Bu platformdaki tüm videolarınızı seyrettikten sonra Haziran 2020 'de 16/8 aralıklı oruç uygulamaya başladım. Sabah gün doğarken kalkıp pencereyi açıyor ve hormonlarımı çalıştırıyorum. 10:00 da kahvaltı, 18:00 de yemek faslını bitiriyorum. Gece 23:00 de yatıyorum. Son derece sağlıklı ve bilinçli besleniyorum. İlk 6 ayda 9.5 kg verdim ve 46 kiloda sabitlendim. 23 yaşında oğlum ve 70 yaşında annem de hiç aksatmadan uyuyorlar bana. Sizin videolarınızdan öğrendiklerimi tanıdığım herkese anlatıyorum Hiç bu kadar sağlıklı, formda, zinde ve enerjik hissetmemiştim kendimi. Başta konu kilo vermekti ama artık bizim yaşam tarzımız haline geldi . Size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Sevgi ve saygılarımla...
Ben sabah yemeyip 16.00 gibi 2 haşlanmış yumurta 1 tam bir beyazi yedim sabahları türk kahvesi kakaolu kahve bol su akşam hafif yemek yedim 9 kilo verdim 3 ayda falan ama şimdi zorlanıyorum yapmakta
Ben bu sistemle (IF) hiç aç kalmadığım için zorlanmadım sanırım. Yediklerimin miktarı ile değil, zamanı ve içeriği ile ilgileniyorum. Akşam 18:00'den sabah 10:00'a kadar aç kalmak daha kolay oluyor ve benim için ideal açlık periyodu. Sabah kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı gıdalar tükettiğim için miktar sınırı koymuyorum. Doyana kadar ama uzun uzun çiğneyerek yiyorum. Sofralardan sezon salatasını eksik etmiyorum. İnsülin direncini artırmamak için araya 3,5-4 saat koymak sureti ile büyükçe bir kase smoothie de koyuyorum araya (14:00 gibi) (keçi yoğurdu, kefir, mevsim meyveleri, çiğ kuruyemiş, yulaf ezmesi, tarçın). Bir bardak yeşil çay, 2 litre su, 1 şişe maden suyu olmazsa olmazım. Pirinç, un, şeker ve işlenmiş gıdalar asla olmazım. Ayşegül hanımın bilimsel ve anlaşılır videoları metabolizmamızın nasıl çalıştığı konusunda beni oldukça aydınlattı. Sebepleri ve sonuçları çok net anladım. Metabolizmam ne için neye ihtiyaç duyuyorsa, ona onu vermem gerektiğini kavradım. Neyi neden yapmam, neden yapmamam gerektiğini özümsedikten sonra yaşam tarzım kolaylıkla, tam anlamıyla ve kalıcı bir şekilde değişti. Artık zorlanmıyorum. :)
Şeker sorunları olanlar bu kadar uzun süre aç kalmakta zorlanıyor,mesela ben reaktif hpoglisemi hastasıyım ve uzun süreli aç kalmayı çok denedim vedayanmaya çalıştım ama olmadı. Sizin bu konudabir bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevuinirim
Biraz önce 52 yaşında olduğunu öğrendiğim bunun yanında da bana bir çok katkısı olan güzel doktorum.. bu nasıl 52 yaştır ya valla çıldırıcam. Olsa olsa 35 olur…
Merhaba ayşeğül hanım. Yaklaşık bir yıldır sizi takip ediyorum. Sizin anlatım tarzınız bana çok iyi geliyor anlaşılır bir şekilde detaylı ve benim sormak istediğim sorularıda sanki biliyormuş gibi anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum. 4 yıl önce gündem özelin program daki bilgilerinde sizi tanıdığım için şanslıyım. Sizi kutluyorum 🤗
Çok teşekkürler, Ayşegül hanım! Akşam yemeğimi erken saatlerde bitirmeyi denedim ve başarılı oldum. Şimdi alışkanlık haline getiriyorum. Çok iyi geliyor. 💕💕💕
*Son aylarda (pandemi başladığından beri) kilo almaya başlayan ben ve benim gibiler için ne kadar sade ve net bir anlatım oldu Ayşegül Hanım çok güzel olduğunuz kadar güzel de açıklıyorsunuz, çok teşekkür ederiz* 🤗😍❤️
Olayın özeti: Akşam 5-6 gibi yemeyi kes. Şahsen İntermitent fasting gibi bir beslenme yöntemi bu yüzden çok iyi. Sabah 6-7 gibi güne başlayıp hemen kahvaltı yapmak yerine 11 gibi brunch ile güne başlamak ve 6 da yemeyi kesmek en doğrusu gibi görünüyor. Zaten patlayana kadar da yeseniz o saatler arasında en fazla ne kadar yiyebilirsiniz ki önceliğinize sağlıklı besinleri koyarsanız zararlı yiyeceklere çok da yer kalmıyor mide kapasitesinden dolayı.
Ne kadar güzel anlattınız çok teşekkür ederim ilk defa böyle ders dinler gibi izledim sizi ayrıcada şunu söyleyeyim çok güzel kadife bir ses tonu
Před 3 lety+5
Hocam ilk defa bugün denk geldim videonuza. Yani sizinle bugün tanışmak nasip oldu. Videonuzu çok beğendim. Artık takip edeceğim sizi. Maalesef benimde kilo problemim var ve dediğiniz yöntemi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.
Allahim nasıl tsne tane anlatım.hocam harikasınız tasa böyle anlatsanız ,dile gelirdi yeminle. Ama arada o göz suzmeler ekrandaki harika görüntünün verdiği özgüvenle az degıl ❤️❤️❤️
Bende sizden öğrendiklerimi uygulamaya başladım.son lokmam saat 17.sonrasında açlık hissetsemde ya sizin videolara dönüyorum sizi dinledikçe kendimi daha kontrollüyorum.
Teşekkürler Ayşegül hanım. Ben pandemiyi bu konuda lehine çevirenlerden oldum sayenizde. 1 sene içerisinde 20 kilo verdim. Saat olarak geç saatlere kaldığım oldu. Ama ertesi gün devam dedim kendime. Daha fazla olabilirdi ama buna da şükür. 52 yaş metabolik esnekliği çevirmeye çalışıyorum. Kitaplarınızı da aldım. Yenilerini de bekliyorum. Sağlıcakla
Bilimsel anlatılınca doğal olarak bizde kafada bitiriyoruz ikna oluyor ruhumuz bedenimiz. Daha hızlı değiştiriyoruz yeme alışkanlıklarımızı. Uyum sağlamak için çok da zorlanmıyoruz ikna edilince şahsen. Ne kadar basit ve kolaymış oysa…Allah razı olsun Ayşegül hanım iyiki karşıma çıktınız ❤
merhaba, konuşmalarınızı ve anlatımlarınızı gerçekten çok beğeniyorum 🙏🏾 bu anlattığınız konu ile ilgili bir sorum var; sağlıklı ve spor yapan bir kişi kalori olarak ihtiyacından daha az alıyorsa; karbonhidrat tüketerek ve akşam yemeği yiyerekte aynı şekilde vücudunun yağ depolarından yağları enerji olarak kullanamaz mı? veya tam tersten gidecek olursak; kişi akşam yemek yemeyip karbonhidrat da yemeyerek ihtiyacından fazla kalori alırsa; bu durumda da yine vücudunundaki yağları enerji olarak kullanır mı yoksa sadece beslenmesinden aldığı yağları mı kullanır enerji olarak? bir de karbonhidratı tamamen kesmek metabolik esnekliğimizi daha kötü yönde etkilemez mi? tekrar karbonhidratı beslenmemize dahil ettiğimizde metabolik esnekliğimizi biraz daha kaybetmiş olur muyuz vücut hiç glikoz yakmadığı için? spor ve dengeli beslenme ile metabolik esnekliğimiz daha mı iyi olur acaba? bu konularda sizin yorumunuzu merak ediyorum; şimdiden teşekkürler, sevgiler 💜
Teşekkür ler doktor hanım. Verdiğiniz tüyoları dinleyip uygulayarak vücut yağ oranımı hızla düşürmeyi başardım.Çok teşekkür ederim. Birde bize Creatin hakkında bilgi verirseniz çok teşekkür ederiz. Sağlıcaklakalın.
Ayşegül hanım kitaplarınızı aldım okudum yararlı bilgiler edindim.Ramazan ayında peki nasıl oruç tutulacak önerdiğiniz saatlerin dışında iftar ve sahur bir öneriniz var mı ?...
Ramazana kadar söylediklerinizi yaparak 5 kg verdim ideal kiloma ulaştım ama 1 haftadır iftar sahur derken denge bozulmaya başladı. Bunun icin ne yapmalıyız. Teşekkür ederim. Sevgilerimle
Sirkadiyen Beslenme kitabınızı satır satır okudum. Ne demek istediğinizi daha iyi anlıyorum. Gece açlığında vücutta neler olduğunu anladığınızda açlığa dayanması daha kolay oluyor. Bir süre sonra zaten açlık duygusu kalmıyor. Bel bölgem inceldi gerçekten. 😊
Bu platformdaki tüm videolarınızı seyrettikten sonra Haziran
2020 'de 16/8 aralıklı oruç uygulamaya başladım. Sabah gün doğarken kalkıp pencereyi açıyor ve hormonlarımı çalıştırıyorum. 10:00 da kahvaltı, 18:00 de yemek faslını bitiriyorum. Gece 23:00 de yatıyorum. Son derece sağlıklı ve bilinçli besleniyorum. İlk 6 ayda 9.5 kg verdim ve 46 kiloda sabitlendim. 23 yaşında oğlum ve 70 yaşında annem de hiç aksatmadan uyuyorlar bana. Sizin videolarınızdan öğrendiklerimi tanıdığım herkese anlatıyorum Hiç bu kadar sağlıklı, formda, zinde ve enerjik hissetmemiştim kendimi. Başta konu kilo vermekti ama artık bizim yaşam tarzımız haline geldi . Size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Sevgi ve saygılarımla...
Ben sabah yemeyip 16.00 gibi 2 haşlanmış yumurta 1 tam bir beyazi yedim sabahları türk kahvesi kakaolu kahve bol su akşam hafif yemek yedim 9 kilo verdim 3 ayda falan ama şimdi zorlanıyorum yapmakta
Ben bu sistemle (IF) hiç aç kalmadığım için zorlanmadım sanırım. Yediklerimin miktarı ile değil, zamanı ve içeriği ile ilgileniyorum. Akşam 18:00'den sabah 10:00'a kadar aç kalmak daha kolay oluyor ve benim için ideal açlık periyodu. Sabah kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı gıdalar tükettiğim için miktar sınırı koymuyorum. Doyana kadar ama uzun uzun çiğneyerek yiyorum. Sofralardan sezon salatasını eksik etmiyorum. İnsülin direncini artırmamak için araya 3,5-4 saat koymak sureti ile büyükçe bir kase smoothie de koyuyorum araya (14:00 gibi) (keçi yoğurdu, kefir, mevsim meyveleri, çiğ kuruyemiş, yulaf ezmesi, tarçın). Bir bardak yeşil çay, 2 litre su, 1 şişe maden suyu olmazsa olmazım. Pirinç, un, şeker ve işlenmiş gıdalar asla olmazım. Ayşegül hanımın bilimsel ve anlaşılır videoları metabolizmamızın nasıl çalıştığı konusunda beni oldukça aydınlattı. Sebepleri ve sonuçları çok net anladım. Metabolizmam ne için neye ihtiyaç duyuyorsa, ona onu vermem gerektiğini kavradım. Neyi neden yapmam, neden yapmamam gerektiğini özümsedikten sonra yaşam tarzım kolaylıkla, tam anlamıyla ve kalıcı bir şekilde değişti. Artık zorlanmıyorum. :)
@@fisunkocak4727 tebrikler darisi başımıza
@@fisunkocak4727 İlham verdiniz.Deneyimlerinizi paylaştıgınız için teşekkürler.
Şeker sorunları olanlar bu kadar uzun süre aç kalmakta zorlanıyor,mesela ben reaktif hpoglisemi hastasıyım ve uzun süreli aç kalmayı çok denedim vedayanmaya çalıştım ama olmadı. Sizin bu konudabir bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevuinirim
Biraz önce 52 yaşında olduğunu öğrendiğim bunun yanında da bana bir çok katkısı olan güzel doktorum.. bu nasıl 52 yaştır ya valla çıldırıcam. Olsa olsa 35 olur…
Bazı insanlar öyle yaşını göstermez şans işte bendede var😅
Estetik
@@gamzesonseshayaller5552 zorla beni hüdapar gönüllüsü yapacaksın gamze 😂
@@fugitive1205 ne alaka be😂😂😂
@@gamzesonseshayaller5552 bende genc gorunuyorum diyince dedim hudapara uye olup senide sahipleneyim,, 😂
Bakışınız anlatımınız, insanlara verdiğiniz bilgiler bir ömre bedel.. Teşekkür Ediyorum Değerli Doktorum..
Ne kadar açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler.
Ayşegül hanım, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Saygılarımı sunuyorum.
Bu nasıl bir anlatım bayıldım inanın ba yıl dımmm :) çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız
Ne güzel tane tane anlatmışsınız, bayıldım. Teşekkürler :)
Merhaba ayşeğül hanım. Yaklaşık bir yıldır sizi takip ediyorum. Sizin anlatım tarzınız bana çok iyi geliyor anlaşılır bir şekilde detaylı ve benim sormak istediğim sorularıda sanki biliyormuş gibi anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum. 4 yıl önce gündem özelin program daki bilgilerinde sizi tanıdığım için şanslıyım. Sizi kutluyorum 🤗
Bize verdiğiniz bilgileri harfi harfine uyguladığımız da zorlanmadan kilo veriyoruz bu çok güzel bir duygu çok seviyoruz sizi ❤️
O kadar mükemmel anlattınız ki hocam adeta elinizle yerlestirdiniz bilgiyi beynimize...iyi ki varsınız Ayşegül hocam
Çok teşekkürler, Ayşegül hanım! Akşam yemeğimi erken saatlerde bitirmeyi denedim ve başarılı oldum. Şimdi alışkanlık haline getiriyorum. Çok iyi geliyor. 💕💕💕
*Son aylarda (pandemi başladığından beri) kilo almaya başlayan ben ve benim gibiler için ne kadar sade ve net bir anlatım oldu Ayşegül Hanım çok güzel olduğunuz kadar güzel de açıklıyorsunuz, çok teşekkür ederiz* 🤗😍❤️
O kadar basit bir şekilde anlatmışsınız ki çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık!
Çok özlemiştik Hocam, iyi ki varsınız 💞💞💞
Ağzına sağlık Ayşegül hanım güzel bir anlatım olmuş 🙋💐💜
Çok teşekkürler. Çok nitelikli, anlaşılır, sade ifade etmişsiniz. Büyük katkı oldu zihnime...
*Merhaba Ayşegül Hanım 🤗❤️😍 Nahif anlatımızı çok özlemiştik teşekkür ederiz hoş geldiniz* ❤️
Hocam ne kadar net anlatıyorsunuz helal size. Gercekten iyi ki varsınız
Once begenip,sonra izlemek, begeneceginden ve faydalanacagindan emin olmak muthis bir duygu 😊 yeni kitabinizi heyecanla bekliyorum 😊❤️
Olayın özeti: Akşam 5-6 gibi yemeyi kes. Şahsen İntermitent fasting gibi bir beslenme yöntemi bu yüzden çok iyi. Sabah 6-7 gibi güne başlayıp hemen kahvaltı yapmak yerine 11 gibi brunch ile güne başlamak ve 6 da yemeyi kesmek en doğrusu gibi görünüyor. Zaten patlayana kadar da yeseniz o saatler arasında en fazla ne kadar yiyebilirsiniz ki önceliğinize sağlıklı besinleri koyarsanız zararlı yiyeceklere çok da yer kalmıyor mide kapasitesinden dolayı.
Bu ne güzel anlatma şeklidir hocam teşekkür ederim gayet iyi anladım şuan. 👍🏻😍
Muazzam kaliteli paylaşım , çok teşekkürler.
Yine yine muhteşemsiniz sizi çok seviyoruz bilgilerin efendisi 🤗💕
Dr.hm harikasınız hem çok güzel hemde tatlısınız anlattiklarinizla zayiflayacagima inanma gücüm artıyor. Teşekkür ederim
Harika bir anlatım, çok teşekkürler!
Ne kadar güzel anlatmışsınız çok çok teşekkürler 💐
Hosgeldin güzel kadin. Özledik seni. Lütfen daha fazla Video isterim
Bilgin ve paylaştıkça mutluluğun artsın.Rabbim iyi insanlara güç kuvvet versin.😘
Çok teşekkürler. Harikasınız 🙏
Ne güzel anlatmışsınız, teşekkürler ❤
Cok güzel bir aciklama ..teşekkür ederiz
Ne kadar güzel anlattınız çok teşekkür ederim ilk defa böyle ders dinler gibi izledim sizi ayrıcada şunu söyleyeyim çok güzel kadife bir ses tonu
Hocam ilk defa bugün denk geldim videonuza. Yani sizinle bugün tanışmak nasip oldu. Videonuzu çok beğendim. Artık takip edeceğim sizi. Maalesef benimde kilo problemim var ve dediğiniz yöntemi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.
Çok faydalı bir açıklama oldu. Teşekkür ederim hocam
Hocammmm harikasınızz, sizle giden17 kg sonsuz teşekkürler iyiki varsınızz🙏🏻🙏🏻🧿♥️
Ne kadar açıklayıcı ve net bir anlatım,tane tane...
Hap gibi anlatım. Ağzınıza sağlık Hocam.
Çok güzel anlaşılır bir anlatım.olmuş..emeğinize sağliķ.teşekkurler.
Muhtesemsiniz!🙏🙏👏👏👏❤️cok tesekurler.🌸
çok teşekkür ederiz katkınız harika,
Çok teşekkür ediyorum ancak bukadar hoş,açık ve kolay anlaşılır anlatilabilirdi 👏sağolun hocam
Gene muhteşem basitlikte anlatmışsınız 🙏🙏🙏💜
Harikasınız ..iyi ki varsınız ❤😊
Anlatımınız harika emeğinize sağlık
Allahim nasıl tsne tane anlatım.hocam harikasınız tasa böyle anlatsanız ,dile gelirdi yeminle. Ama arada o göz suzmeler ekrandaki harika görüntünün verdiği özgüvenle az degıl ❤️❤️❤️
Dr. hanımın Pozitif enerjisini de fark ettiniz mi?
Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkürler 😌😊
Bende sizden öğrendiklerimi uygulamaya başladım.son lokmam saat 17.sonrasında açlık hissetsemde ya sizin videolara dönüyorum sizi dinledikçe kendimi daha kontrollüyorum.
Ah kontes hocam yine cok tatlı ve güzel 👏❤️
Emeginize bilginize sağlık hocam çok güzel anlaşılır anlatıyorsunuz teşekkür ederim saygılar
Teşekkürler Ayşegül hanım. Ben pandemiyi bu konuda lehine çevirenlerden oldum sayenizde. 1 sene içerisinde 20 kilo verdim. Saat olarak geç saatlere kaldığım oldu. Ama ertesi gün devam dedim kendime. Daha fazla olabilirdi ama buna da şükür. 52 yaş metabolik esnekliği çevirmeye çalışıyorum. Kitaplarınızı da aldım. Yenilerini de bekliyorum. Sağlıcakla
Bilimsel anlatılınca doğal olarak bizde kafada bitiriyoruz ikna oluyor ruhumuz bedenimiz. Daha hızlı değiştiriyoruz yeme alışkanlıklarımızı. Uyum sağlamak için çok da zorlanmıyoruz ikna edilince şahsen. Ne kadar basit ve kolaymış oysa…Allah razı olsun Ayşegül hanım iyiki karşıma çıktınız ❤
MÜKEMMEL BİR ANLATIM👏👏
Ne kadar zarif ve naifsiniz doktor hanım bu gün bilgi kitabım için birşey daha öğrendim teşekkür ederim
Sizin anlatma üsulunuza heyranam.
merhaba, konuşmalarınızı ve anlatımlarınızı gerçekten çok beğeniyorum 🙏🏾 bu anlattığınız konu ile ilgili bir sorum var; sağlıklı ve spor yapan bir kişi kalori olarak ihtiyacından daha az alıyorsa; karbonhidrat tüketerek ve akşam yemeği yiyerekte aynı şekilde vücudunun yağ depolarından yağları enerji olarak kullanamaz mı? veya tam tersten gidecek olursak; kişi akşam yemek yemeyip karbonhidrat da yemeyerek ihtiyacından fazla kalori alırsa; bu durumda da yine vücudunundaki yağları enerji olarak kullanır mı yoksa sadece beslenmesinden aldığı yağları mı kullanır enerji olarak? bir de karbonhidratı tamamen kesmek metabolik esnekliğimizi daha kötü yönde etkilemez mi? tekrar karbonhidratı beslenmemize dahil ettiğimizde metabolik esnekliğimizi biraz daha kaybetmiş olur muyuz vücut hiç glikoz yakmadığı için? spor ve dengeli beslenme ile metabolik esnekliğimiz daha mı iyi olur acaba? bu konularda sizin yorumunuzu merak ediyorum; şimdiden teşekkürler, sevgiler 💜
Teşekkür ler doktor hanım.
Verdiğiniz tüyoları dinleyip uygulayarak vücut yağ oranımı hızla düşürmeyi başardım.Çok teşekkür ederim.
Birde bize Creatin hakkında bilgi verirseniz çok teşekkür ederiz.
Sağlıcaklakalın.
Sizi veren Allah'a kurban olayım hocam. Kırk bin kere maşallah çok güzelsiniz. 🌹
Çok iyi anladım. Teşekkür ederim 😊
Ayşegül hanım kitaplarınızı aldım okudum yararlı bilgiler edindim.Ramazan ayında peki nasıl oruç tutulacak önerdiğiniz saatlerin dışında iftar ve sahur bir öneriniz var mı ?...
❤ harika bilgiler. bunları böyle sebep sonuç ilişkisi içinde kafa karıştırmadan anlatan nadir Doktorlardan birisiniz. Teşekkürler ❤
Yemiyoruz yemiyoruz sayenizde enerjim geldi 💕💕💕tüm kitaplarınızı okudum👍🏿
Harika anlatım, teşekkürler.
Hocam cok güzel anlattiniz. Emeginize saglik
Çok teşekkürler Sayın Hocam 😊😊
Özledik siziiiii🌸🌸❤❤❤
Seni cok seviyorum sevgili ve bilgili hocam ❤️🙏✨️
Faydalı oldu. Teşekkürler.😘
Çok teşekkür ediyorum canım hocam ❤️❤️🌹🌹
siz ne güzel bi insansınız
Hocam yüreğinize sağlık çok değerli bilgiler verdiniz teşekkür ederim 👏👏👏👏
Hocam ne güzel anlaşılır anlatıyorsunuz. Hayatımızdan eksik olmayın. Çok teşekkür ederiz.
Tesekur ederiz :)
Çok teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍🌲🌹🌷💖
cok güzel anlattınız 👏anladım 😍👏👏
Tek kelime .... Harikasiniz ...
Sizi seviyorum teşekkürler 💞💞💞
Çok güzel bir anlatım olmuş.
Ramazana kadar söylediklerinizi yaparak 5 kg verdim ideal kiloma ulaştım ama 1 haftadır iftar sahur derken denge bozulmaya başladı. Bunun icin ne yapmalıyız. Teşekkür ederim. Sevgilerimle
Ayşegül hocam rica etsem menopoz ve aralıklı oruç bağlantısı için de menopozdaki kilo verme sürecini baz alan bir video çeker misiniz:)
ya çok tatlısınız ayşegül hanım xoxo
Qapılar bağlandı, növbəti stansiya SAĞLAMLIQ!!!
VAR OLUN, HOCAM!
YAŞ KAÇ ARZU
Tesekkurler hocam. Nezaket ve guzelliginiz ilminizin susu gibi.
Tesekkurler!
Teşekkürler kraliçem 🥰
Harikasınız 🥰🤗🙏🌺
Sirkadiyen Beslenme kitabınızı satır satır okudum. Ne demek istediğinizi daha iyi anlıyorum. Gece açlığında vücutta neler olduğunu anladığınızda açlığa dayanması daha kolay oluyor. Bir süre sonra zaten açlık duygusu kalmıyor. Bel bölgem inceldi gerçekten. 😊
@@sunshine6518 En iyisi Sabah egzersizidir
Şu like olayı bir değil faraza on kez olsa,10 defa like larım.Zira bu videodaki bilgiler altın niteliğinde.👏👏👏👏👏
siz ne kadar güzelsiniz😍
Milyonlarca kalp canım hocam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hocam dediklerinizi harfiyen uyguladim 62 kilodan suan 55 lere indim insallah 50 kadar devam ve bundan sonra aksamlari yemek yememeyi dusunuyorum
Müsaadenizle, get back in shape with Dr.Çoruhlu
Iyi ki varsınız 🥰👏👏👏🙏
Değerli bilgilerinizi çok özlemiştik Ayşegül Hanım. Çok çok teşekkürler...
Çok yaşa Ayşegül.
Çok güzel anlatiyorsun.
İyki varsın.Harikasin.cansin.,💘🤗🌹☝️🌄🧿💋💋😍
Süper kadın anlatımına hayranım
Kuvvetle ve istemsizce alkışladım videonuzu büyük bir ilgiyle izledim..
Seni çooook seviyom iyiki varsın sayende zayifliyom seni hep dinliyom sayende yeme alışkanlığı mi düzelttim çok teşekkürler
Hocam
Çok teşekkürler hocam🙏😍İyi
faydalı bir bilgi deneyeceğim.
Diline sağlık hocam sen bir çiçeksin