Devenir rapide et explosif grâce à la pliométrie
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- čas přidán 10. 11. 2023
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Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture - Sport
🙏 Merci beaucoup Clément ! Super vidéo encore. 🙏👌❤️
Cc merci pour cette vidéo très instructive comme toujours.
A très vite lors de ta prochaine vidéo.
👍👍
Content que tu aies aimé la vidéo !
A bientôt :)
Merci pour cette vidéo MC ! J'en avais regardé plusieurs mais elles ne m'avaient pas éclairées comme celle-ci 💡
Ah ça fait plaisir, merci pour ton retour !
Salut Clément, très intéressant ! Merci pour tout le contenu que tu nous offres! Pourrait-on envisager des exercices pliométriques dans un circuit training de type Tabata par exemple ? (car tu parles d'un long temps de récupération)
Aussi, aurais-tu des exemples d'exo pliometriques orientés sport de combat ?
Merci
Hello,
Merci !
Ca peut seulement être intéressant pendant un cycle spécifique pour créer davantage d'endurance pliométrique. Mais d'un point de vue du développement brut de la plio', ce n'est pas efficace :)
Concernant ta deuxième question, c'est trop dur d'y répondre par message
@@MouvementConscient merci pour ta réponse 😉
Tu es excellent
Merci beaucoup !
Super vidéo merci pour les explications je pense qu'il manque quelques exemple d'exercice j'ai bien compris qu'il y avait les deepth jump mais c'est tout ou il y'en a d'autres ?
Merci :)
J'ai montré plusieurs exemples dans la vidéo comme des sauts consécutifs en hauteur, en longueur, ainsi que plusieurs variations de depth jumps
Mais c'est vrai que j'aurais pu approfondir le sujet
Salut Clément, tu conseillerais combien de sauts plyométrique en extensifs et en intensifs par séries et au total dans la séance ?
Hello,
Ca dépend du type de saut. Mais généralement la réponse est : le plus possible sans perdre en amplitude et en intensité
Est ce que travailler en pliometrie avec des exercices bas du corps comme des sauts etc, améliore aussi la force et l’explosivité du haut du corps ? Car vous avez dit que la plio entraînait le système nerveux à recruter + de fibres, est-ce uniquement pour les muscles travaillés en pliometrie ?
Malheureusement, les adaptations du système nerveux sont spécifiques aux zones travaillées !
Rien de mieux pour gagner en détente j'en faisais bcp pour le basket. Par contre assez traumatisant pour le corps sur le long terme.
Oui, d'où l'importance de bien construire ses entraînements et d'avoir une bonne fondation de force :)
Et je rajouterai faire du qualitatif plutôt que du quantitatif pour la Plyo
Je suis un ancien go muscu (corps composé de fibre majoritairement lent) qui s'entraine maintenant pour être boxeur, et cherche à augmenter son explosivité surtout au niveau de ces coups de poing (épaules, obliques et triceps). Quelqu'un aurait des recommandations pour moi ? Concernant mes jambes elles sont naturellement très explosives et ne sont pas du tout un facteur de ralentissement je vous assure. Merci d'avance les bgs :)
Contraste lourd / léger. Chercher à pousser le fort et le plus vite possible. Voir les travaux de Cometti.
@@flopsf7353 un peu style méthode bulgare nn ??
@@le3luLUsfandeMCDBZGTA oui. L'idéal c'est que le mouvement léger soit un mouvement de boxe.
N'oublie surtout pas de muscler ton coup, très important.
@@flopsf7353 ça va merci bcp !
Travail de force spécifique dans les patterns de frappes + méthode bulgare + travail spécifique à la boxe
Tes vidéos sont super intéressantes mais pourrait tu quand tu emploi des termes "anglais" les traduire en français ex :" depth-jumps" là il y a une petite vidéo de quelques secondes si non c'est pas évident !😀 Ta théorie "pliométrie "s'applique à 100% en karaté ! Exemple :czcams.com/video/0RR0zVkgIrY/video.html FR
Fitness training + Kihon Karate training - Sandra Sánchez
Merci :)
Employer les mots anglais permet de sensibiliser les gens à la nomenclature internationale
Et oui, c'est clairement intéressant pour le karaté et tous les sports de percussion 💪
Pour limiter le risque de blessures, je pense que faire ce travail sur le sable est une bonne chose
Non, c'est une très mauvaise idée à vrai dire ^^
Il faut un sol dur sur lequel tu peux rebondir (loi des actions réciproques). Sans ça, les règles de la pliometrie de sont pas respectées et la progression sera très limitée
J'ai l'impression que tu confonds Drop jump et Depth jump ? Par contre à 6:52 tu montre la bonne vidéo du Depth Jump. Avant tu as confondu.
Peut-être
Dans tous les cas, à part pour Verkhoshansky, ce sont des termes interchangeables