Respiro e Mudra contro la Rabbia
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2020
- Se vuoi liberarti dalla rabbia e ritrovare la calma, in questo video vediamo assieme come fare. Ti guiderò infatti in una semplice pratica per imparare a gestire e sorpassare gli eccessi di rabbia.
Per fare questo useremo un Mudra e la nostra respirazione.
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Mi sono trovata a piangere durante questo esercizio. Mi sento tanto bene quando faccio le tue lezioni...credo di aver scoperto un gioiello che porterò sempre con me, dentro al cuore. Grazie di avermi fatto scoprire lo Yoga🙏🏻🧘🏻♀️❤️
Ciao, è successa la stessa cosa anche a me, e questo è solo il secondo video che seguo, sto scoprendo adesso lo Yoga. Speriamo di capirlo appieno ^_^ Complimenti per il canale e l'ottimo lavoro che svolgi Sara ❤️
E' successa la stessa cosa a me. Assurdo! Alla fine della pratica, appena ho aperto gli occhi mi sono subito sgorgate le lacrime e mi sono sentita più leggera. Pratico da sole 3 settimane (quasi), ma sto facendo un viaggio dentro di me pazzesco. Eternamente grata.
Si condivido le vs risposte...mi sento allo stesso modo e questa scoperta dello yoga è fantastica e sara è veramente una grande maestra.grazie di cuore
Elisabetta, quoto totalmente quello che hai scritto tu. Sara è magica e non si può che ringraziarla per quello che ci dà. Ciao!
Elisabetta Manca per me è la stessa cosa, grazie.
Grazie Sara, sentire che è possibile sciogliere tutta la rabbia e ritrovare se stessi mi fa sentire meno sbagliata...le mie lacrime di ringraziamento per te ❤
Mi sto impegnando di fare qst meditazione ogni giorno... Ne ho veramente bisogno.
Grazie. Nonostante molta fatica i tuoi consigli mi stanno aiutando a vivere più consapevolmente.
Se non ti avessi scoperta qui su CZcams probabilmente sarei ancora persa dietro a mille attacchi di rabbia che mi assalivano durante il giorno. Grazie per quello che fai e condividi con tutti noi. Continuerò a seguirti qui su CZcams perché per merito tuo ho scoperto un nuovo modo di affrontare le cose. È un modo dolce e pacato come la tua voce ed è meraviglioso scoprire di essere in grado di reagire alle avversità quotidiane attraverso la via della pacatezza anziché quella dell’ ira. Grazie di cuore, ti auguro tanta serenità
Grazie davvero, ci vorrebbero più persone come te
Ciao Sara grazie mille per questa pratica. Sono anni che sto lavorando su me stessa contro gli attacchi di rabbia e sono contenta di esserci in parte riuscita. Qualche settimana fa però, complice lo stress da quarantena, a seguito di un comportamento scorretto da parte di una persona ho reagito di impulso e di rabbia ritornando per un attimo alla "vecchia me". Anche se di fatto non era niente di grave mi porto quell'episodio dentro da settimane ripercorrendolo dentro di me e la rabbia e il fastidio tornano sempre su anche se non vorrei. Grazie al tuo video ho potuto visualizzare come invece avrei voluto reagire con calma e allo stesso tempo determinazione raggiungendo sicuramente un risultato diverso. Ora quando mi verrà in mente questo episodio mi concentrerò sulla soluzione e su come avrei voluto vedere me stessa cercando di non sentirmi in colpa per come ho reagito. Grazie davvero per aver condiviso anche la tua esperienza, mi ha fatto sentire che ce la posso anche io fare continuando a praticare yoga. Namastè ❤️
Grazie davvero tantissimo, mi hai dato uno strumento importante per lavorare su me stessa. Grazie
Grazie Sara. Il mio percorso segue la via della calma.
Ho iniziato a seguiti per le posizioni per il mal di schiena ed ero molto scettica sulle meditazioni....ma sto scoprendo molto di più ....mi stai aiutando a scoprire il mio corpo e le mie sensazioni ... E anzi anche dopo la meditazione il mal di schiena diminuisce....Ti ringrazio mi sento meglio dopo questa meditazione anche se il percorso penso sia ancora lungo.... sono molto ansiosa e soprattutto irascibile e porto molto rancore ma con le tue lezioni mi stai aiutando tanto. Grazie.
Grazie, ho avuto un attacco di rabbia prima di guardare sto video per una cosa che mi è successa oggi che mi ha fatto completamente perdere la mente di cui la rabbia se ne è impossessata. Mi sono ricordato che proprio nei momenti più brutti della giornata la meditazione è la cura migliore e non posso fare altro che ringraziare me stesso per avermi fatto iniziare a meditare alla sola età di 15 anni. Grazie ancora per questo video
Nel giro di pochi minuti ho trovato la soluzione ad un problema che mi sembrava enorme e stavo quasi per piangere. Grazie Sara!
Sei davvero preziosa. Grazie 💜🌈
Grazie!!! L'ho fatta dopo una discussione e mi sono reso conto di tanto....La meditazione aiuta ,bisogna solo fermarsi e capire il qui ed ora!
Mi stai veramente cambiando la vita. Grazie.
Grazie,la tua voce rilassante e i tuoi esercizi mi hanno davvero calmata, grazie davvero tanto
Grazie Sara, anche per aver condiviso la tua esperienza pregressa
Grazie grazie grazie, lo faccio tutti i giorni da un mese a questa parte. ❤️
Cara, farò tesoro dei tuoi preziosi consigli. È proprio così, si può rispondere alle situazioni difficili con atteggiamenti sicuri e pacati. Però credimi è molto dura. Ma per il nostro benessere psicofisico bisogna farlo. Lo yoga mi sta aiutando in questo, ma la strada è ancora in salita.
Grazie mille!! Sono quasi 2 settimane che seguo i tuoi video e ho notato che sto meglio sia fisicamente che mentalmente. Le tue lezioni sono fantastiche e seguirle è solo che un piacere!!
Cara Sara, io dovrei vivere con le mani in questo questo mudra per tutti i giorni della mia vita! La cosa buona è che è davvero efficace. Grazie mille
Grazie Sara, come sempre sei preziosa 💜🙏
Grazie Sara mi viene da piangere!! Tutto questo è curativo non smetterò mai di ringraziarti x l umiltà che ci doni.. Grazie di donarci questa calma e positività!! Grazie di donare questa luce a tutti noi!!
Grazie per il tuo aiuto, mi sento davvero bene. Grazie di cuore!
Grazie per aver condiviso la tua umanità, capiti sempre nei momenti giusti ❤️🙋
Grazie mille! È stato molto utile...mi è tornato il sorriso👍🤗
Grazie col Cuore! Semplice e potente! Da condividere mia cara!
Grazie Sara! Ne ho proprio bisogno. Ti abbraccio forte.
Grazie Sara💜
Come cibo e riposo sono alcune delle necessità del corpo così la pratica, la respirazione, la meditazione sono diventate la mia necessità quotidiana, come un richiamo del mio spirito💜il mio angolo felice, che sto imparando grazie a te a portarlo in giro con me nella vita🙏🏼 Namastè
Grazie del Bellissimo Video, ne avevo bisogno :o :)
Grazie Sara, non so come fai, ma questo video arriva proprio nel momento opportuno. Io e la mia famiglia ne abbiamo bisogno. Proverò a passarlo anche a loro sperando che lo mettano in pratica, intanto cmq io comincio!😊 Grazie! Namaste 🧘♀️❤️
Grazie...dopo un anno difficile piano piano grazie alla pratica ho ritrovato il centro e dopo questo video le lacrime di liberazione mi sono proprio venute dal cuore...😊
Grazie mille 💜 grazie anche per la tua condivisione personale e complimenti per la persona che sei diventata, con impegno!
Grazie Sara, prezioso aiuto
Grazie Sara, anche solo ascoltarti e ascoltare la tua voce pacata e serena mi rilassa incredibilmente! Grazie di tutto ciò che stai donando con le tue lezioni! Namaste'
Grazie di cuore. Questo periodo che ci vede tutti costretti in casa mette a dura prova la pazienza. È facile perderla e farsi prendere dal nervoso. Cercherò di tenere a mente le tue sagge parole. Namasté ♥️
Grazie. Mi sto approcciando gradualmente allo Yoga solo grazie ai tuoi libri e ai tuoi corsi. Penso che varrebbe la pena di credere nel fatto che siamo tutti energia anche solo per far sì che ti arrivi tutta la mia gratitudine per avermi guidata in momenti difficili. Ti auguro tutto il bello e il buono dell'universo. Namaste ❤️
Grazie Sara!! Mi sto impegnando ad aggiungere un po' di mediatazione e respirazione alla mia pratica di asana. È davvero difficile farla diventare una abitudine, ma mi sto rendendo conto che può diventare uno strumento davvero molto potente a favore della propria personalità e della propria quotidianità! Grazie infinite...come ripeto ormai da anni! ;)
Grazie mille per il video devo provare assolutamente a fare questa pratica, è assolutamente vero che non vale mai la pena di farsi manipolare dall'ira , anche se a volte è molto difficile ....❤
grazie mi è tornato il sorriso: ormai ti seguo tutti i giorni. GRAZIE
Ciao Sara, un grande abbraccio da un'altra Sarah- finalmente una yogi che mi fa stare veramente bene :) continua a postare video!!! xxx
Grazie Sara! L'esercizio mi è stato davvero utile, cercherò di diventare sempre più libera di lasciare fluire la rabbia. Grazie per la tua esperienza in prima persona :)
Sei dolcissima 🥰 grazie mi hai cambiato la vita ❤️ mi piacerebbe abbracciarti
Grazie infinite per il tuo tempo prezioso che ci dedichi mi sono trovata molto bene ❤
Grazie Sara♥️ facendo costantemente questa meditazione. Insieme ad altre cose. Mi ha aiutato tantissimo ❤️😘🌹
Grazie... Sei preziosa ❤️
Troppo carino il gattone che passa davanti. 😍
Molto efficace! Grazie mille :)
Grazie mille Sara ho scoperto grazie a te lo yoga e fa benissimo corpo e mente ! Tutte le volte che faccio questa lezione piango e scarico tensione grazie ancora sei bravissima 🙂
wooooooooowwwww
Grazie mille
che bella pratica
Grazie Sara sei così speciale mi hai salvato da un momento critico facendomi tornare lucida ti mando tante benedizioni ❤
Grazie. È stata molto utile🙂🙏🙏🙏🙂🙂🙏🙏🤍💜
Buona sera dal momento che ci siamo trovati ad affrontare l epidemia e il distanziamento sociale non ho potuto frequentare la palestra mi sono sentita persa sono una “sportiva “mi definisco così dato che cammino faccio palestra faccio balli di gruppo il movimento o quel tempo che dedico a me mi fa stare benissimo ti ho trovato in questo periodo è quasi tutte le sere dopo aver fatto ginnastica ti cerco e faccio più di 30 minuti seguendo le tue lezioni grazie sei bravissima trasmetti tanta serenità e calma.
Grazie, sto praticando da poco questo mudra e già vedo I benefici....... Complimenti 😌
Grazie Sara. Nn avrei mai pensato che potessi fartele girare anche tu 🤣. Cmq credo che ognuno di noi abbia una causa scatenante che faccia esplodere la rabbia da dentro. Per esempio la mia è il subire o vedere delle ingiustizie gratuite. Spero vivamente di riuscire con i tuoi consigli e le tue pratiche sempre preziosissime di riuscire a gestire questa cosa perché come dici giustamente NN NE VALE LA PENA. Grazie Sara 😘
Grazie mi è piaciuta molto e la tua voce è molto piacevole 😍❤️🙏
Bellissimo esercizio che fa veramente riflettere molto.. ormai lo faccio quasi tutti i giorni e sto notando dei miglioramenti. A volte la rabbia ci scatta improvvisamente quando ci sentiamo inadeguati e quindi frustrati da determinate situazioni..ma reagire con calma e fermezza è molto più efficace!
Grazie mille per questa perla!
Grazie per il discorso finale❤❤❤ mi serviva tantissimo
Sara, ma che mi sono persa!! Ho rimediato oggi, che bello superare la rabbia con un sorriso. Grazie
Grazie Sara........🙏🏻💙💜❤️💚💛
Grazie, molto profondo
Sei bravissima! Grazie
Questo Mudra e la centratura sul respiro penso siano davvero una ventata di ossigeno quando certe situazioni ci offuscano... grazie per averlo condiviso, sicuramente per me sarà un prezioso alleato. Namastè 💛🌱
1000 volte grazie ❤️
Ciao Sara, il video mi è piaciuto molto
mi sono sempre trattenuta molto e ho evitato di dire molte cose per non rovinare le relazioni, il risultato è che ora ho tantissima rabbia repressa e agitazione, complice anche l'isolamento e la quarantena. dovrei imparare ad esprimere il mio disappunto in modo calmo, come dici tu. non è semplice ;)
ciao
Grazie infinite Sara!!
Quando ho visualizzato le situazioni di rabbia e ho preso consapevolezza di come avrei voluto reagire, sono scoppiata in un pianto liberatorio!!
La sensazione che ne è seguita è stata di serenità.
È poco tempo che pratico la meditazione, ma credo non la abbandonerò mai più...
Grazie Sara 🙏❤️
tantissime grazie. buon 2021
Bellissima meditazione grazie
Grazie Sara mentre effettuavo la respirazione per tornare in contatto con me stessa mi sono scese delle lacrime senza neanche accorgermene
Mi sto interfacciando allo yoga grazie ai tuoi video dalla quarantena del 2020
Mi sento rigenerata anche se non lo praticavo giornalmente ma oggi ho capito di dover iniziare la più presto
Grazie di nuovo e veramente bello non sentirsi soli e capiti anche se non ci conosciamo 💜💓
Dopo un percorso di meditazione di 21 giorni,nella quale mi sono ritrovata un po' per caso,vedendo i benefici che la costanza di questa pratica mi apportava,ho fatto delle ricerche e sono approdata sul tuo canale. Ho dapprima guardato qualche tuo video,e constatando con piacere che la tua sola voce era distensiva per il mio spirito ho iniziato a seguirti quotidianamente. Sono settimane ormai che posso toccare con mano le trasformazioni che il mio fisico sta facendo con costanza nella pratica di yoga e meditazione.Avevo bisogno di un piccolo spazio tutto mio. Sei davvero d'ispirazione : la consapevolezza ed il cambiamento gradualmente entrano nella mia vita...e sono come guide verso un cammino di pace spirituale. Grazie
Un gatto! 😍 meraviglioso!
Grazie Sara!!
Grazie in pochi minuti la rabbia se ne è andata via e durava da tutto il giorno!! Grazie !!
Grazie mi ha aiutata 😀
Bellissimo questa meditazione e non è una coincidenza se proprio mentre lo facevo mi è successa la cosa che mi fa arrabbiare, grazie mille!
Grazie x questo Bellissimo Video ❣️❣️❣️
E per tutti gli altri ❣️GRAZIE A TE HO SCOPERTO CHE LO YOGA È FANTASTICO “PER RICONQUISTARE IL CONTATTO” CON ME STESSA 😬❣️❣️
Grazie Sara, ci proverò
grazie, molto efficace!
Ti adoro! Grazie
E' stato liberatorio il mio pianto non riuscivo a smettere poi pian piano mi sono calmata e sentita serena e libera! Ho iniziato da qualche giorno a praticare e devo dire che mi sento già diversa con me stessa! Grazie e Namastè 🙏🏻🌸
Querida Sara, voglio raccontarti una esperienza accadutami adesso. Avevo già applicato questo mudra due volte per motivi diversi e mi ero rasserenata .
Oggi dopo aver fatto un lavoro di 4 h non richiesto però che ritenevo necessario ,l' ho fatto vedere a una persona per sapere se era il caso di attuare . La persona invece di ascoltarmi ,non ha neanche voluto vedere quello che avevo fatto ma anzi mi ha aggredito verbalmente ritenendolo inutile . Non ho gridato però ho fatto presente casi analoghi del passato che per mancanza di azione , hanno portato dei problemi .
Sono ritornata in casa mia e mi sono sentita esplodere per il mal di collo, spalle e rabbia .
Ho fatto una decina di respirazioni ujjiay, poi ho cercato nella mia laptop prima un tuo video che avevo già praticato per il dolore alle cervicali e alle spalle , e gà dopo mi sentivo meglio e infine ti ho seguito un'altra volta nella pratica di questo mudra ,però quando la tua voce cosi' dolce diceva di lasciar andare , che non valeva la pena ,etc , hanno cominciato a scendermi le lacrime e tutt'ora che ti sto scriveno non riesco a smettere di piangere.
Pausa.
Sono andata a lavarmi il viso, soffiarmi il naso e bere un bicchiee di acqua , la rabbia se ne è andata però sento tanta tristezza .
C'è qualche tipo di respirazione che mi possa riportare a centrarmi?
Grazie , un abbraccio da Marinella
Ciao Marinella, mi dispiace riuscire a leggere il tuo messaggio solo ora. hai fatto bene a seguire questa pratica e il pianto è il modo che il corpo ha di liberarsi di un'emozione troppo intensa.
Lascia quindi le lacrime scorrere e poi esegui la respirazione a narici alternate, nadi sodana.
Un gran abrazo
Grazie Sara. Sta succedendo la stessa cosa a me in questo momento. Seguirò il tuo prezioso consiglio.
Un abbraccio e grazie mille ❤️
Wow veramente bello
Grazie infinite🙏
Sei bravissima 👍
Grazie mille ❤️
Grazie mille!
Graxie sara
Grazie davvero
Grazie grazie grazie !!!
grazie di cuore
Grazie🙏♥️
Ciao Sara grazie, non sidirebbe che eri una persona arabbiata complimenti grazie ancora 😙 buona domenica
Grazie, spero sia utile anche a me che reagisco con relativa calma ma la rabbia mi logora dentro🙏🙏
grazie, di cuore
Grazie Sara
Il gatto è fantastico😻
Ho sempre idolatrato le persone sbagliate, da quando seguo le tue lezioni mi sento rigenerato, leggero e con l'anima più pulita. Mi inchino a cotanta passione e purezza per quello che fai . Grazie per tutto quello che mi stai insegnando. 🙏🎈🤍
Grazie❤️👏👏👏
Esercizio utilissimo
Graxie