肌肉拉傷 痛|該怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
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- čas přidán 2. 07. 2024
- #肌肉拉傷 是運動中常見的傷害之一，肌肉受到過度拉伸或撕裂所引起的，可發生於身體各個部位，其中包括 #肩膀拉傷、#背部拉傷 和 #大腿拉傷等。肌肉拉傷可能會導致疼痛、腫脹、僵硬和肌肉無力等症狀。
若發生 #肌肉拉傷該怎麼辦，首先應該休息並停止進行有關部位的運動，避免進一步損傷肌肉。輕度的拉傷可以透過局部按摩和冰敷來減輕症狀，但嚴重的拉傷可能需要接受專業醫療治療，很多民眾會困擾 #肌肉拉傷看什麼科，建議第一次可以先看復健科，後續就可尋求物理治療師幫助，目的是增加肌肉的快速恢復！
至於 #肌肉拉傷要怎麼快好 呢？請遵循以下步驟：
在治療肌肉拉傷時，通常需要遵循以下步驟：
1. 休息：給予肌肉充足的休息，以避免進一步的損傷。
2. 冰敷：使用冰敷可以減少疼痛和腫脹。
3. 藥物治療：您可以使用藥物減輕疼痛，如非給藥性止痛藥。
4. 物理治療：物理治療師可以幫助您恢復肌肉的活力和力量。
5. 適當的運動：在傷口完全愈合後，您可以開始進行適當的運動，以恢復肌肉的力量和柔韌性。
當然您也可以運動我在影片所教的方法，自我按摩幾個部位，會有事倍功半的效果！
#牧仁物理治療所
#陳冠閔物理治療師
影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
#肌肉拉傷治療#肌肉拉傷舒緩#肌肉拉傷原因
#肌肉拉傷怎麼辦
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感恩分享 ! 谢谢您 ! 祝您事业有成 !
謝謝你
謝謝🙏老師
不客氣喔
太对了，我就是上星期不心拉伤部肌肉。
按了真痛 感觉有效果 谢谢
不客氣
感恩 多看幾次 多按摩幾次 真的舒緩很多!!
有幫到您就好
真的有效果 是太巧 还是太神奇😳👍👍
哈哈，有幫助都好事
确实有效。我健身完后身体紧紧的，跟着医生的建议现在肌肉得以放松。谢谢你
不客氣喔
谢谢，那天不小心扭伤了手臂，擦了药酒，但只暂缓疼痛罢了。两天后，手臂痛得抬不起来。晚上看到你的视频，睡前擦了药酒跟着按，早上好了很多。手臂可以抬起来了，虽然还有点痛。谢谢，真的有用，感恩。
不客氣，有幫到你，太好了
超有效的
謝謝您
感謝分享 ! 我拿啞鈴握推 ~ 好像拉傷 已經一個多月了 還是痛 剛好看到 努力按看看 感恩 !
怎么样啦 有效吗
希望對您有幫助
我出了單車意外，右手手臂上方有不適感，像是打籃球時，投籃無力跟刺刺的疼痛。另外，我的大腿內側也有明顯的不適感，比方說我在翹起二郎腿，把右腳眼放在左腳大腿上會有一種壓不下去的感覺，一壓下去就很痛（大腿內側）。請問有什麼可以幫助到這個情況呢？
那腳小腿受傷怎麼按？
爆發肩推後，肩胛附近拉傷😢，趕緊來試試😭
希望有幫到你
一星期前背著重的背囊跌倒 傷了左肩膊，肩膊下瘀了一大片，鎖骨附近腫起，手垂下開始提起手臂但是有無力感，只可提高至40度。用藥油後瘀開始變黃，沒有腫， 但肩膊上緣仍然痛及繃緊，手臂不能提高，只可穿開胸衣服， 請問做這些按摩有效嗎？
狀況不太一樣，但可以舒緩
呼，我覺得有效
太好了
腰背肌肉受傷，治療期做運動2.3天突然覺得腰僵硬.發軟.無力，當下馬上去針灸，針完舒緩，但一走路就撕裂傷，伴隨無力感，又去打增生，打完撕裂感沒了，但肌肉裏面軟組織很癢，持續做增生，後又做震波，癢.無力感又改善，因為有改善，所以運動量增加，結果超過負荷，爬樓梯強烈撕裂拉傷，打了prp，兩天撕裂感又來，又作高能量雷射，打完半天後，感覺好很多，以為找到適合的治療方法，殊不知第三天，酸無力感又來，再作高能量雷射，還是一樣酸無力，請問肌肉撕裂傷造成的酸無力，要治療多久才會好。
我建議最好要檢查脊椎跟骨盆有無歪斜的狀況
骨架正了，肌肉拉傷的部分才會好
请问右后肩膀滑雪摔伤第二天了，手臂一点都举不起来，肩膀很疼痛，请问是不是现在先不动几天，让它先恢复？还是应该尽早按摩？谢谢！
先休息２～３天，吃止痛消炎跟肌肉鬆弛劑，等沒發炎了，再來按摩
請問左腰肌肉筋膜拉傷按摩您教的那些位置為宜？白天不痛時可否適量跳繩維持每日基本運動量，晚上及起床前通常較痛，謝謝。
腰的話比較，可能沒幫助，我猜測應該跟您的腳肌肉筋膜有關，所以建議先不跳繩，可以游泳
@@roscorecan 謝謝您的回覆及建議，目前已恢復正常。
手掌肌肉拉伤了 用剪刀剪比较硬的东西用力过度导致湖口附近肌肉拉伤 大拇指酸软，无力 一碰就痛 已经两个月了请教老师如何按摩？
這種狀況，我未來會拍媽媽手主題的影片，我再一次教
請問老師有聽過肌肉嚴重拉傷，治療期裏面的肌肉组織會癢嗎？
肌肉裏面的組織癢
如何分辨拉傷呢？
有發熱 或有紅腫 狀況就算喔
請問左肩拉傷是按左手嗎，還是要按右手？
按左手喔
肌肉受傷有作針灸.增生.高能量雷射治療，治療期都是在撕裂→癢→無力，一直循環，整個生活大受影響，撕裂都在淺層，所以無法走太多，樓梯都不敢爬，站也站不久，覺得肌肉連輕微的力也無法承載，請問有什麼其他方法
也許跟骨架本身有歪斜狀況有關，導致肌肉一直在不對的狀況下用力，可以先來本診所評估看看是不是骨架位置有問題！
想知道屁股跟腿之間的肌肉拉傷怎麼處理
後續會再拍影片
請問如果半夜睡到一半突然肩胛骨那附近拉傷。然後劇痛到幾乎沒辦法起身（太痛了）的話，也可以用這些方法舒緩疼痛嗎？
這又是不一樣狀況，懷疑可能第一第二胸椎有歪斜，導致斜角肌或豎脊肌出問題而產生的轉移痛，但用我教的可以舒緩些，重點是兩手都按
肌肉裏面的組織癢
穴道按下去很有感! 但手已經沒辦法做 4:51 那個後擺的動作了.....請問這表示哪一條肌肉拉傷, 要加強哪裡按摩呢? 謝謝!!
胸大肌、二頭肌，加強這兩條肌肉的按摩
謝謝~~@@roscorecan
有幾個點都是我去看中醫 醫生也是給我針灸的地方呢
謝謝你肯定
1:29 叔，我前几天跟着网上练习瘦腿的时候好像拉伤了，右腿还行，左腿连走路都疼，下楼梯更疼，右腿看似没啥问题，但只要稍微用力两腿都会发疼，这是第二天了还是没有好转，那这种方法会对我有用吗?
叔它虽然有刺痛但是不会无力
先吃消炎止痛，把發炎反應降下來，4~5天後再來試試我的方法
肋骨拉傷也有用嗎？
肋骨拉傷又是另外了，我先記錄下來您的需求，之後會拍短影片
旋後肌輕輕按就痠到崩潰，什麼鬼啊
咬緊牙根按下去
被人整傷腰，我反反覆覆，時好時壞，這樣如何得知真正復元？
如果一個禮拜之內都還有疼痛，就表示還沒好
謝謝！
我有去睇骨科跌打，醫師說肌肉無力，治療了很久都沒用🙁
是否用你的方法自行治療都可以
拉伤怎样消炎？
要先冰敷跟吃止痛消炎藥兩天
好像真的有差
可以再試著多按看看
恨不得说一万个点位
謝謝你