Routine to Start the Day ☀️ in the Best Way 😍 - 10 minutes
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Improve your day by practicing this routine every morning 🌅
MOBILIZE AND STRETCH YOUR ENTIRE BODY.
Have you ever seen what a dog does as soon as it wakes up? Upward Facing Dog and Downward Facing Dog movements. They move by instinct because they don't have the excuses or rush of humans and prioritize their physical needs.
Well, the same thing, adapted to our needs and capacities, we should also do it. And since I know that we do not have much time in the morning, I have designed a routine of less than 10 minutes where we mobilize and stretch the whole body.
Enjoy it!
With love,
Mary 🧡
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🌈 GUIDED RELAXATION FLOOR 10 MIN
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👟 POWER WALKING FAT BURN 42 MIN
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training.
Me ha gustado muchísimo. Cada mañana antes de los hipopresivos, dedico 10 minutos a estirar y cero dolores al levantarme de la cama desde que lo hago. Dedicarnos este ratito es salud 😊
Me gustó mucho a partir de hoy la voy a realizar antes del entrenamiento, gracias por dedicación al realizar nuevas clases
Gracias! ❤
🎉❤
Gracias guapísima, es primera vez que hago esta rutina, no logré hacerla a la perfección pero me gustó mucho, continuaré y se que lo voy a lograr ❤
Que maravilla ,me deja como nueva y los dolores se calman ,María ,es un regalo que estés en mi vida y me ayudes tanto ,Gracias ,mi niña !!!Ahora vamos a por más 💕💕💕💕🤗🤗😘😘😘😘👏👏😊💕💕💕🙆👍
Cómo se nota cuando eres constante el aumento de flexibilidad, encantada de que me haya salido todo a la primera. Gracias María ❤❤❤❤
Completadas las rutinas de hoy, con estos estiramientos lo has bordado 👌👏👏👏❤
Requetebueno….ya nueva para recibir el 2023 que sea un año lleno de todo lo bueno y lo mejor….🥂🥂🥂🍾🍾🍾🍾🍾
Wauuuu, wauuuu que estiramiento más bonito después de hacer un buen trabajo 👏👏.
Me encanta la postura del niño ☺️ me he quedado con una gran energía 👏👏.
Eres mi Droga sana 😊
Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM
Maravilloso María!! 🌸💕 que la ha probado ya mismo y creeme que he sentido mucho bienestar a pesar de la artrosis.
Que rica la postura del bebé feliz 😊😊😊 gracias!!!! 23/09/23
Es un relajo ver sus rutinas, he hecho varias y quedo muy bien. Abrazos y saludos de una suscriptora desde Chile.
Bella María me encantan estos momentos quedo como esos bebito más que feliz. Le quiero mucho es una persona muy importante en mi vida.
MOVILIZA Y ESTIRA TODO TU CUERPO 10’, para finalizar rutina de hoy Sábado 31/12/22, último día del año!!! Feliz año nuevo Guapísimas!
Buenos días mi niña ,hoy es el segundo día que la hago por la mañana y he quedado genial ,te dije que la incluiría en las mañanas antes de hacer cosas en casa y luego ha de mis otras rutinas ,me encanta 💕💕💕💕💕💕💕💕😘😘👍👍👍🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏Feliz Miércoles
Buenos días ,corazón ,que alivio siento cada mañana cuando hago este estiramientos,me encanta ,estoy feliz ya que tengo mejor movilidad para seguir con mis cosas ,gracias ,mi niña !! Feliz Viernes !!! Y un bello fin de semana!! Un beso ❤❤❤❤😅🤗🤗💖💖💖🤰🏼❤️💕💕💕un besito para Marcos
Muchìsimas Gracias Guapìsima!! Claro que se ha disfrutado alegremente el entrenamiento de hoy!! Bendiciones Marìa!!!
Hola Maria, es maravilloso volver a disfrutar este estiramiento, gracias!!!💖💖💖
Gracias gracias gracias por estos regalos para estirar nuestro cuerpo 🤗.
Bonito estiramiento 👏👏 me la he disfrutado para hacer mi Mega Combo 😃 14 que voy a x ello 💪 después de estar cinco días sin hacer mis rutinas diarias.
Gracias, Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Me encanta hacer cada mañana,es estiramiento ya que lo hago después de hacer mis hipopresivos ,y antes de desayunar y no sabes como me alivia un pico los dolores lunares y de la columna vertebral, es maravilloso después medito y a empezar el día ,mi niña eres maravillosa 🤗🤗💕💕💕😘😘😘👏👏👏😊😊😊😊
Wow, directo al bolsillo Rutina para Empezar el Día ☀ de la Mejor Forma 😍 - 10 minutos, muy buena, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰☺☺☺☺😘😘😘😘
Buenos días ❤,mi niña ,quedó fenomenal y más que amanecí con muchas agujetas de ayer y ahora estoy súper animada y activa ❤❤❤❤👏🏻👏🏻👏🏻🩷🙏🏻🙏🏻👟👟🤰🏼💫💛💛💚Feliz Viernes !!!!
Hoy q tengo poquito tiempo por la madrugada antes de prepararme al trabajo , ha sido genial ♥️🌈♥️
Gracias! Lindo día a todas!!
Buenas rutinas las de hoy incluido este buen estiramiento 👌 gracias 💕😘🫂😜🌹 feliz sábado
Superbonita y muy buena rutina la de hoy.Relajante día de la madre.Feñicidadrs a todas las madres!!!!
Verdad que esta rutina de estiramiento la has puesto pocas veces! Muy variada me ha gustado!
Tus rutinas son mágicas como tú linda María. Mil gracias por compartir tu buena energía. Eres Luz💖✨🥂💝😘
Buenos días Maria. Unos estiramientos antes de las rutinas. Martes.
Gracias Mamá Maria. 🎉🎉
Dios te bendiga María... porque me cambio la vida con las rutinas que haces...son magníficas
Buenos días María y Guapísimas!!.. un día mas😉🤗🤗❤❤❤
que bueno María, para empezar bien el día, gracias siempre pensando en las guapísimas, !!!! UN BESO ENORME !!!
Bon dia!!, olé flamenco, gracias, gracias, gracias. 😊
Cada mañana después de ha erigido los hipopresivos ,meditar y ha erigido estos maravillosos estiramientos ,termino genial ,eres mi entrenadora favorita ,esto me da vida a mi que tengas un bello Martes ,un beso ,
Me encantan tus rutinas de estiramiento, me siento mucho mejor después de hacerlas. Increíbles. Gracias.
Me encanta,me siento cada mañana bien y con energías después de,haber hecho esta rutina y me viene de maravilla para estirar la columna y las articulaciones gracias ,mi niña ,un beso y Feliz Domingo ,cuidados 😘😘😘😘👍👍🤗🤗🤗💕💕💕💕💕💕
Bon dia!!, ¡fantástica, buenísima!, práctica de estiramientos, gracias, gracias, gracias 🥰
Muy relajante y despertador. Aconsejado para quitar dolores al despertar después de un largo viaje
Ya la hice, rica para empezar un lindo día. Un abrazo
Me encantó el estiramiento, un placer verte nuevamente María. Besos!!!!!!
Me gusta mucho la música que le pones y esta muy bien la rutina muchas gracias🥰
Excelente Rutina para Empezar el Día ☀ de la Mejor Forma 😍la realice acompañada con mi pequeñita, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘❤❤❤❤💯💯💯💯
💕💫Aaahhh...q placeeerrr!!!! Majestuoso e imperdible estiram.!!! La verdad es q ayer fui al fleból. y desp d las aplic. x 2 días no puedo ejercitarme, pero vi q hoy arrancaba el entrenam. c' estos estiram. y m vi tentada a hacerlos ya q no requiere ning. movim. brusco. Parece q supieras lo q una necesita c/día y lo agradezco 🌸💝 Feliz sáb. María, ntra Guapísima Campeona!!!!🥰 🎶💐🦋💫
Buenas noches ,corazón , tenía tiempo quemo hacia la rutina por la noche pero es que estoy rescatando unas botas que están casi nuevas, cuando estuve operada y después com la depresión no las utilizaba y cuando las saque este año quedé siento con ganas de vestirme como a i e gusta, coqueta ,con mis vestidos botas altas,mis pantalones vaqueros que ya me queda ,algunos ,faltan todavía otros y ya lo iremos viendo hasta se pueda ponernos todos ,guay !!!gracias a ti,bueno que me voy por las ramas y vamos abrazo , salí a andar tarde y llegue a ponerme con las botas ,y ya me dije vamos ,así que ya mañana vuelvo a mo rutinas por las mañanas ,me encantan,está rutina me a encantado ,estaba emocionada porque podía hacerla contigo , claro esta cuando ya la pierna e molestaba iba a la versión de no saltar ni ir tan rápido !!!estuvo muy uy fuerte y potente ,puro fuego desde que comenzamos !,y el estiramiento fenomenal me ha dejado relajada ,se parece algunos ejercicios que hago por las mañana para estirar la columna y articulaciones, eres una crack , te quiero mucho !!!!!que te vas Dulces Sueños y un feliz despertar !!,😧😧😧😥😥😥💯👏👏👏💞💞🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️😉😉💃💖💖💖
Grazie ❤️😘buona Pasqua che Dio ti benedica❤️❤️❤️🎉
He trabajado rutinas tuyas 👍super 🤗...ahora sufrí de una fractura de tobillo 🙄...y encuentro rutinas como esta 👏👏...Dios te bendiga y de parte...MUCHAS GRACIAS 🙂 🙏...mi saludo desde Cali Colombia
Estupenda rutina de estiramiento. Todos los dias al levantarme hago una rutina tuya de estiramiento, para empezar el dia y me pone el cuerpo en funcionamiento de maravilla, ademas he ganado en movilidad...........Despues el calendario , algo de fuerza o aeróbico o baile.....me gustan todas!!! Gracias Maria😄
MAria que buen estiramiento.Haces tantas rutinas que este me lo habia saltado.Es buenisismo.Mil gracias.Disfruta mucho del evento de mallorca.🤗💃
Hoy ando por aquí. Hermoso estiramiento. Creo que no le había visto nunca. Un placer total💯❤
Buenos días,corazón ,estos estiramientos por la mañana me vienen genial y estiro todo el cuerpo y ya me activo,me están ayudando mucho 💕💕💕👏👏🤗👍👍😘así me ti de la mañana para ha de cosas u luego mis rutinas un beso enorme ,gracias
Buenas tardes ,mi niña ,aparezco por aquí ,el Viernes no pude hacer los ejercicios, no tenía el cuerpo para muchas cosas, además tuvevque salir casi corriendo para solucionar un problemilla y llegue tarde,así que descansé ,el cuerpo me pedía así que yo finalicé el mes el día 30/05/2024 ,y empezando el mes de Junio 2024 con ganas ,y me ha sentado ya la hacer Pilates como primera rutina y eso me ayuda a mí postura ,,estuvo genial con la banda ,laxsegunda rutina el palo para esa parte que ahora me molesta muchísimo, está demás pero lo haré poco a poco , y como tu ayuda mecánica mucho más, la tercera rutina de abdomen de 8 min. estuvo muy potente como las otras dos ,ahh pude hacer la postura de mantenerme sosteniendo el dedo gordo con la mano contraria ,antes no me salía o perdía el equilibrio pero hoy no ,que guay !!!!!!y mi regalo ,el estiramiento como me ha gustado ,han la había olvidado ,mil mil gracias ,Que aproveches las últimas horas de la tarde-noche del Sábado y por cierto ya te vi la barrigüita que grande está, el bebé guapísimo está creciendo poco a poco y muy sano !!!te sienta muy bien !!!!te mando un enorme abrazo ,cuidate mucho !!!!😥😥😥🤗🤗😙😙😙😉😊con la primera rutina me divertí ,💃👏👏👏👍💙💙💙💖💖💖💞💞💞💞❤❤
Como todas genial. La he hecho hoy después de un Alicante - Lérida para compensar el tiempo conduciendo y me ha venido de lujo. Un beso enorme desde Lérida hoy que ya hemos empezado otra vez a dar la vuelta a España en furgoneta 🚙🚙🚙😜😂😂😂
Como siempre Maria todas tus rutinas TODAS son fantasticas para diversos momentos y situaciones
Gracias siempre ❤️🙏🏻
Que rutina más relajante querida María, me encantó. Muchas gracias. Un abrazo desde mi Chile querido 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💙💙💙
Eres una campeona, una verdadera fuente de amor y de ilusión, gracias por toda la salud y la fuerza de generas...
Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y me alivian tensiones
muchas gracias, María, un abrazote.💪💪🦵🦵💯💯♥♥🌹🌹👦👦.
Regalazo este estiramiento, para comenzar el sabado!!!!! Gracias Maria x tanto cariño y amor (se siente!!!!!) 🤗😘😘😘
Siiii Maria muy buena rutina de relajación muy bien gracias muchas gracias Maria 👍😘😘
Eres genial María te envió un besote de agradecimiento por todo lo que nos das muchas gracias y un muy buen día
Me encanta aMaria…que buen estiramiento..agradable y amable..chuliisimo..gracias
Bon dia!!, ¡encantada!, con esta práctica, 😘 gracias, gracias, gracias 😊❤
Hola María pues sí que ha sido un estiramiento súper chulo muy muy bueno😊😊😊
Ha caído en mi u canal en el momento que más necesitaba trabajar mi cuerpo para poder encontrarme bien.
Mil gracias
muchas gracias María 😀
estos estiramientos bien muy bien por las mañanas estiras los músculos y las que estamos en la limpieza no paramos
relaja los músculos y todo muy bien gracias. beo muchos vídeos tuyos todo mu bien 👍😀 motivas a la gente y eso es bueno 💪💪💪👏👏👏👏
Martes 11/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta rutina para empezar el día por primera ( 1a. ) vez.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... El amor puro no está mezclado con el apego y nace del deseo de que los demás sean felices; nunca causa problemas, solo proporciona paz y felicidad tanto a nosotros mismos como a los demás ( Libro Ocho pasos a la felicidad, Gueshe Kelsang Gyatso ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Buenas tardes María. ...gracias x el estiramiento...Guapiiiisima]]!!!
Muy buen día María!! Excelente rutina de estiramiento!!! Me ha gustado muchísimo, la postura de bebe, genial!!! Bendiciones 👍👍👌👌👏✨💫🌟⭐🌼🌷🌸🌸💐🌹
Soy principiante...la verdad me está ayudando mucho...y lo feliz que me hace descubrir que se puede mejorar nuestra calidad de vida
🏃🏃 gracias María por cada una de tus rodillas.
Se siente muy bien después de esta rutina .Gracias siempre 😊
Éste precioso que me encanta para finalizar también!!! Gracias Gracias Gracias!!! 🥰🥰🥰
De mis rutinas favoritas para estirar al despertar, sientes como tu cuerpo despierta ❤😊
Todo estiradito! A empezar el día 💃💃 gracias guapísima! 💋
Hola me gustó muchísimo guapísima ❤️🤩👌 muchas gracias y feliz tarde para ti mil bendiciones 🙏👌
Excelente ejercicios sencillos y relajantes, me hacen sentir muy bien. Gracias. Saludos desde Xalapa, Veracruz, México 😊
Buenos días ,mi niña preciosa,que bien me a sentado este estiramiento y me ayudó muchísimo a la columna y la parte lumbar ,he quedado muy contenta y relajada ,la tomaré como rutina por las mañanas como hago tus rutinas de deportivas 👟!! Que guay 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🩷🩷👋👋💕💕💕💕💕Feliz martes 🤰🏼
María, como nueva para empezar el día, con esta rutina de estiramiento!!! Muchísimas Gracias y Bendiciones Guapísima!!!!
Todos los estiramientos que propones son muy efectivos y necesarios! Gracias, guapísima!!!💕🤸♀️🇦🇷
Este estiramiento, será desde hoy uno de mis favoritos,👍 me ha gustado muchísimo 🧡👌
Maravillosa, como nueva y de uniforme, la sonrisa. Gracias😀
Excelente, de verdad que es darle 10 minutos de amor al cuerpo. Saludos desde Colombia María.
As María 🖤empezamos con fuerza la semana 🥰
Un estiramiento fabuloso. 🌈🌈🌈🦋🦋🦋
Muy bonita rutina de power walking😘😋👍👍. Gracias y lindo fin de semana.
Muy buena rutina de estiramiento, me encantó, 🤗🤗🤗🤗👏👏👏💐💐💐
Encantada con este calentamiento super estuvo gracias lo disfrute muchísimo☺💙🌼🤗💙💙besos Argentina buenos AIRES
Muy buena para empezar el día y ahora al pádel.💪👋👋💐🌹🌹😘
Si si todas las mañanas ☀️la pongo e práctica....gracias María y buen día 🙋🏻♀️🇦🇷💋
Excelente rutina Maria! Desde Argentina arrancar las frías mañana con tu actividad fortalece el día! Gracias miles! 🙂
Impecable para cerrar el entrenamiento de hoy. Gracias María 🙏✨️❤️
La amiga la pelota, como el Palito.!!!Maravilloso el etiramiento.
Chulísimo estiramiento!! Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗
Estuvo magnjfica la clase de pilates ,lo necesitaba por la columna y cono siento como se irrita el nervio ,me viene super bien ,me siento relajada y la rutina de flamenco genial !!!no se mucho pero he aprendido contigo !!y llega la estrella :El grandioso estiramiento ,y he quedado mucho mejor que antes de hacer a rutina que me dolía todo ,es que tampoco he parado de hacer cosas por casa ,he dejado todo listo y ya no me tengo que preocupar por a ropa ! ,una cosa que me quito de encima !!y eso que no pretendía hacer la rutina de hoy ya que se me ha la he hvmuy tarde pero me dije vamos que tiempo tienes ,menos mal que me hice caso !,Feliz Noche de Sábado!!!mi niña ,mil mil gracias !!!!!😗😗😗😗😥😥😥😥😉😉😉🤗🤗🤗💃💃💃💪💪👏👏👏👏❤❤💚💚💛💛💕💕💖👠y los zapatos de tacones por el flamenco!!!
🙏🙏🙏 Hasta el próximo Año! O sea, que hasta mañana!!!
FELIZ AÑO!!!
Es la rutina de estiramiento que más me gusta, está genial para después de cualquier rutina, eres la mejor!!!!!
María me gustan mucho tus rutinas, y todas las tardes hago una y un estiramiento.Gracias por estar ahí ❤
Completado el dia de calendario con esta rutina genial de estiramientos. Gracias!!!!!!
Maria buenos dias , todas tus rutinas me fascinan, yo te sigo desde hace como 5 anos. Dios te bendiga.
Increible 👏🏽👏🏽👏🏽💯🦋 gracias por todo siempre Dios te Bendiga 🙏🏼
Muy rica sesión para iniciar el día. Gracias por compartir. Me ayuda a no perder flexibilidad
Gracias Maria Me encantan estas rutinas. 😍😍 A todas las guapisimas y guapisimos les deseo un AÑO 2023 lleno de BENDICIONES.
Me encanta esta rutina...!! para estirar...elongar..!! GRACIAS MARIA!!!
Hola María la clase de hoy buenísima como siempre,muchísimas gracias x hacernos q empezemos el dia llenas de energía🏃🏃🏃
Maria este estiramiento es para mi uno de los mejores da mucha paz . Gracias 😊😊😊