Top 5 Safe Elements on a Pull-Up Bar (Calisthenics)
Vložit
- čas přidán 21. 06. 2022
- Support the channel boosty.to/workout and watch exclusive videos! You can order training program - boosty.to/workout/posts/fedd2...
Details for donations:
boosty.to/workout - from card or paypal
From abroad www.donationalerts.com/r/andr...
card 4048 0250 0047 8910
kiwi nickname - PULLUPKING
YUMANI - 4100110079723389
My vk group s.w.best
my insta / kobelev_andrei_sw
#workout #sport #fitness - Sport
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео! Можно заказать программу тренировок - boosty.to/workout/posts/fedd2255-0abd-433b-9f73-acc562288471
Моя группа в ВК vk.com/s.w.best
моя инста instagram.com/kobelev_andrei_sw/
Я считаю стоит выпустить топ-5 травмоопасных элементов на ютуб канал, слишком уж важная и, предполагаю, что интересующая многих тема
Это скорее будет просто топ 5 самых зрелищных элементов, потому что все что не статика - то и несет наибольшую травмоопасность
согласен
Андрей, спасибо за видео, и освещение этих тем, а то все же здоровье важнее, чем выполнение элементов.
Радуешь частотой выхода видео)
Андрюха, отличный видос
Ты в последнее время очень улучшил качество контента👍
Главное плавно подходить к выполнению элементов, а так Андрей всё верно говорит 💪
Приятно видеть часто ролики , радует , продолжай в том же духе
еще б их смотрели нормально, а то просмотры совсем просели
@@Kobelev_Andrey верю то что стрельнешь, качество видосов топ , все понятно объясняешь , а это далеко не каждый может ( хорошо донести до слушателя информацию), подписчики всегда будут смотреть тебя потому что знают что ты профи в своём деле
Спасибо, за освещение данной темы) Все хотят быть машинами, но не все хотят следить за здоровьем.
Коммент ради поддержки, отличное видео, лайкос
Года три-два назад тренировал принца на две. Научился делать раз 5 подряд. Прекрасно почувствовал, что такое натяжение бицепса
Было такое что защемило шею в переднем висе..
да, тоже бывало)
Ахаха, этот коммент убил)))
Оо да, у меня тоже)
Было дело)
Как током ударило в шею
чёткое видео 👍🏻👍🏻
Отличный ролик! Я бы ещё добавил про флажок, что нужно иметь растянутые плечи. Конечно не все товарищи настолько деревянные как я, но всё же полезный совет - делать прокрутку на брусьях или с веревкой для плеч и закачку просторной манжеты плеча. Плюс подкачку ромбовидных мышц. Я этого не делал и получил небольшие изменения, которые сейчас поправляю.
Жесть. Спасибо за видео
Андрей молодец, все верно. Как раз эти элементы я и делаю)
Бля , ору со вставкок 😂👌
видно , что Андрей стал делать видео заметно лучше
Спасибо
За юмор в ролике отдельный лайк 👍
Монтаж прекрасен, видос топ
Вставочка с голосом Мурада - огонь
Офигенный видосик
правильная техника, разминка, понимание человеческого тело(что куда гнется и поворачивается), соблюдение амплитуды, база и будет счастье
При отжиманиях во флажке частичный разрыв мышци сгибателя пальцев,в районе локтя,так что не так уж и безопасно-)
Подъём переворотом опасен, если немного не дотянуть 🥶
Если руки в локтях не до конца выпрямляются, то передний вис на прямых руках будет травмировать локтевые суставы. В таком случае надо на подсогнутых руках делать.
Делаем разминку и риск травм поменьше будет.
Какой же ты красавец, Андрюха! Просто глыба! Смотрю тебя и понимаю, что никаких оправданий и жалоб на жизнь быть не может.. ты настоящая машина, характерище у тебя)
За вставку с Бэдкомедианом отдельный лайк
Ребята флажок тоже травмоопасный если делать его облегченно - животом вверх. Тогда создаётся неестественная нагрузка на нижнее плече. Особенно когда растяжка в плечах плохая не делайте так.
Андрей привет, разбери пожалуйста такие элементы как Самсонов и Армянов мост насколько они хороши для создания мощной спины .
Картинка видео - топ.
Андрей ты тренируешься? Или просто поддерживаешь силовые свои?
Травмировался на подтягиваниях на одной, думаю просто нужно ко всему подходить с умом и большинство бед обойдут стороной🤷♂️
Перед тем как перейти к подтягиваниям на одной. Сколько раз и с каким весом вы подтягивались на двух?
@@AlexisOnAir я был очень глуп) Я толком с весами не начинал подтягиваться, мог 22 раза чисто со своим весом делать, и с 7 кг раз 14 и с 10 кг тогда раз 10,в общем был не готов, возможно я бы и далее прогрессировал в подтягиваниях на одной, но как только научился один раз делать на одной, стал пренебрегать техникой, хотел побыстрее увеличить количество на одной, вот и увеличил блин ахаха ;)
@@shevchenko7716 понятно) спросил для себя, думал мало ли подтягиваешься с доп весом в 32+ кг и даже при такой силе можно травмироваться.
@@AlexisOnAir скоро буду, да кнш можно, какая бы не была физ подготовка, если не грамотно подойти, то легко можно словить травму, это не гарантия
Привет друг. А можно подробнее как ты травмировался и что именно?
А как правильно дышать в переднем висе?
Андрей, пробовал солнышко силовое на согнутых руках ( как перышко)?
Вводишь в ютуб кобелев перышко - находишь видос
Итальянцы любят передний вис держать со сведенными лопатками)
В принципе что я и делаю всегда. Отжимания в стойке на руках, подтягивания на одной и передний вис) Ну и подтягивания с выходами, брусья не делаю. Форма пиздже чем когда в зале занимался
++++ я тоже брусья убрал у меня от них плечевые суставы ревут просто!
Я травмировал ромбовидные в висе когда держал 10 с
То что Виталий травмируется для меня уже не удивление, а обыденность, учитывая его «разносторонний» тренинг)
Андрюха не пробовал королевские подтягивания от Евгения Лося? Если нет можешь показать на видео свой результат, было бы интересно посмотреть.Разбери пользу таких подтягиваний, Андрей Исыпов вон аш 40 сделал))
Я в его челенже на 100 отжиманий Майка Тайсона за 5 минут поучаствовал ...
Сделал 51 и плакал ... А потом руки раздулись на четыре дня , никогда такого не было
@@V_for_Vadim это отёки и воспаления, скорее всего
В прошлом году травмировал связку в локтевом когда поднимал чемодан одной рукой 🤣 Я его именно подтянул сгибанием руки, когда по лестнице надо было идти. Восстанавливался пол года. при этом я на одной уверенно 5 раз подтягивался тогда 😅
Может процент жира был рекордно низкий. Винс Тэйлор на разминке перед позированием порвал полуметровый бицепс гантелей 6 килограмм.
@@SpankyHam Интересный комментарий. Не связывал никогда процент жира с потенциальной травматичностью. Касаемо мышц связь я понимаю- нехватка воды+утомленная ЦНС на сушке от этого мышцы могут не расслабиться когда положено) Но связки вроде не так сильно от этого зависят. В моём случае просто нефиг несоревновательные движения на силу делать без разминки)
@@DimaPulls дегидратация способна приводить к артрозу даже без нагрузок вовсе
@@SpankyHam охренеть!!!!
Я травмировался делая стойку и гарик с горбом. Лечусь. Уже больше 2 лет..
А можете пожалуйста выложить видео с опасными элементами на турнике пожалуйста, потому что лично я с Украины и видео на бусте не работает, а это очень даже важная тема в спорте, видео топ.
Срочно зашивать, частичный отрыв либо полный, срочно зашить надо
Я третий 💪 как твои дела?)
Я же говорил оторвёт ) лол
Андрей,где лучше оформить спонсорку на Ютубе или на бусти?Дело в том,что с начала войны я не мог оформить спонсорку на бусти,выбивало ошибку с оплатой.Оформил на Ютубе,но не все видео стали доступны,то есть на бусти они есть,а на ютуб-спонсорке их нет:(
Теперь только на бусти доступно видео, там не должно быть проблем с оплатой, даже из Украины проходит и других стран, через пэйпал точно
На выходе на 2 травмировал себе плечо с тех пор нелюбимое упражнение 😁👍
Травмировал при освоении элемента или уже освоен хорошо был? Локти у боков были или в стороны? Мне интересно потому, что сейчас только осваиваю выход (с резиной).
на выходе на 2? Сколько делаю выходы уже, ни намёка на травмы.
@@mikebusker Не повторяй мою ошибку, не торопись и развей ВЗРЫВНУЮ СИЛУ как говорил в видео Андрей. Делай выходы на 2 только СИЛОЙ, чистой силой, без рывков и закидывания локтей. Из-за нарушения этих правил я и травмировался (хотя выходы стали лишь триггером, причиной была совокупность факторов).
0:25 😂😂😂
Футболка зачёт))
Спасибо за видео. Не очень понял, что значит верхний хват в ласточке? Хват которым держишь турник, если из обычного виса верхним хватом на турнике в ласточку переходить? () То есть в итоге руки как бы снизу турник будут держать в ней
прямой хват на турнике без супинации
@Василий Мороз, да, всё именно так.
Спасибо!
3:10 пиздец такое гетто Ганнибула и не снилось
Как говорил Артём Морозов: "Любой элемент безопасный, если ты к нему готов"
Самые лучшие слова, которые как мне кажется спасли меня от серьёзных проблем с плечами.
Не могу делать подтягивания на одной(правой руке) из-за артроза плечевого сустава)
Анекдот 😭
Первый лайк от меня 🤘
Самая быстрая рука на Диком Западе
@@Kobelev_Andrey это да.
Ну когда ты уже приедешь в гости в столицу?
да без понятия, сейчас буду кровлю менять, потом ремонт, тут дел пздц
@@Kobelev_Andrey тут тоже в эту субботу Миша Китаев проводит проф. соревнования по воркауту (4 дисциплины) в Лужниках, в это воскресенье ещё одни любительские соревнования в парке Музеон.
Бицепс в среднем по планете по композиции волокон скорее ориентирован на выносливость чем на проявление макс. силы - есть исключения с обилием быстросокращающихся типов волокон в банке - но все же это исключения.Поэтому возможно стоит больше тренить "длинными" подходами, полуторными повторениями с относительно небольшой нагрузкой его - а в базе и элементах выше 70-80% от максимального усилия по ощущениям лезть считанные разы в год, редко - или выообще не лезть - как вариант - в критических для вас упражнениях.Ну и есесно на пике сухости или при дегидратации организма - никаких самолетов, хрупнет токо в путь, не зря в силовых видах перед проходкой традиционно заливаются чтобы сберечь соединительную ткань.
да просто он ориентирован на супинацию, а она всегда слабее чем сгибания руки, яб лучше брахиалис подкачивал, чтоб он страховал по силе бицепс
Ну вот я где-то в конце декабря 2021 года дёрнул грудь на переднем висе, до сих пор в грудной клетке какие-то хрусты особенно когда долго сижу или лежу и напряжение чувствуется
Может пора пойти к врачу?
@@Maranafa_ Да я ходил, хирург сказал даже не осматривая что обычная спортивная травма, ничего серьезного
@@dimaworkout6706 походу придётся раскошелиться на мрт и нормального врача.
Удачи тебе и здоровья друг!
@@Maranafa_ Спасибо большое)
С передним висом не согласен, удержал без хорошей размнки и в итоге спина болела месяц
На флаге у меня открываются суставы локтевые , перерастягиваются почему-то и все потом больше недели отхожу, не знаю с чем это связано
Я себе плечо травмировал на флажке :/
Поивет Всем !!
Я полагаю,что все травмы такого рода непосредственно связаны с употреблением этими атлетами анаболических препаратов. Общеизвестный факт,что "анаболики" не укрепляют связочный аппарат и способствуют закрепощению в движениях. Отсюда и разрывы все.
Видео отличное !!!
Андрей - молодец !!!
Воркаут с головой !!!
у обычных людей при неудачах в быту постоянно отрывы разрывы такие же - ну кроме может быть винтовых переломов плечевой части руки со смещением как часто бывает у борющихся "в кость" армрестлеров.
@@SpankyHam это часто бывает у обычных людей, а не у армрестлеров, там единичные случаи.
Безопасность или топление, предпочитаю топить в отказ с читингом до последнего 💪
Каменов) так так кто то накаркал)
Поскольку чаще всего элемент это пиковая силовая нагрузка - то это как спрашивать у лифтера с личным рекордом в приседаниях 250 кг на раз - "безопасно ли приседать 240?! да ещё и регулярно?" - ну блин - как бы опасно.
Я в том месяце поднимал флаг силой и растянул бицепс на верхней руке(((
После этого страх блин к многим элементам, не приятное ощущение в бицепсе появляется, не знаю кажется мне это или нет, но останавливает выполнять, хотя уже давно прошла бицуха
@Андрей Кобелев, вроде бы и смешно с этими разрывами, а вроде бы и очень грустно.
не, тут только грусть
@@Kobelev_Andrey, да, ты прав.
Мой совет: не бомбите в одной тренировке и выходы на две и стойку на руках, слишком большая нагрузка на кисти, по началу незаметно, но через пару месяцев кисти начнут болеть
стойку можно на упорах, тогда норм и в выходах тоже не должно быть большой нагрузки на кисти, видимо слабо проворачиваешь их
Топ-5 безопасных упражнений воркаута:
1. Выход силой, подъём переворотом
2. Стойка на руках
3. Передний вис
4. Подтягивания на 1 руке
5. Флажок
Далее могу добавить от себя:
1. Горизонт без супинации бицепса
2. Отжимания в стройке на руках
В стройке круто отжиматься
@@autorlando_sport особенно с мешком цемента на спине)
Вот подтягивания на одной на мой взгляд очень травмоопасно для плечевого сустава
в момент когда учишь и слаб в этом движении, потом как семечки будешь щелкать
@@Kobelev_Andrey учу уже 11 лет все ещё новичок) поэтому делаю только медленные опускания на одно вот это точно безопасно
чет долго
@@Kobelev_Andrey ага сам удивляюсь)
@@Kobelev_Andrey я тоже за 10 лет тренировок так и не могу освоить это движение. Свой вес 75, могу подтянуться с отягощением в 52 кг 6 раз и всё равно не могу даже раза сделать на одной руке. Возможно генетика на меня нассала и всё.
Разве Горизонт опасный элемент?
А можно БЕЗ видеовставок с матами???
Отрывы мышц это беда фанатичных спортсменов, которые достигают феноменальных результатов, но не дают восстановление супер закрепащенным мышцам , возможно это какой то синдром не здоровый .
2:05 очень опасно делать в дождь выход на 2
а зачем вообще в дождь тренить? чтоб вся жопа мокрая была?
@@grashros если у тебя тренировка по плану, а дождь пошел. Типо не тренить что ли?
@@wec6692 эм, да, что за тренировка такая важная должна быть? ты на треню как на работу ходишь?
@@grashros а если дождь неделю идет, все равно не тренится?
@@azazel1558 Какой дождь будет неделю идти? ты в джунглях тренишь? подожди пока капать перестанет и выйди потрень господи
А горизонт безопасный?
нет. С супинированной постановкой тоже бицепс на изи атлетает
Фиалковский так порвал банку.
Андрюха, привет. Иностранные атлеты не дураки. И не делают выход через одну руку , не потомучто не могут, а потомучто весят гораздо больше тебя. Накинь себе на пояс 40 кг и сделай.Это действительно очень опасно.
Кого они там весят гораздо больше, Лароса весит столько же сколько и я, а Ортиз и того меньше, и тут от своей массы мало чего зависит, чем ты больше, тем и сухожилия толще
@@Kobelev_Andrey понял друг. Не шарю наверное. Но мне с моим весом 100 кг, реально тяжело противостоять худым
Я первый раз вижу турникмена выглядещего как программист. В чем проблема?
Он просто эктоморф. Низкий процент жира, маленький рост, тонкие кости и сложности с набором массы мышечной. Но силовые у него кстати огонь
Андрей привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!
Про флаг не согласен. Как раз можно себе очень сильно ушатать плечи. При определенных условиях, разумеется.
если человек-дурак для него не существует безопасных упражнений
привет.мне 14 лет держу переднис вис 8 сек.хотел бы спросить дальше тренить(на время) или приступать к разным вариациям?