Самые травмоопасные подтягивания
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2022
- Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок. Доступ к Эксклюзивным видео + Я смогу делать более качественные ролики.
Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
boosty.to/workout - с карты или пэйпал, подписка + программы
Из-за границы www.donationalerts.com/r/andr...
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
Моя группа в ВК s.w.best
моя инста / kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес - Sport
Спасибо за видео! Все по делу. Не буду переходить в подтягиваниях на обратный хват. Матвею скорейшего выздоровления.
Спасибо за комментарий, всё по делу😉
Тру Джим как ты? Свяжинцев Роман да, рад видеть твои комментарии 👍🏻✊🏻✊🏻 Админу тоже спасибо ⚡⚡✊🏻
Было бы так всё легко и однозначно, вообще травмы никто б не получал) Обратный хват действительно более травмоопасен для бицепса - спорить не буду. Но плечи при обратном хвате наоборот - в более комфортном положении. А травмы плечевого сустава при подтягиваниях (разрывы связок, вывихи) встречаются значительно чаще, нежели травмы бицепса
@@user-mc5ff2py4t Дурачок? Мышца рвется когда Растянута. Ваш спорт дебильный. Тянуться можно с безопосной позиции с уже подогнутыми руками ))
@@user-ek5pp2wy3g Отвечаю по порядку:
1 Не дурачок, справки о психическом здоровье имеются.
2 "Ваш спорт дебильный" - спасибо за экспертное мнение, обязательно учту. Подтягивания уже ни один десяток лет входит в нормативы офп, наряду с бегом практически везде, поскольку результат в данном упражнении говорит о многих параметрах физического состояния человека. Но, оказывается, соревноваться в данном движении - дебилизм. Теперь буду знать.
3 "Тянуться можно с безопасной позиции... " - забыл подписать: "Я точно знаю, я в интернете прочитал". Данное правило актуально для изолированных упражнений. В базовых сложная биомеханика и наработанная техника позволяет БЕЗОПАСНО и выполнять подтягивания с полного виса, и приседать жопой в пол, и тянуть из ямы, и отжиматься на брусьях ниже параллели. Я подтягиваюсь 25 лет, максимум были незначительные растяжения и то на фоне общей перетренированности, причём при подтягиваниях на одной руке. Кроме того, в моём городе живут дядьки пенсионного возраста, которые подтягиваются из полного виса под 100 раз, также не имея никаких травм.
Но раз какой-то грубиян из интернета написал, что так делать нельзя, значит нам всем просто везёт и однажды мы все дружно станем инвалидами🤣🤣🤣
Спасибо за видео, это очень важно для всех, по больше бы таких блогеров как Андрей и Кофтун Игорь
Спасибо за видео! Матвею скорейшего восстановления!
Спасибо большое за видео,Андрей,здоровья тебе!
Спасибо большое АНРЮХА! Буду внимательнее! И ты береги себя! Всем крепких баночек!
Полезная информация, спасибо. Возьму на заметку.👍
спасибо за видео, видел тебя очень давно) реально информативное видео
Молодец, хорошо рассказал! Много опасностей в спорте!)
Спасибо, Андрей! Очень полезная инфа. И поздравляю с серебряной кнопкой )))
Андрей как обычно, много полезной информации за пару минут выдал.
брат, очень мощный видос. спасибо!
Спасибо, Андрей!!
Очень полезно, всем смотреть!
Обожаю тебя 💪🏻
Спасибо. Полезно. 👍
Спасибо, Андрей! Свободные веса и отягощения это круто, но о безопасной технике и восстановлении забывать никогда не нужно. Сухожилия, к сожалению, не так быстро адаптируются и восстанавливаются как мышцы. Берегите себя, люди! Не гонитесь за рекордами. Тише едешь - дальше будешь.
Вы правы . И даже если случилась такая беда . Разрыв сухожилия . Оно заживет . Но увы. Не будет уже таким эластичным как прежде . Всем здоровья)
Спасибо, Андрей, теперь надо сделать выводы пока ещё не поздно.
Надо перед этим очень хорошо разминаться. Скорейшего выздоровления челу
От души! Здоровье прежде всего!
Спасибо за информацию 👍
Техника Везде Решает))💦🍃
Хорошая альтернатива обратному хвату ( не для соревнований, а в плане развития мыщц рук) , это узкий параллельный хват, он в разы менее травмоопасный, тут тоже самое важное не разгибать руки до конца и будет вам счастье
вот, да!
Сам пришел к таким же подтягиваниям, очень доволен, много проблем сразу ушло. Мышцы в тонусе, травмоопасность почти на нуле.
Анатомию не изучаем, не? При хвате снизу напрягается в большей степени (качается) бицепс. При параллельном хвате перекладин на настенном турнике (руколазах на спортплощадках) напрягаются (качаются), не поверите, широчайшие мышцы! Не верите, смотрите данные специальных исследований.
@@user-he3ok3iq6v да нуууу нааафиик
@@user-he3ok3iq6v широчайшие при любых подтягиваниях работают, но при параллельном хвате бицепс больше работает, чем при прямом широком
Действительно полезное видео, сам подтягиваюсь с весом в обратным хватом, хоть и уже плеч. Коммент в основном для распространения видео
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео + донатерам могу помочь в написание программы тренировок
Сегодня Паша Бабич тоже попросил помочь Матвею.
Народ из тусовки You can gym скидывается, ну и я тоже поддержал.
Так же вас призываю помочь.
Здравствуй Андрей! Ты можешь обьяснить, каким образом он руку в локте сгибает после полного отрыва бицепса?????? При полном отрыве дистального сухожилия, бицепс укорачивается и в сокращенном виде прижимается к плечу, т.е. вверх!!! Видимо никакой не полный отрыв, а частичный надрыв, либо вобще инсценировка, ну и сбор лаванды с подписоты! Просто предположение, просто интерес! Прошу мои слова не принять за оговор человека! И в любом случае я желаю ему скорейшего выздоровления!!!
Спасибо что уберег нас от фанатиков
Спасибо автору и всем кто написал полезные комментарии!
Много узнал, а предупреждён значит вооружён. 💪
Спасибо за конструктивный разбор
Спасибо за объяснение
Полезная информация👍
Вечер очень красивый.. и вообще картинка)
Благодарю за инфу
Как только в инсте Матвей начал подтягиваться таким хватом, я сразу подумал, что это к хорошему точно не приведёт с такими огромными весами. Матвею желаю восстановиться и побить все рекорды. Спасибо за видео
Я тоже так подумал, лучше бы обычным хватом подтягивался
Химики постоянно рвутся , мышцы растут быстрее чем крепнут связки , подтягиваться надо без резких рывков ,когда делаешь с большим весом
@@user-yc7mb9ex4z тоже подумал об этом , но потом вспомнил андрюху , у него тоже бицуха оторвалась , сильно сомневаюсь что он химик ))
я видео снимал про химию и отрывы, много новичков не химиков рвутся, как это объяснить тогда?
@@user-yc7mb9ex4z тут много нюансов, один из них- частое форсирование больших весов, либо же наоборот
Спасибо!
Андрей ты молодец, о насущном говоришь, а ведь никто и в фитнес-центре и на улице среди воркаутеров, разговоры об этом как табу! Единственное что можно добавить к твоим словам, травмируется мышца и сухожилие всегда переутомлённые, недовосстановившиеся в результате судорог, как последствие нарушения нервной проводимости между мозгом и мышцей, можно порваться даже на не очень большом весе, даже со своим весом! А как профилактика, это контроль за выведением электролитов, употребление минеральной воды, с хорошим содержанием солей калия и магния, а также кальция как восстановителя костной структуры и крепости связок и сухожилий! А так всё правильно, всё в тему!
из за постоянного недовосстановления начинается воспаление в сухожилии (тендинит) люди принимают противовоспалительные и дальше качают железо, после уже идут мелкие ранки (тендоносис) когда волокна повреждены и нарушена целосность сухожилия. если и это игнорировать то после уже надрыв или отрыв. у многих бывает такое, вроде травма старая, не сильно болит только чуток ноет, они на это не обращают внимание, дальше перегражают сухожилие пока оно не лопнет.
спасибо, Андрей, твой коммент тоже очень в тему!)
@@virus9596 верно пишешь, у Матвея слегка побаливоло оно на предыдущей тренировке .
Кальций нельзя отдельно пить. Большинство тех кто его отдельно пьёт получает потом кальциевые кристаллы в почках. Норм питание и витамин д, это достаточно. Тоже оторвал бицепс в 12 лет гантелями
@@vladimirthegreen6097 все в меру
Первое - топим до травм, потом отдыхаем, и опять рабочий подход
Братан, на твой канал не подписан, случайно выдало в рекомендациях это видео. Прикол в том, что я завтра собирался первый раз начать подтягиваться обратным хватом на бицепс с весом) До этого всегда с прямым делал. Спасибо, что сберег, случайности не случайны)))
Приветствую, Андрей. Подскажите, пожалуйста, делал передний вис , начало сильно болеть в области правой лопатки. Теперь не могу держать вис из-за сильной боли в том месте. Подтягиваться и все остальные упражнения делать не больно, но есть небольшой дискомфорт при отжиманиях в стойке. Даже не знаю куда копать, откуда могла появиться эта боль (
Блин, после твоего ролика я теперь вобще боюсь подтягиваться с весом!😂
Но всё равно спасибо тебе огромное за то, что рассказал. Теперь безопасность на тренировке будет лучше)
+++
16-32 бояться особо нечего, более серьезное внимание стоит уже веса +48кг
@@iys6969 Я видел как один чел лет 16-19 оторвал бицепс на ласточке в нижнем хвате, тут мне кажется все индивидуально)
@@user-fh6nu5ln3l ласточка пиковая статическая нагрузка, и базовая на подтягиваниях с доп весом разные вещи. Но вообще да, конечно, если человек сдуру без подготовки повесит +32кг, то конечно можно и на этом порваться в теории
@@iys6969 Нет если ты подтягиваешься с весом 16 один раз для тебя это будут также опасно как и 100 для профи на один раз
Андрюха ты молодец
Спасибо вам ща совет +
КРАСАВА.
МЕГАХОРОШ.
Просто спасибо
А я как будто интуинтивно чувствовал всегда подтягивался с весом прямым хватом. А если и обратным,то только со своим весом(тела). А тут прям четко автор подтвердил все.
Глупости)
@@user-xu7op8ez3r Я тоже чую что что-то не так , когда обратным хватом подтягиваюсь , это тоже глупости ? )
@@user-md2rs3ni8q это произойдёт если будешь подтягиваться с весов выше 60кг и со своим еще весом под 80 и то ни факт
@@user-md2rs3ni8q говорю тебе как человек который взял в этом хвате МС
Матвей очень сильно супинировал руки, по сути полностью выключал из движения помгающий и страхующий более слабый бицепс брахиалис. Даже на ширине плеч стараюсь не делать, тем более с полным распрямлением рук.
Матвеи- топ
тем более с доп весом!!
Я думаю Матвей осознавал все риски и понимал что это опасно. Таким хватом он делал не просто так - в верхней конечной фазу, самой сложной, когда нужно полностью перенести подбородок через перекладину, бицепс очень мешает согнуть руки и быть ближе к турнику. Расставляя руки широки Матвей выводил предвлечья в бок от бицепса и они друг другу не мешали.
@@user-go2by4ji2x ты думаешь, а он делает. Задумайся над этим ...
Ага+ плечи можно травмировать,у меня долго болело )
Я вот своему клиенту это недели две назад объяснял. Всё верно, Андрюх)
Атлеты, подскажите, попытки подтягиваний и сами подтягивания на 1 руке с разогревом и по естественной и удобной траектории безопасны? Нагрузка то всё равно высокая
Спасибо
Спасибо большое!
Пздц )) ток начал БЛ... с весом работать )) спасибо , малой ))
Расскажи про турник с брусьями. Какой конструкции лучше и нужна ли лесенка.
Спасибо за видео. Супинации избегать!
Шрэдэр следующий. тоже любитель рекордов с такой техникой.
А я думал что у меня параноя, когда подтягивался обратным хватом и чувствовал что то в своей правой руке у сухожилия бицепса. Андрей, спасибо, так подтягиваться никогда не буду.
Нужно просто правильно дозировать нагрузку.. Сухожилия долго восстанавливаются и после силового цикла нужно отдыхать недели 2 и месяцок потом на 50% заниматься.. Матвей мне кажется постоянно работал на пределе вот и порвался.. Но здоровье всем, не торопитесь..
+
полностью согласен
Почему ничего не сказал про нейтральный хват! с прямым хватом у некоторых плечо травмируется, особенно если широкий.
Нейтральный (параллельный) хват действительно наиболее безопасен по анатомическим причинам для плеч, локтей и связок бицепса.
spasibo....teperi u menea fobia
you are welcome 🙂
Посоветуйте как поступить, у меня та ситуация что бицепс отлетел уже лет как 10 в армии, там мне конечно протянули время, ничего не сделали и мышца частично атрофировалась, так же и сухожилие, но я могу подтягиватся и делать другие упражнения, но эстетической вид у руки потерян и при перегруз иногда побаливает, может есть какой-то совет как хоть частично реабилитировать руку, путь даже хирургическим путём? Спасибо.
Ммм, а я думаю, чего у меня так битка чуть ли не открывается после подтягиваний обратным широким хватом. Успел, спасибо за информацию
капеец я даже незнал.. как вовремя я попал на видос Андрюхи.....
Всё верно.
жесть
Про широкий хват можно поподробнее, так же плюс доп вес
Привет. Там еще немаловажный момент есть. Разрывы сухожилий происходят всегда именно в момент наибольшего растяжения мышцы под нагрузкой. При подтягиваниях это самая нижняя точка.
Т.е. лучше меньшую амплитуду брать?
@@falikisrael4322 когда бицепс качают так и делают, хоть с подтягиваниями хоть с гантями, посмотрите на американских бодибилдеров они руку до конца не разгибают.
@@virus9596 понял спасибо.
@@virus9596 да , т.к анатомически бицепс в невыгодном положении и вес надо брать меньше по этому они берут больше вес
@@falikisrael4322 или посмотри на армрестлеров как они тренируют руки
Spasibo bratan za informaciu nr znal chto yest takoe
Так и знал что он оторвёт , обратный хват и так травмоопасно , а это вообще жесть, ненадолго хватило запаса прочности )
2:16 капец я тут обосрался, подумал что у тебя там чтото порвалось🤣
Скажите пожалуйста хват при подтягивании на особом турнике похожим на брусья где между балками расстояние см 15 опасен для бицепса ?
Спасибо. Очень полезное видео. Не знал.
Спасибо за инфу. Хотелось бы узнать почему у тебя дрожит дыхание. У меня бывает дрожат ступни на когда я на велосипеде. И ещё один вопрос о здоровье- потоотделение после и во время еды... Хочу понять как это работает.
нервишки шалят
Добро , пожаловать в наш , клуб ! Все , с дистальным отрывом - геть , до кучи !!!)))
Шорты огонь
Да это проблема когда ты рвёшь мышцу.осторожней надо и разминка любая
Андрей Кобелев хочу задать вопрос, опасно ли делать жим лёжа с большими весами (75,100 кг) если я новачок и делаю токо 5 раз на 75 кг, сколько надо отдыхать или давать время на востановления мышцам?
Не делай на разы.. А три подхода по 10-12 повторений. Каждая группа мышц если ты не астероидмэн- должна отдыхать неделю.
Ой блин , что же такое ,все рвут бицухи
Андрей, подскажи, пожалуйста, по опыту:
1) На сколько опасны суп.подтягивания с весом до 20кг, или около того, если часто тренить? 2) Как обезопасить бицепс в таких упр.даже с собственным весом, как горизонт\ласточка\гефесто? Периодизация отдых? Или со своим весом можно часто?
Заранее спасибо!!
Присоединяюсь к вопросу. Тоже интересно. Думаю со своим весом узкий обратный хват не принесёт никаких проблем, а вот с весами уже страшно
параллельный хват в помощь
@@user-ju5og9rq6t нейтральный??))
@@sawrik01 одно и тоже
можно ли как то проверить, в хорошем или плохом состоянии находятся связки?
Тоже так подтягивался,и постепенно стало такое чувство,что связки не восстанавливаются,и теперь не могу подтягиваться из за боли.
чего ты ждёшь ? дуй быстро к травматологу
вдруг частичный надрыв
Как я тебя понимаю. Я тоже часто встречаюсь с этой проблемой. Это капец, как мешает тренить. И почти всегда плечи ноют.
@@pardus3402 ходил,воспаления нет,скорее всего из за того что лишний вес.
@@saibers4989 тоже плечи болели постоянно,пока не начал растягиваться после тренировки. А сейчас вот связки в локтевом суставе болят,причем отжиматься норм,но не подтягиваться.
@@ilnursamara4084 возможно паузу нужно взять. Были у меня подобные ощущения когда в возрасте 30+ вдруг вспомнил, о турниках и брусьях. Пришлось брать длительные паузы. Боли в районе груди и плечей прошли где-то недели через три. Потом вылезла боль в районе локтя, там вообще на несколько месяцев пришлось прерываться. Ну потом всё нормально пошло.
Андрей,подскажите,пожалуйста,можно ли оторвать бицепс или еще какие-либо мышцы,если каждый день подтягиваться 200-300раз без доп.веса прямым хватом?
хз, в теории да, допустим постоянный бег приводит повреждению сухожилий
Да, если чувствуешь боль в мышцах и они не успевают восстанавливаться. Если же боли и дискомфорта нету, то это безопасно, но не стоит забывать о сухожилиях и суставах.
Из-за химии многие не чувствуют сильной боли и дискомфорта - вот и рвутся.
Зато поорал доминатор))
Андрей, привет, а будет ли видео о влиянии возраста на тренировки, как в плане прогресса, так и восстановления
Он что уже старый чтоб знать это,или ему нужно гуглить эту инфу чтобы вам дать
@@user-zb4ry7fd1p я тебя тут не спрашивал
Ооо! Ааа! 😆
честно говоря, это было предсказуемо...
А вот Шреддер....))
В становой тяге разнохватом бицепс часто рвется когда рука которая обратным хватом подсогнута или непроизвольно сгибается атлетом - пусть и на считанные градусы в процессе попытки, прохождении мертвой точки - но когда на связочный аппарат действует вес кило под 300 там и этого достаточно бицепсу - по сути мелкой мышечной группе - чтобы отлететь при внезапном отстреле такого веса в связочный аппарат. Рука перестает выполнять роль троса на котором висит снаряд - и начинает "поднимать на бицепс" большую часть штанги - результат закономерен - перегруз в моменте и высокий риск травмы.
Так же например при кривой технике опускания гири в рывке гири - согнутой рукой тормозя вес бицепсом с подгибанием в локте тоже теряется "трос" из руки и вес гири бьет в банку - а там еще инерция падающей гири с высоты - в моменте в бицепс падает нагрузка вплоть до в разы большей чем вес "статичной" гири и бух - порвать можно на изи. А при правильной технике это даже специально трудно будет провернуть.
По себе могу сказать, что и слишком узкий хват не всем подойдёт. От него плечи почему-то начали страдать. Хват на ширине плеч наиболее оптимален.
Спасибо большое за это полезное видео 👍👍👍👍👊👊👊👊
Стрельбищенский 13 31.07.2023 04.52
👍🤝
Хват называется нижний, обратный это с выворотом обратно.
Андрей, а можно ли подтягиваться обратным (уже плеч) хватом без применения доп.веса (вес тела до 80 кг)?
Просто он хорош для развития бицепса вне тренажёрного зала.
он же сказал про это в видео, чем ты слушал
@@user-ju5og9rq6t честно скажу, проматывал)) смотрел бегло
@@jackhammer5683 будь внимательнее малыш))
Помню как решил выполнить какой-то челлендж с канала Noa Man, в итоге у меня что-то хлопнуло в области левого бицепса, так и забросил тренить, а после так вообще хандроз шейный вылез и заниматься невозможно стало
👍👍👍
Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.
Это к врачу уже
Накачался просто, не очкуй
и пульсирует? у меня вроде похоже с трицепсом было после лютой треньки. на утро попустило
Андрей, привет. Твое мнение по дыханию при подтягивании - когда делать выдох?
Выдох при подтягивании, а выдох при опускании
Андрюха красавчик!
Подтягиваюсь обратным с дор весом(50% от веса тела) уже больше 4 месяцев. Хват на ширине плеч или чуть уже и без полного распрямления рук. До такой техники дошёл сам, просто по ощущениям. Если не перебарщивать с тренировками, то и обратный хват довольно безопасен.
я беру хватом чуть чуть уже ширины плеч, так безопасней, брать хватом шире ширины плеч как матвей травмоопасно даже без веса, если висеть например то чувствуешь боль, в когда на ширине или чуть уже то норм все, 2 раза в неделю подтягиваюсь и на каждой тренировке тяжёлые веса, успеваю восстанавливаться, тренируюсь 2 раза в неделю))))
@@Abu-Turab.px5ni8tz8r у меня точно такая же техника и график тренировок. Тренируюсь стабильно 2 месяца, до этого занимался единоборствами. свой вес 73кг, подтягиваюсь сейчас с 38кг на 9, 7, 6, 5 раз 3 минуты отдых между подходами. После этого видоса думаю на прямой хват перейти... как ваши тренировки, здоровье?
Я занимаюсь только своим весом. Зато здоровье впорядке
@Alex_Born150 а мне мышцы двуглавые не нужны. Мне нужно чтобы они были в тонусе
Как то он рванулся так на турнике и правда ,это было очень неосторожно🥲
Мне повезло что я своим весом тренируюсь
я обычно сначала прямым подтягиваюсь с весом 5-10 подходов, потом перехожу на обратный, там уже сила мышц не такая большая как в начале, но дальше перейду на параллельный
Давно перестал обратным хватом подтягиваться.Локти после них болят.Уж лучше штангой или гантелями бицепс проработать.
Вовремя я перешел на другой хват)