Csúnyán LESÉRÜLTEM.. (Hogyan tovább?)

Mi a teendő egy komolyabb sérülés esetén? Mit szabad és mit nem szabad csinálni ilyenkor? Hogyan tudunk minél hamarabb kilábalni ebből az állapotból? 📈 Nézzük meg az én példámon keresztül!
⛓️ Exkluzív férfi ékszer és kiegészítő kedvezmény (trendhim.hu - 15%) ► glnk.io/r595p/raddlez
📑 Személyre szabott Edzésterv & Étrend ► sportaholic.hu/szolgaltatasaink/
🍽️ Sportaholic Receptgyűjtemény ► sportaholic.hu/sportaholic-re...
💊 BioTechUSA Kedvezmény (zoard10 kuponkód, minden hónap 15-31 között) ► shop.biotechusa.hu/
🎨 Sportaholic Preset Csomagok ► sportaholic.hu/presetek/
📚 Fitnesz FAQ Ebook ► sportaholic.hu/fitnesz-faq/
📱 Has Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/has-edzes-kezi...
📱 Váll Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/vall-edzes-kez...
📱 Funkcionális Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/funkcionalis-e...
📱 Popsi Edzés Kézikönyv Ebook ► sportaholic.hu/popsi-edzes-ke...
💻 Online Konzultáció ► sportaholic.hu/konzultacio/
✒️ Üzleti megkeresések ► [e-mail]
🌐 Facebook ► / teamsportaholic
📸 Instagram ► / team_sportaholic
🔒 Zártkörű csoport ► / 564528283920180
🎧 Spotify edzős lista ► open.spotify.com/playlist/3To...
Bálint
Facebook ► / balint.nemeth.1044
Instagram ► / nemethbalint_ifbbpro
TikTok ► / nemeth_balintifbbpro
Zoárd
Facebook ► zoard.voros?...
Instagram ► / raddlez_
TikTok Kingával ► / fit_together_
Gergő
Instagram ► / gergoantalka
TikTok ► / gergoantalka
🎥 Eszközeink:
Kamera 1 - Panasonic Lumix GH4
Kamera 2 - Panasonic Lumix GH5
Kamera 3 - Panasonic Lumix G80
Kamera 4 - Panasonic Lumix G9
Kamera 5 - Canon EOS R6
Akciókamera 1 - Sony FDR-X3000
Akciókamera 2 - GoPro Hero 5
360 kamera - Insta360 ONE X
Mikrofon (kamera) - Røde Videomicro
Mikrofon külső - Sennheiser ME64
Mikrofon puska - Sennheiser ME66
Mikrofon csiptetős - Aputure A.lav ez Lavalier
Mikrofon vezetéknélküli - Røde Wireless Go
Recorder - Tascam DR-40
Objektívek
Panasonic 12-60mm f/3.5-5.6
Panasonic-Leica 25mm f/1.4
Panasonic-Leica 8-18mm f/2.8-4.0
Panasonic 42,5mm f/1.7
Panasonic-Leica DG Summilux 9mm f/1.7 ASPH.
Tokina 11-20mm F2.8
Sigma 24mm f/1.4 ART
Samyang 35mm f/1.4
Canon 85mm f/1.8
Canon 24-105 f/4L
Canon 16-35mm f/4L
- - - Időbélyegek - - -
0:00 - Bevezetés, intró
1:09 - Fiatalkori sérüléseim, edzés fiatalon
2:32 - A sérülésem előzményei
3:35 - Hogyan sérültem le?
5:56 - Prognózis
7:13 - Az izommunka kiiktatása rossz ötlet
8:17 - Gyakorlat szelekció
9:35 - Kontroll, masszázs
10:19 - Nyújtó mintaprogram
12:19 - Krémek és gyógyszerek
13:04 - Táplálék-kiegészítés
13:40 - Edzés sérüléssel
15:25 - Szauna vs. melegen tartás
15:51 - Összegzés
17:35 - Lezárás, outro
🔺 Intro 4.0 - ♪ Neffex - Best of Me (Sportaholic Remix) ♫
🔻 Outro 4.0 - ♫ Unknown Brain - Say Goodbye (ft. Marvin Divine) ♪
Ha sportolással kapcsolatos képet, videót posztolsz, használd a # TeamSportaholic taget, hogy mi is láthassuk! :)
#Sérülés #Edzés
____________________________________________
sérülés, edzés, lesérültem, hát, hátizom, baleset, testépítés, fitnesz, fitness, csúnyán, Sportaholic, Team, hátsérülés, rehabilitáció, szauna, masszázs, tippek, gyakorlat szelekció, story time, baleset, izom, izomszakadás, húzódás, masszázspisztoly, hátfájás, fájdalom