4款燕麥甜點、早餐 - 減脂期OK！減肥也吃的低GI糖✔︎ 燕麥棒、藍莓蛋糕、香蕉燕麥蛋撻、巧克力脆皮冰棒 - 減重食譜
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- čas přidán 22. 07. 2024
- 00:00 燕麥甜點預吉
00:29 黑棗千層迷氣燕麥棒
02:23 藍莓高纖燕麥蛋糕
04:23 燕麥蛋撻
06:53 冰棒燕麥優格
#黑棗千層迷氣燕麥棒
材料介紹：
1. 低GI黑棗乾：happyeatfit.pse.is/黑棗乾
2. 34%高維奇亞籽：user171250.psee.io/奇亞籽
3. 無添加糖超濃郁杏仁醬 （抹吐司也很讚唷）：happyeatfit.pse.is/40大盜堅果醬
做法：
1.黑棗5粒和杏仁醬2匙打成泥狀
2.加入奇亞籽約15克，燕麥3匙攪拌均勻
（只要黑棗泥能把奇亞籽、燕麥粘得起來即可
3.放進保鮮盒裡壓平
4.放進冷凍1-2小時再拿出來切塊
#藍莓高纖燕麥蛋糕
材料介紹：
（1）特高纖的斯佩爾特小麥粉 (2）無鋁泡打粉 （可以該蛋糕變得鬆軟好吃）：
happyeatfit.pse.is/低醣烘焙
做法：
1.加入牛奶150ml及燕麥 50克 （先泡10分鐘）
2.燕麥泡好10分鐘後加入杏仁醬2大匙
3.加入斯佩爾特小麥粉80g、無鋁泡打粉5g及一點點鹽巴
4.加入雞蛋攪拌均勻後加入一和藍莓
5.放進烤箱180℃烤20分鐘就完成囉
#燕麥蛋撻
材料介紹：
無添加糖超濃郁杏仁醬 （抹吐司也很讚唷）：happyeatfit.pse.is/40大盜堅果醬
做法：
1. 撻皮：
～香蕉壓成泥，加入50克大燕麥、2大匙杏仁醬
～放進烤箱 180℃烤6分鐘
2. 蛋液
～一顆雞蛋打成蛋液
～加入80ml牛奶、2滴香草精 （沒有的話，不加也可以）
～過篩2次 （做出來的蛋撻才能嫩唷！）
～倒進撻皮至8-9分滿
～放進烤箱 180℃烤20分鐘 （不要放太靠近發熱管）
#冰棒燕麥優格
材料介紹：
綜堅果是永禎的無加糖堅果：happyeatfit.pse.is/永禎綜合堅果
脆脆莓果乾一樣是沒有加糖的唷：user171250.psee.io/莓果這邊找
烤燕麥的咔啦榖，他們真的做的非常低糖＋好吃，有4種口味，今天用的是低糖香蕉，但最喜歡的是巧克力❤️：happyeatfit.pse.is/咔啦穀
1.無糖優格、堅果切碎、燕麥
（份量可隨自己喜歡調整，加了燕麥就會很有飽足感，當作下午茶點心很適合）
2.攪拌均勻以後放冷凍6小時以上
3.80%的巧克力隔水加熱
4.拿出冷凍過的優格冰淇淋，淋上巧克力，加入莓果乾、脆脆燕麥就完成囉！
#減肥餐
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小冰煮嘢食真係好有創意。
小冰，真的好厲害👍
哇 ！ 好喜歡 😘 我好希望自己可以做呢種美食比自己個仔食🥰
馬上存檔，謝謝您的分享
優格冰棒很棒，很容易，謝謝妳
喜歡瑪芬和蛋塔太棒了👏
優格燕麥冰棒，看起來就很好吃❤
真的很简单，太棒了！
太厲害了
Very creative and looks yummy. Can I use peanut butter instead of almond butter🙏🙏
好喜翻小冰的 健康甜點❤️
期待你的成品❤️
今天早上才做舊影片裡面的香蕉燕麥餅乾當早餐吃🍌🍪
馬上就有新影片可以做甜點！！
謝謝小冰😚☺️🥰
哈哈哈 感覺大家愛看燕麥甜點
快快上影片😆
謝謝小冰
哇。。。我试了egg tart, 超棒。。。谢谢你😍
❤️ 好開心唷～你們真的有跟著做～
每種看起來都好好吃😋
小冰，請問一下 千層燕麥棒
裡面奇亞籽15克是 直接放入 不用泡水？大燕麥該怎麼選擇購買，謝謝妳
晚上可以來試試看
期待你的成品唷～
請問你影片最後推薦的低糖烤燕麥是什麼品牌？有全名嗎？
請問😃馬芬蛋糕小麥粉可以用鷹嘴豆粉取代？
請問用綜合堅果醬代替杏仁醬可以嗎？謝謝您
想問下可唔可以將杏仁醬換成花生醬呀 唔鐘意食杏仁醬呀🫶🏼🫶🏼
請問水果凍乾跟杏仁醬能在其他地方買到嗎？
謝謝小冰的分享，喜歡這種簡單料理！
另外想問介紹藍莓蛋糕的配樂是哪一首
czcams.com/video/ZCRn0CEvZ2E/video.html 👈🏻我超喜歡這首歌❤️❤️❤️
有沒有考慮開班授課
請問可以不加杏仁醬直接做嗎？
想問下燕麥唔煮熟食得咩？
燕麥可以直接吃嗎？通常都要加熱呀
無糖杏仁醬邊度買？
先放toppings再淋巧克力就會黏在一起了～
但是Toppings就不那麼明顯了。（拍照很重要😜😜😜😜）
請問斯爾爾特小麥粉是可以替代高筋麵粉還是低筋麵粉
小冰烤蛋塔烤盤不沾感覺好用可推薦嗎！謝謝你
我用的品牌是GP&Me。好用～但有點貴～
請問小冰，燕麥是要用熟的嗎，還是生的也可以
我都是用生的唷～～～
請問小冰使用的燕麥是那個品牌？
第一個燕麥棒不需加熱可直接食用？謝謝回覆
我用的是桂格 （但其是我覺得大燕麥什麼品牌都都差不多）
燕麥棒不需加熱可直接食用對對唷～
請問杏仁醬，是否可以換成芝麻醬，或是其他的堅果醬呢？
可以唷～
希望杏仁醬再開團!!!
OK！ 這個月底就開啦！
可以加入我的Line社群，會有通知唷！
happyeatfit.cc/減重互勉勵群
谢谢小冰推荐这么多美食。请问如果186断食，早餐可以喝黑咖啡+mct油么。其他两餐低碳的话？
不可以唷～～～168斷食期間只能無熱量
@@happyeatfit 谢谢小冰😄🙏
@@happyeatfit 我觉得我还是适合平时健康低碳饮食，如果断食早餐不吃 午餐就会更饿。我平时一日三餐，但都吃不多，断食反而会更饿😂。不知道小冰是怎样的感受体会？
請問你的烤箱是什麼牌子型號的？可以調溫度嗎？多少價錢？
那是山水氣炸烤箱，之後我們會開團唷～ 想知道可以加入我的Line （入群密語：一起開心吃著瘦）👉🏻
line.me/ti/g2/8FXrQeQtflPz2Jbh9kDrhyp0qxT4TR7_aRpJLQ?
請問小冰，燕麥蛋塔放到隔天要怎麼保存燕麥塔皮還會脆呢？
放到隔天都不會脆了
但可以回烤
請問小冰，無麩質可用什麼替代小麥粉？份量要加減嗎？
無麩質烘焙太深奥⋯我我我⋯我也不知道😅
@@happyeatfit 多謝回覆。你D食譜好味又健康，得閒我會試做再改良份量，希望成功😊
請問沒有杏仁醬，用無糖花生醬可以嗎？
可以唷
請問一下，如果沒有杏仁醬，可以用烘培的杏仁粉來代替嗎？或用無糖的花生醬來代替嗎？
杏仁粉不可以唷～～但無糖的花生醬可以😌
@@happyeatfit 謝謝你
請問燕麥片推薦哪一款呢?
我都亂買😆 只要無糖大燕麥，我覺得什麼品牌都一樣～
請問小冰：燕麥蛋撻一定要加香蕉嗎？小孩不愛香蕉味😆
不加香蕉可以換奶油（butter) 就是熱量會較高一些
好喔！我加少一點點🤣
冰棒的燕麥片是用生的嗎？
對對，因為泡在優格很久～所以用生的OK的～
請問燕麥的醣量有多少呢?
淨碳水約 55%
請問,斯佩爾特小麥粉,英文名字什麼? 請指教。
Spelt Flour～
@@happyeatfit 多謝你的指教。
杏仁醬有替代品嗎？
花生醬、芝麻醬都可以唷～
資訊欄裡的產品網址打開都看不了耶🥺 不知道是不是其他人也這樣 還是我這邊出問題😭
我都進得去呢～～～！
@@happyeatfit 那我再試一次 可能是我這邊出了什麼問題🥲
請問為何我已經依照你的食譜造藍莓燕麥蛋糕（只是改用了低筋麵粉及花生醬），蛋糕中間仍然不熟？已經再用180度焗多十分鐘
哦～？ 你烤箱有沒有先預熱？
另外，有可能其實已經熟了唷～～若果燕麥有泡過，中間是會軟軟的沒有錯～
有預熱焗爐。請問我用矽膠杯取代鐵烤模，會有影響嗎？
你瘦左好多
哈哈哈哈哈 有嗎？ 還在努力中😆
同意！ 😍好瘦呀
是哦！我也想說瘦了好多！小冰厲害👍
@@happyeatfit
有讲究的营食和锻炼💪努力不白费哟🤩🥰