ASMR Flüsterentspannung für einen tiefen und erholsamen Schlaf
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2019
- Diese Flüsterentspannung, die mit einer angenehmen Hintergrundmusik unterlegt ist, ist zugleich eine Achtsamkeitsmeditation, bei der deine entspannte Achtsamkeit zunächst auf deinen Atemfluss und dann durch deinen ganzen Körper (BodyScan) gelenkt wird, während du mit jedem geflüsterten Wort, immer tiefer in die Entspannung hineinsinkst. Diese geführte Entspannung dauert 17 Minuten, danach begleitet dich die Entspannungs-/Einschlafmusik noch weitere 10 Minuten in den Schlaf, wenn du nicht schon vorher eingeschlafen bist.
Die Meditation ist auch für die Entspannung zwischendurch geeignet. Dann solltest du dir aber möglichst einen Wecker stellen :-)
Das beste Ergebnis erzielst du, wenn du Kofphörer benutzt, da meine Worte abwechselnd ins rechte oder linke Ohr geflüstert werden oder aus der Mitte kommen. Dies allein bewirkt, dass man unmittelbar in den Augenblick und die Achtsamkeit geholt wird und Gedankenprozesse zum Stillstand kommen. Die sanfte Flüsteranleitung zu entspannender Musik löst eine friedvolle Stimmung und Ruhe aus, was effektiv hilft in einen tiefen Zustand der Entspannung zu sinken und einen tiefen und erholsamen Schlaf fördert.
ASMR - Autonomous Sensory Meridian Response (Erläuterungen: Wikipedia)
ASMR ist eine effektive Entspannungsmethode und wird als Einschlafhilfe oder zur Entspannung im Alltag eingesetzt.
In meinem Video setze ich das Flüstern ein, eine Form bei der ASMR, also ein Zustand der völligen Entspannung oder Kribbeln (Kopfhaut, Nacken, obere Wirbelsäule, (Tingles)) ausgelöst werden kann. ASMR kann durch verschiedene weitere Auslöser hervorgerufen werden, wie z.B. Knistergeräusche, Tippen auf verschiedenen Gegenständen und ruhige Handbewegungen u.a.
Mehr dazu erfahren kannst du z.B. auf Wikipedia.
Ich hoffe, dass dir diese Flüsterentspannung gefällt. Falls Interesse an weiteren Entspannungen/Traumreisen/Meditationen/Achtsamkeitsübungen in dieser Form bestehen, hinterlasst mir doch gerne ein Feed-Back in den Kommentaren.
Ich wünsche dir viel Erfolg mit dieser Entspannung und freue mich natürlich sehr über Likes und Feed-Backs!
Alles Liebe,
Anke
Text, Musik & Stimme:
Anke Moehlmann
www.bodymindpower.de
www.entspannung-apps.de
Adope-Stock-Fotolizenz: ryanking999
#Tiefenentspannung #Meditation #Einschlafen - Zábava
![Fantasiereise mit Flüsterstimme [ASMR] - Am Meer die Seele baumeln lassen](http://i.ytimg.com/vi/mSXpN76oBN8/mqdefault.jpg)
Bitte bitte mehr davon, das ist so schön entspannend und ich kann super einschlafen damit ❤
So etwas schönes! Super angenehm und für mich ein tägliches Einschlafritual, seit Tagen. Ganz toll! ❤
Vielen Dank, liebe Daniela. Ich freue mich sehr über dein Feed-Back :-) Schönes Wochenende und liebe Grüße, Anke
Ist gut geworden! hat mir sehr gefallen, zu hören. sehr geeignet für ein kleines nickerchen :) gerne mehr von dieser art Video!
Mit dieser Methode,mit der Stimme von Ohr zu Ohr da überkommt mich so ein wunderbares Kitzeln..... Himmlisch 💚
Liebe Anke,
sehr gut gemacht! Ich könnte mir eine Traumreise im ASMR-Stil sehr gut vorstellen!
Ich danke dir auch für deine Anregung :-) Ja, ich denke als nächstes werde ich eine Traumreise in diesem Stil machen. Ich bin selbst so begeistert von der positiven Wirkung, dass ich da noch viel nachlegen werde ;-) Liebe Grüße, Anke
@@BodyMindPower Da freue ich mich doch schon auf die folgenden Videos :) LG und einen schönen Start in die Woche!
Ohhh liebe Anke, das klingt so toll. Ich freue mich darauf, das auszutesten:-) Vielen lieben Dank. Lg Miro:-)
Wunderbar. Danke 🙏
Sowas habe ich gesucht danke Anke, sehr hilfreich falls man einschlafen will :)
Das ist toll. Perfekt für shlafe
Es hilft wirklich und es war so toll gerne meh davon 😄
...wirklich das beste Potential von vielen Anbietern hier auf CZcams...leider aber auch wie bei 90% aller Anbieter die falsche Benutzung des Imperativs!!!! Aufforderung werden im Deutschen in der Kurzform benutzt: "entspann dich" und nicht entspanne, "genieß" und nicht geniesse, "leg" und nicht lege....etc. pp...als medialer Mensch hat man eben auch etwas Verantwortung...
Interessiert keine Sau 😴🤷🏼♂️
Klasse 👍💛
Ich habe gelesen, daß sie auch Reiki Meisterin sind, interessant
Ja, genau und bleib gerne beim du :-)
@@BodyMindPower Alles klar, dir ein schönes Wochenende, liebe Anke💚
Nice
Kann man gar nicht genug anhören...
Kanst du bitte noch Flüstertimme mit Politischen Kalauern machen ? Danke. Werde müde.