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Progressions pour Chaturanga Dandasana
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- čas přidán 18. 08. 2024
- Vous rencontrez des difficultés à faire Chaturanga ? Utilisez ces progressions pour renforcer vos épaules, poitrine, et triceps afin de pouvoir faire Chaturanga sans vous blesser. Ne forcez pas. Si les muscles tremblent, allez sur un exercice plus facile.
Démarrez le prochain exercice uniquement quand vous arrivez à faire 3 séries de 10 répétition du précédant sans tremblement !
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Super😁😁😁
Une proposition de progression pour " la chandelle" et " la charrue" m aiderait s il vous plaît, merci beaucoup 🙏
Bonjour Laeticia, je note pour ces deux postures !
Merci beaucoup! 🙏❤️
Merci pour vos retours Lise !! 🙏
Merci Pankaj 🙏 j'ai une question stp, on est bien d'accord que les bras ne s'écartent pas du corps? Et restent droits? Merci 🙏
C'est un entre deux. Ils ne sont pas collé non plus. On peut penser à environ 25-30° du buste. Normalement, ils devraient venir vers les grands dorsaux. S'ils sont trop collé, ça va pincer les épaules. S'ils sont trop écarté, de nouveau ça va embêter les épaules.
@@YogaLaboratorium merci!
Bonjour Pankaj, avez-vous un asanas pour travailler en profondeur les biceps...ils sont sollicités indirectement par le travail des bras,mais très rarement directement...merci d'avance...😊🙏🐢🦉
Bonjour Pascal,
En effet, il n'y a pas une posture spécifique, ce sont plutôt les mouvements de traction (qui manquent en Yoga !) qui vont travailler les biceps.
Pour les travailler, ça sera plutôt à travers l'engagement musculaire de hasta bandha (le verrou des mains). On peut le travailler dans toutes les postures où les mains sont au sol 😊