کاهش وزن سریع و اصولی با رژیم فستینگ
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2023
- تجربیات من درباره رژیم فستینگ ،رژیم بگیریم یا نه ،فستینگ خوبه یا نه ؟
من با رژیم فستینگ تو ماه اول ۱۰ کیلو کم کردم و اومدم به شمام بگم
#رژیم#رژیم_فستینگ#رژیم گرفتن #رژیم فستینگ خوبه یا
ترفند ها و تکنیک ها و آموزش های بیشتر من در اینستاگرام و تیک تاک هست
دوستتون دارم زیاد
پیج اینستاگرامم 👇
pegiii_pegiii?u...
تیک تاکم :
vm.tiktok.com/ZSdHTuoRu/
مرسی که همراه منید و مرسی از لایک و کامنت شما
چقدر جامع،چقدر کامل ،چقدر مفید بود،خیلی ممنونم اینقدر خوب و درست و کامل توضیح دادید،بزن بریم برای شروع یه سبک جدید و باحال
موفق باشی عزیزم
بسیار عالی و آموزنده تشکر
قربون شما
عالی توضیح دادید 🙏
ارادت
سلام ، ممنون دوست عزیز .
تشکر ، سپاس از توضیحات مفید شما .
مرسی از شما
ممنونم ازت
واقعا عالی بود با تشکر از توضیحات خوبتون 😍
ارادت
Tack så jättemycket 🙏
😍😍
سلام ممنون از شما واقعا عالي بود
ميشه لطفا ديتيل در مورد انواع غدا كه ميخورين بفرماييد
چشمم
😍
درود بر شما بسیار عالی و علمی و شفاف صحبت کردین مرسی از شما سپاسگزارم🙏🙏🙏💎💎💎☀️☀️☀️🌻🌻🌻🌹🌹🌹💐💐💐
موفق باشید
عالی عااالی مرسییی
فدات شم
مرسی بابت توضیحات و وقتی ک گذاشتین عالی بود❤
ارادت
💙
توضیحاتتون خیلی عالی و واضح بود.من تازه میخوام شروع کنم و این مسیر برام یکم مبهم بود ولی با توضیحات شما قشنگ متوجهدشدم.ممنونم.
موفق باشی
ممنون از توضیحاتتون بازم ویدئو بذارید 🙏
چشم
@@PegiPedi ممنون 🙏
بشدت بی نظیر ...جونم به فدات❤😢😊😘🌷🌹🌲🌼💋🌻😘💝💐👏👏👏👏👌👌👌👌😍😍😍😍🍀🍀☘☘
قربونت
عالی بود خیلی خوب و واضح توضیح دادید❤❤❤❤
قربون شما
مرسی خیلی عالی بود کلی باعث ایجاد انگیزه در من شد
قربون شما
من تا حالا چند دوره فستینگ ۱۶:۸ داشتم، واقعاً به وزن کم کردن کمک می کنه. با دیدن این ویدئو انگیزه پیدا کردم که دوباره شروع کنم. موفق باشید.❤
باریکلا
منم🎉
salam . mamnon az tozihateton . mikhastam bedonam age to time 16 ya 12 sat age ghahvaro ba ye kocholo shokolat bokhorim eshkal dare?
چای و قهوه بدون شیر و شکر و خالی
توضیحاتتون عالی و کاربردی، متشکرم
😍😍
پدرام عزیز خیلی خوب و جامع توضیح دادی
لطفا ویدیو بعدی رو در مورد نوع غذاها و ترکیب اونها صحبت کن❤❤
😍
خیلی ممنون از این راهنمایی های خوب
قربون شما
سپاسگذارم بابت اینکه تجربه ت رو با درمیون گذاشتی خیلی به من کمک کرد
قربون شما
😍
واقعا فکر میکنم لازمه که این عضوی از زندگیمون بشه شبا ۸ به بعد دیگه هیچی‌نمیخورم‌دروغ چرا الان که اولشه یه کم داره سخت میگذره چون واقعا شبا بدنم میخواد یه چیزی بخوره ولی قدرت من بیشتر از خواسته های بدنمه و چون بدنمو دوست دارم‌بهش غذا نمیدم و دلم براش نمیسوزه یه هفته دیگه میفهمه همه اینا به خاطر خودشه 🤭😊🥹🫠
باریکلا به تو
بدن شما به قند معتاد شده، اولش سخته ولی بعدش اینقد خوش میگذزه
چقدر توضیحات عالی بود
ممنونم❤
ارادت
خیلی عالیه،احساس سبکی میکنم،چقدر عالیه،ازادی هست😁❤
موفق باشید
عالی بود .تشکر
❤️❤️❤️
💙
ممنون
عالی بود
😍
Bravooo ❤
ارادت
چقد خوب توضیح دادین عالی بود کاش بازم بگین راجبش
ممنونم❤
قربون شما
سلام‌من دو روزه شروع کردم و‌خیلی حس خوبی دارم و البته تو ۸ ساعت خوردنم‌سعی میکنم تا جایی که میشه قند و‌کربوهیدرات نخورم ولی ممنون از توضیحاتتون عالی بود
آفرین
عالی دقیقا باید همین کارو کنید
با این نخوردنها بدن ضعیف نمیشه ایا ریزش مو .نمیاد سراغمون؟
ممنون❤از مطلب خوبتون
ارادت
سلام-و سپاس-بسیار عالی-بود توضیحات شما .آیا خوردن هر میوه-مجاز هست یا میوه خاصی مثلا سیب یا هلو .ممنون از شما
من تجربه این رژیم فستینگ رو دارم، هر چی میوه کمتر بخورید بهتره. اگر اصلاً میوه نخورید که عالیه، چون میوه ها قند زیاد دارند. به جاش سبزیجات بخورید. من یک بشقاب گل کلم و خیار خرد کرده میذارم روی میز، هر وقت هوس میوه میکنم یک تکه ازش میخورم.
در تایمی که فست نیستید اوکیه
خیلی هم عالی😍
❤❤
😍
عالی بود. خسته نباشید. لطفا بگید چی بخوریم و چی نخوریم. ممنونم
حتما میگیم
ali bod mer30 az tozihat faghat nagoftin cheghd ba fasting kam kardin ?
همون اول ویدیو گفتم
💙
با سپاس آيا فستينگ در ميانسالان ٥٥-٦٠هم موثر أست؟
برای هیچکس مشکلی به وجود نمیاره
درود .سپاس توضیحات عالی بود یه سوال داشتم من هفته اول برا شروع چند ساعت چند ساعت باشم؟؟؟؟و بین دو وعده میان وعده ندارید؟؟؟؟ممنون میشم جواب بدین
تو ویدئو کامل گفتم همونو دنبال کن
Salam alaikom thank you so much
Thank you too!
سلام داداش گلم یه سوال داشتم من بار اولمه در مورد فستینگ شنیدم میخوام بپرسم اگه من از ساعت ۵ الی ۶ بعدازظهر دیگه چیزی نخورم تا فردا ساعت ۱۰ الی ۱۱ صبح کارم درسته درین مدت غیر چای و اب دیگه اصلا نباید چیزی استفاده کرد حتی میوه و باید تا چه مدتی انجام داد فستینگ رو
سلام و ممنون بابت این ویدیو.
یک سوال داشتم ،
در زمان فست، چگونه باید ورزش کرد ؟
در زمان فست یا در هنگام غذا خوردن؟؟
در زمان فست بهتره ورزش نکنید
ممنون از اطلاعات خوبتون
می شه ساعت خوردن فقط از پروتو یین استفاده کنیم
بله
دمت گرم داداش من این رژیم رو انجام میدم همین امروز
چه خوب
😍😍
سلام.مرسی از توضیحات تون.اگه زمان فستینگ هرروز ساعتش تغییر کنه مثلا یه شب از ۸ تا ۸ فردا باشه یا یه شب از ۹ تا ده فرداباشه.اشکالی داره؟
نه مشکلی نداره
دستت درد نکنە خیلی جالب بود .یک سوال داشتم ما میتونیم ساعت فستینگمون رو بە دلخوا تغیر بدیم ؟
سلام بله میتونید غروب غذا بخورید صبح رو بست کنید
بله
حالا شما از اول نگید که ممکنه خسته بشید ما خسته نمیشیم دوست داریم که داریم برنامهً شمارو می بینیم باسپاس از شما ❤🎉🎉
مرسی از شما و موفق باشید
نظرتون راجع جو پرک چیه برای صبحونه اوتمیل با شیر نهایتا 🤔
اوکیه
سلام شبتون بخیر. توی فستینگ 1روز در هفته امکانش هست چیت کرد یا در ماه؟
بهتره انجام ندید این کار رو
یه سوال برای من پیش اومد
قند طبیعی مثل خرما و کشمش هم جز قندها محسوب میشه و نباید خورده بشه
چون من فقط شکر مصنوعی و همه محصولاتی که با شکر درست میشه رو نمی‌خورم ولی قند طبیعی میخورم ممنون میشم پاسخ بدین
مطمغنا اونا هم جزو قند ها هستن دیگه
خوو اگه اونارم نخوریم که خدایی فشارمون میفته
💐💐
مرسی 💙
سلام مرسی از ویدئو خوبتون، من کربوهیدرات و قند رو از رژیم غذاییم کامل حذف کردم(رژیم کتوژنیک) حال خیلی خوبی داشتم ولی بعد ده روز دهنم بوی وحشتناک بدی میداد و مجبور ب توقف شدم، شما علت را میدونید؟
با دکتر مشورت کنید
با سلام و احترام . در رژیم کتو ژنیک بوی بد دهان طبیعی هست . می تونید چند تا دونه ی هل بیندازید زیر زبان .
ولی مزایای این رژیم بقدری زیاد هست که ارزشش رو داره .
❤❤❤❤
🧡🧡
یه سوال توی تایمی که نباید چیزی بخوریم شکلات تلخ ۹۸٪ هم نباید خورد؟
خیر
لطفآ از میوه هم بگویید که آیا بخوریم یا نه تو رژیم فستینگ
توی تایم فستینگ نه اصلا
ممنون از توضعات ارزشمند و صادقانه شما.
جيزي كي من به تازكي شنيدم از دوكتوران اينست كي جربي خون يا كرسترول از كاربوهيدارات بوجود ميايد ،ني از خوردن جربي
من تقريبا يكيال است رزيم فستنك ١٩ساعته دارم.
خيلي راضي هستم.اما شيرني را نتوانسم حذف كنم متسفانه.
● من ساعت ١٢ شب خوردن غذا را قطع ميكنم و فراد ساعت ٧ شب غذا ميخورم.
در جريان روز تنها آب ولرم مينوشم.
خیلی جذاب عالی آفرین
😍
من دو هفتست آین رژیم رو شروع کردم و خیلی احساس سبکی میکنم
باریکلا
ویدئو می‌تونه کوتاه‌تر باشه، توضیحات اضافه زیاد داره، یعنی تکرار کردید با جملات متعدد...
اما مفید بود
ارادت
ساعت ها صحبت کنید لطفا اگاهی درمانه مرسی ازتون❤
من از ساعت ۱۰ شب فستینگ میگیرم تا ساعت ۲ بعدازظهر بعضی اوقات تا ساعت ۴ ب نظرتون درسته وزن هم کم کردم و از ۲ بعد ازظهر شروع ب خوردن صبحانه و میان وعده و ناهار و شام میکنم البته با فاصله تو همین ۸ ساعت و از شکر مصنوعی اصلا استفاده نمیکنم و کاربوهایدرات هم کم کردم ب شدت ب نظرتون درسته رژیمم و میشه ایا از مکمل های ویتامین هم استفاده کرد در پهلوی این رژیم
درسته
❤❤❤
قربون شما
خیلی خوب وقابل فهم بود وهم انگیزه خوبی دادین خوب وساده فهمیدم قصه از چه قراره😂
قربون شما
ببخشید به جز اب و چای
شیر هم میتونیم بخوریم یا مجاز نیست؟
نه مجاز نیست
👍👍♥️
😍😍
ممنون بابت این ویدئو، توی اون ساعت‌های مجاز کاملا سیر نگه میدارین خودتون رو؟ یعنی هر مقداری میخواین میخورین؟
نه مطمئنا اونقدر که بنگرم، کلا بعد از یه مدت دیگه اونقدر غذا نمخورید
بنگرم؟
بترکم
💙
👍🏻❤️
😍
خیلی خوب توضیح دادید. یکی از مزایای فستینگ جوان ماندن است. لایف استایل منه و خیلی راضی هستم.
باریکلا
با رژیم فستینگ سر درد نمیگیرین؟ من پتاسیمم میفته و سر درد میگیرم.
🙏🏼🙏🏼
😍
لطفا در مورد روزه داری اسلامی هم بگین اینکه وقتی دراین روزه داری آب ومایعات هم نمیخودیم چه اتفاق خوبی مدنظر بوده وقراره چه تاثیر خوبی داشته باشه با نخوردن حتی آب
😍
ممنون, امکان داره در طی چند روز عکس از وعده های غذایی رو بزارید؟
چشممم
حتما
💙
میشه از نان جو یا ماکارونی های جو استفاده کرد؟
توی زمانی که باید غذا بخورید بله، ولی در‌کل ایده ال ترین حالت اینه که مصرف کربو هیدرات هارو تا اونجایی که میشه کم کنید
@@pediashkavarمیشه بگین به جای برنج چیو میشه جایگزین کرد؟
😍
سلام من تازه با کانال تون آشنا شدم
خودم یک هفته نیم میشه رژیم فستینگ میگیرم فقط شبا چند لقمه غذا میخورم با این روال پیش برم درسته در کل روز هم فقط آب بعضی روز های یک ليوان کاپو چینو میخورم این کاپوچینو چی نباید بخورم امید وارم جواب بدین
خیلی درست انجام می‌دید و کاپوچینو هم بعضی روزها ایرادی نداره
میشه بگین چه جوری چی میخوری چه ساعتایی
من فقط شبا غذا میخورم بیشتر هم از کاهو استفاده می کنم دیگه از صبح تا شب تنها آب چای استفاده می کنم از قهوه تلخ هم میتونید استفاده کنید
من گیاه خوار هستم در زمانی که میتونم غذا بخورم باید چی بخورم لطفا راهنمایی کنید
در زمان عذا خوردن هیچ محدودیتی وجود نداره از هر چیزی که میخاید بخورید
سلام من دیابت نوع دودارم ایابااین رژیم میتونم درمان بشم
اطلاعات دقیقی ندارم از پزشک بپرس
. ممنووونم. من میخام فستینگ رو شروع کنم در حال جمع آوری اطلاعات هستم. صحبتاتتون بدردم خورد 🌹
موفق باشید
لطفا برای اینکه. این فستینگ صورتمون لاغر نشه. چکار باید کرد
حتما میگیم
لطفا یه برنامه فستینگ یه هفته ای برامون بگید مرسی
چشم
ممنون پگاه و پدرام عزیز ، فقط یه سوال چایی رو با کشمش و توت میخورین یا نه کلا اینا هم حذف میشه ؟
بدون هیچی
هیچ مواد قندی ای نباید بخورید
من یکماهه فستینگ ۱۶ به ۸ یا ۱۸ به ۶ هستم و با فستینک معاشقه زیبایی دارم ، اما در مقابل انواع میوه ضعف شدیدی دارم ، نمیتونم نخورم ، ساید در زنان وعده ها با میوه خودم را سیر کنم
لطفا در خصوص مصرف اتواع میوه در زمان فستینگ ، ویدئو بسازید
چشم
سلام وقت بخیر رژیم فستینگ برای آدمهای لاغر هم مناسب است
سلام این یه لایف استایله همه میتونن انجام بدن
من میتونم صبحانه اندازه کف دست نون گردو پنیر ناهار هم بخورم بعد ۶ دوعدد خرما با چای یا قهوه دیگه تا صبح هیچی نخورم
بله
من دوهفته س شروع کردم و شیرینی جات روهم قطع کردم پس چرا اصلن وزن کم نمیکنم؟ میشه کمکم کنین
عجله نکنید
من واقعا هرچی بیشتر بخورم بیشتر دلم غذا می خواد هرچی کمتر بخورم دلمم نمیاد بخورم
ای بابا
سلام میشه بفرمایید تو اوون ۸ساعت میشه میوه و غذا را به کررات خود منظورم اینه که هر چه قدر بخوریم اسکالی نداره؟؟؟
بهتره کمتر از قند و کربوهیدرات استفاده بشه
آزیتا خانم، بهتره در اون ۸ ساعتی که میشه غذا خورد هم یک تا دوبار غذا بخورین و در وسط این دو وعده غذایی وقت استراحت بذارین نه اینکه بی وقفه بخورین. موفق باشین . من با سن زیادم( ۵۷ سالمه) تونستم در عرض یکسال ۳۰ کیلو کم کنم. ولی فقط کم کردن مهم نیست بلکه داشتن این وزن از کم کردن اون هم مهمتره. این متد به سلامتی نه تنها ضرر نمیزنه بلکه🎉 خیلی هم مفیده.
من تیرویید کم کار دارم ۲ هفته فستینگ ۱۸ ۰ ۶ گرفتم ولی هیچ وزنی کم نشد چه کنم؟
تو زمان غیر از فستینگ زیاد غذا میخورید ؟؟
اولش چجوری شروع کنیم؟
از فردا ساعت ۴ غروب تا روز بعد صبحش هیچی جز آب و چای نخور همین
شما هروز فست ۲۰ ساعته رو میگیرید؟ یا هفته ای چند روز یا یک روز در میان کدومش بهتره
من تا الا دو ماه هر روز
💙
درود برشما
من یکسال و سه ماهه فست میگیرم اما الان چند ماهه استپ کردم چیکار کنم ؟
ادامه بده خوب
ضمن اینکه مطالبی که شما گفتید ترکیب رژیم فستینگ و کتو هستش
💙
سلام.ممنون از توضیحاتتون.
سوال من اینه که پس چرا من توی ماه رمضان وزن کم نمیکنم تازه اضافه هم میکنم؟
بزرگترین اشکال رمضان خوردن سحری در زمان بد و خوابیدن بعد از اون و خوردن افطار سنگین و همچنین غذاهای خیلی مضر مثل زولبیاست، اگر به روزه اعتقاد دارین سحری رو حذف کنید
چون توی اون مدتی که باید غذا خورد فکر میکنید باید اونقدر غذا بخورید که اون تایمی که غذا هم نمیخورید ذخیره کنید
فرق داره چون سحر و افطار زیاد چیزی میل میکنید
اتفاقا من یک هفته فست گرفتم یک انرژی عجیبی داشتم نمیدونستم بخاطر فست هست و بعد از مدتها میخاستم کاپوچینو بخورم از بس تو دهنم شیرین بود بیرون ریختم
حسی که ما داریم هم همینه
سلام من ۶۲ ساله هستم واز نظر وضعیت جسمی نسبت به همونو سالام بد نیست فقط اینکه چرا من با وجود با فستینگ ۱۶و۸ نمیتونم وزن کم بکنم میشه علتشو توضیح بدین ممنون
ویدئو میسازم میگم حتما
من دو هفته اس فستینگ ۱۶،۸دارم ولی نه وزن کم کردم نه سایز
هفته ای ۳روز هم پیاده روی یکساعته دارم
مغزیجات چقدر میشه خورد توی ساعتی که فست نیستیم؟
کم باید خورد
عجله نکنید عزیزم.من خودم چالش ۷۵ روز سخت گرفتم و آخرین روزا داشتم نتیجه رو میددیم از لحاظ سایز.و گرنه از نظر انرژی و روحیه همون وسط ماه اول و اوایل ماه دوم چالشم نتیجه شو دیدم❤
سلام کاش توضیح میدادین فستینگ فقط برای ادم های چاقه؟ و اینکه در کنارش میشه ورزش کرد؟
برای کم کردنه وزنه و نیازی به ورزش نیست اگر دوست دارید میتونید انجام بدید نه در زمان فستتون
@@PegiPedi خانم ها با گذشت حدود چهارده ساعت به آغاز مرحله اتوفاژی یا عدم وجود قند در بدن میشن .اگر در زمان فست ورزش کنن این زمان کمتر خواهر شد . از طرفی بدن به سراغ قند گلیکوژن ذخیره شده در ماهیچه ها و در صورت استفاده از وزنه سراغ پروتئین ماهیچه ها هم نمی‌رود چون می‌داند که لازمش دارید و از روی ناچاری ولی کاملا بی میل مستقیم سراغ چربی ذخیره می‌رود که برای سالهای قحطی و روز مبادا ذخیره کرده . توصیه اکید است که در زمان فست حداقل پیاده روی و حداکثر به باشگاه بدنسازی بروید .اینطوری در حین ورزش حس خواهید کرد که توانتان حتی بیشتر هم شده چون انرژی حاصل از سوختن چربی کاملا متفاوت است از انرزی سینوسی قند بصورت خطی و ثابت قابل حس است . به زبان انگلیسی سرچ کنید مقالات ، تحقیقات و آزمایشات و همچنین کتب بسیار ارزشمندی درباره فست موجود است .
@@PegiPediدرواقع کم کردن وزن یک اثر جانبی اتفاق اتوفاژی میباشد . فست رو پزشکان توصیه میکنن برای درمان بیماری‌های پوستی مفصلی ، افونت ها . زمانیکه بدن به سراغ ذخیره ها یش می‌رود به جای غذا خوردن ابتدا سلول‌های ناقص و پروتینهای ایراد دار داخل خود رو میخوره به عبارتی میسوزونه و از بین میبره . اونطور که توی اکثر کتاب‌ها نوشته شده " ابتدا سطل اشغالی بدن و کاغذ باطله ها سوزانده میشه برای تولید گرما سپس کاغذ سفیدها که چربی های بدون مشکل هستند. " بافت سرطانی تومورها و لنفها ، جوشهای پوستی ... همه از چربی تشکیل شدن و اینها جزو کاغذ باطله های بدن هستن که با فستینگ سوزانده و از بین می‌روند. آهان بیماری صرع هم با فستینگ تا حدود بسیار زيادي درمان میشه . اگر در سن کودکی و رشد باشه طرف که کاملا علاج میشه
@@PegiPediسر درد گرفتن در زمان فستیگ نشان دهنده سم در بدن ماست . به عبارتی در جداره ی روده مقادیر ی زباله معده مانده و از آنجا جدب بدن میشه . ملین هایی مثل خاک شیر ، آب که انجیر در آن خیس خورده ، روغن زیتون اصل باید هر روزه مصرف بشه . اگر مشکل یبوست و تنبلی روده کسی داره " برگ سنا " از عطاری بگیره و دم کنه مثل چای بنوشه . در عرض دو ساعت روده هاش کامل شستشو میشه
ميشه منابع انگليسيت رو بگي منم بخوانم thank you lovely man
چشم
ممنون از اطلاعات خوبتون. سوالی که دارم اینه که اگر به جای صبحانه نهار، شام بخورید فقط باز هم میتونین وزن کم کنین؟
بله میشه
دوستان بنظر من چیزی که تجربه ی خودم هستش اینه که اول قند و کربوهیدرات رو کم کنید که بدن اشتهای کاذب نداشته باشه و کمتر سمت ریزه خواری برید من خودم یک ماه حذف کردم قند رو مثل نوشابه و شکر و اینا و کربوهیدارت هم به حداقل رسوندم برنج ۴ ۵ قاشق ک بعد از یک ماه فستینگ رو شروع کردم و اذیت نشدم چون قندی که منو هی وادار به گشنه شدن میکرد با بالا بردن انسولین رو از قبل به حداقل رسوندم
😍😍
چکار کنیم عضله از دست ندیم ؟
عضله از دست نمیدید
چون من از فست هیچی ندیدم شکم و پهلوم سرجاشه فقط استپ کردم همین
زمان بزار درست میشه
و اینکه ورزش هم دارید در کنار این رژیم ؟
نه عزیزم بدون ورزش
سلام وقتتون بخیر باشه
من میخوام وزن کم کنم چندبار در هفته فستینگ بگیرم خوبه؟
هر روز
پگاه و پدرام عزیز خیلی مطالبتون مفید و عالی بودن و همچنین انگیزه میدن برای شروع فقط سوال من اینه ک توی تایم فستینگ ب خاطر خالی موندن معده دهن بوی بدی نمیده این قضیه خیلی ازار دهنده اس لطفا درموردش بگید ممنون❤
درست میشه
mer30 az etelate mofidetoon
قربون شما برم