【毎日のピラティス】痩せる!初心者からOK基本のピラティス自宅ピラティス♪
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2022
- ★2024.8/31、11/16 表参道イベントレッスン
①13:30-14:30気付き整えるピラティス
②14:45-15:00フローピラティス 初級
↓8/31WSの詳細、ご予約はこちらから✨
peace-to-me.square.site/produ...
↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨
lin.ee/U8f3JVq
毎日やってほしいピラティス初心者の方からできるからできる基本のピラティスをまとめました。
全身をまんべんなく動かします。
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/ andyoga.yumi
指導歴10年以上。
ヨガやピラティス、ボディメイクなどのレッスン動画、普段できるリリース法など、私が今まで学んできたことを動画にすることでたくさんの方が健やかにいられるようお手伝いできたら嬉しいです。日々のコツコツが大きな変化につながります♪
★チャンネル登録お願いいたします★
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★YUMI主宰のヨガ、ピラティススタジオ【AND STUDIO】【LYFE】
and-studio.net/
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#ピラティス10分 ＃ピラティス初心者 #ピラティス韓国 - Jak na to + styl
★2024.8/31、11/16 表参道イベントレッスン
①13:30-14:30気付き整えるピラティス
②14:45-15:30フローピラティス 初級
↓8/31WSの詳細、ご予約はこちらから✨
peace-to-me.square.site/product/8-31-yumi-takami-/46
↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨
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1日目です。
え、むず！！きつ！ってなったときに
難しいですね☺️と優しい声かけに
一緒にレッスンを受けてるような感覚になりました。
明日も見に行きます🫡
コメントありがとうございます😊✨
一緒に楽しんでいただけると嬉しいです❤️
ありがとうございます😌✨
1日目
ピラティス初心者だけど、今日からこれやってみます！
毎朝やっています☀️
ピラティスが大好きになりました❤
コメントありがとうございます😊
嬉しいです❣️
変化がさらに楽しくなると思いますよ☺️💕
じんわり汗が出てきました😊
ピラティスの後は心身共にスッキリします
この感じが大好きで続けてます❤
コメントありがとうございます😊✨
まさにじんわり、ジワジワがピラティスですね💓
機能的な身体作りを楽しみましょう❤️
今後ともよろしくお願いいたします😌🙏
8日目
彼氏が夜勤頑張るって言ってるから私も頑張ります！
22日目
今日もやりに来ました🙋♀️
45歳男性です。何かでピラティスが良いと聞いたので検索して初めてやってみました。
極度の運動不足なので、横向きで脚を持ち上げることができなかったです。
コメントありがとうございます✨☺️
横向きで脚を持ち上げるは最初は難しいと思いますが、少しずつできるようになると思います✨
日常動作につながる動きがほとんどです🌟
またぜひ活用していただけると嬉しいです💓
1日目です❕
動画見ながらしてたら12分があっという間でビックリしました！
6日目
昨日は調子が悪すぎて出来なかったから今日はその分もやります！
ピラティス､今日始めました！分かりやすくて､楽しく出来ました！初心者でこんなにキツイので少し心配ですが、この動画だけは続けたいと思います🔥
コメントありがとうございます✨☺️
普段使わない部分にアプローチしているので最初はキツイかもしれませんが、続けると良い変化が必ずありますよ🌈✨
ピラティス聞いたことはあるけど、難しいイメージでした。この動画で初めてチャレンジしました。運動音痴で体硬い私でも楽にできました。👍️
コメントありがとうございます✨
たしかにピラティスは難しいイメージがあるかもしれませんが、何でも初めてのことは難しいですよね😌💫
できるだけわかりやすく説明することを心がけているので他の動画も是非活用してくださいね😊💓
ありがとうございます！
前にレッスンのあるジムに通っていたのですが
皆さんできる方ばかりで気後れしてしまい...誰にも見られず自宅でできるので動画感謝しています
自分のペースで続けていきたいと思います！
コメントありがとうございます😊✨
周りの人と比べる必要はないですが、周りはできているように見えちゃいますよね💦
マイペースに楽しんでくださいね❤️
ありがとうございます😌🙏
ピラティスって器具使ったり難しいイメージだったけど凄くわかり易かったし楽しかったです！！
コメントありがとうございます☺️
そうですね、ピラティス は頭で考えることも多く難しいなと思うことがあるかもしれませんね！
そう言っていただけて嬉しいです💓
また他の動画もぜひ活用していただけたら嬉しいです✨
ありがとうございます✨
初心者さん大歓迎。見た目だけでなく機能的にもバランスよく。続けることでどんどん安定してきたり、どんどん正確に動けるようになりますよ♪
10年ヨガ・ピラティスを指導しています。本質を大切にしながら機能的でボディメイクにもつながるレッスン動画を投稿しております。
わからないことがあればいつでもコメントくださいね😊
🌸2024年3月9日(土)
13:00-14:15表参道ワークショップ
ピラティスレッスンご予約：mosh.jp/services/163047
表参道は2ヶ月おきです。
🌸2024年4月7日(日)
14:30渋谷イベント(室内)
予約開始前
YUMI先生の動画を見て毎日頑張ってます！
すごく丁寧な説明でわかりやすいです。
呼吸が難しいのですがやり終えた後は身体全体に効いてる感じがするので実感してます。
コメントありがとうございます🙏😊
毎日頑張ってらっしゃるとは素晴らしいです💓そして私の動画で継続していただきありがとうございます🥹🙏
丁寧に正確に動くことで見た目も良くなり機能的になります😌
ぜひまた続けてみてくださいね♡いつもありがとうございます♪
19日目
毎日できるだけやります！
呼吸の仕方や体の使い方の説明が分かりやすいです🙏。まだお腹の力が抜けたり横向きの足上げは安定しない時がありますが続けたいと思います。😁
コメントありがとうございます🙏
お返事が遅くなり申し訳ありません🥺
そうですね、最初は難しい動きもありますがコアがしっかりしてきたり、意識できるようになってくると少しずつできるようになりますのでまた続けてみてくださいね☺️
楽しんでいただけると嬉しいです💞
良い一日をお過ごしくださいね🌈
いつも動画見て実践しています。呼吸のやり方が非常に分かりやすいので、気に入っています✨
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊✨
嬉しいです！♡
これからも分かりやすい動画を作りますね💓
今日も素敵な1日を🌈
先生、こんにちは！
とりあえず、これを頑張ります
4日目
今日もやり来ました😊
ありがとうございます💖💖
きつい!!!と思ったタイミングで先生からの声掛けがあって最後まで頑張れました😭レッスンを受けている感覚になれて楽しかったです！毎日続けられるように頑張ります💪🔥
2週間続けたあと、1週間サボりました
そして再開しました。
再開したら、サボっている間のなんとも言えない体のだるさが軽減されました。
ちゃんと続けていこうと思いました。素晴らしい動画の提供、ありがとうございました。
7日目
呼吸の仕方も詳しく説明してくださってるからやりやすいです！
ありがとうございます😌
呼吸コントロールは大切です❤️
ピラティスに興味を持ちやってみましたが、凄く汗をかきました💦
身体に良い動きでした。ありがとう！
うつ伏せで手を前後に回すのは、きついです。ありがとう！
コメントありがとうございます😊🙏💕
10日目
昨日は調子悪くて出来なかったのでその分頑張ります💪
15日目
これ気持ちいです！
ありがとうございます💓
2日目
今日もやりに来ました。
女の子の日来ちゃったからハードな運動はやめときます！
23日目
推しのツアーが決まったので頑張ります💪🧡
推し！気になります😍
@@YUMITAKAMI ツアーが決まったのはなにわ男子ですが、他にもHey! Say! JUMP、HiHi Jets、少年忍者、Lilかんさいが推しです！
基本がすでにむずかしいっ😂終わった後は体ポカポカで汗じんわり。呼吸するのが楽になりました。継続したいと思います！ありがとうございました。
コメントありがとうございます🙏
基本が難しい、、そうですよね、
少し頭で考えたりポジションを整えないといけないのでまずはスタートのポジションと呼吸が大事なので楽しんでやっていただけると嬉しいです💞💞
ありがとうございます✨
今日も素敵な1日をお過ごしくださいね🌈
今日からとりあえず3ヶ月目標に頑張ってみます。
コメントありがとうございます😊
三ヶ月あれば良い効果が感じられますね♪
マイペースに楽しんでくださいね💓
身体がスッキリした！！ すごい！
初めて見ました！
普段運動しないので全身がダルくなりました。
自分のペースで毎日やってみます！チャンネル登録しました❤
コメントありがとうございます🙏😊
少しずつ体幹が安定したり体力がついてきたり良い変化を楽しめると思いますので是非またやってみていただけると嬉しいです💓
ありがとうございます✨
16日目
先生キレイだから頑張れます🍀*゜
ありがとうございます(;_;)
気合を入れて一緒に頑張ります💓💓
記録
1日目 初めてのピラティスすごく気持ちがいいです！！きつい筋トレに気後れしてしまい運動から遠ざかっていた私ですが、これなら楽しく続けられそうです！
コメントありがとうございます😊✨
ピラティスは機能的な身体を作ります✨日常も過ごしやすくなるのでぜひまた活用してくださいね😊✨
良い一日を❤️
いつもありがとうございます。今日も体がポカポカです。
ありがとうございます😊✨✨
24日目
今日もやりに来ました。
今日はどうですか？？
14日目
嫌なことあったからこれやって気持ち切り替えます！
ありがとうございます😌
身体がスッキリすると気持ちもスッキリしますね❤️❤️
わかりやすいです。
コメントありがとうございます🙏分かりやすい指導をモットーにレッスンしているのでとても嬉しいです。さらに分かりやすくお伝えできるように頑張ります☺️実践ありがとうございます☺️💓
続くかわかりませんが今日からできるだけ頑張ります！
コメントありがとうございます😊✨
継続は力なり❤️
11日目
休みの日なので早めにやりに来ました‼️
いつもありがとうございます😊❤️
最近肩凝りが酷くて何気なくピラティスで検索して出てきた動画で一通りしてみました☺️Yumiさん綺麗だなと思って調べてみると、金沢でお名前の漢字も同じでびっくりしました😂♡レッスン受けてみたいなぁと思いました😳♡
コメントありがとうございます🙏📢
お名前一緒なんですね！嬉しいです❤️
見つけてくださってありがとうございます🙏😌
運動苦手で筋力もないから難しいけど…ゆっくりだからやりやすいです！！
コメントありがとうございます☺️
筋力がついてくると代謝もあがるのでマイペースに続けてみてくださいね💓💓
5日目
効いてる気がする！
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️ 三日坊主の私でも続けられてます🎵
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目⭕️
9日目⭕️
10日目⭕️先生に褒められた✨スッキリするのでコレ大好きです！
凄いです！！継続は力なり✨
ありがとうございます😊
今日も良い一日をお過ごしくださいね💓
30日目
1ヶ月達成しました！
おめでとうございます！すごいです！
私も頑張ります！(突然失礼しました)
身体がポカポカになります(^^)
わかりやすいのでありがたいです♪
コメントありがとうございます😊🙏
胸式呼吸もしっかりおこなうので
内側からしっかり温まりますね💓
またぜひ活用していただけると嬉しいです😌
26日目
大戸屋行きました！
ジムで毎週金曜日の1900から45分ピラティスに参加中。腹筋ロールアップが一番苦手です。それ以外は大丈夫🙆♀️🙆です。
コメントありがとうございます✨😊
ジムで頑張ってらっしゃやるんですね👏
ロールアップロールダウンは難しいですよね！
@@YUMITAKAMI タップダンスや社交ダンス💃🩰のルンバにも挑戦中。体幹強化と柔軟性を高めたいです。
27日目
明日、引っ越しします！
筋トレばちばちより、ピラティスの方が女性らしい身体が作られると聞いて初めてやりましたが終わったあとめちゃくちゃ気持ちが良くてこれから続けようと思います！✨
あと、結構地味にしんどいんですね！甘くみてました頑張ります😅
コメントありがとうございます😊
筋トレは収縮のみですが、ピラティスは収縮と伸長を繰り返しているので柔軟性もアップして女性らしく、快適な身体になります。
またコントロールした身体の使い方をするので日常生活にもつながります😊
また是非試してみてくださいね💕
25日目
先生キレイ、、、
とても気持ちよくできました✨
なんだか鼻の通りが良くなったのは気の巡りに関係あるのかな🤔
毎日ピラティスやってみようと思います✨
あと先生とてもお綺麗なので、ショートカット似合いそう🥰と勝手に想像してしまいました🫶
分かりやすく丁寧なレクチャーをありがとうございます😊❤
ショルダーブリッジで片足を上げる動きで、左脚が軸足だと踏ん張れず腰が落ちてしまいそうになります。
また、横向きになって前後に脚を蹴る動きも、左側を下にした時に大転子のあたりがグラグラしてしまい脚を動かす以前に前後に倒れそうになってしまいます😢
左右差を改善するコツなどあったら教えていただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます🙏
まずは両足で練習をして、軸の足の位置を変える、足裏4点でしっかりと床を押す、肩や二の腕でも床を押してみてください☺️
少しずつできるようになりますよ😌
チャレンジありがとうございます💕
@@YUMITAKAMI
返信ありがとうございます❣️先生の仰るポイントを心掛けて頑張ってみます😊これからも素敵な動画を楽しみにしています
28日目
新居、初のピラティス✨
9日目
女の子の日終わったので本格的にトレーニングします！
ありがとうございます☺️
マイペースに頑張りましょ💓💓
横向きがグラグラしてしまってたので
体幹をつけようと思います✊
コメント、実践ありがとうございます✨
横向きは少し難しいですよね😆お腹や上の手で支えてください✨お腹を締める感覚をいれてみてくださいね☺️ありがとうございます🙏
17日目
先生みたいにキレイになりたいです！
わわわ、全然ですが私も頑張ります！！
良い一日をお過ごしくださいね💓
20日目
ちゃんと続いてる！
最近
太ってきて…
筋トレしてたけど飽きたので
ピラティスやってみます
インスタいつも拝見してます！バレリーナのようなポーズをよく見ますが、身体が柔らかくなるストレッチはありますか😣？
コメントありがとうございます😊🙏インスタも見ていただきありがとうございます💓
身体が柔らかくなるストレッチは日々のコツコツなのでこちらの動画を良ければ参考にしてください✨【全身ストレッチ】czcams.com/video/VuZexrWnG50/video.html
先生が細いから余計やる気でます🥲💖
コメントありがとうございます✨
いえ、食べ過ぎで困っていますが食べたいから動きます🙌🏻😌
最近先生の動画見て勉強しています🙆♀️
ちなみにピラティスって1日何分やるのがいいとかありますか？むりなくやりたいのですがそれを目標に頑張りたいと思ってやってみます🙆♀️
コメント、実践ありがとうございます☺️🙏
何分というよりは負担にならず毎日コツコツ続けれる時間で積み重ねる方が良いと思います😊
1時間を週1やるより、10分を丁寧に毎日やる方が変化が早く、気付きが多いと思いますよ😌🤍
私の動画は短い時間のが多いので自由に組み合わせていただけます。
疲れてる時はストレッチ動画からピラティス動画へ。元気な時はピラティス2本など自分と向き合い体調に合わせて楽しんでいただけると嬉しいです❤️
良いですよ
ありがとうございます♡
はじめまして🌼
少し前から毎日実践させていただいてます。
キツすぎず、緩すぎず、わかりやすいインストラクションで1番お気に入りです♩
最後の背中の動きの時、いつも腰が痛くなるのですが、どうしてでしょうか？💧
うつ伏せの背筋トレーニングはだいたい背中より腰が痛くなります💦
コメントありがとうございます😊
うつ伏せの背中アプローチのときに腰が痛くなるとのことですが、もう少しお腹に力をいれて腹圧をかけるようにしたり、あまり高く上体をあげなくても大丈夫です🌟
またこの動きは座ってもできるので座って手を上から背中へ動かしてやってみてくださいね♪
YUMIさんの動画観て頑張っています🥰
もしよかったらウェア何処のか教えて頂きたいです🥰✨
33日目
明日、推しのライブの当落だからドキドキ(◎-◎;)!!
お風呂入る前にやるか後にやるかどっちがいいとかありますか！
いつも運動する時毎回考えてしまいます😂
ピラティスは交感神経を優位にし、こちらの内容も元気になる内容なのでどちらかといえばお風呂入る前が良いかもしれないですね✨
お風呂上がりは
①夜のピラティス や
czcams.com/video/aEFf60yUZhI/video.html
②極上ほぐしピラティス
czcams.com/video/IicRJfuZPm0/video.html
あたりがリラックスに導いているのでおすすめです。さらに効果が高まると思います♪
ストレッチ動画もたくさんアップしておりますのでぜひタイミングに合わせて楽しんでいただければ嬉しいです✨
ありがとうございます😊
これ毎日できたらいいなあ…。できれば朝に。(希望的観測)
1日目
ダンスレッスンでこれと全く同じピラティスを準備運動でやっていたので、2年ぶりだけど行けるやろて思ったらめちゃしんどかった…横向きの時骨盤が痛いのは何故だろ…体重増えたかな🥺頑張る
うち太もも🦵鍛えられそうですね！がんばります！
コメントありがとうございます😊💕
21日目
3週間達成🎉
1:04
毎日やる自分用です ♡゛
頑張ってください💓ありがとうございます😊🙏
初めてしました！
横向きの難しい🥺体幹でしょうか…
簡単にできるようになってやる💪🏻✨
コメントありがとうございます😊
体幹もとても必要になります✨可動域は小さくて良いのでニュートラルにすることを頑張って見てくださいね✨
13日目
明日で2週間達成🎉
素晴らしいです👏
ありがとうございます😌💓
はじめまして。最近、先生の動画を見ながらピラティスを初めてトライしてます。まだまだ初心者ですが、夢は先生のワークショップに参加することです！
不躾な質問で申し訳ありません。
腰が痛くなる日があり、どこかやり方を間違えているのでしょうか？教えていただけますと有り難いです。
よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます✨
ぜひワークショップいつでもお待ちしております😊そのお気持ちが嬉しいです💓
エクササイズで腰が痛くなるのは腰を使ってしまっているということなので、お腹を強くしてコアを使うと腰を守ることができます。
腰を逸さずに丸める意識を持ちお腹を引き込んでみてくださいね😉
無理をせずマイペースに楽しんでくださいね🎵ありがとうございます😌🙏
@@YUMITAKAMI ごご返信ありがとうございます😊
腰を逸してたんですね。丸めるように心がけてみます！
そして、ワークショップでお会いできる日を楽しみにしています！！
ありがとうございます✨
今日から始めました❤
ありがとうございます💓
マイペースに楽しんでいただけると嬉しいです✨🌈
体調 浮き沈みがあるので YUMI先生の『基本』ピラティス動画を組み合わせてみて 日々運動不足解消と体力アップに励んでます♡♡(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡
初心者です。7:55あたりの、横向きで両足を上げるところですが、かなりぐらつきます。支える手にかなり力が入ってしまいますが、大丈夫でしょうか？教えていただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます🙏😊
7:55あたりの横向きで両足をあげるエクササイズは最初はぐらつきやすく手にも力が入ると思いますが、下腹あたりを引き締めて引き上げてコアが安定するとやりやすくなると思います😊
できるだけ身体をまっすぐに保つことも意識してみてくださいね✨
ありがとうございます❣️
とても楽しかったです❤チャンネル登録していろいろ挑戦して行こうと思いました🎉やっと自分に合った先生が見つかり嬉しいです😊
質問なのですが、横になり上の足を前後に動かす時身体がぐらつきます😅
身体の何処を意識すると良いでしようか?😊
コメントありがとうございます😌🙏
横向きは設置面がすくないため、身体を引き伸ばしながらも体幹の安定がさらに必要になるのでお腹をしっかり使う必要があります✨
軽減法としては、下の手の肘をついて手の平を後頭部に置く、上の手でしっかり支える、下の足の膝を曲げて設置面を多くする、
など軽減法でまずは練習してみてくださいね😌
早速のご返信ありがとうございました😊とても参考になりました❤
頑張って続けてみます🎉
設置じゃなくて接地です🫣
はい😊分かりました❤
こんにちは！
学生です！
ピラティスはいつやるのがベストですか？
コメントありがとうございます✨😊
お返事が遅くなり申し訳ありません🙏🥺
ピラティスはスッキリ元気になるので朝や昼がおすすめです♪
夜はヨガやストレッチが副交感神経を優位にするのでおすすめですが、
夜のピラティス動画も作っているので良ければやってみてくださいね😌
czcams.com/video/aEFf60yUZhI/video.html
18日目
筋肉痛めてたので休んでました。
胸式呼吸？がそもそも難しくて、自分ではちゃんとできてるか分かんないです🥲とりあえずの呼吸だけでもいいのでしょうか🥲
いつもYUMI先生のピラティスで宅トレしてます♡
両足90度に持ち上げ、上体を起こし腹筋するときや、上体を起こして両足をナナメ上に伸ばすときの骨盤はニュートラルな状態なのでしょうか？
それとも骨盤後傾にして背中とマットの隙間を無くして行うのでしょうか(>_
コメントが埋もれてしまいお返事遅くなり申し訳ありません。
ニュートラルバージョンと後傾バージョンがありますが、反り腰や腰に不安がある場合は後傾でお腹を引き入れたCカーブでやってみてください✨ニュートラルの方がチャレンジになると思います✨✨
横向きで足を前後にするときに下の足にすごく力が入った状態になってしまうのですが合っていますか？😥
コメントありがとうございます😊
縦に体を引き伸ばすようにしてみてください✨体幹やコアがしっかりしてくると自然と下の足の力が抜けてくると思いますよ♡続けると必ずできるようになるので是非また続けてみてくださいね🥰
毎日一つは動画見ながらするようにしています！今日縦に引き伸ばすようにしてみたら前より楽に行えました！😳✨お返事ありがとうございます💖
姿勢矯正とかにも効いたりしますかね？
コメントありがとうございます🙏😊
はい、もちろんです！ピラティスは姿勢改善にも効果があります✨✨
31日目
施設卒業して引っ越してから調子が良いです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
最近ピラティスを知って初めてみました。
横になった時、上の脚を前にする時ゆらゆらしてしまいます。
どうしたら安定しますか？
コメントありがとうございます😊
骨盤の安定や腹筋群、ボディコントロールが必要なため最初はなかなか難しいかもしれません。
下の足を曲げてまずは練習してみてください✨
また足を動かす幅は小さくしできるだけ安定させてみてくださいね😌
毎日やる
4/7 ○
4/8○
ありがとうございます💓
「横向きで両足を上げる」というのが難しくて、下側の足を上げられません…無理やり上げようとすると、腰に負担がかかる感じなのですが、力の入れ方/入れる場所が間違っているのでしょうか。
コメントありがとうございます✨
腹圧をかけてお腹に力をいれて、上の手でも床を支えてみてくださいね😌
また高くなくて大丈夫ですのでゆっくりやってみてくださいね✨
記録！
3/28 10日目
ありがとうございます😊
横向きで足を上げたり、前後したりするとグラグラしてしまうのは、体幹の問題でしょうか？
特に左上の時にはグラつきがひどいです…
コメント、実践ありがとうございます😊🙏 そうですね、体幹の安定とコントロールですね✨足の動きを小さくしてみたり、足を前後するときは下の足を曲げても良いので続けると少しずつ安定してできるようになりますよ☺️
@@YUMITAKAMI ありがとうございます！引き続き頑張っていこうと思います！
なごみちゃんピラティス始めるっていうから私もやってみようかな
コメントありがとうございます😌✨
ピラティスおすすめです！
布団のマットレスの上でやっても効果ありますか？
コメントありがとうございます😊
あまりフワフワだとニュートラルをキープしたり安定させたいところをしずらいので難しいかもしれません。
ただ、逆に考えればチャレンジになるかもしれませんね😌
初めてピラティスをやってみたくてこの動画にたどり着きました🌸
寝転がった状態だったり深い呼吸をしやすいのは腹式呼吸ですが、基本の呼吸は胸式なのでしょうか？？
コメントありがとうございます😌🙏
ピラティスでは、基本的に胸式呼吸を行います。胸式呼吸は肋骨や肺を広げるようにして胸を意識して息を吸い込みます。
腹式呼吸は吸う時にお腹を膨らませる呼吸のことなのですがお腹の方が膨らませやすいでしょうか？😊
無理にやりづらいことをやる必要はないかと思いますが
胸式呼吸で息を吐くときに膨らませた肋骨や下腹部が内側に深く引き込まれることにより、深層部にある筋肉が強く活性化されていきます♪
ピラティス は体幹やインナーマッスルを鍛えるため胸式呼吸が向いています😌
@@YUMITAKAMI
丁寧にご返信ありがとうございます🥺
声楽をしていて腹式呼吸に慣れている為、呼吸に意識を向けないとうまく胸式ができないのですが、毎日続けて自然な胸式呼吸ができるように頑張ってみます💪✨✨
@@kaho_kawadai 声楽素敵ですね❤️
最初は深呼吸をする時のようなイメージでやるともしかしたらやりやすいかもしれません！
楽しんでいただけると嬉しいです♪
ご質問ありがとうございました😌🙏
0:18 〜
29日目
忙しいくてできなかったです、、、
呼吸は腹式か胸式どっちですか？
コメントありがとうございます😊ピラティスは胸式呼吸です。
すみません。初心者です。うつ伏せの時だんだん足が浮いてきてしまいます。体幹の問題かなぁ？
コメントありがとうございます✨
足が浮いてくるのはまず考えられるのはお腹が抜けていることなので、お腹を引き入れて恥骨で床を押すようにしてみてください😊
かかとも外側に逃げているかもしれません。
また是非実践していただけると嬉しいです🥰
ありがとうございます。踵のむき、お腹意識したら昨日より足が浮かなくなりました。
50肩治りかけでまだ動く範囲に限界があるのですが腕は動ける範囲で頑張っていきます。毎朝の楽しみになってます。