힘이 없어도 유연하지 못해도 배영 속도가 늘어나는 키포인트
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- čas přidán 16. 07. 2024
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여러분 수영을 왜 시작하셨나요?
여름에 계곡이나 바다에 가서 멋지게 물놀이를 즐기기 위해서,
다이어트 목적 및 재활 목적으로
또는 혹시나 물에 빠지는 위급한 상황에 살아남기 위해서 등
여러 가지 이런 이유들로 시작하셨을 거예요.
저도 14년 전 여러분들과 비슷한 이유로 수영을 시작했어요.
물에 빠지면 죽겠구나라는 생각을 하면서
수영을 배우기 시작했어요.
자유형은 어떻게든 힘으로 해서 가겠는데,
배영은 강습을 들어도 몇 번 들어도 몸이 물에 뜨지도 않고
계속 가라앉아 물만 계속 먹는 거예요.
2년~3년 배워도 몸이 계속 가라앉았어요.
접영까지 다 할 줄은 아는데 배영 실력은 제자리인듯한 느낌 이었죠.
배영은 레인에서 거의 꼴찌였던 거 같아요
그런데 배영에서 이것들을 제대로 고치니
배영이 너무 편하고 재밌어지는 거예요.
아마 여러분들 중에서도 제 경험처럼
배영이 잘 안 되어서 고민인 분들이 많을 거예요.
실제로 초보자뿐만이 아니라 중상급자 라인에서도
50% 정도는 배영을 제대로 하지 못하는 분들이 많이 계세요.
그래서 이번 영상은 저처럼 많은 분들이 겪는
배영에서 가장 어려워하고 실수하는 부분 2가지와
극복하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
영상 끝까지 시청하셔서
배영 잘하는 법을 꼭 익혀가세요.
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00:00 제대로만 하면 배영 무조건 좋아지는 방법?!
01:58 1.물에 뜨는 것이 안된다.
04:03 2.발차기만 차면 하체가 가라앉는다.
06:33 여러분도 가라앉지 않고 수영 할 수 있습니다!
배영 적응 하는 방법 2가지.
1. 추진력은 발이 아닌 팔로..
수영 5년 넘게 한 사람도 배영 발차기 어려워 합니다.. 그러니 우선 포기하는게 맞습니다. 발로 죽어라고 차는 것보다 팔로 대충 한번 돌려주는게 보다 많은 추진력을 얻을 수 있습니다. 그러니 발은 자유형 때 처럼 꾸준히만 차주면 됩니다. 중요한건 팔로 물 저항감을 많이 느끼게 하여 돌려주는 것입니다. 중급이라면 롤링, 물잡기 없이 그냥 옆으로 쓸어서 허벅지로 보내라고 배울텐데 그렇게 하시면 됩니다.
* 충분히 적응 된 후 물잡기와 롤링을 해보세요. (대략 수력 1년 정도..)
2. 얼굴이 물에 잠기는 것을 두려워 말라.
대부분 리커버리시 얼굴이 잠기는데 추진력이 아직 부족하기 때문이죠. 이럴 때는 자유형에서 음파를 배웠듯 물에 잠기는 순간부터 리커버리 후 팔을 당겨 허벅지로 보낸 추진력으로 얼굴이 다시 물 밖으로 올라오는 순간까지 계속 숨을 내쉬면 됩니다.
저도 접배평자중 배영만 어려워요. 뭔가 쫓기듯 계속 허우적댔는데 숨을 들이마시고 편하게 해봐야겠어요.
제 얘기네요 ………… 상급반인데 배영이 너무 안돼서 미치겠어요 … 하 아무리해도 모르겠습니다
영상 잘 보고 거요 내일 다시 열심히 해볼게요 …… 🥹
아~
배영ㅠㅠ
좋은 강의 고맙습니다
안녕하세요 수영 평영선출입니다~! 저도 선수때 배영이 제일 안되고 힘들었는데 영상 보니까 정말 많은 사람들에게 도움이 많이 될 거 같아요👍👍🌸좋은 영상이네요🔥🔥🔥❤️
영상보며 도움을 많이 받고 있습니다
다운킥 할때 눌러주는 느낌으로 하라고 하는데 무릎과 같이 눌러 줘야 하나요~?
영상처럼 무릎이 올라와 너무나 속이 상합니다 0:17
오늘도 차렷 배영발차기 뺑뺑이로 시작했는데 세바퀴 도니까 입에서 단내 났어요 😭 하체는 가라앉고 몸은 계속 레인에 부딪히고 좌우에서 지나가는 범고래들 때문에 물은 엄청 출렁거리고 뒤에서 오는 사람이 계속 발가락 만지고 어흐흑 😭
제 얘기 하는줄 알고 깜짝 놀랐습니다 자유형은 엎드려서 하는 영법이라 물도 많이 먹고 몇번을 쉬면서 갔는지 몰라요 그런데 자유형은 이제 편한데 배영은 속도가 나지 않았어요 사람들이 무릎이 올라오고 발목을 세운다 등 배영자세에 문제가 있었어요 몸을 유선형처럼 쫙 펴보고 발등으로 물을 찬다고 생각하면서 연습해볼게요 😊👍
5:33
밴드 묶어서 하면 어떤 효과가 있나요?
평형때문에 밴드 샀는데 배영할때도 해봐야겠네요
수영의모든것님, 안녕하세요? 취미에 진심인 회사 위트렌드입니다 :)
협찬 문의드리고자 메일주소가 없어 이렇게 댓글 남기게 되었습니다..!
바쁘시겠지만 편하신 때 메일 주소 남겨주시면 감사드리겠습니다
그럼 오늘도 행복한 하루되시길 바라며 수영의모든것님의 연락 기다리겠습니다 :)