HOW TO PROPULATE with the HIP in CRAWL part1 | Efficient Freestyle Swimming Techniques
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- čas přidán 4. 07. 2024
- In this video you will learn to PROPELL using the HIP and BODY CONNECTIONS in swimming.
In this first part I show what the real engine is to propel you efficiently, spending up to 70% less energy. This swimming technique is highly sought after by triathlon practitioners and open water swimmers. Because by swimming faster with less effort they can make the bike part and the race fresh in the legs and with more energy.
In order for you to complete your knowledge of how to swim efficiently, I advise you to watch this video analysis later. • Mucho más rápido con m...
⏱️Timestamps⏱️
00:00 Introduction
00:28 Hip-Powered Sports
01:00 Where does the power to propel in crawl come from?
01:24 Why do swimmers with poor technique swim fast?
01:44 How hip thrust works in swimming
03:24 The main mistake of swimmers
04:49 Swimming connection points
05:27 Thank you very much for watching the video
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💙 I am Rafa Soriano, certified coach level 3 of the Total immersion swimming method in Spain, director of Efficient Swimming with more than 11 years of experience.
"I WILL NOT REST UNTIL YOU ARE AN EFFICIENT SWIMMER"
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Cómo pasé de nadar 2 piscinas ahogado a acabar una prueba de 6000m de natación
Siempre había creído que no estaba hecho para la natación. Cuando me tiraba a la piscina a hacer un par de largos, sentia que no avanzaba y me ahogaba.
Hice el curso de natación eficiente de 4 días con Rafa en abril de 2019. Después del curso, pasé de ahogarme en un largo de piscina a, en mayo, nadar 2000m, a principios de junio, mi primera marnaton de 3000m y a finales del mismo mes, hice un marnaton de 6000m.
El método funciona, realmente te cansas la mitad y en 4 sesiones ya tienes los fundamentos para una buena técnica. Además, gracias al método, adquieres las herramientas necesarias para poder seguir mejorando por tu cuenta, a ser consciente en cada brazada cómo lo estás haciendo. Si estás metiendo bien el brazo, pintando el agua con los dedos, alargando el brazo lo suficiente, rotando las caderas, coordinando la entrada mano, cadera, patada, respirando correctamente.
Nadar pasa de ser algo aburrido, donde hay gente que necesita música, a ser una actividad estimulante, donde estas super centrado en el momento presente y cada brazada es una oportunidad de mejorar la técnica. Desconectas del mundo y conectas con tu cuerpo en el agua.
Rafa es un gran profesor, apasionado de la natación y de enseñar, enlaza teoría con mucha práctica, sabe qué estás haciendo mal en cada momento y te da feedback concreto para que el siguiente largo corrijas, todo esto con un gran sentido del humor.
A todos los que me han preguntado por aprender a nadar, siempre les recomiendo este curso con Rafa.
Enseñarte fue un inmenso placer. Ver tan buenos resultados en tan poco tiempo es muy gratificante.
Muchas gracias por tu comentario!
Un fuerte abrazo ☺️
HOJALAY. hubiera couhs asi aca en MEXICO. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😪creo que aprendo mas aqui. 😅🤣😂YA nadamas voy y pongo en PRACTICA toda la teoria que aprendo aqui. 👌✌️😃
En MEXICO conosco un excelente Coach, se llama Moises Garcia también tiene un canal de CZcams Swimm Latina. Te recomiendo 100%!!!!
Que hermoso todo lo que decís, doy fe. Yo lo sigo desde Argentina y no podía nadar 100 mts seguidos, hoy nado 2000 sin cansarme y voy x más!!!!!
@@mariaelenamendez1358 hola yo tmb soy de Argentina, sabes de algún profe de este sistema en nuestro país?
Este video cambió mi vida. Llevo 15 años entrenando en un club de natación y estaba estancado, pero este video me hizo ir 10-15 segundos más rápido en cada 100m. El proceso tardó unas 6 semanas y cada día voy descubriendo como mejorar. Solo puedo agradecer.
Hola Manuel,
Comentarios como el tuyo son mi combustible para seguir ayudando y creando contenidos de calidad.
Muchas gracias y espero saber más de tus progresos.
Un fuerte abrazo
@ Mil gracias! Siempre pensé que hacer repeticiones de 100m crawl en menos de 1'20" era solo para aquellos talentosos que aprendieron a nadar siendo niños. Gracias a tus videos he logrado rozar esos tiempos y siento que el esfuerzo de todos estos años ha valido la pena. No tengo como agradecerte.
Me siento recompensado solo de ver tus comentarios.
Si te animas a grabar un testimonial cortito de 1 o 2 minutos, explicando tus progresos, tiempos etc y lo compartieras en tus redes sociales recomendado a mi canal de CZcams sería una gran ayuda.
Sin compromiso, solo si lo ves claro 😊
Parece que estoy escuchando a mi coach de golf explicando que el movimiento sale del centro.
Excelente aportación, muchas gracias espero ansioso tu próximo video.
Esse vídeo é importante porque aborda o movimento de rotação dos quadris. Isso faz muita diferença.
Wow este video me ha cambiado por completo mi forma de nadar! He practicado la brazada con ayuda de la cadera y es algo totalmente grandioso, nadas prácticamente sin esfuerzo y mejora toda la técnica...una vez más muchísimas gracias por tan valioso contenido en sus vídeos y un fuerte abrazo 💯🏊😀
He sido años entrenador de Rugby . En rugby se enseña lo mismo. Creo que en Natación son importantes las dos cinturas, como en otros deportes. Cintura escapular y cintura pelvica. Muy buen video. Muy buen canal
Muchas gracias por tu aportación y tu valoración. Es un placer tener a seguidores como tú.
Un fuerte abrazo 😊
Fui 15 años luchador de boxeo y kickboxig... Y la cadera es todo!!!
Estoy tomando clases de natación y gracias a tus videos he tenido un avance significativo. Gracias
He visto muchos vídeos sobre la técnica de natación pero nada comparable con los tuyos. Increíblemente bien explicado todo. Rafa es admirable lo bien que explicas cada movimiento y sus consecuencias. Entendiendo como funciona la transmisión del peso, de la propulsión, del movimiento y de la energía es más fácil ser consciente de los defectos en el nado. Lo cual es imprescindible para mejorar. Muchísimas gracias por tu enorme aportación.
Hola Ana,
Me alegro de que te gusten mis vídeos, están todos hechos cuidadosamente para que sean una fuente fiable de información actualizada basada en los últimos estudios científicos sobre natación y respaldos por el método Total Immersión que es reconocido mundialmente.
Recibir mensajes como el tuyo me motivan a seguir creando contenidos de calidad.
Muchas gracias ☺️
Fantástica explicación con todo detalle sobre la propulsión del cuerpo ‼️‼️
Gracias Rafa, ahora toca practicar, practicar y practicar ‼️😜
Gracias a ti Sergi, siempre atento a mis consejos. Y siempre participativo en los comentarios. Muchas gracias por tu apoyo!
Que maravillosa explicación
Muchas gracias
Gracias por tu enseñanza rafa
buen video como siempre, estoy deseando ver el próximo para ver ejercicios para mejorar la conexión, tu trabajo me ayuda mucho, muchas gracias !
Gracias Rafa, me.emcantan tus vídeos.
Muy buena explicacion!!, queda todo muy claro de como se tiene que hacer. Esperando proximos videos para seguir mejorando
Excelente explicación Rafa, muchas gracias
Fan - tas - tico!!! Mil gracias!! Rafa
Gracias por tu comentario ☺️
👏👏👏👏 excelente!!!
Hola Rafa!!! Buenísimo tus vídeos, estoy aprendiendo a nadar siguiendo tus clases!! Muchas gracias por tus aportes, genio!!
Que maravilla de explicacion
Lo mejor que ví hasta el momento fue Rafa....excelente todos sus videos ..!!!!! Realmente es natacion eficiente
Excelente. La natación es un gozo continuo.
Excelente enhorabuena
One of the best explanations of whole body swimming. Many mention the need for hip power, but don’t really show what it means. Bravo!
Gracias, gracias, gracias. Que excelentemente explicado. Sos un capo.
Gracias!!!!!! Gran explicación, seguro que sigo tus recomendaciones y espero mejorar. Un abrazo desde México!
Excelente.gracias
Una explicación magistral, clara e innovadora. Gracias
Este video ha cambiado mi manera de practicar natacion para siempre!!! muchisimas gracias!!!
Rafa saludos desde Buenos Aires.
Tu explicacion sobre la rotacion de cadera Muy grafica y facil de comprender. Veremos como sale en la practica!!!
Molt interessant! i super ben explicat! molt didàctic!
EXCELENTE Y GRACIAS . NUNCA ME HABIAN EXPLICADO EL MOVIMIENTO DE CADERA. LO PONDRE EN PRACTICA
Desde que tuve la oportunidad de ver tus videos, eh puesto en práctica cada consejo y realmente siento mucha mejoría, disfruto más mi nado, gracias por compartir tus conocimientos Rafa
Gracias tus videos están muy bien explicados, los estoy poniendo en práctica y he mejorado saludos desde Guanajuato, mexico
Que buenos videos, gracias!!
Excelente Rafa...!!!!
Gracias
Usted es muy detalloso y las explicaciones son excelentes, me ayudo bastante y mucho mas que otros canales, debería de tener mas suscriptores.
Gracias Miki,
Pues ya sabes a compartir mis vídeos para ayudarme a crescer y formar la mejor y más grande comunidad de natación del mundo 🏊🏻♂️🏊🏻♀️🏊🏻🌍.
Este es mi video preferido es como convocó este canal ! Es lo que está transformando mi forma de nadar ❤ además me re quedó grabado eso de nadie rema por dentro del barco, dijo por fuera del barco y por Dios que lo pienso cada brazada que doy ! El remo por fuera el remo por fuera el remo por fuera es un mantra 😂 vi este video y me suscribí inmediatamente. Ah y otra disciplina altamente exigente y que todo conecta desde la cadera es la Danza !!!!!!
Eres el mejor entrenador
Genial video Rafa!!!
Súper!!
Éste canal es por mucho el mejor por mucho. Gracias por compartir.
🤩🤩🤩
Buenisimo!!!! Ahora a llevarlo a la piscina y mantenerlo, que la costumbre es difícil cambiarla a veces!!! Muy buena explicación!!!! Muchas gracias
Muchas gracias, ahora lo intentaré aplicar y corregir errores!
¡¡¡ Muy clarita tu explicación, Mil Gracias !!!
Ahora ¡¡¡ Al agua Pato !!!
Increíble¡¡
Ayer vi el video, hoy lo puse en práctica y el resultado fue sorprendente 😮🏊🏻♂️.
Nadé mas rápido y con menos esfuerzo. Me enfoqué mucho en sincronizar cadera y brazos con un pull bouy. La próxima integraré las piernas, porque al hacerlo se me enredaban un poco 😅 GRACIAS
¡Hola David!
Muchas gracias por compartir tu experiencia con el video y por suscribirte a mi canal de Natación Eficiente. Me alegra mucho saber que mi tutorial te ha sido útil y que ha podido mejorar tu técnica en la piscina.
Es genial que hayas notado una mejora en tu velocidad y en la eficiencia de tu nado al enfocarte en sincronizar tu cadera y brazos usando un pull buoy. Además, es normal que las piernas te hayan dado un poco más de trabajo al integrarlas, pero seguro que con un poco más de práctica podrás dominar la técnica completamente. Mira estos dos videos para que aprendas a patear y no tengas que utilizar el pulbuoy
1. czcams.com/video/jD--FdBDj44/video.html
2. czcams.com/video/rJel9ZAevO4/video.html
Gracias de nuevo por ver mi video y poner en practica mis consejos. Si tienes alguna otra pregunta o sugerencia, no dudes en escribirme. ¡Feliz nado! 🏊🏻♂️💦
Hola saludos desde León gto. México, muy buenos tus videos y consejos muchas gracias me han ayudado mucho retome la natación a mis 55 después de 30 años y me siento súper
Rafa Soriano,,en lo particular me gusta mucho como explicas en tus vídeos,, dejan una gran enseñanza,,tengo 2 años nadando,,antes nadaba como cavernícola,, creía lo hacía bien
Tengo 58 años
Un factor importante creo es también alimentación en adultos,,
A mis compañeros contemporáneos sufren de calambres después de 1,200 mts,,nadamos aprox,1,500 18000 en 50 minutos,,
Eres el mejor enseñando,,,Millón de gracias!!!!
Muy interesante
Un vídeo genial como siempre, gran contenido, de un súper entrenador!!!
Yo no descansaré hasta que tú seas un nadador eficiente 😉
@ 9
Desde que empecé a ver los videos de Rafa,Penas hace 2 semanas,he puesto en práctica lo poco que he aprendido y me ha dado muy buen resultado.
Gracias Rafa por la enseñanza con tus videos.
Seguiré viendo dolos y aprendiendo mas.
Muchas gracias por las explicaciones. Mis deportes de competiciones era el tenis + judo . Después añadi un poquito de karaté, aikido para completar la formación de jiujitsu. Las caderas tienen una importancia "vital " para conseguir equilibrio, energia, rapidez con el minimo de fuerza. Muchas gracias por las explicaciones y los videos varios sobre el crol y las justificaciónes ( al nivel locomotor) . Se entiende todo mejor. ¡Chapeau!
Magnifico Rafa Muchas gracias de nuevo
Gracias a ti
Excelente explicación, infinitas gracias; yo que estoy aprendiendo, me están sirviendo muchísimo tus explicaciones. Gracias, gracias, gracias.
Gracias 🤩
Muchas gracias, me encanta la técnica y estoy aprendiendo mucho con tus videos
Estoy encantado de compartir mis conocimientos, un cordial saludo
Excelente Profesor, muchas gracias desde Coquimbo, Chile.
Gracias a ti por estar aquí!
Un fuerte abrazo
Muy muy bueno Rafa. Muchas gracias!!!
Gracias a ti!
Qué genial esta explicación, muchas gracias!!!
¡Gracias por el apoyo!
Un fuerte abrazo Andrés ☺️
Excelente me encantó muchas gracias
Me alegro mucho Diego,
Esta semana tendremos un nuevo vídeo muy bueno.
Espero verte en los comentarios.
Un saludo
genio! Explicas muy bien, me has ayudado mucho.
El objetivo es ayudar todavía más!!💪🏻
Muy bueno lo de la goma! Tiene mucho sentido! Mañana lo pongo en practica! Gracias Rafa!
Me alegro de verte por aquí!
Un fuerte abrazo amigo
Super! Muy bien explicado
Muchas gracias mi súper alumna!
Muy bien explicadp Rafa!
Gracias por tus enseñanzas!
Hoy te he visto nadando y me ha impresionado cómo has mejorado solo mirando los vídeos.
¡Te felicito!
Un fuerte abrazo
Excelente explicación Rafa !
Muchas gracias.
Gracias por comentar
Brillante.
El mejor canal
Ahora todo tiene sentido 🙌un súper consejo mil gracias 😊
Me encanta tu comentario 🤩
👌 una maravilla verte. Gracias por lo que aportas
Hola Ramón,
A mi también me gusta verte por aquí!😄
Estou aprendendo muito com os seus ensinos... Parabéns mestre, muito bom mesmo!👏👏
Hola Noêmia,
Fico muito feliz de ter seguidores brasileiros e portugueses. Em breve teremos um canal só em português.
Espero poder contar com você lá.
Um abração
Gracias Rafa, eres un excelente docente!
Muchas gracias ☺️.
Mañana tendremos nuevo vídeo, no te lo pierdas.
Gracias, por los consejos y ayuda con este tipo de videos y ejemplos.👏👏👏
Gracias a ti Julian, por estar siempre activo, apoyándome.
Un fuerte abrazo amigo!
Excelente explicación. Clarísimo. Felicitaciones!!!
Gracias Isabel,
No te olvides ayudarme a compartir este vídeo con tus amigos nadadores ☺️
Te felicito por compartir tus conocimientos que son muy importantes gracias
Gracias Miguel,
Es un placer compartirlos! ☺️
grande Rafa!! una vez mas los detalles son tan importantes...gracias!!1
En la natación cada pequeño detalle suma ➕😉
Muy buen video como siempre, me resuelve muchas dudas, gracias!!
Gracias a ti!
Excelente explicación, me ayuda mucho a mejorar mi natacion, sigo cada consejo que das en los videos y veo el avance. gracias!!!
Me alegro muchísimo saberlo.
Muchas gracias por la confianza
Un saludo
Estoy aprendiendo a nadar y estos videos me ayudan mucho, gracias
Gracias Francisco,
Prueba de verlos en orden del más antiguo al más actual.
Así verás como los conceptos se auto completan y se entiende mucho mejor.
Un saludo
excelente video. he comenzado a seguirte y estoy mas motivado en poner en practica todo el contenido del canal. Muchas Gracias por toda la explicación y la ilustracion en cada una. muchos exitos
Muchas gracias por acompañar mi trabajo, verás que esta técnica es algo muy especial. Ya me irás contando, te recomiendo que veas los vídeos en orden cronológico así será más fácil de entender los conceptos porque son complementarios.
Saludos
Mi hija realiza natación, va a poner en práctica lo que indica en el vídeo, gracias muy clara la explicación y con mucha lógica.
Es uno de los mejores videos de técnica que he visto! Claro, conciso y muy completo! gracias me cambio el enfoque de los movimientos.
Hola Axel,
Muchas gracias por tu mensaje!
La parte 2 czcams.com/video/Vrp-UaDbixg/video.html es un poco más compleja de entender porque hablo de más conexiones pero te ayudará a expandir tus conocimientos.
Ya me dirás que te ha parecido.
Un cordial saludo y bienvenido a mi canal de CZcams.
En Serio que nadie explica como TU. Muchas gracias por compartir este tema y Todo lo que aportas es sumamente importanta. Un saludo cordial y mis mejores deseos siempre.
Muchas gracias por estar siempre aquí. 🤩
Estimado maestro.Nado hace muchos, muchos años (este año llego a los 80 ) soy cinta negra en karate y juego tenis.Te digo que soy cardiólogo
Todo esto no importaría sino fuera para valorar tus enseñanzas.Desde Argentina ,E.Rios, abrazo grande y gracias.
Me encanta la explicación! Gracias!!
Gracias 🙏🏻
Muchas gracias por tus videos!!!
Hoy en natación pude aplicar la patada a dos tiempos.
Otro aspecto importante del rolido, y el impulso de la cadera es que evitamos lesiones en los hombros. Yo tengo mis hombros dañados hace años por nadar mal, por pensar que el impulso es desde los brazos. Ahora estoy retomando, espero que poder recuperarme.
Vídeo fantástico!!! Muito obrigado
Muito obrigado Fabio,
Si tiver alguma dúvida pode contar comigo!
Gran video Rafa. todo el mundo habla de la imporancia del core y cadera en natación pero nadie lo explica con la claridad que lo haces tu. Me ha servido mucho la comparación con otros deportes, pues yo practico tenis de mesa y se aplica el mismo concepto. Me problema es que no se si el concepto lo aplico bien. ¿Podrías indicar algun ejercicio técnico para ayudar a usar la cadera como explicas?
Muito bom o video Coach!!! Parabens!
Muito obrigado conpanheiro. Seu canal também esta bem legal. Abração!
Muchas gracias Rafa, no tienes idea en cuantos tutoriales he buscado esta información y este es el único que explica perfectamente las dudas que tenia. Espero con ansia tu próximo video!!!
Tus tiempos de búsquedas han terminado, porque mi aportación es única y tengo muchísimo para enseñar. Disfruta de cada detalle del aprendizaje que todo es muy importante.
Me alegro mucho de que te haya gustado!
Un cordial saludo!
@ Rafa, se me olvidó comentar que en el tenis 🎾 también es BÁSICO el movimiento de la cadera
¡Excelente explicación!
Gracias Elton! 😊
MUY INTERESANTE PUNTO DE VISTA!
Hola Norma,
No es solo un punto de vista, son estudios probados y comprobados durante más de 20 años.
El método Total immersion lleva siendo utilizado por grandiosos nadadores entre ellos Phelps, Sun Yang, Park Tae Huan, Cullen Jones y muchos más.
Un cordial saludo 😊
Súper interesante! Muchas gracias por tus vídeos, en cuatro días siguiendo estos consejos mi nado ha mejorado radicalmente !!
Total immersion swimming es el método que más transforma a los nadadores en todo el mundo 🌎.
Es realmente muy motivador ver resultados tan rápidos.
¡Un saludo!
EXCELENTE EXPLICACIÓN!!😀
Gracias Sandra!!!!!
Si terry lughlin viera las ilustraciones que pusiste de seguro estuviera contento con tu excelente trabajo ,eres unbuen maestro ,gracias por tus instrucciones, esas son las que pongo en practica y se noten por los demas cuando nado
También estoy de acuerdo, tu trabajo como coach de la Total immersion es uno de los mejores que he visto.
Terry Laughlin fue y sigue siendo mi gran mentor. Para mi es un honor hacer parte de su legado.
Gracias sus explicaciones son muy claras
Me alegro de que te guste. Ya me irás diciendo que tal te va cuando lo pongas en práctica.
Un saludo
Una vez más te llevas el premio a una gran explicación Rafa👍👍👍
Gracias Daniel,
Me alegro de saber que la información llega correctamente 😊.
¡Saludos!
Gracias Rafa, mañana mismo voy a intentarlo, a verlo.
Ya me dirás que tal
La verdad que muy buenos consejos. En el Tenis de Mesa se usa la cadera como impulsor del brazo.
Corretíssimo Gabriel,
En praticamente todos los deportes que necesitan potencia y que implica algún tipo de rotación la cadera es el desencadenante de dicho movimiento.
Muchas gracias por tu aportación.
Un saludo
waaaaaa, pero que buena informacion, gracias!!!!
Gracias a ti por verlo
Gracias lo intentare y comentare
Genial Brigitte
Buena Rafa ❤
De nuevo muchas gracias Profe Rafa, no me canso de estudiar vuestro video donde está la clave para una natación eficiente. Un abrazo gigante desde Coquimbo, Chile.
Pues este finde tendrás deberes porque subiré la continuación de este vídeo.
Un fuerte abrazo y gracias 🙏🏻