- 31
- 71 716
Tu Do Things
Registrace 1. 09. 2014
just a guy who do something, making a little progress
Tích luỹ sức khoẻ?
#suckhoe #health #longevity #V02max #gripstrength #sucnam
Trong cuộc sống, chúng ta phải tích luỹ rất nhiều thứ quan trọng nhưng tại sao thường ko làm vậy với Sức khoẻ? Nếu tích luỹ sức khoẻ được từ sớm, sau này khi già đi chúng ta sẽ có sức khoẻ để làm được những điều mình yêu thích hơn
Timestamp:
00:00 Intro
01:50 Mục tiêu sức khoẻ là gì?
02:25 Chỉ số đo lường sức khoẻ?
03:48 V02 Max
08:15 Sức nắm tay
10:04 End
Trong cuộc sống, chúng ta phải tích luỹ rất nhiều thứ quan trọng nhưng tại sao thường ko làm vậy với Sức khoẻ? Nếu tích luỹ sức khoẻ được từ sớm, sau này khi già đi chúng ta sẽ có sức khoẻ để làm được những điều mình yêu thích hơn
Timestamp:
00:00 Intro
01:50 Mục tiêu sức khoẻ là gì?
02:25 Chỉ số đo lường sức khoẻ?
03:48 V02 Max
08:15 Sức nắm tay
10:04 End
zhlédnutí: 448
Video
Mặt trái của trào lưu Chạy bộ?
zhlédnutí 1,1KPřed 21 dnem
#chaybo #running #suckhoe #health Chạy bộ, đặc biệt là những cự ly dài như marathon hoặc ultra marathon liệu có tốt như chúng ta nghĩ? Nghiên cứu được trích dẫn trong video: chay365.com/ti-le-ngung-tim-khi-chay-dua/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28465287/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9206639/ www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(16)00068-9/fulltext strava: www.strava.com/athletes/...
Làm sao để chạy bộ Vui hơn...
zhlédnutí 880Před měsícem
#running #chaybo #makeitfun Đây là những điều mình và các bạn có thể làm để chạy bộ được VUI hơn Timestamps: 00:00 - Intro 01:12 - Cách số 1 02:12 - Cách số 2 04:35 - Cách số 3 06:15 - Cách số 4 08:21 - Cách số 5 10:51 - Cách số 6 12:56 - Closing strava: www.strava.com/athletes/34984530
Về nhất 5km nhưng mà... | Vlog
zhlédnutí 855Před 2 měsíci
1 ngày thi đấu 5km của mình. Đợt này lúc cân nặng đang là 67-68kg nên cũng ảnh hưởng đến thành tích #running #chaybo #goals #impossible ▶ Strava: www.strava.com/athletes/34984530
Sự thật về cải thiện bản thân?
zhlédnutí 15KPřed 2 měsíci
Cải thiện bản thân là một hố vôi rất sâu. Nhưng nó lại ko phức tạp như bạn nghĩ. Sự tiến bộ của bản thân đến từ những điều đơn giản nhất mỗi ngày
Một ngày tập hybrid | Vlog
zhlédnutí 1,4KPřed 2 měsíci
Một ngày thứ 7 tập chạy dài và gym của mình #running #weightlifting #hybrid ▶ Strava: www.strava.com/athletes/34984530
Giấc mơ 6 năm của mình
zhlédnutí 1,3KPřed 3 měsíci
Trong video này, mình sẽ chia sẻ hành trình hoàn thành giấc mơ chạy bộ của mình sau 6 năm theo đuổi. #running #chaybo #goals #impossible ▶ Strava: www.strava.com/athletes/34984530
Tập interval trong chạy bộ như thế nào?
zhlédnutí 3,3KPřed 3 měsíci
#running #chaybo #training Interval là 1 trong những bài tập luyện chính của mình trong 1 tuần. Nó giúp mình cải thiện tốc độ, thích nghi ở những ngưỡng pace cao nhằm đạt các PR mới. ▶ Strava: www.strava.com/athletes/34984530
Chạy bộ đón Tết 2024
zhlédnutí 356Před 4 měsíci
Update nhanh về lịch trình tập luyện của mình tháng 1, tháng 2 - 2024 ▶ Strava: www.strava.com/athletes/34984530
Các điều bạn cần biết về giày chạy bộ
zhlédnutí 7KPřed 4 měsíci
Trong video này mình sẽ nói về giày chạy bộ Timestamps: 0:00 Introduction 0:18 Disclaimer 0:56 Tại sao 1 đôi giày phù hợp lại quan trọng 2:28 Cấu tạo của 1 đôi giày 2:33 Upper (thân trên) 3:20 Outsole (Đế ngoài) 3:56 Midsole (Đế giữa) 6:10 Toe Box (Mũi) 6:35 Heel Counter (Gót) 6:48 Dây giày 7:26 Lỗ dây giày 8:01 Tất 8:43 Thông số kỹ thuật 8:45 Stack Height (Độ dày đế) 9:08 Drop (chênh lệch đế) ...
5 Bài học sau 7 năm chạy bộ (Khi đang chạy bộ)
zhlédnutí 4,4KPřed 4 měsíci
5 Bài học sau 7 năm chạy bộ (Khi đang chạy bộ)
1000 lẻ 1 suy nghĩ khi chạy bộ - Vlog
zhlédnutí 940Před 6 měsíci
1000 lẻ 1 suy nghĩ khi chạy bộ - Vlog
Tại sao mình ghét chạy bộ (nhưng sẽ không bao giờ ngừng chạy)?
zhlédnutí 3KPřed 8 měsíci
Tại sao mình ghét chạy bộ (nhưng sẽ không bao giờ ngừng chạy)?
A day in life in Chicago | Một ngày của mình ở Chicago 2023
zhlédnutí 580Před 9 měsíci
A day in life in Chicago | Một ngày của mình ở Chicago 2023
Tại sao chạy bộ là không đủ để sống lâu sống khoẻ?
zhlédnutí 2,9KPřed 9 měsíci
Tại sao chạy bộ là không đủ để sống lâu sống khoẻ?
Mình học được gì từ 7 ngày đeo máy đo đường huyết liên tục?
zhlédnutí 699Před rokem
Mình học được gì từ 7 ngày đeo máy đo đường huyết liên tục?
5km under 20 mins and PR plan | Chạy 5km dưới 20p và kế hoạch phá PR
zhlédnutí 11KPřed rokem
5km under 20 mins and PR plan | Chạy 5km dưới 20p và kế hoạch phá PR
M thích, đam mê và đang tập cả 2.
mới 31 tuổi đã như 75 tuổi
Chia sẻ hữu ích quá ạ, cảm ơn anh ạ
cảm ơn anh!
Lại biết thêm những thông tin bổ ích sau khi xem xong video của anh. Cảm ơn rất nhiều!
làm sao để tăng VO2max
Hay quá cảm ơn anh
Cảm ơn anh, kiến thức thật bổ ích
Rất hay !
Video rất bổ ích, cảm ơn Tú :D
Cảm ơn anh. Em sinh ra cơ địa khá yếu nên tìm đến môn thể thao chạy bộ. Mục đích duy nhất của em là duy trì sức khoẻ bền bỉ, dẻo dai
anh tập gym đc bao lâu rồi ạ
M bắt đầu chạy đc 1 tháng,xem vlog này và vlog những điều cần biết về giày chạy thực sự tâm đắc.tks b
Chúc mừng anh. Nhờ xem video này em cảm thấy có động lực luyện tập chinh phục FM đầu tiên của đời mình
Thông tin rất hữu ích cho người mới tập chạy như em. Cảm ơn anh😊
6 năm, anh chỉ chạy 7 giải FM thui ạ
Giải đầu mà sub 2 hả anh, xịn vãi
Khoan chưa cần nói tới bệnh tim hay heart attack. Mình bắt đầu chạy bộ ở Mỹ được vài năm và thấy rất rất nhiều người lớn tuổi phải thay khớp gối vì những năm tháng dài chạy bộ. Dĩ nhiên vẫn có những người ko bị làm sao nhưng khi mình nói chuyện với họ thì họ khuyên một điều rằng đam mê là tốt nhưng đừng overuse hai cái chân, vì chỉ khi đến tuổi của họ thì mới thấm thía
Em chơi vật tay lâu năm cũng cảm thấy như vậy, cho 1 bộ phận của mình làm quá nhiều đến 1 thời gian nào đó thấy bị quá tải
Chủ đề này hay nhé. Đúng là chạy bộ tạo áp lực nên gối nhiều nhưng nghiên cứu cho thấy chạy bộ còn làm tăng cường xương khớp và giảm viêm khớp gối. www.ncbi.nlm.nih.gov/search/research-news/11747/#:~:text=Runners%20on%20average%20do%20not,loads%20on%20the%20knee%20joint. Những người mà bị đau gối thì mình thấy thường là những người chạy quá nhiều, trọng lượng/ bmi cao gây nhiều áp lực lên gối nữa, hoặc là ít tập bổ trợ / khởi động / giãn cơ.
Bài chia sẻ rất bổ ích ❤❤ Thks ❤
Cảm ơn bạn :)
Theo mình thấy quan trọng là dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi đầy đủ. Biết lắng nghe bản thân đang thiếu gì, cần gì, và nên làm những gì.
Chuẩn bạn à 💯
Chia sẻ rất thực tế và bổ ích, cảm ơn bạn😁
💯
cảm ơn anh nhiều nhé anh ơi. Bổ ích lắm ạ
Cảm ơn câu hỏi rất hay của bạn nhé :)
em muốn hỏi 1 chút về chạy bộ khi mà ai cũng khuyên là lắng nghe cơ thể khi chạy. Vậy đâu là ngưỡng của mình, liệu mình còn cố gắng thêm chút nữa được không và cách lắng nghe như nào cho khoa học ạ. Em cảm ơn 😁
Cũng còn tùy thuộc tính cách của bạn nữa. Có người chạy 21km mà cơ thể thấy mệt, đau chân thì DNF (bỏ cuộc), nhưng cũng có người cố chạy về đích để rồi mất cảm giác 2 chân, bị khụy không đứng lên nổi.
Cũng có người ngoan cố, cố chạy theo pacer để phá kỷ lục bản thân nhưng bị trụy tim giữa chừng. Nên không ai có thể khuyên được bạn nên cố đến mức nào đâu, chỉ có bản thân bạn tự quyết định được thôi!
Câu hỏi rất hay! Ngưỡng tối thiểu (minimum) thì mình nói được ngay là khoảng 150p cardio + 60p gym để có sức khoẻ tốt. Ngưỡng giới hạn (maximum) thì mình thấy phải phân biệt giữa tập cho thành tích hay là tập cho sức khoẻ. Nếu tập cho sức khoẻ thì mình thấy ko cần chạy bộ quá 50km / 1 tuần. Còn nếu tập vì thành tích thì khó nói lắm :) Có tuần mình còn chạy 120km để tập cho full marathon. Để an toàn bạn ko nên tăng khối lượng tập quá 10% mỗi tuần nhé.
Rất thích xem những video của bạn, cảm thấy gần gũi, những chia sẻ rất hữu ích cho những người mới bước chân vào con đường chạy bộ như mình nữa. Đôi khi những chia sẻ đơn giản gần gũi lại thích xem hơn những chia sẻ của elite nhiều. Cảm ơn bạn đã truyền năng lượng tích cực, stay tune!
wow video dất bổ ích. shao đown to a Tu
lúc nào đi chạy nhỉ?
Mình chạy pace này dc 1km là HR lên chắc 160 luôn
cái hiển thị nhịp tim và quãng đường track như vậy ở góc là anh dùng app gì v ạ
Hi bạn ơi. Sắp tơi mình có clip về dinh dưỡng trong chạy bộ k 😉.
Chia sẻ rất có tâm. Luôn ủng hộ bạn trong thời gian sắp tới
chạy từ 8h đến 9h tối ổn không các anh chị? em thích chạy lắm, mà không có thời gian vì công việc cố định 2h khung sáng chiều mất rùi :(((
Sao lại có cái cảnh đẹp vậy trời
Chào bạn, mình có sử dụng máy đo đường huyết dạng trích máu đầu ngón tay. Mình có đo 3 thời điểm trong ngày: Sau khi ngủ dậy buổi sang, sau bữa trưa 1-2h và trước khi đi ngủ tối. Kết quả 3 thời điểm này thì đường huyết đều ở mức bình thường. Vậy mình nên đo đường huyết bao nhiêu lần 1 tuần để đảm bảo đường huyết ổn định vậy ạ?
Em đang định thử chạy bộ thì thấy video này của anh Tú 👏🏻
Đừng thử! ghiền đấy
Welcome to hố vôi chạy bộ nhé :)
Thích cái cách a ý flex cái đôi giày mới😂
Haha, flex hơi cồng kềnh tí
tìm được đồng run đồng pace thì vua =)))))
mà không đồng pace thì áp lực ^^
Cố gắng tìm chạy bộ vui hơn nhé :)
video bổ ích quá ạ, cho em hỏi em mới tham gia chạy bộ dưới 5km và chạy cho thể lực, ko cần chạy nhanh, anh cho em hỏi đôi nào vừa êm vừa thoải mái đi làm ko ạ?
Bạn check thử đôi Nike Pegasus 40, Nike Vomero 17 hay NewBalance v3, Asics Gel Nimbus 21, không thì Adidas Ultraboost. Mấy đôi này chạy cũng tốt, mà nhìn cũng ok để đi làm đi chơi
Anh có thể làm về phân tích sức khoẻ khi chạy bộ được không ạ. Dạo gần đây có nhiều người ra đi khi chạy marathon ở Việt Nam quá😢😢
Bạn có thế chia sẻ về chọn size giày đc không ạ ❤
chọn size giày to hơn nửa size so với giày đi chơi đi làm, thừa 1 chút mũi chân nhé. Mà ko phải hãng nào cũng làm kích thước giày giống nhau đâu
hay lắm
Tuyệt vời quá anh ơi, thật sự truyền cảm hứng đối với một người dễ nản chí như em, mục tiêu của em là hoàn thành FM trong năm nay ạ, sẽ cố gắng hoàn thành và quay lại video này vào một ngày gần nhất
Cảm ơn nha. Chúc em hoàn thành FM và sớm ra đc video chia sẻ nhé 😊
Chúc mừng 🎉
sao anh hiền thế nhỉ 🥰
Cảm ơn nha :)
Anh ơi, em là nam đã chạy hm 1 lần. Em xin review về đôi saucony kivara 13, em chạy 1 ngày khoảng 8-10km, cuối tuần 15-17km, thì không biết đôi này luyện tập có ổn không ạ. Do đó giờ em toàn mua giày vài trăm và thấy các bài tập của mình không hiệu quả. Cảm ơn a
4 thói quen nền tảng từ dễ đến khó 1. Vận động (150' hàng tuần) 2. Ăn uống lành mạnh (80% đến từ nguồn tươi sống, bổ dưỡng) 3. Giấc ngủ (8h) 4. Các mqh (với người xung quanh/ chỗ dựa tinh thần vs mqh vs chính bản thân mình (sở thích)
cảm ơn nha :) Đúng nội dung mình muốn chia sẻ
Ok, vì video này mà mình đăng ký kênh. Video chia sẻ hữu ích quá a ❤
cảm ơn nha :)
yêu thích của em là đc đi xe đạp ngắm hoàng hôn :33 hihi đúng tín hiệu vũ trụ đưa e đến đây em cảm ơn anh ạ nhưng ngủ 8 h vs học sinh chứ e là điều l thể tối đa ;à đc 7h k thể hơn 😢😢 siêu siêu mệt luôn Ạ
Y hệt mih sếp lịch ngủ 8h rất khó
Chúc mừng e đã tìm ra 1 sở thích của mình. Đạp xe ngắm hoàng hôn thì healing lắm luôn :) A cũng chỉ ngủ 11h30 đến gần 7h thôi nhé, cũng chỉ hơn 7 tiếng có xíu. Chỉ dưới 6 tiếng là sẽ có vấn đề nha
@@ThuTran-ys2zq đồng ý, lịch của mình là ngủ 11h30 đến tầm 6h45, thường được 7h tiếng ngủ
ko liên quan nhưng có phải bạn đang ở Mỹ ko nhỉ? Khs các video quay ở Mỹ đều có 1 màu film rất giống nhau í :D
uhm mình ở Mỹ, video này mình cho ít color vào thui :)
Oa được là người like thứ 999 ạ. Chúc anh Tú ngày càng enjoy hành trình youtube nha ạ 💪🏻💪🏻
Hihi, reach được đến cả người quen lun :) Em nhớ đón xem nhé
Xin info đồng hồ với bạn ơi !
Garmin FR 955 nhé
@@somethingTudo em cám ơn !
Thật sự sau hai năm mà mình cứ ngủ lúc 1, 2h đêm mình đã thấy hậu quả của nó và thật sự hối hận. Dậy sớm vô cùng khó, nước mắt lúc nào cũng chảy khi dậy sớm (vì hầu như trong 2 năm rồi mình đa số dậy lúc 9,10 h), khả năng tập trung, trí nhớ giảm sút, thâm mắt,...thậm chí căng thẳng, trầm cảm kéo dài. Hi vọng mọi người luôn coi trọng giấc ngủ của bản thân và luôn ngủ được ngon giấc và chất lượng nhé.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ! Đúng là giấc ngủ quan trọng, hi vọng bạn cũng sớm lấy lại được giấc ngủ của mình