4 min de estiramiento placentero para todo cuerpo

Rutina de 4 min con estiramientos muy satisfactorios, haz en la mañana, en la tarde o como pausa durante el día! Comenta como te fue y como te sentiste
Aqui trabajamos:
🟢 brazos/muñecas
🟢 piernas/pies
🟢 extensión lateral y caderas
Muy completo, placentero y beneficioso, namaste 🧘‍♀️🙏
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🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@kuki0209]

Que maravilla!! Muchísimas gracias 🙏!! Si, por favor, parte dos, muy agradecida!! ❤

[@sandradelgadillo3184]

Por supuesto que me encantarían parte 2, 3, etc. Este tipo de estiramientos (en combinación a los que tienes en tu lista “ESTIRAMIENTOS”), me sirven para calentar previamente a mi práctica de yoga de cualquier nivel y duración (contigo por supuesto). Gracias como siempre querida Elena ✨ Namaste 🙏🏻

[@beatrizzamora2888]

EXCELENTE!!! VAMOS CON LZ PARTE 2.. 🦋💖 NAMASTE ELENA .

[@angieps8913]

Todos sus videos están en mis sección de “favoritos” ✨

[@raquelpadron4808]

Siiii quiero la parte 2😅🎉

[@victorchavez911]

Estiramiento efectivo. Gracias Malova Elena.

[@lauraserantes7902]

Hola Elena, estupendo esos ejercicios, una maravilla! Estiramiento perfecto! Por lo menos a mí me resultó súper efectivo, y más sencillo , Gracias! Siempre tan clara con las explicaciones,excelente Maestra ❤❤❤❤

[@rociorocyferrerasarana]

Por favor , más de estos estiramientos cortos ❤

[@irmasuarez7407]

Buen día profe gracias gracias gracias muy buenas namasté

[@amg4097]

Bella MalovaE,está mañana te tenia presente en mi práctica de yoga.
Gracias, gracias, gracias 😘

[@mavyjaichenco1107]

Espectacular como siempre todo lo que nos regalas ❤🎉❤ y si porfavor parte 2😁👏👏👏❤️🇦🇷

[@guadalupepadilla5458]

Hola Gracias Elena, placentero estiramiento, bendiciones 🙏✨😘🌻

[@carmenradilla5723]

Hola gente bonita,maravilloso estiramiento me encantó, gracias abrazos de luz Elena

[@teomelgarejobaltazar1807]

Maravilloso, parte dos por favor 🙏

[@magnanimous9805]

Gracias, con tus clases aprendí a desconectar la mente. Muy relevante ahora.

[@GianellaDalessandro]

Genial gracias 😊

[@susanagonzalezp]

Buenisimo!!!❤

[@mariadejesusdiaz135]

❤gracias que maravilla

[@albertohernandez4558]

Que buenos tips Elena, gracias🙏🙏💋❤️🇨🇴💯😊😊

[@mirianguerrerosoto6804]

Gracias Elena!!! ❤❤

[@linel2504]

Gracias Elena y claro que estamos en espera de la parte 2 ❤❤❤

[@LoriMar73]

Excelente estiramiento! por favor la parte dos!🙏🏻

[@elviagonzalezdiazdeleon5866]

Excelente, gracias! ❤❤❤❤

[@user-zl9so8jd9h]

Me encanto

[@montserratmarting]

Me encantó! Parte II , GRACIAS 😊

[@raquelsanchez1328]

Gracias ❤

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias ❤

[@user-jo5xo7jp2p]

Buenísimo, cortito pero excelente. Parte dos por favor Elena

[@valentinaolmedo2774]

necesitamos más mini rutinas así por favor elena 🩷

[@xiomaracastro7075]

Excelente, continúa haciéndolo , es fantástico
Gracias amiga

[@silviacabral6657]

Gracias!! Parte 2!!!!❤

[@alejandracomi7290]

Muchas gracias Elena, por todo lo que enseñas. 🙏

[@paulaorozco5600]

Maravilloso estiramiento y no requiere muchos tiempo. Gracias

[@marianarodriguez4418]

Síiiiiii ❤❤❤❤❤ parte 2 porfaaaaaa 😍😍😍😍😍😍😍 ¡muchas gracias Elenaaaa! 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@salihaabed8341]

Muchas Gracias 🎉🎉❤❤

[@carolinahernandeztascon4578]

Espectacular! Todos los que nos puedas compartir nunca serán suficientes! 🧘‍♀️💕 gracias querida Elena

[@marianatividadduranescobar9277]

hola Elena gracias por estiramiento merelajo mucho ❤

[@franciscoanaya430]

Gran estiramiento!!! 👊🏻

[@sandravalencia1424]

Genial, parte dos ✌🏼

[@teomelgarejobaltazar1807]

Simplemente gracias, gracias...🫂

[@user-oz4we8uc7w]

Muchas gracias. Maravilloso. Gracias por estar ahí. ❤

[@gloriacastaneda114]

Elena muchas gracias por tus videos, desde que conoci tu canal mi vida cambió! parte 2 siiiii!!

[@marthaortiz8318]

Buenos días Malova,que este bien gracias Maravillosa estiramiento corto pero muy beneficioso,,Namaste 🧘bendiciones 🙌🤗🫠❤️

[@belindaportilla759]

Gracias, gracias, gracias. Namasté

[@brisa_ble7792]

Gracias como siempre Elena ❤❤❤

[@tlamont]

Excelente, gracias!!!

[@arisamblues]

Muy efectivo, me gusta practicar contigo porque eres muy cálida y además este tipo de ejercicios cortitos vienen perfecto entre mis actividades del día. Muchas muchas gracias

[@anymendoza7471]

Excelente. Vamos por la 2

[@araceliangeles199]

Exelente ❤; muchas Gracias 😊 si me gustaría la segunda parte

[@Eren2310]

Muchas gracias Elena!!! ❤🙏

[@rosellpalan4114]

Me encantó, claro que espero más de éste tipo o para fuerza, equilibrio coordinación etc.
Muy agradecida Elena.
Bendiciones.

[@emmaescalona63]

❤Muchas gracias por darnos tanto. ❤❤❤❤❤

[@mariaantoniadelarosa3723]

Excelente estba buscando esos mismo estiramiento ,tengo las manos muy adolorida mucha gracias ❤❤❤❤❤

[@lorenapena9326]

Muchas gracias por compartir.... ❤🙏🎶

[@tomy91]

Genial este video, cuatro minutos pero me han venido genial. Por supuesto que quiero una parte 2, y una tercera

[@lucyaraujo6530]

Excelente teacher Elena, muchas gracias

[@jenn1655]

Muchass partesss por favor ❤❤❤excelente 🎉🎉muchas gracias 😘

[@kkaori1]

Se siente bien, y si queremos parte 2

[@marhaeugeniabecerran.805]

Gracias Elena por este estiramiento aunque corto es efectivo ❤

[@MariaRivera-jv8rv]

En tan corto tiempo...que confortante para el cuerpo. Gracias elenamalova, eres la mejor!!!👏👏🌟🌟🌟🌟

[@mariaparragacolmenero9947]

Hola Elena, A mi me resultó. muy efectivo, gracias Elena y vamos a por mas😊

[@dariocar5639]

Graciassssssssss!!!!!! Siiiiiii parte 2 xfi. 😘❤🙏💓, ,,, gracias
Mirta

[@taniacabrera5424]

Excelente elena si queremos la parte 2 gracias por darnos otro día para poder practicar contigo Dios quiera que puedas darnos practica en la semana feliz 😊 y un bello día para ti y familia 😘😘

[@carmenv.1679]

Gracias jenial si segunda parte❤

[@felixandresortizmoncada8328]

Excelentes Estiramientos. Muchas gracias por tu linda labor. Esperamos la 2 parte😊👏👏👏👏🌹🙏

[@MalovaElena]

😊🙏

[@besaude6879]

Gracias Elena. Rutina corta pero muy efectiva y provechosa como siempre ❤

[@liudmilasergeeva3044]

Un estiramiento a media mañana viene súper bien 👍🏻! Gracias 🙏🏻 y por supuesto queremos la 2 parte 🥰

[@gra5394]

Maravilloso!!!!
2° parte!🎉

[@ximena8801]

Gracias me e encantan tus rutinas

[@maricarmenmoralessanchez4082]

Gracias ♥️ me gustaría parte 2

[@graceambiental67]

Brillante trabajo, como siempre👏Vamos por la "Parte 2!!!" Graciass

[@silda8195]

Gracias Elena se siente muy bien!parte 2 porfavorrr❤

[@cilianazuleta1618]

Por supuesto!! Lista para la parte 2!! Gracias Elena bella!! 🙏

[@dulcericardo7886]

Gracias! Me ayudó mucho después de mi práctica de danza aérea, siempre quedó un poco tensa y me vino como anillo al dedo la práctica. Besos desde México 😊

[@gloriaquintero5505]

Buenisimoo Si quiero parte 2 🥳

[@elizabethromero3363]

Muchísimas gracias x compartir esas asanas que ayudan a estirarnos y manterner el cuerpo sin tensión. 🙏Namaste. Feliz fin de semana. 💕💖💕👏👏👏

[@Yolanda-sr4bx]

Gracias, esperando ya la Parte 2❤

[@alejandraaguero1104]

Gracias por todo lo q nos comparte agradecida ❤ saludos desde san luis Argentina

[@martahoyos5406]

La mejor Maestra de Yoga, claro que quiero la parte 2

[@elidaferigolo1657]

GRACIASSSSSSS Elena … ❤

[@danieyro]

Namaste ❤

[@glendacastillo2570]

Muy buena quiero la parte dos namasté 🙏♥️

[@kekamorales8657]

Muchísimas gracias. Estoy recién aprendiendo ❤❤❤

[@user-pv8rn1xs8x]

Super genial muchas gracias saludos desde la CDM

[@ManuelRodriguez-up8gv]

Excelente!!!

[@magdalenareza6511]

Toda una delicia, gracias Elena 🙏🏻💐🥰

[@camila.u]

Genial!!❤

[@keylarocha404]

Super genial gracias...

[@MalovaElena]

Gracias, saludos

[@paquiramirez1658]

❤ genial 🍀

[@jennysuarez9735]

Excelente, delicioso, si quiero la parte 2

[@user-pl6yq7mi9o]

Gracias querida Elena ❤

[@MalovaElena]

🤗

[@elisaqueijeiro-humanista8792]

Si claro!!

[@saralondono832]

Fabuloso

[@pilarbautista1232]

Siiiii parte 2👍🏻👌🏻🙋🏻‍♀️😘

[@rosat4383]

Gracias Elena . Excelente rutina muy bien explicada. Bendiciones y cariños ❤

[@MalovaElena]

Gracias a ti!!

[@marisamartinez5061]

Gracias. No sabes lo que me sirve que me suene la campanita y hacer ésto por unos minutos. Graciasss❤

[@MalovaElena]

Excelente!

[@auroraprieto6606]

Gracias, el que más difícil me resulta es el de levantar los brazos con la rodilla en el suelo pero lo voy a seguir intentando.

[@adrymota9413]

Excelente, sería genial la parte dos 😊

[@MalovaElena]

Claro que sí!

[@raquelpadron4808]

Reset😅 gracias Elena siempre tan acertada❤

[@MalovaElena]

Mil gracias

[@ana.schlimovich]

Malova, al final no te cambio por nadie, me voy pero siempre vuelvo y es como estar en casa, y cada vez más flexible y fuerte. Gracias!

[@MalovaElena]

😊🙏