Estiramiento para corregir el varo de rodilla o rodillas en paréntesis
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- čas přidán 3. 06. 2015
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↪️ Ejercicio de estiramiento para corregir el varo de rodillas o rodillas en paréntesis.
#rodilla #estiramientos
mil gracias doctor yo tenia 14 años sufriendo de dolor de rodillas me hicieron tantos tratamientos los ortopedas me decian que tenia genu valgo , pero nunca me dijeron que exixtian estos ejercicios , los empese hacer y he sentido la diferencia , increible me siento un 50 por ciento mejor , gracias por ayudar a quienes lo necesitan
NO SEAS SOBÓN MENTIROSO, NISIQUIERA LO HICISTEIS Y TU CURA FUE MÉRAMENTE PSICOLÓGICA
Yo también empese
la verdad lo estuve haciendo y la verdad veo bastante mejoria yo si se lo recomiendo
Realmente interesante, ¡muchas gracias! Lo he realizado como prueba y sí que se nota esa tensión de corrección en las rodillas.
Y ha este. Tiempo,,como bas. ..
@@lolagutierres2687 pues por lo visto los dejo de hacer jaja
Son de los mejores Terapistas que e mirado Felicidades!!!❤
Gracias por compartir sus conocomientos Dios lo bendiga
Quiero de verdad felicitarlos. Que canal tan excelente. Me desempeño como entrenador y el apoyo en cada uno de los detalles que ustedes me ofrecen cuando aparecen casos especiales es increíble. Muchas gracias por compartir tan buen conocimiento
4/11/2021, Queria preguntarte si es efectivo, gracias
gracias!
Doctor tan agradable
Saludos gracias por el video, una pregunta, ese ejercicio es de estiramiento neto verdad dedicado a los musculos esquiocrurales, pero en especial al Bicep Femoral, entonces eso quiere decir que cuando hay varo de rodilla el bicep femoral esta acortado generando rotacion externa en la rodilla??.. quisiera que alguen despeje mis dudas gracias por su respuesta.
Excelente como siempre muy profesional inclusive con el lenguaje que en Latinoamérica la palabra culo es diferente el significado pero tú usas el español correcto siempre como digo muy profesional gracias tengo ese problema
Doctor gracias por sus vídeos mire debería de sacar para el talón me duele mucho talón derecho sobre todo es cuando me levando al baño en la noche p cuando estoy sentada y me levanto
Que se puede hacer cuando el varo queda solo en una rodilla, después de una cirugía de mucho tiempo atrás.
Gracias, muy buena explicación, Saludos desde la blanca Mérida Yucatán México!
Que interesante .Siempre me dices qur haga ejercicios para fortalecer los cudricep pero me gustaria saber ,si es recomendable hacer cuclillas ,cuando existe esta Gvaru..
Buenos dias,gracias por su terapia y ejercicios para aliniar roridalla derechas
Buen video
Hola soy el caso especial pie valgo y rodillas varas, harás video para ese caso??
Y si lo que queremos es el efecto contrario? Gracias
Con este ejercicio tal vez lo logre en unos 3 años
Me gustaría que pusieran más vídeos sobre esto, en mi caso tengo varo en X y quisiera corregirlo
No se llama varo en x :v tu problema es genu VALGO
Es el ejercicio mas importante para ayudar a mis pacientes que se corrigen con plantillas ortopedicas gracias por la información
Hola, tengo el pie cavo de primer grado, este ejercicio me vendría bien?, a penas usare platillas ortopedicas
Hola las plantillas ortopedicas ayudan bastante porque tengo mi hija de 12 años y tiene la rodilla de varo pero cuando era pequeña nunca lo note donde la puedo llevar para ayudarle en algo corregir eso o ya no se puede
A mí las plantillas me dañaron rodilla.
Tiene toda la razón yo tengo casi 40 años con osteoporosis y mis pies eran normales ahora mis pies son arqueados. 🙏🙏🙏🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Le agradezco me informe si Se puede hacer algo si tengo varo después de un reemplazo de rodilla!? Puedo hacer ese ejercicio?
Interesante
Buenas noches, quisiera saber si ese ejercicio lo puede hacer una niña de 6 años, me han recomendado el ballet clásico por los ejercicios, usted que recomendación me podría dar? Y muchas gracias por su videos son de mucha ayuda
Pues yo ya estaba en tratamiento para que como dices: no fuera a más, con un fisioterapeuta me puso plantillas, fui a sesiones de rehabilitación, baje 17 kilos, y hoy me tomó radiografías y resulta que la derecha que no tenía tanto varo tenía mucho espacio ya está tocando hueso con hueso, o sea me incrementó el varo con todo y todo.
así me paso a mi
Es raro que hables de que no se corrige y en el título del vídeo mencionas ''corregir'' entonces como quieres que pensemos que no se corrige si tu mismo lo colocas en el título.
Ochoycinco Statics yo creo que lo pone así porque la gente así es como lo buscará. Y ya después te hace la aclaración.
@@vargasmiguel4843 exactamente...
@@vargasmiguel4843 que mal .
Cierto yo igual me desepcione
@@vargasmiguel4843de
Gracias por el vídeo ! Soy bailarín de ballet y constantemente intento alinear las rodillas con los dedos de los pies, supongo que con el tiempo se alineará lo máximo que mi estructura ósea me permita, no ?
No se puede corregir la morfologia de los huesos con estiramientos o posturas caprichosas. La unica tecnica que realmente da resultados para lo que es el genu varo es cirugia de rodillas o la tecnica que utilizan desde hace decadas en medio oriente para estos casos: amarrar un palo de madera en la parte externa de la pierna y ejercer levemente una palanca hacia fuera para que ello con los meses y el entrenamiento dosificado vaya doblando la tibia y la fibula hacia fuera. Con esto se logra que la pierna se enderece en un 75%-95% según el buen manejo de la tecnica y como responda tu cuerpo. Lo bueno es que no es un tratamiento traumatico para el cuerpo como la cirugía riesgosa y solo cuesta conseguirte un palo y una vendas resistentes. Pero eso si exige meses y meses de hacerlo todos los dias para ir "creando" una memoria muscular, tendonal, osea etc en la parte inferior de las extremidades y sobretodo maestria" para hacerlo el tiempo "correcto" y no generar riesgo de romper vasos sanguineos etc.
disculpa to si lo logre lo hize con un joven de 23 y en 6 meses mejor un 60%
tambn losnmusculos deviled y Los ligamentos acortados conllevan a desciar los huesos
@@evelynchoquehuancaenriquez5998 vuelve a escribir por fa que no se entendió nada
Hola esta muy bueno el video, quería saber si le funciona a los de pies plano por que yo tengo mis pies plano y arqueados tengo 23 años de edad y me gustaría saber si la gordura también influye en que se me aya arqueado los pies
Si broo, hay que operar nos
Es muy importante esta infomasión para poder aliviar en algo las rodilla en valgo con el pie plana pero también me gustaria saber como corregir al genu varo
Que te dijeron
Top demais
Hola, tengo un problema.
Siempre que corro término con dolor intenso en la rodilla derecha, sólo al correr porque ni con las Sentadillas con una pesa de 40KG me duele ... Sólo con correr quizá caliento mal pero sólo es la rodilla derecha
Me pasa igual, solo que a mi a veces me duelen las dos, igual hago sentadillas hasta con 100 kg y no me duele, pero cuando corro si
Puede que estemos corriendo mal, apoyando mucho el talón, busquen videos de como correr adecuadamente
Supieron como arreglarlo ?
Creo que padeces de condromalacia rotuliana, así empecé yo
Lo más probable es que tengas condromalacia rotuliana. Revisa tu técnica en carrera y sentadillas, si no es eso revisa si tus pies son arqueados hacia adentro o hacia afuera porque cuando eso sucede al hacer ejercicios de alta intensidad los pies arqueados provocan un mayor desgaste en el cartílago de la rodilla. Prueba con ejercicios alternos a la sentadilla, y de consejo personal te diría que practiques sentadilla profunda en sus dos versiones la clásica y la frontal ya que las piernas al pasar los 90 grados de flexión hacia abajo no recibe ni aguanta tanto impacto, ah sí y para practicarla usa zapatillas con taco o usa unos elevate shoes en zapatillas planas de caña alta así podrás hacer la sentadilla profunda más fácil y para mayor comodidad todavía usa rodilleras de potencia eso será como tu anestesia durante los ejercicios de sentadillas y peso muerto; y por último te recomiendo usar rodilleras comunes para tus actividades diarias ya que de esa forma desgastas menos el cartílago. Saludos, atentamente un guerrero velocista con genu varo.
Si soy el segundo caso que ejercicio puedo realizar?
Hola dr tuve fractura de fémur desplazada en lapierna izquuerda y perdí 4 ctm de hueso a raíz de esto se me arqueo la rodilla, estos ejercicios me ayudarían ?
buenas, hacer sentadillas con barra puede empeorar o curvar mas aun las piernas? yo las tengo en parentesis por que jugue muchos años a futbol, pero no me molesta pero me gustaria saber si cuando hago sentadillas en el gimnasio se curvan aun mas. es decir no quiero hacer ejercicios que empeoren la situacion
Pablo Fernández Torres amigo sinceramente yo creo que es todo lo contrario, desde que empese a entrenar e visto como mis piernas se Iván poniendo más normales por eso me puse a investigar saludos
Al contrario llenas el espacio de echo
Si tengo pie pronador ylo puedo ejecutar?
hola despues de cuantos meses se ve resultados... gracias
8 meses
Cree que se puede corregir si tengo las rodillas y tobillos juntos pero los muslos y gemelos separados?
Dr porfa agradezco su pronta respuesta ya q me interesa mucho los ejercicios por primera vez puedo encontrar algo qm disimule las piernas torcidas q tengo, sin embargo no se cual de los dos ejercicios q subio debo hacer ya q mis piernas estan alineadas en cierta forma; es decir muslos superiores se pegan al igual q las rodillas y tobillos pero en las pantorrillas de la parte interna hay un arco q puedo hacer? gracias por sus conocimientos
yo ando en las mismas :c no sé que hacer porque en realidad eso me incomoda bastante
+veronika A. lo hice por unos 15 días y vi que pantorrillas se ven más anchas pero luego deje de realizar me encantaría conocerte y a sí darnos ánimo para no abandonar ver resultados. obvio cada una en su casa jjjj
mishell mendoza las pantorrillas se ven más anchas... eso quiere decir que se trabaja el músculo? :o
Hola :) yo creo que deberían de correr aparte del estiramiento. manejar bicicleta también ayuda.
gracias por tus tip
Tengo genu varo ,pero con pies planos hay algún ejercicio para tratar este problema, muchas gracias
Si el varo se hace después de un trasplante que hay que hacer hay que corregirlo nuevamente con cirujia
yo tengo pie plano valgo y piernas arqueadas,y noto mucho alivio,gracias
buenos dias por favor como puedo ayudar a mi hija de 18 que pisa mal se pone algo de taco y no puede caminar el pie derecho se va para un costado
Buenas noches tengo Genu valgo en la derecha y Genu Varo en la izquierda. Ejercicios para este caso
Te invitamos a ver otros de nuestros vídeos en esta temática que solicitas:
-Autoestiramiento para el varo de rodilla o rodillas en en paréntesis czcams.com/video/TACrrflFy7l/video.html
-Autoestiramiento para el valgo de rodilla o rodillas en X czcams.com/video/3_TlFhuQcJg/video.html
Y si tengo la rodilla varo y pie plano? que hago??
Oye cual tendria yo si al caminar camino como pinguino y al correr abro las rodillas y al flexionarlas no puedo juntar las rodillas
Hola doctor, tengo 40 años, durante toda mi vida había jugado fútbol y basquetbol y nunca había notado algo mal en mis rodillas hasta hace un año que me puse a correr, al tercer día sentí un dolor insoportable en las partes externas de ambas extremidades a tal grado de no poder caminar, me dijeron que el cartílago en esa parte de las rodillas ya estaba demasiado desgastado y que me tenían que operar, una semana después se quitó por completo el dolor pero desde entonces no me he animado a jugar fútbol o basquebol, después de eso me di cuenta que tenía las rodillas varas, cree usted que con éstos ejercicios pueda volver a jugar? La verdad no quisiera que me operaran hasta no ver otras opciones.
Las rodillas varas producen el desgaste y dolor en la parte interna
Hace unos días en un partido de fútbol tuve una lesión, al hacer una carretilla me pisaron la parte interna de la tibia y sonó como el hueso se separaba un poco de la rodilla, no hubo fractura pero aun continuo con dolor. Ahora tengo la pierna mas arqueada, ¿puedo corregir esa postura con estos ejercicios? tengo 28 años, gracias.
Si puedes. Te recomiendo pilates.
Como hago para corregir solo de las rodilla hacia abajo, solo esa parte es varo
De hecho, creo que yo he arreglado en gran parte el genu varu por mi postura y forzar la rodilla hacia adentro
Oigan tengo 28 años
Me operaron a los 5 años
Pero hoy en día me mucho dolor a veces, y me doy cuenta que la parte donde tengo la operación tengo como inflando como una bola. Tengo una inflamación en la en todo la pantorrilla y tendones y dolor siento el pie rígido
En España es de lo mas normal decir culo, por trasero, pompa o nalga en otros países.
Ahora me quedaron las rodillas juntas y los tobillos para afuera...pero pateo los tirolinres con un efecto increible.gracias doctor
😂😂😂😂
Muy bien que diga que estos son ejercicios para trabajar el varo de rodilla y no para eliminarlo. En varo solo se quita con cirugia (osteotomia) ya que se tiene que fracturar la tibia para realinear la pierna entera. Hace dos dias de mi osteotomia de rodilla izquierda . Duele !
PreTea_little_liars Hola sabes cual es el costo de la operación? Saludos!
Arthur ' , el costo es muy variable, yo vivo en US y por lo tanto es carisimo por definicion, pero gracias a mi seguro se cubrio una gran parte. El costo antes de que el seguro absorbiera su parte fue alrededor de los 12 mil USD ! Consulta con un ortopedista, si realmente quieres quitarte este problema ! Para ellos es muy comun y puede quitarte un gran peso de encima !
oye bro, después de la operación es posible hacer ejercicios de piernas como sentadillas?
@@sparadoxon Como sigues lograste corregir tu varo de rodillas?
Pero esto es del valgo
una pregunta hay algun basquetbolista o futbolista con este problema.
Alex Brayan Diaz Godoy Garrincha de Brasil.... (no estoy seguro si así se escribe )
Peruano Futbolista E,l Gran Patrulla, Geronimo Barbadillo, Tigres !
creo que isco (real madrid) y creo que soy el unico que lo nota
Pos no mucho ya que es un poco jodido aunque tener este problema ayuda en las dominadas ahora sí son en valgo osea piernas en x pos se joden eso sí es jodido ya que no servirás para deportes :v
4:22 toda mi familia la escucho y me castigaron uu
Empieza en 2:17, de nada.
Espero que me responda por que buscado me todos y casi ninguno me ah funcionado, y ya no quiero recibir más burlas de las personas 😢...
Espero su respuesta ya me subcribi al canal 😁
Bastian Cabello la única solución permanente es la cirugía que se conoce como osteotomia. Todo lo demás son ejercicios para que duela menos tú rodilla o charlatanerias que se aprovechan de la gente para cobrar algún dinero por una guía que no funcionará nunca.
+sparadoxon oooo que mal 😱😢 es muy cara la cirugía y es dolorosa ? Pucha que mal 😞
no tienes que sufrir, de mi se burlaban muchos tambien y tenia que estar buscando siempre pantalones holgados para que no se me notara !!!!. Busca a un ortopedista, ahorra para una osteotomia. Te devolvera la confianza que necesitas !
Piña_colada•_• amor cuánto vale una cirugia
Piña_colada•_• sabes de alguien donde se puede hacer la cirugía
(Tengo pie pronador).En mi caso es distinto, yo cuando me paro derecho mis rodillas no se tocan en el centro por que tengo los tobillos un poco torcidos hacia afuera y mis maléolos laterales de mi tobillo están hacia dentro y se chocan y evitan q mis piernas se junten al estar parado. Que ejercicio puedo hacer para tener el tobillo derecho y acomodar un poco mis maléolos laterales?
Tal vez unas plantillas, más altas en la parte exterior
Yo y todos mis hermanos somos así, arqueados, así que creo que también es genetico
Siento un poco de dolor es normal o lo estoy haciendo mal?
Faby Palacios duele porque las fuerzas
Existen ejercicios para bebés de 3 años?
Se siente la tension es bueno empezar a corregir laa piernas
Tenía rodillas hacia fuera hago ejercicios al respecto se me a corregido al 90porciento mi postura de la columna me preguntan que tipo de ejercicio s las que se burlaban de mí ahora peor que yo
Como se háce para corregir esa patologia en mis piernass?
Y para rodillas varas con pies planos?
Funciona ??? Comenzaré con este ejercicio y les comento como me fue
andrea paniagua Amiga como te fue lograste ver cambios o te rendiste
Y como te fue ?
?
Sigues con vida?
ANDREAAA!!:(((( como te fueee???
❤❤❤siempre me dicen oye!! Dónde dejaste el caballo 😢😢😢😢😢
Bro existe algún tipo de rodilleras para enderezar las rodilla porque las tengo muy arqueadas
Hola Gabriel! lo ideal es que seas valorado por un profesional a fin de saber con exactitud cuál es la causa real de tu varo de rodilla.
@@FisioOnline. y cual es el profesional encargado de eso??, el ortopedista o el traumatologo?
Yo tengo las piernas arqueadas y lo que me duele son los ties y los tobillos es normal?
Levantar el culo este hombre me hizo el día culo jajajajaja jajajajaja jajajajaja
Esto ha sido lo unico que me ha funcionado, la separacion de mis rodillas es de 5cm :/
Cristhian Mina no lo se pero me ha aliviado dolores de pie debido a mi mala posición al caminar
Cristhian Mina yess:)
Como es ese ejersisio
@@michael-wt6cz Sigues teniendo el varo o se te corrigió?
Ya con 29 años cumplidos, nunca he sentido mis rodillas juntas.
Culo en España es = nalga , trasero, pompis etc en otros países, el castellano es muy rico, porque tú conozcas y uses solo 3 palabras no significa que no hayan más ni que signifique lo mismo en todos lados . Hay que leer para ampliar el vocabulario gente !!
¿Qué puedo hacer si mis rodillas están hacia afuera pero mis tobillos hacia adentro?
Emiliano Martinez tengo exactamente la misma duda, supongo que tus tobillos están hacia adentro por pie plano, no?
No. De hecho no tengo una curva tan acentuada en mis pies, pero tampoco llega al punto de ser plano. Si comparas mi huella con la de alguien con un pie "normal", la mía se verá más ancha en la planta que en la otra.
Diana Mestanza me pasa igual, pie plano incluido
Y para los pie plano, yo solo tengo una rodilla en comilla xd. Lleve zapatos ortopédicos, unas correas y tratamiento pero esto último los ejercicios no los termine
A mi me truena fuerte cuando doblo hacia dentro
hola, puedo hacer sentadillas teniendo las rodillas en varo?
Sii y con peso
Cuando ya tengas todo corregido levantas el cupo hacia arriba
Y si con el tiempo por alguna razon se conviertieron asi se puede corregir?
Con plantillas y prótesis que la puedes usar mientras duermes
Tengo las piernas arqueadas y las rodillas separadas pero miran hacia adentro, no hacia afuera.. cuál es el ejercicio indicado?
Yo igual
aquí en mi ciudad dicen que los que tienen las piernas así como arqueadas son buenas en algún deporte xdd esa es la excusa que uso yo :v
Así dicen, yo soy futbolero y con mucha técnica pero con piernas arqueadas, lastima que también se sufre la espalda.
En 1 mes regreso aver si note un cambio minimo
Antisocial-YT Amigo qué pasó notaste mejorías o que¿
We la neta te recomiendo si tienes escapula alada mira video de jeff cavaliera mejora tu postura empiesa hacer sentadillas fortalece tus caderad y añades peso ala sentadilla o sentadilla explosiva y exterimamientos flexibilidad hice eso y el dolor de rodiilla se refujo y por extetica rellene algo mis piernas asi no se nota mucho el varo
@René solo busca jeff cavakera como arreglar postura mejora tu flexibilidad y fortalece tus caderas si en tu caso es dolor de rodilla
Si es por estetica la verdad nose te puede ayudar aumentar tu masa muscular en las piernas
en mi caso las rodillas se me abren afuera por mi pie plano
2:14 A lo que vinieron
se me cerro un cartilago del crecimiento y se me tocio la rodilla hacia dentro
El implante de pantorrillas funciona?
Y para rodillas arqueadas y pie plano?
Aww somos tan iguales
Tengo el mismo problema
Ya no me siento sola ♡
@@driki12 somos doss la verdad este problema me da depresiom me siento tan mal.. luego rexuerdo q x lo menos tenemos piernas y otros no tiwnen ni manos ni piernas es lamentable vivimos en un mundo prejuicioso que solo busca la perfeccion y nadie es perfecto en este mundo..
@@mariafernandacorderomorale7259 bien.dicho. creo a debemos agradecer por lo que tenemos y querernos como somos
5:34 esa mano 🤣🤣
Así es, Ver como después de 30 días empecé a crecer 1,5 cm por semana fue algo que no esperé, usé lo que comenté el otro día y en realidad me tomó como 3 meses y medio para crecer 12cm, lo pude lograr al go’oglear lo de Daniel Venofilo y sólo las miradas que recibo hoy en día hacen que valga toda la pena.
como asi? cuantos años tienes? entonces si se pueden corregir? tengo entendido que las rodillas varas como en el video quitan altura a las personas que lo tienen , como lo lograste? tienes algun Facebook en el que me puedas contar tu experiencia para que me puedas ayudar porfavor?
Tengo recién 18 años y mis rodillas me duelen ya que mis piernas están así
Lograste cambiarlas?
@@Luiis14 noooo jaja ya me estoy acostumbrando sería más alto si las tuviera bien pero no puedo cambiarlas
@@alexanderhernandez3192 cumpliré pronto 18, chale tenía esperanzas, tocará adapatarse a las piernas así:(
@@Luiis14 si hermano pero compra unas plantillas para eso la verdad solo te servirán cuando tengas zapatos una vez que te los quites regresarán a la normalidad (chuecas) pero pues ya que, eso me lo dijo un ortopedista pero que cambiarlas no era posible a menos que cirugía pero mejor no me arriesgue
Mi rodillas son muy gordas, creo.
eso significa que por mas que haga ejercicios no podre resolver el problema de las piernas arquedas ._.
No. No creas ningun metodo o libro que anda por ahi diciendo que si, son fraudes nada mas. Yo me pase anios tratando. Hay que entender que es una desviacion de la tibia, no de la rodilla en si. No se puede hacer nada para eliminar la curvatura mas que cirugia y cortar usualmente la tibia. Por eso los ortopedistas la clasifican como una deformidad del hueso de la pierna. Si realmente te causa mucho conflicto como a mi, consulta a un ortopedista y checa el costo de la osteotomia que se necesita para corregirlo. Yo espere demasiados anios.
@@sparadoxon 559392258262
Jajaj! El titulo dice una cosa y el doctor otra. El titulo dice, ejercicios para corregir.
El doctor: No es he dicho para corregir, es para trabajar
Aceptar que no sea mala palabra en España pero poseer el valgo y timidez carece de correlación. Considero ya di pruebas al respecto. Titular "corregir y luego afirma que ello no es posible y que no se responda otros comentarios acerca de "culo. Conclusión: .poco serio.para que tenga sentido
esto creo que me esta afectando cuando juego baloncesto y me da dolores de rodilla alquien que me pueda ayudar porfavor😧👌
jean paul howell si no es muy confiable las fuerzas y duelen
Aunque yo sí lo hago porque truena los huesos de mi rodilla bien verga cx
jean paul howell llavero eso está bien que superar celos y Laura cantado por Gardel canciones
jean paul howell no fue la come cosas al no comer cosas saludables y saludables
jean paul howell las 11 no puedo comentar a venir o menos ahorita ya comió la mitad de vaso de agua o en la mía ya no me había dicho todo menos de yo no puedo hacer la dieta que se la puse
No me gusta tener la pierna asi😭😭 yo las quierl juntas no separadas ensima son raros mi piernas
A quien le ha servido?
Ponlo en práctica y observarlo directamente 🤷
Senior deje de maniosar esa chik
? Y POR QUE NACE ASÍ CON ESE DEFECTO
me parece que muchos Judocas tienen *genu varo*
Yo estoy en ese grupo