Prepara tu DESAYUNO SALUDABLE para toda la SEMANA en 15 MINUTOS | MEAL PREP SALUDABLE v1
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2019
- ¡Hola a todos! Esta semana os traigo uno de mis meal preps favoritos... se trata de cinco desayunos saludables (y 100% veganos) a base de frutas y un super alimento como complemento, que os ayudarán a empezar el día llenos de energía!
Aquí tenéis las cantidades que necesitaréis para preparar estos deliciosos desayunos!
🍍 Base de: 2 cucharadas de copos de avena + 1 cucharada de semillas de chia + 1 cucharada de semillas de cáñamo + 1 cucharada de pipas de calabaza + 100-150 ml de bebida vegetal de avena (podéis utilizar cualquier bebida vegetal)
🍍 lunes: 1 cucharadita de canela, ½ cucharadita de jengibre en polvo y ½ cucharadita de maca en polvo + papaya
🍍 martes: 1 cucharadita de cúrcuma en polvo + mango
🍍 miércoles: 1 cucharadita de té Matcha + 2 kiwis
🍍 jueves: 1 cucharadita de remolacha en polvo + fresas
🍍 viernes: 1 cucharada de cacao en polvo + plátano
Espero que os guste mucho el vídeo y recordad, si comenzáis la mañana tomando decisiones saludables, es mucho más fácil mantenerlas a lo largo del día!
🍍 ¡Que tu gasolina sea verde! 🍍
Suscríbete a mi canal:
czcams.com/channels/lqP.html...
Descubre todas las recetas en mi blog:
thegreenfuel.com/blog/
Conoce nuestros cursos:
thegreenfuel.com/escuela-2/
Toda la información en:
thegreenfuel.com/
También puedes seguirme en mis redes sociales:
- Instagram: @amanda.thegreenfuel
- Facebook: @thegreenfuelmadrid - Jak na to + styl
PERÚ tierra bendita, riqueza infinita nos da tanta variedas de frutas y verduras todo el año agradecidos con Dios .....!!!!!Te felicitó por las ideas me encantaron gracias cariño desde PERÚ éxitos...!!!!!
Encuentro que está muy buena la idea. Pero hay que recordar lo reactivo que son los antioxidantes, es por ello que sugiero dejar las bases secas listas, y cada dia añadir el líquido y la fruta. ;), @nutribiker
Simón Tello Herrera 👋🏻 me parece muy acertado tu comentario! Dejar secas las bases y el mero día agregar la leche y la fruta!👍👱♀️
Por algo dice el desayuno de toda la semana en 15 min...
Buen consejo, si asi, lo dejas 1 hora y ya esta pésimo. Grax
SZ
Que puede pasar con los antioxidantes??
Te recomiendo para poder endulzar el desayuno, una cucharada de miel artesanal porque además de ser un producto natural, tiene más propiedades de lo que imaginas y también muy saludable, sin exceso, solo una cucharada pequeña.
La miel favorece la digestión, tiene poder de hidratación, importante fuente de proteínas, es antioxidante natural, antibacteriano, fortalece el corazón, controla el colesterol, fortalece el sistema inmunológico, etc, etc.
Excelente! Lo que se necesita en tiempos de apuro porque ya nadie tiene tiempo de hacer desayunos tan elaborados ni de buscar ingredientes raros, exóticos, extraños! Me suscribo con todo gusto. Y felicidades por tu aporte a nuestra salud y por tu sencillez y calidez humana en tu video. Bendiciones.
Me encanto 🥰, sobretodo las porciones, de esta manera se obtiene el consumo adecuado para cada tiempo 👌, gracias 🙏🏽 lo pondré en práctica!
AMADA EXELENTE felicidades y muchisimas gracias por compartir....lo hare si,si vale Dios te bendiga muchacha
Muchas gracias, me encantó. Proyectas mucha paz. Bendiciones
Genial! Es lo más colorido y natural que he visto,y muy creativo.
Genial!! Qué saludables y qué bonitos quedan... llenos de color y salud. Acabo de descubrir tu canal y me encanta!! Nueva suscriptora!!
Madre mía que maravilla... gracias por compartir 😘
JAJA JUSTO ASI ME QUEDE!
espectacularr..muchas gracias!!! me encanta
Gracias, gracias, gracias. Espectacular.
Acabas de abrir mi tercer ojo, yo preparo todos los días algo muy similar, pero con este video vi muchas ideas que puedo incorporar para no comer lo mismo en el desayuno todos los días!!!
Genial! Muchas gracias, los iré probando haciendo de a tres, como máximo consumo lo que tengo en la heladera durante tres días, ya con cinco los comería con desconfianza y eso no es bueno, mil Gracias!
Amanda excelente vídeo, gratisimas infinitas por compartir, abrazos de mucha Luz para ti.
Genial! Me encantaron tus recetas. Además de saludables muy deliciosos!❤️
Muchísimas gracias!😍
Que ricos!! Cuánto color!!!! Gracias!!!
Esther Esther a ti bonita!!!💚💚💚
ESTA PREPARACIÓN ME ENCANTÓ YA QUE CONSERVA LA FRUTA COMPLETA! GRACIAS. SALUDOS DESDE CHILE!
Muchas gracias deliciosos y muy saludables 👏👏👏
Excelentes opciones muy buenas ideas grácias
WOW!!! Qué delicia, gracias por compartir 🙏🙅🏻♀️🇲🇽🙋🏻♀️😘👍💕🌷💖
Gracias Amanda :-) lo he hecho en casa y me ha encantado, llevo dos semanas con la rutina. Thank you :-)
Wow qué bien!!!💚💚💚
Exquisitos !!! Muchas Gracias 😋😋😋😋😋
Me encantò muchas gracias.
Gracias excelente propuesta, gracias la comparto
Nueva suscrita! otros videos lo complican todo, en cambio fuiste muy organizada, práctica y súper creativa. Muchas gracias!
Hola Amanda gracias por compartir, me has motivado grandemente ,apenas vi tu video el lunes y quiero decirte que compre las semillas y ya estoy comiendo este delicioso desayuno el cual ya motive a tres personas más a prepararlo y consumirlo ,estamos felices ,gracias muchas gracias, que Dios te bendiga grandemente
Me encantó!! Qué maravilla!! Muchas gracias!
Vi el título y me suscribe, qué buen contenido. Voy a conseguir los ingredientes lo más antes posible
Muy interesante el vídeo. La aportación que te daría, sería poner a remojo las semillas 24 horas antes, para liberar los inhibidores encimaticos y antinutrientes.
Por lo demás, muchas gracias por la información. Un saludo.
Muy buena propuesta, gracias, fácil y delicioso
Genial!!! Nada de rollo y complicado... Todo muy fácil!!!! Gracias por ese contenido.
Yo hago algo parecido prepararo avena en frascos de vidrio pero le.pongo leche de coco, pasas y un poco de miel de abeja. A mi esposo y a mi hijo le encantan. Me gusto los colores de tus desayunos. A tomar nota!!! Gracias
Sube el video para aprender mas y tener mas ideas.🙏🙏🤗
Yo tb le pongo leche de coco
Qué ricos y saludables! 👍🏻♥️Sólo que yo haría uno por día. Guardarlos me daría mucha desconfianza en cuanto a la posible degradación en la calidad de los nutrientes.
Yo también, la fruta y vegetales son más saludables recién hechos.
C"
Tal cual, opino lo mismo
Yo tambien, la fruta cortada en el momento de comerla
Opino igual q tú
Estupendos para éste inicio de nuevo año cuidandonos mucho !
Felicitaciones. Precioso y sabroso
Se ven súper deliciosos, ya quiero hacerlos, solo espero poder encontrar todos los ingredientes, gracias por el video me encanto 😍😍
Me ha encantado, tanto las recetas como la estética del video y todo, nuevo suscriptor 😁
Buenísimas recetas. 👍👍👍
Wao, increible este metodo. Muchas gracias!
Excelente!!!. Muchas gracias.
De maravilla, que rico, muchos colores y nutrientes, que delicia! Saludos desde México!
El mejor meal prep lejos!
Jota Cortez me alegro que te guste!💚
Gracias ..muy facil delicioso y superbien explicado
Me encantó! Adoro los colores. Se me hizo agua la boca😃😀 Gracias por compartir èsta nutritiva receta🙏
Genial idea! muchas gracias por compartir, los voy a hacer. Yo congelo mis frutas y vegetales de la semana, los voy pasando al frigorífico cuando los voy necesitando, y los combino con Jakana que contiene 6 súper alimentos. Me encantó tu idea de hacer con la chía y avena. Yo suelo hacer y recomendar, el llenar los envases hasta el tope, así hay menos posibilidad de que se oxiden los alimentos, se lo puede rellenar con leche, jugo o agua. Así me duran más días. Saludos desde Ecuador.
Oh,que desayuno mas saludable,y los colores hacen agua la boca,saluditos amanda.
Gracias por esas maravillas de desayuno
Wow!!!! SE VEN PRECIOSOS. Dicen que comer empieza con la vista. Luego todo lo que echastes...mmmm. Me encantan lad semillas. Lo haré tambien. Mil gracias!
Primera vez que veo videos de este canal, eres maravillosa te doy las gracias por enseñarnos a los que estamos aprendiendo a cuidar nuestra salud. Eres muy bella todo esto, sigue adelante. Saludos.
Geniales!! 💕
Mireia Pedrerol gracias bonita!!💚💚💚
Wow!!! que buena idea Gracias por el video.
Súper idea
Muchas gracias 👍🏼👏🏼👏🏼
La maca, un potente energético de mi querido Perú. ♥️
ñ
ñ
h
En República Dominicana lo conocemos como lechoza
Ni la conozco, en Colombia como la llamarán, gracias
Muy bien la variedad. El tema es que los copos de avena requieren un poco de cocción para ser mejor digeridos y absorbidos. Las semillas necesitan ser molidas menos las de chía. Haciendo esto gran desayuno. Gracias
gracias por el dato!
Hay avena instantánea.
No hay problema en consumir los frutos secos enteros, a mi me encantan....
La avena no es un fruto seco, la opción más fina requiere menos cocciób, si ha estado en remojo 3 minutos. Ya que citas los frutos secos decir que lo ideal es dejarlos en remojo para evitar los antinutrientes. Gracias
la avena integral no instantanea ablanda muchisimo despues de 5 horas mas o menos en reposo. tip
La avena no es un fruto seco es un cereal.
Que genial! Felicitaciones!
Mil gracias amanda tus recetas son excelentes 👌👌👌💖💖💖
Me encantó! una pregunta: activas las semillas? (por los antinutrientes)
Genial!! Me ha gustado mucho este video. Me suscribo!
Yo igual!!! Tal cual me gusta y me suscribo
@@thalya903 sntpxfrpxaroxarip
Zsabto rosario
Se ven deliciosos..gracias por compartir
Gracias por tus concejos..🙏🙏
Excelente, hare estos desayunos, solo que, agregare las frutas el dia que lo vaya a consumir. Gracias por compartir 🥰
Buena idea!
Z
9uc
Z
K_
De verdad excelente por otro lado. Comparto a cualquiera que lo necesite y quiera una parte de la Biblia 💊 Hechos 2:38 saludos.
Excelentes,muchas gracias por compartir sus recetas. Felicitaciones es usted persona sencilla, amable y amena. Seguiré su canal
Me encantó! Gracias
Excelente!! me has dado más ideas aquí en Perú 🇵🇪 tenemos la maca como dices, también la quinua, Kiwicha, noni, sacha inchi rrico en omega 3,6,9., que son súper alimentos
Asi es! Somos super afortunados 😀
Pero para consumirlos así directos, se tendría que comprar los envasados y no sueltos.
Presume presume y lograrás que se incrementen los precios de los productos mencionados
Hola y cuales se pueden comer crudos?
Me ha encantado!! 😍😍😍
locasagrario que bien!!! 💚🙏🏻💚
Mil gracias , es genial 🙏🏻🙏🏻
Super, felicitaciones Amanda, eres genial!!!
Te quiero pedir si puedes hacer un vídeo de opciones de jugos, smothies o licuados para hacer con spirulina por faaaaa, (por que el sabor es muy dificil de adaptar con otros ingredientes). Muchas gracias por todos los vídeos me han ayudado muchísimo en inspirarme
Mariel Sanchez Campero hola Mariel! Gracias a ti 💚 lo apunto 🙏🏻
Los jugos no son tan saludables, mejor es comer la porción de la fruta.
las semillas de la papaya son muy buenas contra el estreñimiento :-)
Como se toman las semillas papaya
@@stivenlopes4769 comiendolas junto con la papaya... Puedes tragarlas enteras. Un abrazo!
Y no te hacen daño???
@@mirthalamoralesgonzalez9890 daño? Como? Son blanditas, no hace falta masticarlas, puedes tragarlas enteras y no hacen daño para nada 🌞
Espectacular!! Gracias por compartir
Gracias. me encanto.
Hola Amanda! Qué buena pinta! Se pueden batir como smoothie y dejarlos preparados igual para toda la semana?
Olga Arnal si es en formato smoothie lo que haria seria congelar la fruta y verdura de cada uno en bolsas y triturarlo el mismo día o el día de antes. Al estar todo triturado la fruta se oxidará más como batido, quizás añade un poco de zumo de limón tambien!😊🙏🏻💚
Muchas gracias Amanda!!! 😄
Las frutas que se trituran hay estudios que se degradan y son perjudiciales. las frutas deben consumirse así picadas o enteras no licuadas
Son unos desayunos extraordinarios, pero creo que seria mejor dejar preparada la base de cereales y especias cada una en su tarro para toda la semana. La noche anterior escoger el que vayamos a desayunar y añadirle la bebida vegetal para que se hidrate y por la mañana en un momentito cortar y añadir la fruta, no empleamos mucho tiempo y la fruta no se degrada, es una opinión.
mariajose lr totalmente! Cada uno que lo adapte a su manera y posibilidad y al tiempo que tenga 💚 nuestro objetivo aquí es dar ideas e inspirar 😊 gracias por tu aportación!
Comparto tu pensar. No quiero pensar como estará el del viernes.
Muy acertada tu idea.
No le quita el mérito a Amanda, por el contrario lo maximiza. Ya que sigue siendo un desayuno nutritivo, saludable y con toda la carga de vitaminas .
Bien por ti!.
Chicas solo les está dando una idea ustedes de acuerdo a sus conocimientos a sus nesecidades de tiempo ustedes pueden acomodar a su gusto y conveniencia agarren la onda!!
Iliana Kell jajajaja gracias Iliana!! Total es solo una idea para que cada uno lo adapte segun necesite y prefiera💚
waoooo buena idea super gracias
Me encantaron los colores que elegiste 👏👏👏
la remolacha en polvo y semilla de cáñamo ha sido imposible encontrarlo, parece que estoy reuniendo las 7 bolas de dragón xD
Jajajaja no hace falta hacerlo al pie de la letra, adáptalo a lo que tengas y puedas encontrar, son ideas que propongo pero sin duda hay que ser flexibles🙃
Betabel....tambien se llama....
Por amazon venden las semillas
Rallar el betabel y listo
Me gusta la idea para evitar la excusa de comer cualquier cosa porque me despierto ya con hambre .. Pero también se me ocurre que puedo dejar preparada la base para toda la semana y agregarle las frutas o vegetales a último momento para evitar que pierdan sus propiedades al estar mucho tiempo cortados. Te parece buena idea? Saludos!
Me parece excelente idea!
Muchas gracias por tus recetas los desayunos estan deliciosos y faciles
Muchas gracias Amanda... Excelente sugerencia...
Buen día. Me parece importante estos desayunos. Lástima que prácticamente todas las frutas que utilizás no son de mi zona o alguna tendrá otro nombre. Gracias saludos desde Buenos Aires Argentina
Puedes utilizar frutas locales
no sea bruta, use otras frutas.
Hola María! acá también de Buenos Aires. Todas las frutas que usa en el video se consiguen según la temporada.
Kiwi=Kiwi
Papaya=Papaya
Platano=Banana
Mango=Mango
Fresa=Frutilla
=)
La fruta es carísima en Buenos Aires. Y lo que hay o es importado, o tiene agro tóxicos, osea que sabe a nada. Una lástima. Habrá que hacer todo con banana y naranja ombligo...
Me estas cargando??? Esas frutas se consiguen todo el año en Argentina, quizas las frutillas no pero las demas si.
maravilloso, perfecto, excelente.... espero llegar a las tres cifras de edad ....
Vamosss... A no aflojar eh?... 💪💙🇺🇾
Gracias Srta Amanda por Su paciencia
Excelentes desayunos!!
Los probaré, gracias por el video!!
La receta, una cucharadita de esto y de lo otro. Y yo..... porque me salió tan poquito?. No me había fijado que su cucharita es un cucharon jeje
Jajjajajaja
🤣🤣🤣💯💯💯
Yo igualmente le hecho una cucharadita pequeña de cada uno para empezar , también algunas son bastante caras, como las semillas de cañamo, el té chia, y alguno más, pero cada uno tiene su elección, gracias por estos consejos tan buenos y nutritivos 🥰
muy interesante y en general practico, me gustaría ver el aspecto de los frascos 5 dias despues...
Diana MO Ortiz p
Practico saludable ...gracias por compartir y tiene muy bonito carácter
Muchas gracias excelentes desayunos😋😋😋
On the other hand. 💊I'm sharing Acts 2:38 bless
Consulta: qué pasa con la fermentación a lo largo de los días?
Si está en nevera no debería fermentar. En cualquier caso siempre puedes hacer la mezcla de lo seco y añadir la bebida vegetal y la fruta cada día 🥰
❤ ¡excelente! Muchas gracias
Me agrada mucho, gracias 😍
Y se pueden o se deberían cortar con tanta anticipación las frutas? Esto no afecta los nutrientes ? O incluso hasta su textura ?
Guadalupe Tovar esto es una idea! Tomala literal o adaptala a tus gustos. No pasa nada por hacerlos de una vez la fruta se oxidara ligeramente pero ya esta! La textura queda en modo pudin claro pero si prefieres que este mas enterito ponte la fruta cada dia
Alguien probó el de cúrcuma ? Me queda la duda que gusto tiene
Beatriz González con el mango queda espectacular y siempre puedes ajustar la cantidad de curcuma a tu gusto 💚
Tiene un sabor ligeramente picosito,seguro ya lo has probado,es lo que da color y algo de sabor a la mostaza,es sutil pero inconfundible.cuestión de educar al paladar!
@@AmandaOrtiga linda una pregunta puedo omitir la chia, es creo que soy alergia al igual que la linaza, con que lo podría remplazar o no es necesario?
Me encantó. Gracias por compartir 😊estas buenas ideas 💡
Feli - cita - ciones 😉👍💖 excelente! Y gracias
Las frutas cortadas pierden sus nutrientes al cortarlos en cinco minutos entonces debe de ser en el momento no???
Las semillas son mejor procesarlas ya que nuestro organismo no las degrada.
Hola me podrias decir si sabes como procesar la semilla de cañamo y la de calabaza..gracias
Excelente las combinaciones que haces muy diferente, variados, y verdadera energía útil para el cuerpo, distintos sabores, muy bueno de verdad gracias por compartir, me gustaría los almuerzos y cenas...
GRACIAS GRACIAS !!! La alimentación sana y saludable ,en Argebtiba donde vivo estamos en primavera estos desayunos son excelentes! Muchas gracias