如何養成運動習慣🍕挑戰30天皮拉提斯
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- čas přidán 28. 06. 2024
- #運動 #皮拉提斯 #原子習慣
00:00 Ig公開30天Pilates挑戰
00:46 1.每天做同一件事超無聊
02:03 2.偷懶不需要理由
04:17 3.訂明確目標
06:03 為什麼開始做運動挑戰
06:41 身體心理的改變
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Hi,Maggie
提供您一些養成好習慣的方法
要找到養成好習慣，時間點很重要。
身為上班族，因為一整天的工作忙碌，
回到家因為太累、吃完飯想睡覺、先在沙發休息滑一下手機等因素，而打消原訂安排計劃或自己的行程。
所以，安排每天固定要執行的行程，
要想辦法避開這個懶人時段。😤
例如：改以早起5-7點執行，因為是早晨起床，就不會有任何藉口。朋友約會聚餐、工作太累等因素打擾。當然這需要配合作息，早起當然就必須早睡。
晨間起床做任何計畫都適用，運動、看書、剪片，做任何自己想做的事情，在5-7點應該都不會有人打擾您才對！😁
嘗試幾天晨間起床
您會有不可思議的收穫👍
推薦書籍：我的一天從4點30分開始
當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！
謝謝你🤩 真的會有懶人時段 下班後真的幾乎精力跟動力都沒了～ 我自己最有工作力的時段也是早上沒錯 最近也在努力讓睡眠時間滿8小時～
感謝你的推薦書 我來研究看看 希望可找到早起不斷電的方式😆
應該把瑜珈墊放沙發上😆
生活中想做、要做的項目太多，要極簡斷捨離妳的生活，否則連要讓身體放鬆的皮拉提斯都變成壓抑還怎麼有辦法放鬆、持續下去？（路過黑白說，請勿介意😄）
哈 謝謝你
的確需要斷捨離呀 我後來發現做皮拉提斯的時間可以刻意讓我慢下來 感覺放鬆～不過做之前很容易會找藉口忙其他事😆