1. Hafta: Deve Pozu - Ustrasana 🐪 Geriye Eğilmeler & Kalp Açıcılar
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2021
- Namaste! 🙏 Bugün 4 hafta sürecek kalp açıcılar ve geriye bükülmeler serisinin ilk dersindeyiz. Hep beraber deve pozuna (Ustrasana) gideceğiz. Kalp Açıcılar / Geriye Eğilmeler serisinde omurgayı esnetip güçlendirmekle kalmayıp her haftanın pozuna giderken neler yapacağımızı da konuşacağız. Bu videoyu şu an için ileri seviye bulan arkadaşlar 20 dakika omurga güçlendirme ve esnetme dersini ya da tam köprü kalp açıcı dersini yapabilirler. Bu ders bittikten sonra aşırı bir neşe, sevgi gelebilir. Kalp açıcılarda genelde böyle bir his oluyor. "Aman bana ne oluyor?" gibi hissedebilirsiniz ama çok güzel bir his. Tadını çıkarın!
Deneyimlerinizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da benimle paylaşmayı unutmayın.
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
Bu ders serinin ısınma dersi gibi de olacak. Serinin bundan sonraki videolarını bu dersin üzerine inşa edeceğiz. O yüzden bu serinin devam videoları öncesinde bu pratiği tekrarlamanızda fayda var. Omurganın yaşı kadar yaşlıyız. Omurgayı güçlü ve sağlıklı tutmak sadece ileri seviye yoga pozlarını, asanalarını yapmak için değil sağlıklı bir yaşam sürmemiz, enerji akışımızın sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi ve kalbimizi yeni olasılıklara açabilmemiz için çok kıymetli.
Camel Pozu ( Ustrasana ) size şu an için ileri seviye geldiyse aşağıdaki 2 videoyu yapabilirsiniz.
20 Dakika Omurga Güçlendirme & Esnetme 👉 • OMURGANI ESNET💚 21 Gün...
Tam Köprü / Kalp Açıcı 👉 • Yeniye Kalbini Aç! Köp...
Geriye bükülmeler ve kalp açıcılar serisinin ilk videosu gibi kanaldaki diğer pratikleri de denemeyi unutmayın.
Yoga Elementler Serisi
HAVA🌪 • HAVA🌪Kalbini Aç & Ruhu...
SU💧 • SU💧Akışa Güven | Orta ...
TOPRAK 🌋 • TOPRAK 🌋 Her Gün 20 Da...
ATEŞ 🔥 • ATEŞ 🔥Başlayacak Gücü ...
Güne Enerjik ve Mutlu Başla ☀ 15 Dakika Sabah Yogası | Elvin ile Yoga
• Güne Enerjik ve Mutlu ...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralı...
Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap
• Elvin ile Yogaya Başla...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Camel pozunu (Ustrasana) yaptığımız geriye eğilmeler serisinin bu ilk bölümü gibi her hafta Yoga kanalıma yeni pratikler yüklüyorum.
Vlog kanalımdaki yoga videolarıma bakmak isterseniz👉bit.ly/ElvinYoga
Kedi-inek, aşağı bakan köpek, sirsasana, bakasana, Plank (Phalakasana), kobra, savaşçı pozları, güneşe selam, çocuk duruşu, savasana ve niceleri. Yogaya yeni başlayan biri için en temel pozisyonları, kendini- sınırlarını bilerek nasıl yapabiliriz yogaya başlangıç videolarında paylaşıyorum. Her hafta pazar görüşürüz. Namaste! 🙏
#yoga #elvinileyoga
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:) - Jak na to + styl
Bu ders bittikten sonra aşırı bir neşe, sevgi gelebilir. Kalp açıcılarda genelde böyle bir his oluyor. "Aman bana ne oluyor?" gibi hissedebilirsiniz ama çok güzel bir his. 💙 Tadını çıkarın!
Bu ders serinin ısınma dersi gibi de olacak. Serinin bundan sonraki videolarını bu dersin üzerine inşa edeceğiz. O yüzden bu serinin devam videoları öncesinde bu pratiği tekrarlamanızda fayda var.
Deve pozu size şu an için ileri seviye geldiyse aşağıdaki 2 videoyu yapabilirsiniz.
20 Dakika Omurga Güçlendirme & Esnetme 👉czcams.com/video/VrCRVtqzIqs/video.html
Tam Köprü / Kalp Açıcı 👉 czcams.com/video/4Hv8d5EdeDk/video.html
❤🌸
Elvin ogretmenim,dun ilk defa bas durusundan geriye harika bir dusus yaptim ilk defa geri takla hem de yumos yumos ve 73 yasinda🤗🥰.Cetin ogretmenim ve sizlerin ilmek ilmek emekleriniz icin 🙏NAMASTE🧿💝
Yabancı yoga kanallarını da takip ediyorum, bu seviyede kaliteli bir seri bulamadım. Hedef pozlara gitmeden vücudu mükemmel bir şekilde hazırlıyorsunuz, her poz için verdiğiniz ayrıntılı açıklamalar da cabası. Teşekkürler ❤️
Cansın caaaaan❣️ seriye başladığım ve bitirdiğim günkü değişimi izlemek için can atıyorum 😍🌈
✅ yapildii
Bu pozu yapabilmeme ragmen, esnetmelerin sonunda ki his çok başka. Aynı poz bile ona giden yollardan çok farklı şeyler hissettiriyor. Teşekkürler elvin sabah yogasının sonuna eklendi💛
Müthiş bir akış olmuş bayıldım🙏💟
Hem bedenime hem ruhuma sağlık ve huzur verdiğin için sonsuz teşekkürler Elvin...
Bu ısınma videosu bile o kadar iyi geldi ki diğer haftalarda nasıl hissedeceğimi tahmin bile edemiyorum. Çook teşekkürler Elvin. 4 haftalık yolculukta birlikteyiz 💜💜
Çok güzel geçtii, tüm pratiğin sonda bıraktığı his harika 💗
Harikasın Elvin bende ileri seviye geriye bükülmelere başlamıştım. bu seri benim için tam zamanında geldi. Bütüne yapmış olduğun katkıdan dolayı teşekkür ederim. Namaste
Bütün gün ders çalışmaktan omurgam ağrıyor, zaten her sabah senin yoga videolarınla güne başliyorum ama yeterli olmuyordu. Bu çoook iyi geldi🌈 Serinin geri kalanını dört gözle bekliyorum. Teşekkürlerr 💞
Orphan black 🖤
Gün içinde ders çalışmaktan o kadar yoruluyorum ki. Pratikleri yaptıkça o yorulma hissi yok oluyor. Teşekkürler elvin ❤ Hayatım seninle birlikte düzene girdi. Keyifli hale geldi. 💗
Her pozu o kadar estetik bir şekilde yapıyorsun ki insan nasıl özeniyor❣️
Çok güzeldi benim dersin sonunda anlam veremedigim bir şekilde gözlerim doldu , teşekkürler Elvin💗
Bu yola çıkdığım için kendime,bu yolda bana eşlik ettiğin için sana sonsuz teşekkür ederim,Elvin❤!
nasıl güzel bir dersti...var olun hocam.sizinle her gün biraz daha ileriye ....
berbat başlayan günümü güzelleştirdiğin için çok teşekkür ederim Elvin🌈
Çok kaliteli , çok enerjik, çok faydalı bir dersti. Sevgilerrr 💖💖
Seninle 2016 senesinden beri birlikteyiz zaman zaman küssem de bedenime artık çok daha güçlü ve kararlı ilerliyorum iyi ki varsın teşekkür ederim ruhuna bedenine ve yoldaşlığına🌈
Bizi rahatlattigin için teşekkür ederim ❤️
Çok güzeldi.. Çok rahatladım. Təşəkkür ederim❤
Tam istediğim aradığım ders iyiki seninle bu yola başlamışım her zaman iyiki iyiki iyiki 💝
Harikaydı ben daha başlangıç seviyesinde olduğum için diğer çalışmaları yapıyorum,ama bunlara geçmek için sabırsızlanıyorum 🌷🌷🌷
Cok tesekkurler sonunda bu video da geldi ben de bunu yapmak.istiyodum tamda
İhtiyacım olan bu dersi armagan ettiğin için teşekkürler @elvin🙏💙
Canım caaaanım çok güzelsiniz 💙💙💙
Çok güzeldi 1ci haftamı tamamladım 💗 2 ci haftada görüşürüz.Namaste💜
bu haftayi bu dersle gecirmeyi dusunuyorum bazen belki bir kac hareketi gunluk pratigime eklerim. ilk gunumde bazi yerlerde dengemi kaybettim,bazi yerlerde boynum sıkıstı deve pozunda ise kalcami ileriye goturmekte zorlandim ama cok eglenceli ve iyi hissettiren bir ders oldu.tesekkurler elvin bu videolar, yaptiklarin o kadar degerli kii 💙
O kadar mukemmeldiki🔥🔥asi oldukdan sonra 4gundur yoqa yapmiyordum.Bu sabah isinma yoqasini yapdikdan sonra buna basladim.Ilk basta biraz korktum ama devam etdikce bedenimin gitdikce alistigini gordum🌈🌈🌈
Hedef poza giderken çok iyi çalıştığım içinmi bilmiyorum hedef poza ulaşırken bacaklarımın tutremesini durduramıyordum.bu gün yine çok güzeldi her zamanki gibi Namaste Elvin🙏❤❤❤❤❤
CZcams ‘daki en iyi yoga kanalı 🌸🎉❤️
Çok güzel bir dersti , sevgiler ❤
Yogayi sizinle tanıdım alıştım çok sevdim ve hergün mutlaka yapıyorum sevgiyle kalın
Allah razı olsun harika bir ders.
Öyle güzeldi ki. Keşke şehirlerde birlikte yoga yapabileceğimiz topluluklar olsa... Namaste💓
Çok güzeldi,sevgilerimle❤
bah
Elvin ben bundan 4 ay önce yoga yapıyordum sonra yogayı bıraktım ve eskiden çok iyi yoga pratiklerini yapabildiğim halde şu anda zorlanıyorum, benim gibi önceden yoga yapıp bıraktıktan sonra tekrar başlamak istiyenler için bir yoga videosu yayınlayabilir misin
Bende 3 ay ara verip yeniden başlamıştım o motivasyonu kendinde buluyorsan herhangi bir güç ya da esneklik videosuyla başlayabilirsin. Motivasyon kaybı yaşıyorsan ateş elementiyle ya da 15 dk lık sabah meditasyonu ve sabah yogası ikilemesiyle yeniden bir adım atabilirsin 🤗
Aynı durumdayım okul yüzünden 9 ay yani gerçekten uzun bir süre ara verdim öncesinde 5 ay aralıksız yapıyordum. Şimdi yeniden başlıyormuş gibi pratikterle yavaş yavaş ilerletecegime inanıyorum
Çok çok çok teşekkürler verdiğin bilgiler bize kattıkların o kadar değerli ki. Sanki kalbin başının üzerinden bize gülümsüyor gibi. Kalplerimize gülümseyen bize iyi gelen kadın.❤️
Elviin enerjin inanılmaz. Her gün kalkıp yoga yapmaya motivasyon bulabiliyorsam senin sayende, iyi ki varsın🌈 matın inanılmaz bu arada 😉
Elvin Hocam sanirim karar verdim,yeni serimi 1ay ve bu calisma ile guzel bir yol olucak🙏Namaste🧿💝
Abla içimimi okudun yaaaa
Buna çok ihtiyacım vardı
Umarım deve pozunu yaparken bir elini rahatça topuğuna değdirirken diğerini pek de değdiremeyen bir tek ben değilimdir 🙈🙈🙈 harika bir seriydi Elvin, teşekkürler 🙏🏻❤️
Ne kadar güzel 🥰 teşekkürler
Harika enerjiniz 😍
Su anda hedefime yuruyorum🙏🧿💝
Elvin ogretmenim,sizin dersininizden sonra bas duruslari calisirken hedefim olan ters taklaya yumusak bir inis yaptim ve defalarca denedim ve ben 73 yasinda hedefime ulastim cok mutluyum KATKILARINIZ ICIN 🙏NAMASTE
Sona geldiğimde gözlerimin dolması rahatlatıcıydı
çok teşekkür ederim Elvin ♡
You are an amazing woman. Thank you for your energy and time, i appreciate it. Your positive energy always makes me more powerful and now i am doing the thing that seemed to be impossible to me 🥰💙💙💙💙
Elvin ogretmenim,1. Bir haftayi bitirdik.Bir ara oldu ama torunum ve gelinim geldi.Yarin kismetse 2. Hafta🙏Namaste🧿💝
Harikaydi 💖
Bana çok iyi geliyorsun:)
önceden buraya pratik yapmak için geliyordum şimdi yoga eğitmenlik eğitimi ödevimi yapmak için..seninle başladığım yolculuk beni çok güzel yolculuklara çıkardı..iyi ki varsın elvin
Elvin seninle pratik yaparken bazen gözlerimi kapatıyorum ve sanki yan yanaymışız gibi hissediyorum müthişşş 💜
💙💙
Başladımmmm tekrar başladım ❤
Kendıme ayırdığım vakit en güzel vakit❤
8 ay sonrasinda yogaya bu videoyla geri dönüsh yaptım. Umarım yolumu kayb etmem . Teşekkürler Elvin . 🥰
En en en çok istediğim🧡🐒
Zamanın nasıl geçtiğini anlayamadım, basketbolcuyum, başlangıç seviyesini küçümsediğim için bu videoya geldim, bu video ileri düzey olmamasina rağmen bazen çok zorlandım, vücudumun yapamadigi bazı pozlar sakatlıklar katırtılar sesler, nefes almayı unutmak, gerilmek derken hop, vücudum mükemmel şuan
Çox sağ ol Elvin 💟🌼
Muhteşemdi teşekkürler
1. Gün 🦋 kemer kullanmadan ayaklarımı rahatça tutabildim ama üst bacağım müthiş uzadığını kasıldığını hissettim . Pozdan çıkınca geçti tabi. Kendimi çok iyi hissediyorum çok iyi geldi. Teşekkürler Elvin. Namaste🙏🌠
Sonunda istediğim seriye başladım ve o kadar iyi geldi ki tam ihtiyacım olanı bulduğumu hissetim iyi ki varsın 🧡
Meditasyon çeşitleri ve çeşitlerinden biri olan yoganın da çeşitlerinden bahsettiğiniz, bizi bilgilendirdiğiniz bir video olsa çok iyi olurdu. En büyük açığım şu an bu ve o eksiği kapatmak için internetten kitap arıyorum ihtiyacımı giderecek.
Bu video gerçekten diğerlerinden farklıydı ve aşırı yormadan akışla beraber çok rahatlattı, teşekkürler elvin 🌼🍃💗
Bana hayatta iyi gelen bir kaç şey varsa,onlardan biri yoga.Ve yalnız senin eşliğinde
Wonderfull lesson i love part part leasson which aproach goallll plzzz have such vidiyoess more❤❤❤
Elvin abla yeni başlayanlar için 1 videosu ve bu video ikisini birlikte yapsam zorlanır mıyım
Elvin abla ileri seviye pozlar için de video çeker misinn
Hocam emeğinize sağlık. Bu arada matınızın markasını öğrenebilir miyim? Sevgiler...
Elviinn nefis bi dersti, fazla zorlanmadan camele geldim. Sakin ve pozitif anlatımında dersten verim almamda cok faydali oldu. Arada titremek normal mi peki, onu sormak istedim🥰 namaste 🧘♀️
Duruşumuzu düzeltmek için zihinsel yoga yapa bilirmiyiz? Öyle video çekr bilirmisin lütfen.
Ben yogaya yeni başlamış. Sizce bən karga pozu ve ters duruşları yapa bilicekmiyim . Ama çok zorlanıyorum.
Namaste❤️🙏🙏❤️
Elvin ben 10. Dakikalara girerken dizlerim yerde iken yaptığım hareketlerde dizim çok ağrımaya başladı o yizden devamını yapamadan bıraktım. Ağrı oluşumunu azaltan bir yoga videon varsa önerebilir misin?
🙏Namaste💝🧿
Tesekkurlerrrrrr
Bana destek olursan çok mutlu olurm💗💗
Merhaba Elvin, elementler serisi ile bu seriyi aynı anda yapabilir miyim?
Fitness yapıyorum aynı zamanda, yoga ile bunu yürütüyorum. Sizce spordan önce mi sonra mı yapmalıyım?
Tesekkurler.
tamda şimdi yoga yapıcaktım hemde omurganı esnet videosunu üstüne bunun gelmesi beni çok mutlu etti . teşekkürler elvin sayende hem kendimi hemde yogayı çok seviyorum :)
Harikaydiii😍😍😍😍😍😍😍😐
BASTRIKA IYI GIDER🙏🧿
arkadaşlar elvin görmezse siz cevaplarsanız çok sevinirim. Ben köprüde tam duramıyorum ama o videoyu da hiç açıp yapmadım. Bu videoya geldim bütün pozları rahat yaptım. Önce köprü kurmayı mı tamamlamam lazım yoksa bu videodan devam mı edeyim :(
Merhaba elvin ben pilates yapıyorum yoga geçmişim yok bu seriyle başlayabilirmiyim 🦋
💙💙💙
deve pozunun başlangıç 4 de yapılan pozdan farkı var mı elvin bana aynısı gibi geldi
Elvin abla gardrobun olduğu tarafa, yakın çekim kamerası koyarsan güzel olur. En önemli yerler, pek net görünmüyor.
En cok zorlandigim vidyolardan biri diyebilirim.omurgam diilde ayaklarim daha cok kapaliymis onu anladim.digerlerini nasil yapicam bilmiyorum
💗
Rica etsem samokonasa dersi de çeker misiniz?
31.08 ilk günden merhaba 🌈
Bir hafta yapip ikinci derse baslamaliyim🙏
off keşke okullar açılmasaydı da her zamanki gibi yoga yapa bilseydim. 😭
Erken kalkıp yapabilirsin ya da okuldan geldiğinde rahatlatır seni ben de öyle yapmayı düşünüyorum
Abla çok güzeldi ama topukları öne çekerken üst bacak kemiklerim çok ağırdı neden acaba?💜
Şu an "Omurganı Esnet" dersini yapıyorum, bu ders bana biraz ileri seviye geleceği için önceki geriye bükülme derslerini yaptıktan sonra yapabilirim ancak. Dört haftalık olan bu yolculuğa çıkmak için gün sayıyorum desem yeridir ❤
Aa bende omurganı esnet serisindeyim ❤❤❤ çok güzel bir seri gerçekten 🌹🌹🌹❤💕💕💕💕
@@yagmurben206 Evet, ben de çok beğeniyorum :)
@@aybukeonur aynn😘😘 çok güzel bir seri gerçekten sen kaç gündür başladın ben bugün 3. günün olucak ❤
@@yagmurben206 Bu sabah 16. günü yaptım ^^
@@aybukeonur yaa sen benden baya öndesin ;)
simdi bunu yaptım 2. videoyu ne zaman yapmam gerekiyor
1 hafta boyunca her gün yapmaya karar verdim daha sağlıklı olabileceğini düşünüyorum ve bedenimin buna alışmasını istiyorum
✅️1. Gün = bazı hareketleri normalden kolay yapıyorum ama bazıları beni çok zorluyor son hareket gibi vücudum bacaklarım esnek ama omuzların içine ders çalışmaktan çok çöküyorum bunun için kendimi geliştirmeye çalışsam da hâlâ zorlanıyorum bu dersten sonra köprücük kemiğim de ağrı var ama onun dışında çok iyiyim
Bu vidyoyu bir hafta boyunca her gün mü yapicaz
Bu geniş matın markası nedir
Elvin yogaya basladiktan sonra bacaklarimin arkasinda kuçuk çatlar olmaya basladi sence yogaylami ilgili? ve ya kilo alip vermishimdir ondanmidir? Gitmesi icin ne yapa bilirim🙏❤🌸
Boyun uzuyor olabilir.çatlaklar beyaza dönmeden yani kalıcı hale gelmeden çatlak olan kısımları nemlendir.güçlü bir nemlendirici ya da yağ kullan ben kantaron yağı kullanıyorum.ya da bioil gibi çatlak için özel yağlar,kremler var onlarda bakabilirsin ben kullanmadım onlardan ama CZcams da illaki kullanan biri yorumlamıştır.özel bir ürün almasan bile nemlendirmeye özen göster.
@@geceyarisindapiknik Dua ediyorum senin dediğin gibi boyum uzasin🙏😂🤦♀️ Evet aslinda internetfen biraz baktim beyaza donmeden hemen mudahele etmek gerikiyr. Tesekkurler bu arada bilgilendirdigin icin❤🌸
Kaç gün deneyelim hocam bu dersi?