ETAPA DE VOLÚMEN: GYM BROS vs CIENCIA
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- čas přidán 2. 03. 2023
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Y tambien existe una fruta llamada papaya en gran parte del mundo, pero hay unos con ganas de sobresalir que le llaman mamoncillo.
me encanta la manera que explicas y decís las cosas amigo!!
Gracias nicofit me super aclaraste lo que necesitaba saber .! Como no volverme una experta si hay personas que te expande su conocimiento como tú , Mil gracias❤
Este canal esta super infravalorado, muy bueno tu trabajo y gracias por la informacion!
Seria increíble q analizaras el cambio físico de jon jones .Ya q regresa mañana a pelear .
Pienso lo mismo deberia analizarlo
Jon pancita jones
Yo tengo una teoría, realmente no es taaan necesario alcanzar las 3000 calorías, pues al final las calorías que no consumas se acumularán cómo grasa, en lugar de eso concéntrate en consumir tu requerimiento de proteína y las calorías llegarán :)
El volumen es más proteína que carbohidrato para lograr buena ganancia de músculo con menos grasa, Jones hizo volumen sucio porqué para el la estética no es para tanto; cada quien decide si hacerlo de manera que conviene o arruinarlo ganando pura grasa sin casi músculo.
Gracias por las recomendaciones, pedazo de videazo. 👍💪
El video que se andaba necesitando 💪
Hola fitnico, mido 1,84, pesaba 79,5kg y con colesterol alto 😵, siendo delgado, empecé a dejar de comer harinas procesadas, azúcar y pelotudeces, y aumentar proteínas, empecé a entrenar y si bien baje a 73kg desde navidad, ahora estoy más definido con músculos y no paresco una soga con nudo, o un liguid paper.
Geniales videos me río mucho y aprendo.
Sos un capo Fitnico, tus videos me ayudan un montón y me motivan e inspiran, y ayudan a tener más disciplina, te mando un abrazo.
Buen video muchas gracias!!
Que onda fitnico. Muy buen video yo empecé a hacer volumen hace 1 mes con nutricionista y me está yendo re bien hago muchisimo cardio y aumente 1,5 k de musculo y baje 500 g de grasa
El final del video con tu razón de ser como CZcamsr es sublime, adelante con eso jaja
buenísimo el video ❤
Super bueno tu vídeo me sirve mucho la información que das
yo empece el volumen con 54 kilos, el medico me hizo todo los estudios, midiendo 1.80 estuve comiendo 3500 calorias todos los dias por 2 años, hice natacion y gym y bueno, ahora me toca definir, no gane tanta grasa, pase de un 8% a un 15% pero bueno, bastante bien se siente no pesar lo mismo que una pluma
Lol eso peso yo aunque soy más bajo (1.68)
como practicabas natacion 3500 no estaba mal, la natacion consume calorias a lo desgraciado
@@enderquare6845 creo que fitnico se le pasó algo y es el gasto neat que eso varía por persona y es la actividad física que haces fuera del tema de gym y deportes en el día que viene siendo la mayoría del gasto energético del cuerpo y se debe plantear con cuidado porqué cada persona vive su vida diferente. En mi caso tengo trabajo de 7 horas, hora y media de gym y 4 horas de estudios de inglés de lunes a viernes y prácticamente tengo que comer mucho y estoy en volumen y incluso estoy sintiendo que no estoy comiendo lo suficiente por la falta de tiempo y termino con mucha hambre a ciertas horas. Pero de por sí soy una persona de 1.88 de alto, peso 82 kilos de puro músculos literal tengo 11% de grasa que aumenté un poco, en mi caso se me hace difícil subir la grasa.
Yo mido 178 y hace 2 semanas cuando me pesé me dió 53.8 (que fue lo más bajo que estuve). Ahora ya subí un par de kilos en solo 2 semanas de contar calorías e ir al gym.
Es la primera vez que encuentro alguien con una altura y peso similares a los míos, me desanimaba mucho que nunca veía a nadie en una situación similar a la mía. Saber que estuviste ahí me motiva y me pone contento. Me alegra haber leído tu comentario!
Te pregunto cuánto pesas ahora?
Yo peso 67kilos y miedo 1.69 xD
*"No seas pelotud@“*
Eso debería ser un lema mundial
Hola Nico sería genial que hagas un vídeo sobre la etapa de definición ya que estoy cerca a acabar el volumen :D
Que buen video crack👍
Muy acertado el video en todo y ojala las personas que vean este video puedan seguir estos consejos porque valen oro y mucho mas cuando no te puedes permitir ir a un nutricionista . Yo como estudiante de nutrición me propuse a aplicar lo que mis profes me han enseñado de nutrición en mi ya que siempre demasiado delgado y sumando mi altura mas delgado me veía. mido 1,86 y en ese entonces pesaba 72kg aprox y luego de un poco mas de 2 años estoy pesando 86.5kg . siempre mantuve mi abdomen marcado y por lo general salvo las piernas mis pliegues cutáneos siempre bajos alrededor de 15% masa grasa . Mucha gente se pregunta el como me mantengo definido y verme mas grande pero cuando les cuento que llevo un volumen de +2 años limpio se les quitan las ganas por solo por escuchar el tiempo que toma las cosas en surgir de una buena forma
Bro me puedes escribir, o contestar y decirme cómo, porfa. Yo si quiero saber. Yo pesaba 78 kilos. Y ahora peso 68, no sé q paso. Me enferme. Y termine súper mal. Y no puedo subir de peso y no me han encontrado nada. Pero no sé q pasa con mi nutrición y quiero mejorar. Y ya q hago gym, pues me veo flaco y mido 1,75, y me veo flaquisimo. Me ayudas
@@adrianozpley134 68 x 22 = 1496 calorias de metabolismo basal , vamos a multiplicar por 1, 5 imaginando tu nivel de activida = 2,244 sumale el 15 % a eso , 2580 2600 2700 calorias por ahi , 2.5 gramos de prote por kilo de peso , 1 gr de grasa por kilo de pero corporal y el resto carbo , esto es solo una idea segun tu peso , mas o menos asi te van a formular la dieta . saludos
Justo en este mes arranco periodo de desarrollo muscular
Gracias Fitnico 🤙
Buen video muchachón
me encanta pq este canal te habla con la verdad
creo que lo mas lindo que te puede pasar es entrar ah youtube y ver que fitnico subio un nuevo video
DALE BRO BUEN VIDEO..
Mi sueño es que fitnico analice mi fisico en unos años,esa es mi motivacion dia a dia 🙌❤
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Fitnico, mi esposo come embutidos y frituras 3 veces al día desde los 16 años hasta ahora con 37 años, mide 1.70, pesa 72 Kg pero luce delgado y tiene cuerpo en V y no hace ejercicio ¿Porqué no se muere?
@@karenzhengyu9165 En algún momento le pasará factura y tendrá enfermedades crónicas a temprana edad.
Tengo 16 años mido 184 peso 70k entreno 2h de natación y 2h de gym de lunes a viernes puedo realizar volumen y durante cuánto tiempo podría realizar
Yo tengo una teoría, realmente no es taaan necesario alcanzar las 3000 calorías, pues al final las calorías que no consumas se acumularán cómo grasa, en lugar de eso concéntrate en consumir tu requerimiento de proteína y las calorías llegarán :)
@@seba.aguilera se lo dicen desde que lo conozco, va a llegar a los 40 igual, si le da algo tal vez será a los 50 o 60 años seguro...
Me salvaste la vida, soy un adolescente de 17 años y mido 1.82. Segun las calculadoras online debo consumir unas 3,000 calorias, cosa que me sale caro y que siempre me quedo algunas 100-200 calorias por debajo, pero con tu video ya no me preocupare tanto por llegar a esas 3,000, es mas, calculare mejor mi TMB.
Yo siendo Ectomorfo y para subir necesito 3000 o 5000 calorías 🗿
@@Te.Deseo.la.Paz.Se.Cumplira lit
Tasa metabólica basal ?
@@Te.Deseo.la.Paz.Se.Cumplira 😂😂😂😂 vas a quedar en banca rota hermano 5000 mil calorias joder macho
El mejor punto que sería es que vayan a nutriologo para saber exactamente que hacer en su caso, es la mejor forma de hacerlo.
Pedazo de miniatura
Te amo kapo
Saludos desde chile bro
Me encanta tu humor 🤣🤣🤣🐒
No salen más los analizando a famosos JAJ buen video 🤙🏾
Buen video
Fitnico reacciona a teo cravena , ese si hizo un volumen bien hecho .
El va a crecer la comunidad fitnes de Argentina
Bien fitnico : D
A las mujeres y ectomorfos si nos cuesta mucho hacer etapa de volumen. Ya qué hay que ir incrementando las calorías poco a poco y llega un momento en que no nos entra tanta comida.
Cierto en un 99%, varia muy poco de persona a persona.
Muchas gracias por informar. Bendiciones.
Yo tengo toda mi vida en etapa de volumen 💪
Hola fitnico, gracias por el video. La etapa de volumen entonces puede durar 10 meses consumiendo 300 calorías todos los días para así ganar músculo de forma controlada (sin tanta grasa)? Porque según te entendí, eso de volumen en 3 meses no es lo óptimo.
Los consejos con "buenas" palabras de parte de Nico son de lo mejor juajuajua
Pd: y se le dice palta 👌👌
f¿grande nico ayudandonos hacer el volumen
Lo de la palta goddddd jajsja
que hace sergio peinado en ka portadaaaa jajajaja
Muy buenos consejos, sobre todo el del AGUACATE digo si hay manera de decirle sería de dónde es originario, la verdad yo iba con un nutriólogo que me ponía dieta de 3500 calorías con un consumo de proteína de 2.0 por kilo, era demasiado, con el tiempo me di cuenta que era una dieta para chuzado
Excelente video,aunque aún no lo he visto😎
Espero llegues muy lejos con tu canal me caes muy bien
Yo estoy en volumen y cogí justo el punto que voy ganando masa muscular y de grasa estoy un pelín más tapado que hace unos meses, pero, como dice está siendo un proceso progresivo
Increíble video Fitnicooo
Hola fitnico, buen video como siempre, saludos :)
Sobre las calorías aumentadas, a mi (estudiante de nutrición) me enseñaron eso, +500cal diarias, pero realmente todo lo vas a hacer gradual y así, uno va "midiendo" a la persona e igual aumentas más, menos, etc, siempre es bueno aprender
Fitnico tengo una pregunta ❓ Si uno toma suplementos por ejemplo las proteínas wey o MASS Serious, u cualquier otro, luego si lo deja de tomar todo lo ganado con ese suplemento se pierde o que es lo que pasa ❓
Ahora se viene el video de definicion imagino jeje
Gracias por esa información que vale oro Fitnico💪🏻
Hagan ejercicio y sean felices, no se porque se complican tanto.
Exelente video para que aprendan algunas cosas los boludos, obviamente me incluyo también jajaja🤣👌🏻
Aguacate en México y en el mundo, papi!!
sigo sin entender como me gusta tanto un canal que se dedica a cagarme a puteadas de gratis
El compa fitnico: no seas pelotudo
Yo: no washo que difícil
Pensaba que iba mal por haber subido 5kg en 7 meses
Yo soy nuevo en esto y tengo una consulta comence a entrenar en septiembre 2022 trabajo en una empresa de telecomunicaciones tengo que todos los días bajar la escalera de 24 pies unas 13 veces al día subirla al carro subir al poste aparte llego a la casa camino todos los días 25 minutos al gimnasio y 35 minutos de regreso a la casa todo ese trabajo físico al día se puede considerar como cardio y lo pregunto en mi ignorancia
😂 muy bueno
Cuanto puedo llegar a pesar midiendo 1.67 cm, bro? Al ojo
8:32 oh shit, here we go again Pancho
Bro, podrías hacer un análisis a una rutina y dieta que le pidas a chat gpt
Pues diría que esta en lo correcto por que la is el 90 %de información no sé equivoca
Mido 1,78 y peso 67 kg y es increíble lo difícil que me cuesta aumentar de peso. Hace varios años que voy al gym, probé con proteína(polvo), aumento la ingesta de proteína, no salgo a correr por qué no valla a ser que baje más kilo. Una vez llegue a pesar 63!!!
Conta las calorías y vas a ver que no comes tanto como pensas. Si comes menos de 3.000, mucho no estas comiendo
No es la proteína lo que tienes que aumentar son las calorías
Yo mido 177 y peso 62 kg, no puedo aumentar mas de eso
Sigo esperando el vídeo de tu cambio
bueno ya está pura proteína pollo emdeoo
ahí estoy yo😂😂😂
Oe fitnico, Usar Minoxidil en el cabello, crecerá rápido?
Me gusta cuando siempre habla con FACTORES, yo hice volumen por 3 años y ahora tengo venas en las venas y músculos en los huevos
Yo tengo una pregunta:cómo hago para que en cada almuerzo,cena o merienda ¿Cómo hago para no llenarme tan rápido?
8:35 no se aguantó lo basado
yo tengo 18 años y me gustaría empezar a ejercitarme, hacer ejercicios y demás ya que nunca e echo eso y no se por donde empezar
Nico como puede saber uno la cantidad de cal que gasta ?
Yo estoy en etapa de Des-volumen, mi objetivo es acabar pesando 60kg midiendo 170cm 😎👍
Es mejor ir paso por paso ,si quieres subir pues debes cacrificar definición ,yo al menos debo tragar x que trabajo duro y entreno ,yo mido 1.68 y peso 92 ,antes llegaba a los 96 pero en definición llegue a los 76 kilos rajado , luego llegué a los 81 marcado ... debes conocer muy bien tu cuerpo y pues comer lo que tu cuerpo requiera ,yo ago dieta 3 meses y bajo peso radical por mi rutina diaria ,pero si eres oficinista o estudiante ahí cambia el tema
Sos un grande Nico!
Queremos más vídeos de CAZANDO CHUZADOS versión tik tok
¡A menos que vos seas Sergio Peinado!
😂😂😂😂
En qué minuto lo dice?
Necesito este video ahora
Pase de 47kg midiendo 1,70 a 78 kg midiendo 1,72 en unos 2-3 años comiendo duro y entrenando mediocre el 1er año. Llevo meses definiendo y noto un aumebto descomunal de masa muscular mezclando pesos + calistenia. Estoy por los 75,6 kg y creo q podre definir hasta 72 y pico, los volumenes largos y medianamente bien hechos se agradecen mucho y si es un proceso largo y donde te vas a sentir como la mierda pero luego cuando estes rajado disfrutas mas y mas
Asi es padrino
eres similar a mi caso, solo que yo mido 1,88 y pase de 58 k a 70/74, una meta que veia imposible cuando era adolescente pero creces y te das cuenta que no es tan dificil, solo echarle huevos en la disciplina, conociendo la hipertrofia y basicos, creces
@@MarinBot638 Totalmente y disfrutar en el proceso, pese a que tenga bajones amigo.
@@MarinBot638 felicidades bro, yo mido 1.85 y desde junio hasta el día de hoy pasé de 68kg a 79kg pienso hacer un minicut en abril para seguir subiendo
Como puedo saber mi porcentaje de grasa??
fitnico hará video posando como giga chad?
Eso del volumen y definición es tan de los 2000
yo gane 10 kilos haciendo volumen sucio, pero los 80 kilos si pesan por eso ese es mi limite, ahora ando en definición desde febrero
Palta dice el loco xD
Lo que yo aconsejo es aumentar volumen con levadura de cerveza y no con comida, obviamente necesitas comer más en una etapa de volumen pero no consumir mucha grasa, las calorías son necesarias, yo recomiendo unas 100 pastillas de levadura de cerveza durante la etapa de volumen una vez termines esas pastillas perderás peso muy rápidamente debido a que no lo ganaste con comida si no con levadura de cerveza.
¡Exacto! Únicamente se le dice: *P A L T A* xd
fitnico, as un video sobre una rutina o dando consejos especificamente hacias los gemelos y piernas y cudriseps
nuevo sub
Saludos Fitnico
Ya ni cuento calorias...me quemó la cabeza. Ahora intento comer todos los dias mas o menos lo mismo e ir aumentando alguna porcion.
Yo digo que para aumentar músculo el templo es el Gym pero si se quiere perder unos kilos extra como yo, recomendaría el CrossFit. eso si eres alguien que tiene unos kilitos extra que tiene que quemar, a mi me está dando buenos resultados y me ayuda a mantener el músculo para cuando regrese al gym. Pero a alguien obeso no se lo recomiendo porque es muy demandante 🥵
Yo recuerdo que en mi fase de volumen termine pesando 82/83 kg midiendo 1:66 y termino siendo todo tan random que a los 75 kg aún no estaba definido pero a apartir de ese punto para abajo recién me ví más marcado xd
Cuantas kcal comidas?
@sr.mightymask Hermano 100 kilos? Es una locura con esa estatura, quieres competir en el Olympia o que onda? Lo normal sería no pasar de 70 kg, pero bueno, cada cual con sus metas personales supongo, éxito en lo tuyo
Todavía no me entiendo xD
Q bueno q soy calistenico😊 0 preocupación
Hola Fit, sabes tengo 65 kilos y no más y entreno no mucho pero es contante, creo que mucha masa no tengo grasa tendré 1,5 kilos comida casi 0 nada , debe ser por eso no como 3 3 veces como un Humano normal, calorías tiene el alfajores,que como todos los días jajajajaja saludos ,seguro es por no comer , saludos
Etapa de volumen por dos años se me hace razonable, es decir el musculo esqueletico también se va a adapatar mejor en ese lapso de tiempo y va a mutar al final, o al menos eso me dice la lógica.
Fitnico cuántos años tienes amigo?
peso 73kg 22 años y consumo 3500kcal y no subo o subo muy muy lento, tengo que decir que camino 2h al día unos 200-300km mes