رژیم فَستینگ (intermittent fasting ) و آموزش خمیرپیتزای خونگی سریع و آسون

اطلاعات خودم از رژیم یا سبک زندگی فستینگ رو با شما شریک شدم و اصلا قصدم تشویق و توصیه نبود ، حتما اگر درباره رژیم intermittent fasting کنجکاو شدید درباره اون تحقیق بیشتری بکنید و اگر تصمیم گرفتید رژیم فستینگ رو امتحان کنید حتما درباره خوبیها و بدیهای رژیم فستینگ با پزشک خودتون مشورت کنید.
در حاشیه گپ زدن درباره خواص فستینگ ، روش درست کردن اون خمیر پیتزای آسون و سریع همیشگی خودمون رو بهتون گفتم .
لینکهای ما:
اینستاگرام نازلی : / nazlihb
اینستاگرام سیامک: / siamak_hb
یوتیوب کتابهای کودک: / nazlihb
کانال تلگرام: t.me/hbfamily

[@shahrzadgolzari9800]

وقتی ویدیو میذارید اینجوری میشم که آخ جون برم که چند دقیقه ذهنم از درگیری و مشغله‌های روزمره رها بشه :)) مرسی واسه بودن قشنگتون!

[@nazlibehzadi]

مرسی برای بودن خودتون ❤️

[@Roozshima]

کاملا موافقم😊

[@eye.da_mz28]

چقد مفید و عالی بود نازلی جون❤

[@ArghavanMaftoon]

منم همینطور❤

[@user-hp3mu3tn2x]

It’s intermittent fasting

[@maryamkhorshidikia2116]

مرسی نازلی خیلی خوبه 🙏🏻🙏🏻 فقط یه نکته کوچولو. Intermediate fasting نیست. Intermittent fasting هست❤️

[@nazi.S1351]

درودنازلی جون
سپاس ازتلاشت
عالی بود...
☘🍀💚🌱🌿

[@ninateran321]

افرين بسيار عالى و دقيق توضيح داديد ، ممنون

[@massi4629]

سلام نازلی جان بسیار عااالی مرسی از صحبتهای خوب ودلنشین و پیتزا هم نوش جان 💖💖💖

[@deennasa6230]

نازلیِ قشنگم همیشه بهترین اطلاعات رو به منِ نوعی میدید😍یک دنیا سپاس🙏🏻🌱

[@ShookaRayati-hl7mi]

مرسی از راهنماییهای خیلی مفیدت و مرسی بابت دستور خمیر پیتزا 😊

[@maryamyousefi9549]

وای چه تخته کار بزرگ و مفصل و اساسی‌ای. دلم خواست.

[@fereshtehshiralizadeh1819]

Thank you for taking the time to provide us with your useful advice 🙏🦋🙏

[@homaa-]

چقدر مفید ممنونم نازلی جان ❤

[@nargesolitude]

چه اطلاعات خوبی بود❤ممنون

[@fereshtehparvardeh6516]

نازلی جون ،خیلی خیلی استفاده کردیم از اطلاعات خوب و مفیدی که بهمون دادی ،و چقدر عالی بود ،سپاس ویژه از شما نازنین بانو🙏👍 💯💯💯💯💯 💗🥰💗🥰💗🥰

[@ahdiyehvahedi3931]

سپاس از اطلاعات خوبی که دادین👌✨

[@shirinm6162]

Nazli jooon Intermittent fasting kheili vaghte lifestyle man hast va kheili khube 👏👏💪🏽💪🏽

[@sanazkh7382]

Nazli joon, it is intermittent fasting, not intermediate fasting.

[@razilorestani3996]

عالی و مفید ،ممنون ❤❤❤❤

[@hamidekhorasani3839]

چه ویدئو خوبی بود ممنون❤❤

[@lilyghassemzadeh]

شما به جای ما هم سرچ انجام دادید! 😊 خیلی ممنونم از اطلاعات مفید ❤

[@fatemehghanaie4650]

نازلى جون ممنون بابت اين ويديو مفيدتون لطفا يه ويديو هم راجع به درست كردن پيتزا كه مواد رو به چه ترتيب روى خمير ميذارين بگين ممنون 🙏👍♥️

[@user-wf9tf8nn1r]

مرسي نازلي جون بابت ولاگ هاي پر محتوا و جذاب تون 🥰 هيچ وقت با ديدن ولاگ شما حس وقت تلف كردن ندارم بلكه برعكس هم هست...
هميشه كلي اطلاعات خوب ازتون ياد ميگيرم ...
حتي ولا گ هاي خانوادگي تون هم آموزندن آدم لذت ميبره از اين همه فهم و شعور از تربيت فوق العاده عالي بچه هاتون ...🙏

[@sarabahrani7106]

بسیار مفید و عالی ❤❤

[@banafshehsafaei9788]

منم اين سبك از ويديو هاتون و خيلي دوست دارم عزيزم❤

[@user-gc1gm8vn7z]

نازلی جون میشه مثل قبلا ها از ویدیوهای چهارشنبه چی خوردم درست کنین😊

[@Littleonenafas]

چه خوب بود این ویدیو آگاهی در راستای سلامتی طور😊لطفا قسمت دو داشته باشه❤😅

[@niloofarjokar7220]

I haven't known about it, thanks for sharing

[@hengamehjahn2584]

خیلی عالی بود ❤

[@mahroomamaghani2051]

عزیزم ممنون عالی بود❤❤

[@neginkakapour7472]

عالی بود❤

[@azadenoohi557]

مرسی برای این ویدیو و اطلاعات مفیدش

[@nazlibehzadi]

❤️

[@marjanrezaeirad4679]

امروز متوجه شدم مامان شما خیلی شبیه لیلی گلستان هست 😂❤

[@mahshidmoss677]

هر بار و به هر روشی چه تو اینستا یا اینجا دیدمتون کلی چیز یاد گرفتم ازتون 🌸
کاش باز میومدین اینستاگرام 🍀

[@Samibrz]

ممنون نازلی جون،منم یک هفته اس فست شروع کردم خودمم خیلی دربارهاش تحقیق کردم شماهم مطالب جالبیو ذکر کردین❤

[@user-fs9yi6lu6g]

Intermittent fasting نازلی جان اسمش هست

[@user-nm1jn8ht4k]

Mamnoon az video khoobetoon. I think that fasting is called intermittent fasting and not intermediate ❤

[@mansourehm]

در ضمن این ژاکتتون رو خیلی دوست دارم هم رنگش و هم پترنش حال خوب کنه 😍

[@elinasiri3922]

Thanks Nazli❤❤❤❤ joon

[@Tarafamilystories]

و مرسي كه انقدر دقيق توضيح دادي راجبش واقعا من اطلاعاتم خيلي كم بود راجب فستينگ

[@Rachel_1981_]

این ولاگ انگیزه ایی شد و تصمیم گرفتم که فستینگ رو شروع کنم

[@ahdiyehvahedi3931]

Je vous remercie pour vos bonnes informations 👌✨

[@nellyn5541]

It's intermittent fasting Nazli joon🫣

[@shivakamangarpour5490]

خودت گل صورتت گل کلامت گل خلاصه خانم گل به تمام معنا نازلي جون جونی❤

[@nazlibehzadi]

😊🌷🥰

[@mahsaparvin6174]

چقدر جالب نمیدونستم❤

[@minoofatemi5063]

Thanks alot

[@lilyghassemzadeh]

برای من به عنوان کسی که همیشه از اختلال خوردن رنج برده ام و همیشه دغدغه «حالا چی بخورم» مثل یکجور خوره یا به زبان علمی «وسواس فکری» توی مغزم بوده، فستینگ های طولانی کاملا بهم کمک کرد که از این خوره خلاص بشم و ذهنم آزاد بشه برای فعالیت های مغزی مفید.

[@maryamemamialeagha8822]

نازلی جون ممنون بابت دستورهایی که می گذاری، من دیشب برای دومین بار دستور کیکت رو استفاده کردم و همسرم و دوستانمون خیلی دوست داشتن❤

[@nazlibehzadi]

خواهش می‌کنم عزیزم نوش جونتون ❤️

[@minoofatemi5063]

نازلی جون منم چند وقته تصمیم دارم انجام بدم هنوز همت نکردم 🥰

[@fatemehgh5115]

یکی از مزایای روزه گرفتن از نظر سلامتی هم همین هست.و البته اگر نوشیدن هم کنترل کنید نتیجه بهتر هست
موضوع اتوفاژی هم در بدن اتفاق میفته

[@saminehzamani]

کاش تایم استمپ میذاشتین

[@elinasiri3922]

دقیقا نازلی جون بله بدن در دوره روزه های طولانی مدت به فاز اتوفاژی میفته که حتی در درمان و حذف سلول های سرطانی موثر است البته به شرط اینکه صحبح و درست انجام بشه واقعا عالیه و خیلی هم در دنیا پر طرفدار شده و‌موثر هست ❤️❤️❤️❤️

[@hamidz3113]

The best diet “ Eat less move more “😂❤.

[@Nurse_mahsa]

فستینگ عالیههه من ازش نتیحه گرفتم حتی باعث میشه معده کوچک بشه و اشتهام کم شد ..ولی چند روز پشت سر گرفتن باعث شد اسید معدم زیاد شه و رفلاکس بشه

[@mahtabzamani2420]

من هفت هشت ماهه که این رژیم فستینگ رو دارم ولی چون زندگیم سراسر استرسه و البته ورزش رو هم مرتب انجام نمیدم وزن کم نکردم ولی امیدوارم فواید دیگه اش غیر از کم کردن وزن رو دریافت کرده باشم!

[@Marjan.s]

Intermittent fasting

[@mansourehm]

خیلی جالب بود. من یک ماهه دارم این رژیم رو امتحانی انجام میدم و راستش میخواستم قطعش کنم چون صبحها اذیت میشم زمان کارو احساس میکنم وزنم بالاتر هم رفت. البته نه گرسنگی ولی احساس بی جونی دارم کمی. الان که دیدم شما هم در این رابطه ویدیو گذاشتین بنظرم یه نشونه اومد که باید ادامه بدم ولب شاید طولش رو کم کنم.

[@Nnnnmnnnnnnn]

مرسی از ویدیوهای قشنگ‌تون☘️
کاشکی یا بخش چالش و سرگرمی با مجازات هم داشته باشین برای تنوع 🙌🏼
عالی هستین و درجه یک👌🏼

[@nazlibehzadi]

مرسی از شما که میبینید ❤️ قبلا ها چند تا ویدیوی چالش گرفته بودیم توی این پلی‌لیست می‌تونید ببینید
czcams.com/play/PLIAM-lVI9it7c1R5gPwJMkLGnvBNf6O58.html

[@Nnnnmnnnnnnn]

@@nazlibehzadiمرسی کلی؛ دیدم اونارو قبلا و اتفاقا دلمون تنگ شد برای اون ویدیوها… اگه بازم چالش بذارین که خیلی خوب میشه
مجازات فراموش نشه😆👍🏼

[@mehrdadhassanzadeh1761]

چرا فرشید جلیلیان رو ریختی تو ماستا ؟

[@firoozehsadeghi625]

❤❤❤

[@Tasha-Dael]

نازلی جون intermediate نیست intermittent درسته.

[@TanazMehranpoor-ev3wk]

❤❤

[@ArghavanMaftoon]

❤😊

[@shahrzad-sh]

❤

[@niloofarjokar7220]

❤❤❤❤

[@maryammokhtari7915]

❤❤❤❤❤❤

[@maryamhsh9410]

راجب فستینگ من چون خودم عادت غذایی بود که غروب یه شام سبک میخوردم ولی صب هر موقعه پامیشدم صبحانه میخوردم غالبا ۵ روز در هفته این برنانه آن بود گفتم خب من که اسن عادت رو دارم بیام ساعتش رو مثل همین فستینگ که میگن بکنم ۱۶/۸یا ۱۵/۹حدودا بعد سه ماه و حداقل ۵ روز در هفته فستینگ این مدلی چکاپ دادم و قند ناشتام شد ۹۸شوک شدم تازه رعایت شیرینی وشکلات و شکر هم داشتم دوباره سه ماه بعد چکاپ دادم فستینگ چند روز در هفته بودم ساعت ناشتا بودن آزمایش خون رو هم رعایت کردم قند ناشتا شد ۱۰۰
حالا من قبلن قندم بین ۷۰تا ۸۰بود
سرچ کردم یه سری مطالعات جدیدتر اومده راجب به ریسک دیابت با فستینگ
و دیگه بیخیالش شدم چون اصلا کمکی به کاهش وزنم هم نکرده بود
منم همش ایده اجداد مون رو داشتم ما نباید همش غدا بخوریم و باید وابستگی مدن رو کم کنیم ولی واقعیت اینه مگه اون موقعه کسی از بیماری و درهای ..اون آدمها خبر داشت 🤭آزمایشی نبود چکاپی

[@fatemehghanaie4650]

👍👍♥️♥️

[@marjanbagherzade646]

بهترین توضیحی بود که راجع به فستینگ شنیدم و ترغیب شدم به انجامش. مرسی. و یک سوال اینکه این مقدار خمیر برای چه مقدار پیتزا هست؟

[@nazlibehzadi]

خیلی ممنونم مرسی که دیدید … اون مقدار خمیر برای یک سینی فر اگر خمیر نسبتا کلفت دوست داشته باشید و یک و نیم سینی اگر یک کم نازک‌تر درست کنید

[@sharareh1345]

میشه لطفا اسم اون هورمون مربوط به معده رو بنویسین؟
خیلی ممنون!

[@nazlibehzadi]

Ghrelin

[@Inaknow]

فستینگ «رژیم» نیست. استایل زندگی هست. قرار نیست غذای خاص بخوریم فقط ساعت غذا خوردن را تغییر میدیم.

[@homa4162]

💞💞💞💞

[@dari_aam]

❤🍕🥗

[@ninateran321]

در زبان المانى ميگويند Intervallfasten
دو سال است كه من اين روش را دنبال ميكنم
بسيار بسيار عالى و براى بدن سازنده است

[@maryammustermann4144]

Sie würden niemals beruhen

[@ninateran321]

@@maryammustermann4144 ???????????

[@user-rr4lc1pi9g]

نازلی جان روی بسته خمیر مایه ننوشته چند گرمیه؟

[@nazlibehzadi]

۱۰ گرمی

[@user-rr4lc1pi9g]

@@nazlibehzadi مرسی عزیزم💎

[@saeedmirshekari]

اینتر‌میتنت

[@nasrinshahbazi6604]

بسته خمیر مایه شما چند گرمیه؟ بسته های خمیر مایه ما بزرگن

[@nazlibehzadi]

۱۰ گرمی

[@kimss1345]

چقدر دلم برای بودنتون تو اینستا تنگ شده 😢

[@nazlibehzadi]

خودم هم 🥲

[@notalkwalk2117]

نازلی جان من یک سال و نیمه هفته ای ۵ فست ۱۶ ساعته دارم و جزیی از لایف استایلم شده من برای لاغری شروعش نکردم و فقط برای سلامت بدنم این متد رو انتخاب کردم نتایجش فوق العاده بوده ، روی پوست ، مو ، اجابت مزاج و یبوست چون دلیل اصلی شروع من بود ، سوخت و ساز بدنم ، خواب راحت و عمیق ( مشکل خواب هم داشتم) ، انرژی بالا وسرحالی، جالبه بدونین که فقط دو سه هفته اول کمی سردرد یا گرسنگی باهاش داشت و از ماه اول به بعد میتونم بگم اشتها هم فوق العاده کم میشه جوری که ولعت رو نسبت به غذا و چیزهای شیرین و نون و برنج خیلی زیاد کم میکنه، و احساس سبکیش عالیه
بهتون پیشنهاد میکنم جدی بگیریدش چون نتایجش فوق العاده بود برای من ❤

[@samanzahirifard1856]

۵ و ۱۵ یعنی چی . یعنی ۵ ساعت میخورین ، ۱۵ ساعت نمیخورین؟

[@nellyn5541]

یعنی در هفته ۵ روز روزه میگیرن و دراون ۵ روز، روزی ۱۶ ساعت هیچی نمیخورن

[@notalkwalk2117]

@@nellyn5541 are daghighan

[@notalkwalk2117]

@@samanzahirifard1856 نه دیگه . ۵ روز از هفته روزی ۱۶ ساعت

[@Littleonenafas]

اینترمیدیت اور اینترمیتنت😅

[@user-mu2zk2gb2d]

👍👍👏👏👏🙏🤲🙏🤲🙏🤞🤞🤞😘🥰😍🌹🌹 مریم

[@marziLii]

سلام نازلی جون❤❤
کاش قصه قصه رو ادامه بدین
ماهی یه قصه
چند روز پیش داشتم یوتیوب میدیدمتون دخترم گفت چقدر صداشون آشناس
بعد خود یادش اومد چون خیلی گوش داده پادکستتون رو

[@nazlibehzadi]

عزیزم ببوسیدش از طرف من … راستش خیلی دلم می‌خواد ولی با توجه به زمان و انرژی که ازم می‌گرفت اون اندازه که باید نه بهش توجه میشد و نه کسی به بقیه معرفیش می‌کرد متاسفانه

[@nedamelody472]

منم همسن شمام نازلی جان
ولی با بچه هام قصه هاتون گوش میدم

[@nazlibehzadi]

🥰

[@bluesky4091]

خوب اگه بگید روزه بی کلاس میشید باید به انگلیسی بیگید متاسفم

[@Parisataheri2023]

با روزه فرق داره چون آب و چایی و قهوه میشه خورد
و اسم این روش intermittent fasting هست که تحقیقات روش انجام شده
و شامل نخوردن شب موقع خواب هم میشه ، ولی نکته مهمش اینه که آب میشه خورد که به بدن آسیب نمیرسه

[@A.zariii]

سلام نازلی مهربون
و باز هم ممنون که اطلاعاتتون رو با ما به اشتراک گذاشتین.... ❤❤❤

[@user-ez5yv4ml3e]

آشپز خونه دنجی داری👍

[@Faenii]

فستینگ همون روزه خودمون هست که خیلی هم ثواب داره ، واقعا جالبه که تازه بهش رسیدن
مطمئن باشید مسئله سیر نشدن کامل هم بهش خواهند رسید
در اسلام میگن غذا که میخورید سیر نخورید قبل از سیر شدن غذارو کنار بزارید

[@Parisataheri2023]

تو این روش میشه آب و چایی و قهوه خورد ، چون آب نخوردن خیلی برای بدن مضره

[@nasrinnemidoonam3820]

البته سبک روزه داری مردم به جای مفید بودن بیشتر ضرر داره چون تو وعده سحر و افطار کلی غذای چرب و شیرین خورده میشه

[@Faenii]

@@nasrinnemidoonam3820 این دیگه برمیگرده به خود افراد که نمیتونن جلو خودشونو بگیرن چون واقعا اینجوری که یهو خودتو خفه کنی از غذا اصلا درست نیست

[@Faenii]

@@Parisataheri2023 راستش با تمام تحقیقاتی که دانشمندان خارجی هم انجام دادن متوجه شدن روزه کامل ( یعنی آب هم نخوردن ) باعث میشه بدن کاملا سم زدایی بشه ، ارگان ها خودشونو احیا کنن ، و بدن یجورایی رفرش میشه ، حالا کاری ندارم خیلی ها از روی کینه یا چی روزه رو قبول ندارن ولی همون روزه رو با تغییرات به فستینگ تغییر نام دادن، ولی روزه نه تنها تو اسلام که تقریبا تو همه ادیان وجود داره چه مسیحی چه بودایی چه یهودی

[@enciyehimanpour8107]

من حدود دو ساله که فستینگ رو انجام میدم ۴ ساعته ۲۰ ساعته خیلی خیلی برای تقویت سیستم ایمنی و سم زدایی و کاهش وزن مفید بوده در اون ۴ ساعت از پروتیین بیشتری استفاده می کنم هم برای نگهداری و تقویت ماهیچه ها و هم برای احساس سیری بیشتر برای بقیه روز و بهتره که مکمل های ویتامین هم مصرف یشه

[@shilohavval7346]

آیا متوجه شدید، با توجه به تمرکز زیادی که رو رژیم های مختلف دارید و همچنین اینکه در یک رنج سالم وزن به نظر میرسید، بهتره در مورد اضطراب های غذایی‌تان با مشاوره ای صحبت کنید، به جای انتقال و اکلیلی کردن رژیم های مختلف!😅

[@nazlibehzadi]

متوجهم که خواستید یک نتیجه‌گیری زیرکانه بکنید ولی اگر ویدیو رو می‌دیدید چند بار تکرار کردم که درباره فستینگ بعنوان یک رژیم لاغری صحبت نمی‌کنم و برای خودم هم وجه تأثیرات مثبتش روی سلامت بدن جذاب بود

[@Tarafamilystories]

واى نازلي جون چقدر فكر هامون در لحظه به هم نزديكه من هم ديروز ويديو خمير پيتزا رو گذاشتم توي كانالم و همينطور امروز اولين روز فستم بود

[@fahimemehdipoor3178]

❤❤❤

[@lunaa5536]

💜💜