牆能讓小腿肌變小嗎?
不要去用就會變小了
@@user-ox8dz2cq5d 肌少症
@@user-ox8dz2cq5d 那不就變肌少症
@@ddwwhyyr是啊 用進廢退～但也可以把臀腿練壯一點 小腿視覺上也會細
把小腿肌變小只有去打肉毒有用 其他都不太實際
小幫手有IG嗎?
頭香
❤
4:04
感謝分享！我總是拉太久😢
想請問下sunguts，我這幾年晚上平躺睡覺，但腳總是會曲起來，影響睡眠質素😭。
我是久坐族，已經每晚拉伸髂腰肌，但是不是下腰也太緊，腳要曲起讓腰貼牀？
謝謝你🙏🏻🙏🏻
可以在小腿處放個枕頭在下面，這樣上半身就能輕鬆地貼著床了
年輕時（1 x ～3 5歲前）我會抬腿回流血液
35歲後
回家平躺久一點，回流血液、放鬆髖骨、腰部
嬰兒期腳姿最放鬆，但超醜的姿勢
我抬腿都沒有拉伸的感覺😂
我只會覺得腳麻
身材真好
肩胛骨香
肩香
頸香
是老婆嗎?
腳香
呃，真香？
背香
靜香
胸香
縮圖男的 片中是女的
好會騙啊
是差在哪裡？
鮑魚過敏
肚子肉有點凸
可以做點仰臥起坐 塑腰
一般人躺下肚子是凹下去的
明顯是坐椅子坐很久沒啥在運動的那種
建議飯後不要立刻坐下喔，走一會
可以換成小助手來講解就好嘛
4:40