康齡廣播劇: 三低一高飲食法
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 特別鳴謝富泰鄰里康齡中心康齡大使
角色A, 角色B.
A: 哈囉,你好啊。
A: 哈囉,我最近身體唔好,醫生話我要改善飲食習慣。
B: 噢,原來喺咁呀。我可以分享下我知道嘅一個飲食法,叫做三低一高飲食法。
A: 三低一高?係咪低脂、低糖、低鹽、高纖維嘅飲食法呀?
B: 沒錯,您真係聰明啦。這種飲食法可以降低患上心血管疾病的風險,保持腸道健康,控制體重等等。
A: 哦,我係聽人講過吓㗎,不過我唔知我到底要食啲咩先至係喎。
B:您可以選擇低脂,姐喺少啲脂肪嘅食物啦,例如唔好食太多油膩、奶油嘅嘢。咁低糖,姐喺減少食太多糖分嘅食物,例如唔好食太多糖果、甜品、飲料等。
A:哦,我知道低鹽,喺少啲鹽分嘅食物,例如唔好食太多罐頭食品、醃製品等。一高,係要食多啲高纖維嘅食物,例如全穀物、豆類、堅果、種子、水果和蔬菜等等,都係非常好嘅選擇嚟㗎。
B:係呀!其實,三低一高飲食法只是一個指導方針。我地最緊要係要以均衡飲食為原則嘅。
A: 好的,我會留意日常飲食同屋企人一齊身體力行,一震叫呀家嫂買多啲呢啲先。多謝你提供咁多嘅建議呀。
B: 唔洗客氣,我好開心今日同你傾到偈呀。保持健康是非常重要的,所以我希望您可以多加注意。
A: 好呀,我會嘗試做得更好。唔該晒你呀。
完