Tập interval trong chạy bộ như thế nào?
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2024
- #running #chaybo #training
Interval là 1 trong những bài tập luyện chính của mình trong 1 tuần. Nó giúp mình cải thiện tốc độ, thích nghi ở những ngưỡng pace cao nhằm đạt các PR mới.
-----
▶ Strava: / strava
Hay quá, để em apply cải thiện pace
cái hiển thị nhịp tim và quãng đường track như vậy ở góc là anh dùng app gì v ạ
Xem anh làm em có thêm động lực chạy trong mùa đông ạ 🙌🔥
Chạy nhanh ko hết mùa đông giờ :))
Ngày mới vui vẻ 😅
khoảng nghỉ giữa các hiệp là như thế nào nhỉ bro
Chịu khó thế ❤
Thề ,chạy pace 4.30 trong 5km đầu e đã có cảm giác giống anh rồi ,nghĩ trong đầu "tại sao mình lại phải chạy bục mặt thế này nhỉ " thề lằm lúc chỉ muốn bỏ cuộc ,5km cuối chạy chậm thì lại nghĩ thôi thì vì sức khoẻ 😂 ,cay thật nhưng k thể bỏ cuộc vì bệnh rối loạn nhịp tim
Công nhận. Cứ ép pace lên mệt dã man 😅 nhưng đôi khi nhìn thấy kết quả là mình khoẻ hơn, chạy nhanh hơn có PR mới nên cũng đáng bỏ sức ra tập
Rối loạn nhịp tim mà ham chạy pace cao tim sẽ cao. Bạn có đang nhầm lẫn gì k?
@@AnhPham-nu3kh tôi bị hội chứng wpw ,mặc dù cố gắng hết sức rồi nhưng pace cao nhất để duy trì chỉ là 5p/1km trong 10km thôi ,tôi thấy rất dễ chịu và tim ổn định hơn khi chạy bộ xong nên chạy thường xuyên ấy mà ,đương nhiên là không thể đi thì đấu nhưng vì sức khoẻ thôi
@@TrungNguyen-js2yu có vấn đề về tim thì tập quan tâm đến nhịp tim thôi, đừng quan tâm đến pace. Chạy trong vùng zone 2-3 từ 45-60p 1 buổi thì sẽ tốt cho tim hơn. Chỉ những người quan trọng cải thiện thành tích mới tập các bài để cải thiện pace
@@AnhPham-nu3kh cảm ơn bạn ,lâu nay k biết cứ tưởng chạy nhanh sẽ tốt cho tim hơn
A zai đi đôi saucony j đẹp vậy
Thanks b nha. Mình đi Endorphine Pro 3 bạn ạ
Ở nước ngoài cũng ăn trộm điện thoại sao bạn 😅😅😅😅😅
Hên xui lắm bạn ơi 😅