🏊당신이 수영하면 어깨가 아픈 이유

📣 수영 중 어깨가 아픈 이유는 따로 있습니다. 수영을 제대로 알면 그 통증에서 벗어날 수 있으니 수영하시다 어깨가 아프다면 꼭 이 영상을 봐주세요.
📧 [e-mail]

[@user-mz2in6ib4e]

취미로 수영한지 1년 반 되어가는데, 정말 좋은 정보를 얻어갑니다...
수영을 하다보면 한번씩은 다들 어깨 통증을 호소하실텐데, 영상으로 자세하게 원리를 알려주시니까 왜 아팠는지 알게되었어요
혹시 수영 직 후 어깨 냉찜질 하면 어깨 염증 및 관리에 좋다고 하던데 맞을까요?

[@user-rq4je8yz2d]

지나가는 3년차 수영인으로써 댓글 남겨봅니다...
저는 항상 수영 직후 냉찜질 15분 해주고 있는데요.
냉찜질로 하기 전과 후로 정말 어깨 통증 빈도며 부상 빈도 등 많은게 예방되었어요!
자세도 중요하지만, 정확한 자세로 수영을 해도 어깨 피로는 쌓일텐데 냉찜질 해줌으로써 피로도를 빠르게 회복해주는 역할을 해줘서 저는 어깨 냉찜질을 꼭 하시라고 말씀드리고 싶어요!

[@real_rehab]

넵넵 맞습니다! 냉찜질이 후에는 더 좋아요

[@real_rehab]

대신답해주셔서 감사합니다 ^^

[@user-mz2in6ib4e]

@@user-rq4je8yz2d 구체적인 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
사용하시는 냉찜질 어디꺼 사용하고 계시나요?

[@user-rq4je8yz2d]

@@user-mz2in6ib4e 저는 수영 카페에서 추천받아 구매한 '엘초이스' 브랜드의 '어깨 밀착용 찜질팩' 구매해서 사용하고 있어요~

[@user-ii9hj6qk7n]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@real_rehab]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@user-db1vy9pz1u]

수영 중급에 근접하는 모든 분들이 정말 큰 깨달음을 얻어갈 설명입니다.. 이런 국민건강에 이로운 컨텐츠 감사합니다ㅠㅠ

[@user-nm4wk2hr1k]

제가 수영선수였는데 정말 설명이 깔끔하시며
정확하게 알려주시네용~ 수영은 자세가 젤 중요해요~

[@user-vf9yn2xb1z]

선생님 수영할때 엎드리면 수면바닥이 앞면인데 팔을 앞(바닥방향)으로 올리면 팔이 물밖으로 나오는게 아니라 물에 쓸리는거아닌가요?ㅠㅠ 앞도 옆도 아닌 비스듬히 올리라는 말인지..

[@tikong9165]

정말 감사합니다, 최근 수영하며 어깨가 아파서 못하고 있는데 도움이 많이 돼요!

[@user-pl3ts2zj8o]

최근 슬슬 수영 동작 때문인지 바벨 숄더 프레스나 쓰러스터 중량 때문인지 오른쪽 어깨 쇄골끝 두루두루 통증이 지속되는데 좋은 영상 만났네요. 병원도 가봐야 할 거 같은데 왜 이리 차일피일 하는지 😢

[@q55217004]

수영시작한지 두달되었고 두달전에 교통사고로 추나치료를 받는데 한의사가 등이 굽었다고 이야기했는데 수영시작하면서 어깨가 많이 아팠는데 이유가 있었네요 좋은정보 감사합니다

[@AKSHJSHD]

정확한 설명과 운동방법 감사합이다! 이해가 쏙쏙이에요.

[@real_rehab]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@doodler62]

설명도 깔끔 하시고 마지막 흉추 가동성 운동까지 완ㅡ벽

[@real_rehab]

감사합니다 ^^ 반응이 좋으니 기분 좋네요.

[@user-gk5dx7fn1k]

강사님들은 왜 처음부터 저런 중요한 설명을 안해줄까요. 팔 겁나 돌려서 어깨 너무 아파요 ㅠㅠ

[@yongsungchang1860]

수영하고 어깨 아플 때가 종종 있는데 좋은 영상 감사합니다.

[@tjdgns9988]

큰 도움이 되었습니다 감사합니다

[@real_rehab]

감사합니다 ^^

[@AS-kt3uv]

감사 합니다 이거 고민중 이였는데

[@dudgmlmsyun8059]

와우 도움 되어요 감사~~

[@real_rehab]

다행이네요 ^^~!

[@AAA-ex4bo]

2:32

[@user-cx5sw9ud4s]

너무 좋화요,, 오늘 첨으로 벽잡고 저거 하느라 겁나 힘들어가서 힘들었는디 따라하니깐 쫌 풀어진고 같아요~~ 알러뷰 물리치료쌤〰〰〰

[@bzhoney]

폼도 그렇고 롤링을 해야지 어깨도 안아프고 꿀팁 배워갑니다 롤링을 더 신경써야것네요

[@user-gf4ls2uh7c]

수영하면서 어깨좀 아팠는데 도움이되었네요!!! 감사합니다!!!

[@helengrace1588]

주말에 유튭 보며 누워있었는데 등이 굳었는지 월욜에 수영하고 나니 또 극상근 손상 됐을 때 통증이 스멀스멀 올라오네요.

[@real_rehab]

아 ㅠㅠㅠ 무리하지 마세요

[@user-zz2og2pp8n]

자유형,평형은 힘들어도 아프진 않았는데,
접영 들어가니 어깨와 허리통증이 약간 생기네요

[@real_rehab]

접영같은 경우는 허리를 과도하게 신전시키는 경향이 있어서 그럴 수 있어요. 배근육 강화를 더 많이 해보세요

[@sureun2]

와 정말 좋은내용이네요 👏👏👏👏👏

[@taylorrekim5909]

수영 부상방지 가동성 증대를 주제로한 영상 많이 부탁드립니다 부탁드

[@real_rehab]

넵넵 ^^

[@Salahdin_KR]

2:29 운동시작

[@art4innerwork]

허리디스크가 있어서 수영도 하고 운동도 시작하면서 여기 영상을 구독하기 시작했는데 알람에 수영관련 영상이 떠서 너무 반가웠습니다.제게 꼭 필요한 영상을 올려주셔서 너무 감사합니다. 수영시작하고 여기서 알게된 동작 따라하면서 자세도 좋아지고 허리상태도 호전되어 허리통증은 많이 사라져서 정상적인 생활을 하고 있습니다. 헌데 저처럼 허리가 안좋아서 수영시작하신 분들도 꽤 있으시던데 동작들 중 허리를 비트는 동작은 아무래도 피하는게 좋을까요? 그렇다면 대신 할 만한 다른 동작이 있을까요?

[@real_rehab]

수영할 때 롤링이 일어나야 하기 때문에 허리가 어느정도는 움직일 수 있습니다. 그러나 전에 영상에서 설명드렸던 것처럼 회전은 언제나 조심해야 하죠. 때문에 허리의 회전을 덜 일어나게 만드는 고관절 스트래칭과 등에 대한 스트레칭을 충분히 한다면 허리에 무리가 없이 수영을 하실 수 있을거예요.

[@user-yf5dg8xi9f]

제가열심히수영다닐때이걸알았다면ㅜㅜ 평형중어깨에큰소리가나면서극심한통증을느꼈었는데 그이후로 어깨에뚝뚝소리는계속나고 반복적인 어깨통증도 옵니다ㅜ
그날이후2-3년이지난 지금도 생활에불편함을안고살아요ㅜㅜ
충돌증후군 확률이높은거겠죠?

[@real_rehab]

특정 동작에서만 찝히면서 아프다면 그럴 확률이 높죠 ㅠㅠ

[@forestgump7715]

정말 유익합니다.

[@real_rehab]

감사합니다 ^^

[@user-wd8li2xu4r]

어깨말고 하는거 저거 저네요 저래서 어깨가 아팠군요 ㅠㅠ

[@user-ez2fk2yo5k]

저는 유선형자세할때 양손잡고 팔꿈치를 머리뒤로 못하는데
왜 팔꿈치 못필까요?
볼로 벽에서서 문지르면 좋을까요?

[@user-zr6rf6fe7m]

어깨통증때문에 힘들었는데 스트레칭후 가벼워졌어요

[@real_rehab]

너무 감사합니다 ^^ 수영하신 분들에게 많이 홍보해주세요.

[@user-tq1mu6ud1k]

선생님 팔뚝 옆쪽 삼각근이 이 위치는 아픈데 롤링을 못하고 해서 아픈건가요,아니면 수영 열심히 빡세게 해서 아픈건가요??? 답변 좀 부탁드려요

[@real_rehab]

그건 팔을 올리는 동작에서 삼각근이 너무 많이 사용되서 그럴 확률이 있어요. 내리는 운동을 추가로 해보세요.

[@user-tq1mu6ud1k]

​@@real_rehab 답변 넘넘 감사합니다
그럼 수영을 잘못하고 있는건 아닌거맞나요??

[@eggggggg]

저 요즘 수영다니는데 마침 수영영상 올리시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@real_rehab]

오오오 ㅎㅎ 보고 수영 하셔요!

[@user-cu8ep1vf7y]

등이 굽어서 일부러 배영을 많이 했었는데.. 등부터 펴야하네요 ㅜㅜ

[@real_rehab]

네 ㅠㅠ

[@sunfunx12]

이분 수영하시나 잘아시네!!!!

[@real_rehab]

자반씨는 2년 넘게 수영해서 ㅎㅎ 잘 알아요

[@sisterpmj]

수영이 허리에 좋다고 배워보려고 하는데요, 주변에 수영이 오히려 도움이 안 될 수도 있다고 해서 고민입니다.
어떤 운동부터 시작하는게 가장 좋은지 궁금합니다

[@real_rehab]

케바케에요 운동 시작은 가장 무난한 코어운동이 좋아요.
czcams.com/video/4pg4VP7oyiA/video.html

[@sisterpmj]

@@real_rehab 답변 감시합니다^^ 그럼 코어운동 열심히 해야겠네용^^ 병원에서 통증 땜에 힘들 땐 복대를 착용하라고 하는데요, 복대 착용 괜찮나요? 괜찮다면, 복대 추천 좀 해주세요..어떤 복대를 사야할지 고민이라서요

[@real_rehab]

@@sisterpmj 너무 아파서 일상생활이 힘들면 차는 게 낫죠 추천은 모르겠어요^^.

[@user-wc2ks7nf9l]

수린이로서어깨가아파요즘파스붙이고고민중이었는데딱필요한영상입니다.
근데이미아픈사람은어떻게해야하나요??
파스붙이는걸로는차도가없어서요ㅜ

[@real_rehab]

더 늦기 전에 재활 운동 시작하시는 걸 추천합니다.

[@onbliss]

좋은 영상 감사합니다

[@real_rehab]

저도 감사합니다

[@onbliss]

@@real_rehab 주말동안 하고
오늘 통증이 없는것을 발견했습니다 정말 울뻔했습니다 감사합니다

[@user-br4oj1co2b]

선생님.허리디스크랑 목 디스크 있는데, 흉추가동 스트레칭해도 되나요? (6개월 전 다쳐서 재활차 수영 중에 어깨 아파서 영상 찾아보다가 들어왔어요)

[@real_rehab]

하시는 게 좋져 ^^

[@user-of2zq8js5r]

좋은 영상 잘 보았습니다^^ 제가 롤링을 잘 안해서 아픈거라는 걸 확실히 알겠네요. 그런데 세번째 동작 (팔을 같은 쪽에 두고 구부린 다리 반대쪽 어깨를 펴주는 동작) 에서 오른쪽 다리를 구부리고 지탱하면서 왼쪽 어깨를 펴주니 오른쪽 엉덩이 위쪽이 (중둔근 쪽인 것 같아요) 너무 아프거든요. 그 동작을 계속 하는게 안좋을까요? 원래 아프던 부위라 계속 그쪽을 자극해주는 동작을 하는게 나은걸까요?

[@real_rehab]

아프면 억지로 하지는 마세요 ^^

[@onini9358]

지금 저런이유때매 어깨아픈데ㅠㅠ 병원안가고 그냥 바른자세로 하려 노력+ 알려주신 자세. 스트레팅히면될까여?

[@real_rehab]

네네 ㅎㅎ 등만 고쳐도 많이 좋아지실 거에요.

[@EricCho-wb7mv]

와 감사합니다 ^^

[@sunnypark5062]

어깨가아니라 겨드랑이안쪽 가슴연결부위가아파요

[@real_rehab]

어깨 앞쪽이 아프면 이두근이 손상받을 확률이 있어요 ~

[@user-cd1mr1qj1l]

안녕하세요? 영상 잘 보고 있습니다~^^ 궁금한게 있는데요 보통 어깨 아프시다는 분들이 글라이딩이나 롤링할때보다 리커버리할때 아프다고 하시거든요. 이때는 어떻게 해야 할까요? 리커버리 자세는 원래 견봉이 부딪치는 자센데 말이죠ㅠㅠ

[@real_rehab]

등뼈에 회전이 잘 일어나면 스캡션자세에서 롤링과 글라이딩이 되기 때문에 큰 무리는 안가요 ^^.

[@user-cd1mr1qj1l]

@@real_rehab 빠른 답변 감사드립니다~^^ 아직 풀리지 않아 다시 질문 드려요ㅠㅠ 스캡션 자세는 팔을 전체적으로 편 상태라 상완골의 움직임이 없지만 리커버리 자세는 상완이 내회전 되는데요 그때 견봉에서 느껴지는 찝힘은 어떻게 해야할까요?

[@real_rehab]

@@user-cd1mr1qj1l 스캡션으로 해도 찝힘이 생긴다면 외회전을 강화시켜야죠 ^^.

[@user-cd1mr1qj1l]

@@real_rehab 그러네요! 감사합니다!

[@Sk-ud8mh]

등 펴고 롤링.. 배영 하기 전에 좀 등어깨 펴는 스트레칭 하고 시작해야겠다

[@user-be1il1hr1y]

저희 아이가 수영하는데 가끔 어떤날은 어깨가 아프다고 하는 이유가 롤링이 잘 안되서 그랬군요.. 이자세 맨날 시켜야겠어요

[@user-pg1fl4zt1v]

쌤 일자목+일자등인데 수영해도 괜찮을까요?

[@real_rehab]

음..글쎄요 좀 아프실 거 같은데 ㅠㅠ 목을 뒤로 젖히면

[@swlee301]

으악. 진짜 배영 개판인 이유를 여기서 찾은듯요. 스트림라인이 안잡히니 개판이지

[@real_rehab]

ㅎㅎㅎ..어깨가 많이 다치는 이유가 다 있어요 ㅠ

[@user-il1vw7bw9q]

🥹

[@user-tj8qq2qt1d]

수영하다가 어깨아파서 찾아왔어요
제가롤링을안하고 무리하게팔을돌렸다는걸알았습니다

[@real_rehab]

아 넵 도움이 됐으면 좋겠네요! 바로 적용해 보시기 바랍니다!

[@user-jo7gu2el1c]

제가 오른 팔을 옆으로 들고 내릴 때마다, 충돌 증후군이 생기는데요. 이 운동이 어깨 소리나를 것을 치료하는데도 도움이 될까요?

[@real_rehab]

넵넵 도움 됩니다 ^^ 무리가 안되게 해보세요

[@user-jo7gu2el1c]

예 감사합니다. 꾸준히 해볼께요.

[@user-bn7hk6eu5r]

안녕하세요~
제가 견쇄관절염, 회전근개 파열로
수영을 하지 말라는 진단을 받았는데,,
위 내용으로 스트레이칭 해주면
수영해도 될까요..??

[@real_rehab]

우선 좀 해보시고 괜찮은지 보시면 좋을 거 같아요 ^^

[@lol-uf6tk]

전 겨드랑이가 아픈데 왜그런건가요..

[@real_rehab]

겨드랑이요??????

[@lol-uf6tk]

@@real_rehab 네 겨드랑이가 땡기다가 이제 멀쩡해졋어욯ㅎ

[@strusinskakasia2831]

수영 영법중 가장 인체공학적이고 생리적인 수영법은 개헤엄입니다. 허리를 90도 이상 꺽어 얼굴을 물밖으로 내밀고 하는 수영법이 몸에 무리가 가지 않아요

[@real_rehab]

좋은 의견 감사합니다 ^^.

[@sjhfamilyable]

무리가 안갈지몰라도 물에서 몸도 앞으로 가지 않아요...

[@user-mh2pr8cj4d]

너무감사드립니다 좋댓구알!!사무실위치는 어디인가요? 질문이있습니다.
제가 회전근개가 약간 찌져졌다는진단을 받았는데 말씀대로 회전은되는데 옆으로 올리면 좀 어깨가 부자연스럽습니다.
이런사람은 접영은 하면안될까요?? 아니면 주변근육을 키워서 할수있을까요? 주변근육이면 어떤운동이 좋을지요? 질문이많아서 죄송합니다 너무나 감사드립니다.

[@real_rehab]

맞습니다. 옆으로 올려서 불편하다면 당분간 접영은 위험할 수 있어요.
어깨 재활을 해보시고 접영을 천천히해보시는 것을 추천드립니다.
추천 운동은 사람마다 모두 다르지만 우선 여기 뒤에 나오는 영상을 따라하셔도
접영에 도움이 됩니다. 꼭 해보시길 추천드립니다.

[@user-em4tj1sb6t]

2:35