🥑🥖avokadova pomazanka | avokadova natierka | avokádová pomazánka recept | fit recept | zdrava strava
Vložit
- čas přidán 2. 04. 2018
- Blog avokádová pomazánka goo.gl/ECitGB
Tvarohová pomazánka • 🥖 tvarohova pomazanka ...
Bryndzová pomazánka • 🥖🧈 bryndzova pomazank...
Mrkvová pomazánka • 🥕🥖 mrkvová nátierka |...
Zdravá budúcnosť goo.gl/eEGqLb
Superpotraviny
Superpotravina je každá potravina, ktorá má z dlhodobého hľadiska pozitívne účinky na ľudské zdravie. Sú to ovocie a zelenina, ktoré vďaka obsahu látok ovplyvňujú zdravotný stav človeka.
Vedci povedali, že to čo jeme ovplyvňuje naše zdravie, kvalitu nášho života a aj jeho dĺžku. Je známe, že kvalitné potraviny nás zasýtia a liečia. Zakladateľ medicíny Hippokrates napísal: „Tvoja strava nech je tvojím liekom, tvoj liek nech je tvojou stravou.“ Zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny, bylinky, koreniny sú potravinové zázraky, ktoré pomáhajú v prevencii, liečbe chorôb a rôznych zdravotných ťažkostí.
Potraviny obsahujú živiny, bielkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vitamíny, minerálne a ďalšie látky, ktoré môžu pôsobiť ako liek na pečeň, žlčník, žalúdok, obličky, srdce a cievy.
Rozmanitá strava zo superpotravín je správnou cestou za zdravým prostriedkom na znižovanie cholesterolu a taktiež vysokého krvného tlaku. Sú skvelý zdrojom živín prospešných pre zdravie a silný imunitný systém, ale aj pomocníkom pri detoxikácii a udržaní rovnováhy tela.
Využívame ich pri varení v každej kuchyni a zaraďujeme ich pravidelne do svojho jedálnička.
Zoznam superpotravín vhodných aj pre celiatikov podľa Eriky Ištvánikovej goo.gl/CFSVv7
Recept
Avokádová pomazánka
Ingrediencie
1 ks zrelé avokádo
50 g masla alebo aj menej
štipku himalájskej soli
štipku mleté čierne korenie
Citrón niekoľko kvapiek
Postup
1. Zrelé avokádo som si rozrezala na dve polovice.
2. Nožom som zarezala do kôstky a vydlabalo som kôstku z avokáda von.
3. Lyžicou som vydlabala mäkkú časť avokáda do misky a pokvapkala citrónovou šťavou.
4. Avokádo som roztlačila a zmiešala s maslom.
5. Dochutila som himalájskou soľou a korením.
Pomazánky a nátierky
Pomazánka a nátierka je zmes zmiešaných niekoľkých druhov potravín. Namiešavame si ich cielene, tak, že ideme do obchodu, nakúpime výrobky z čoho chceme pripraviť pomazánky, alebo podľa toho, čo máme doma v špajze.
Obsahujú vitamíny A, B, C, E, K, bielkoviny, antioxidanty, kyselinu pantotenovú, kyselinu listovú, sú bohaté na cukry, vodu, vlákninu. Sú výborným zdrojom minerálnych látok, železa, zinku, fosforu, vápnika, selénu, jódu, horčíka, draslíka, mangánu, medi.
Podávajú sa na raňajky, desiaty, olovrant, večere, taktiež na slávnostné príležitosti. Výborne zasýtia, dodajú energiu, podporujú činnosť mozgu, ciev , krvotvorbu. Sú vlákninová bomba na peristaltiku čriev, trávenie. Posilňujú kvalitu vlasov, kože, nechtov. Navodzujú dobrý spánok, ukľudňujú, pomáhajú odbúravať stres a napätie. Pôsobia na pečeň, slezinu, pľúca, hrubé črevo. Sú vhodné pre deti, študentov, celiatikov, diabetikov a oslabenej imunite.
Pripravujú sa z týchto ingrediencií: z masla (kravského, rastlinného), masti (bravčovej, husacej, kačacej, morčacej), mäsa a pečeni (hovädzieho, kuracieho, morčacieho, králičieho, baranieho, bravčového, aj údeného), šunky, vajíčka, rýb, ovocia (manga, avokáda), zeleniny (mrkvy, cibuli, uhorky, paradajky, papriky, hrášku, pažítky, šalátu, brokolici, kukurici, cíceru, fazule, zeleru, peržlenu a cesnaku), orieškov (vlašských, arašidových, kešu, pistáciových, píniových, makadamových), údenín, droždia, škvariek.
Na pomazánky a nátierky sa používajú, mliečne výrobky mlieko, smotana, syr, bryndza, tvaroh. Dochucujú sa rôznymi druhmi byliniek (oreganom, mätou, a korenín, medom, cukrom a himalájskou soľou, kečupom, horčicou.
Ak pripravujete pomazánku, alebo nátierku pre celiatikov, aby ste použili ingrediencie zbavené lepku, teda bezlepkové. Do pozornosti pri kupovaných výrobkov by som dala horčicu, kečup, syry, cukor s protihrudkujúcimi látkami, ktoré môžu obsahovať lepok. Pripravujeme ich na slano, alebo na sladko.
Môj blog o avokádovej pomazánke goo.gl/yNDHkt
Môj blog o mrkvovej pomazánke goo.gl/EdbGJX
#recept #recepty #receptyErikaIštvániková#pomazanky #pomazánky #nátierky #fitrecept - Jak na to + styl
Je výborná , ja preferujem bryndzovú.
Jemnučká a je vraj zdravá.
Moc krásne video
Avokádo kúpiš kdekoľvek, je chutný a zdravý.
Robievam doma, chuti mi.
Za mojich mladších čias v škôlkach prevládali drožďová, syrová, vajíčková, rybacia a mrkvová nátierka. Dnes som si na internete našla, že sa dokonca podáva aj avokádová.
Avokádová pomazánka je momentálne hit, uvidíme či bude aj o 10 rokov.
PB
Musí byť mäkké, aby sa stým dalo pracovať.
Avokádo je málo výraznej chuti, preto je dobré ho kombinovať s výraznejšími chuťami, napríklad s bryndzou, strúhanou nivou, cviklovou kašou a iné...