Sehnenscheidenentzündung - Ursachen | 6 Tipps | 2 schnelle Übungen
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- čas přidán 5. 11. 2019
- Welche Aufgaben haben eigentlich Sehnenscheiden und was sind die häufigsten Ursachen einer Sehnenscheidenentzündung? Erhalte 6 sofort umsetzbare Tipps gegen akute Schmerzen und erfahre, wie Du einer Sehnenscheidenentzündung zukünftig vorbeugen kannst.
👉 Außerdem zeigen Dir Sportwissenschaftlerin Nina Mammana & Jessica Freund 2 effektive Übungen, mit denen Du Deine Schmerzen sofort lindern kannst.
🔍 Springe zu den einzelnen Abschnitten im Video:
▪ Einfach erklärt: Was sind Sehnenscheiden und welche Aufgaben haben sie? (00:18 - 01:03)
▪ Häufige Ursachen der Schnenscheidenentzündung (01:04 - 03:27)
▪ Tipps zur Vorbeugung und Schmerzlinderung in der Akutphase (03:28 - 06:32)
▪ Übung 1 - Unterarm dehnen (06:33 - 07:51)
▪ Übung 2 - Faszienmassage (07:52 - 09:56)
Hier findest Du die Faszienprodukte aus dem Video:
➡️ Nachhaltige Faszienrolle aus ökologischem Kork: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️ Faszienball aus ökologischem Kork: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl... - Sport
Ich habe meine Beschwerden mit Hängen an der Klimmzugstange wegbekommen, darauf schwöre ich.
Hab massive Schmerzen schon oft gehabt und war lange auf der Suche nach einer Lösung.
Die Sehnen in Hand und Arm wieder langziehen.
Rudermaschine hat ähnlichen Effekt.
👍🙏
wie oft, beziehungsweise wie lange hast du dich dran gehängt
sehr angenehme Übung und hilfreiche Tipps, danke sehr!
Bestes Video
das video ist eins der besten zum thema. es hat einfach zu wenig klicks! sehr hilfreich, danke!
Als Faszienballalternative kann ich noch einen Flummi oder Golfball empfehlen, beides günstiger und nicht ganz so weich wie ein Tennisball. Ich brauch den Druck :p. Ach und Danke für das tolle Video! PS: Als Faszienrolle hatte ich jahrelang ein Stück Abflussrohr, geht auch gut und federt minimal, wobei mittlerweile kosten die Rollen ja auch nicht mehr so viel.
Danke für die zahlreichen Tipps, sehr hilfreich! Meine Entzündung bin ich mittlerweile zwar los und diese kommt hoffentlich auch nicht wieder. Dennoch ist es immer gut ein paar Tipps parat zu haben.
Wie sieht es denn bzgl. Massagen aus? Eine Bekannte hatte mir das empfohlen, meine Frau hatte mir jedoch davon abgeraten. Würde mich sehr interessieren. Wissen Sie darüber etwas? Ebenfalls gut geholfen haben mir die Curcusol Kapseln von Köhler. Diese wirken entzündungshemmend und haben auch die Schmerzen etwas reduziert - kann ich nur empfehlen.
Danke sehr
Good stuff!
Ich habe schon was länger das problem, dass mein rechter unterarm an der ganzen innenseite bei Belastung und teilweise auch bei ruhe wehtut und es einen richtig ziehenden schmerz gibt der sich von handgelenk bis zum ellebogen zieht. Da ich Linkshänder bin und den rechten arm demnach nicht so stark benutze wundert mich das etwas, diese schmerzen habe ich seit zwei bis drei Monaten und sie gehen aich nichg weg. Eine sehnenscheidenentzündung dort hatte ich vor 3 bis 4 Jahren einmal beim batminton in der schule, seit dem kommt das rechts häufiger vor und im moment sehr extrem. Zudem habe ich am linkem daumen am ballen den selben schmerz, da weiß ich aber relativ sicher, dass es von scrollen mit dem Daumen kommt.
Meine Eltern haben mir schon geraten das bei einem arzt abchecken zu lassen aber ich bin mir unsicher...
Ich hoffe das ich jetzt auch nach einem Jahr vielleicht einen kleinen rat kriegen kann, super video die Übungen werde ich mal testen :-)
Auf 1,5 gut absehbar !)
Klasse Video. Daumen und Abo sind dagelassen ✌️
Kurze Frage : kann ich die Übungen mit beiden Händen auf dem Tisch und / bzw. die Übungen mit der Fazienrolle und Massageball bei einer akuten Sehnenscheidenentzündung durchführen oder lieber nicht?
Das würde mich auch sehr interessieren
Habe meine Sehnenscheidenentzündung ca seit 10 Tage nun sind die Schmerzen schon fast weg aber mein Handgelenk fühlt sich noch dick und fest an. Soll ich in der akut phase schon die dehn übung machen oder eher noch nicht?
Das will ich auch wissen...
Gute Frage!
@@magdalenab.2442 wow schon 9 monate her... ja also was übungen sind wirklich gut aber solang es weh tut nicht machen das ist dass wichtigste ausheilen lassen zuerst. Ich habs einbisschen überstürzt mit den Übungen war nicht so gut deswegen hatte ich länger schmerzen. Dann war ich bei einer Phsyiotherapeutin mit Massage war sehr gut seit über 7-8 Monate beschwerde frei. Das wichtigste ist die Last trotzdem zu mindern und merken wenn es zuviel wird.
@@magdalenab.2442 dehnübungen sind natürlich auch immer gut wenn es schon verheilt ist
Wie sieht es denn mit der Massage bei einer akuten Sehnenscheidenentzündung aus? Ist das eher kontraproduktiv?
Hallo Eenie,
wie auch im Video bei Übung 2 (07:52 - 09:56) erklärt, kann eine Massage der Faszien eine Entspannung der umliegenden Strukturen bewirken und unterstützend zur Heilung beitragen. Wichtig ist, dass Du nicht in den Schmerz rein massierst und auf Signale Deines Körpers achtest!
Liebe Grüße
@@Ergotopia ich habe zu viel gezockt und jetzt hab ich Schmerzen im Bereich des daumens
Mein erstes Video zu diesem Thema. Vielen Dank, informativ. Ein kleiner Versprecher war lustig: Nina Mammama sagt an einer Stelle, dass man mit der Maus tippt. ;)
Sollte man auch dehnen wenn es schon chronisch geworden ist und ohne Bewegung schmerzt?
Ja klar
die Musik irritiert, könnt ihr weglassen. ansonsten top.
Danke
Boomshakalakka
schade, ich habe eine im Fuß, dass hilft wohl nicht..
Habe die erste Übung gemacht. Bei arme und handgelenke gebrochen inkl. alle sehen greissn. alter wie mobil die dame ist hahahahaha
Also alles in allem ein gutes Video..
Aber "durch das kühlen wird der Entzündung die Wärme entzogen und es kann schneller heilen"??
Und warum dehnen wir erst die Handgelenksflexoren und rollen dann erstmal die Extensoren aus?
Mir fehlt ein bisschen die Differenzierung zwischen zB Tenniselbogen und Golferelbogen
Was für ein Schwachsinn ist das denn
Bis die Jessica kam, konnte ich mich recht gut auf den Inhalt des Videos konzentrieren 😀😛
Stimme tut weh. Sorry.
Ich würde nicht mit der Faszienrolle so rollen, dass die Handfläche nach oben zeigt. Da die Knochen in dieser Position dicht an der Hautoberfläche sind, kann man mit zu viel Druck die Knochenhaut reizen, was sehr schmerzhaft ist.
Handfläche sollte für die Beugemuskulatur zum Tisch zeigen und für die Streckmuskulatur nicht am Tisch sitzen sondern den Arm und die Rolle gegen die Wand drücken, dabei die Handfläche fast auf die Wand legen und hoch und runter rollen.
Im Video wurde auch viel zu schnell gerollt. Das muss mit mehr druck und Zeitlupe Ausführung durchgeführt werden.