A melhor aula que você verá sobre elevação pélvica (hip thrust)
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Aulas online, prescrição de treinos, livros, artigos científicos, cursos e muito mais em www.PauloGenti...
Treinos online, Nerdflix, Franquia Person@ll, livros, artigos científicos, grupo do Telegram, cursos e muito mais em: www.paulogenti...
Instagram - / drpaulogentil (@drpaulogentil)
Facebook - www. drp...
Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Comecei a treina a pouco mais de um ano, e quase a maior parte desse tempo foi fazendo "exercícios" pra glúteos (elevação, extensão de quadril na polia, coice, etc) e o resultado foi muito pouco. Por conta de um TAF, mudei o treino, que ficou mais focado em corrida, e fazia o "trivial basicão" (agachamento, leg, bulgaro, stiff...) da musculação, pq não tinha tempo suficiente. Pasmem, meu glúteo desenvolveu surpreendentemente.
Parabéns pela mudança
Obrigado pelo relato. Estou precisando desenvolver glúteos, pra segurar minhas protrusões na coluna. E pelo que tenho visto no youtube, esses exercicios dessa sua primeira série, seriam pra aquecimento...
manda foto
Eu mudei da extensora para agachamento, mas não consigo sentir o glúteo. Acho estranho isso.
@@Nick_drawings Teste de Aptidão Física = sã
o alguns exercito aplicados em concursos públicos específicos e em profissões que exigem um condicionamento físico, como bombeiros, soldados, policiais,
E lá vamos nós cortar mais um exercício inútil da lista kkkkkkk
Achei ótimo isso pq gasto (ava) mto tempo montando tudo pra fazer esse exercício. Vai me poupar tempo, esforço, coluna, joelho e tudo mais.
Obrigada, Dr!
Hehehehe. Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Apartir de agora não faço mais..
TBM não faço mais
Quando eu falo que não faço elevação pélvica para glúteo as pessoas me olham como se eu fosse louca outras com cara de pena kkkk seus vídeos são necessários Parabéns ótima explicação!
É assim mesmo!)
As pessoas te olham como fosse louca, pq o pessoal gostam. E por mais que digam que não serve, irão continuar a fazer.
Entendo muito bem voce porque acontece o mesmo comigo.
é bem assim mesmo kkkk
Olá , estou treinando em casa para perda de massa gorda e aumento de massa magra, só sigo as instruções desse ser humano mais do que instruindo. Parabéns e DEUS abençoe grandemente grandemente sua vida Dr Paulo
Até que enfim, pensei que estava louca que achava esse exercício chato e sem resultado 😂😂😂
Impecável!!! Usar o cérebro antes de ir para academia é o melhor exercício!
Pra quem odeia o ambiente de academia e treina em casa, esses vídeos são como aulas! ❤
Fico muito feliz que tenha gostado do conteúdo. Aproveito e deixo o convite para se tornar membro do canal, com isso você poderá tirar suas dúvidas e ter acesso a conteúdos exclusivos. As assinaturas começam em apenas R$4,99: czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Verdade tbm comecei a treinar em casa...com uso de elástico, após ver um vídeo aqui do professor e tem dado resultados....pra quem busca qualidade de vida, saúde treinar em casa é ótimo!
Minha visão dentro da academia mudou por completo depois de assistir seus videos e explicações. Fiquei com mais autonomia para fazer a minha própria série. Obrigada!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
As pessoas esquecem que vai passar o tempo, vão envelhecer. Estas paradas de agachamento ajoelhado, elevação pélvica com um monte de pesos e tantas outras esquisitices, ano após para mim, vai refletir lá na frente. Vc faz exercício fundamentalmente para melhorar a qualidade de vida e mobilidade e não para ferrar sua vida.
Comecei a fazer esse exercício na academia por vontade própria, e percebi justamente o que você está falando.
Tenho escoliose e pra mim é um exercício muito fisioterapêutico porque fortalece os músculos descompensados da região lombar e das primeiras vértebras da coluna dorsal. Também está ajudando a corrigir a descompensação de força dos glúteos, sendo que meu glúteo esquerdo que é mais fraco força com gosto.
Faço com pouco peso e muito cuidado, claro.
Super recomendo esse exercício para quem tem escoliose. Mas tenham cuidado e peçam orientação.
Professor, estude mais e compartilhe conosco que vivemos nessa correria de Personal! Obrigada por disseminar conhecimento!!! Sou NERDFLIX a mais de um ano e isso mudou completamente minha maneira de treinar meus alunos 🚀
Bons estudos e muito obrigado por ser assinante do Nerdflix!
Muito obrigada, doutor!!! No meu treino de academia o professor passou esse exercício. Comecei fazendo com 10Kg de cada lado e depois aumentei para 20kg, porém, assistindo aos seus vídeos sobre elevação pélvica vou parar! Super desnecessário! Ufa! Que livramento! Além de ser trabalhoso para montar a barra com a anilha, é um exercício muito desconfortável de se fazer!
Conhecimento liberta
Eu tenho mioma e mesmo colocando colchonete sinto dor (não sei se é por causa do mioma, enfim....). Além disso, tenho uma cicatriz de uma cirurgia semelhante a uma cesariana....
Resumindo, só consigo fazer elevação com elástico...
Vamos compartilhar, o mundo precisa saber disso nas academias está virando uma ceita fazer elevação pélvica.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Caraca muito bom essas explicações, to amando, estou fazendo elevação pélvica sem levantar muito, com bola pra apoio dos pé na fisioterapia , por causa da hérnia de disco. Tudo faz sentido kkk agora.
O mais interessante que sigo todos os marombas que vc comenta em vídeos, e vc nunca apareceu como opção, sendo que seus vídeos são puro conhecimento. Obrigada 😊
Obrigado Dr.
Agora foco total no agachamento, leg e stiff 🙏🏻
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Agachamento búlgaro é o maior construtor de glúteos que já fiz, sempre é o primeiro exercício no dia de malhar perna.
verdade
E olha que minha família tem uma genética piorada, todos sem bunda, inclusive eu. Um dia resolvi começar a fazer esse exercício, passei mal, tive ânsia de vômito, mas persisti e construí uma bunda de gente.
Ô exercício desgraçado kkkkk fiz hoje, mais não vou mais fazer, ô praga ruim🤣
@live free Não, faço no Smith, dá mais equilíbrio e permite pegar mais peso.
@@zeniasilva4557 já faço ele a alguns anos, sempre passo mal, mas é o mais eficiente, não paro de fazer porque tenho certeza dos resultados.
Eu não gosto e não faço esse exercício, e nem sabia disso,substituo sempre por outros q eu acredito ter mais eficiência e lógica,mesmo sendo leiga no assunto rsrs,obrigada professor vc é necessário.
Muito obrigado!
Estou maratonando seus vídeos , um mais esclarecer que outro!
Simplesmente odeio esse exercício de elevação pélvica e já não fazia mesmo, agora tenho embasamento pra não fazer nunca 😂 obrigada !
Parabéns professor. Eu concordo com o senhor. Obrigado pela aula
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Treinei por 10 anos sem nunca ter feito esse exercício...desenvolvi um glúteo arredondado que era inexistente. Confesso que comecei a fazer por um tempo porque estavam todas fazendo...só acho bom pra fazer uma pré-exaustão, dar um pump de sangue....mas não sinto resultado mesmo...E perco muito tempo montando...abandonei.
Vc sabe que anos atrás quando comecei a malhar nunca fazia pélvica, e tive glúteos redondos e bonito tbm. Mais hoje faço pélvica e não parece me dar resultado. Que doidera será que é mais uma modinha essa pélvica
@@andyguitarist7 Olha...percebo mais resultados em exercícios que alongam o glúteo e não nos que contraem com pouco alongamento, como a elevação. O afundo bem feito é meu preferido.
Eu também tenho o glúteo bem desenvolvido, não faço elevação pélvica, foco nos os treinos pra glúteos. Malho há 13 anos, no início tentei fazer elevação pélvica e achei muito desconfortável, daí não fiz mais. Agora fui tentar fazer novamente porque vejo todas fazendo, percebi que realmente não gosto, e a maioria das meninas que focam em elevação pélvica não tem glúteos desenvolvidos.
Como sempre, muito pontual em suas observações! Sem abandonar o deboche 🤣 Bela análise mestre!
Obrigado 😃. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Rapaz...🤦🏾♀️
O senhor é luz na minha vida 😇
Quando eu vi esse exercício pela primeira vez , eu me perguntei;
Que desgraça é essa??? Invetaram meio mundo de loucuras nos últimos anos. Os profissionais de educação física estão perdendo completamente a noção básica de um bom treino. Continuei perguntando-me; Como é que uma pessoa que estuda Educação física pode ser capaz de passar para o seu aluno/cliente uma asneira dessa?!!
É muita loucura!!🤣😂
😂😂😂😂😂😂 não aguenteiiiii
"Agora vc tá triste..."Esse cara é uma onda😂😂😂
Não sou da área, mas amo esse canal, e questiono muito os professores quando me passam alguns exercícios. Acabo eu mesma decidindo o que eu vou ou não fazer. Conhecimento liberta!
Muito obrigado! E deixo aqui o convite para se tornar membro e apoiar o meu trabalho, começa por apenas R$4,99 e me ajudará muito, já que não sou patrocinado, rs. A opção está na página inicial: czcams.com/users/drpaulogentil
Cara , você é sensacional
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Agora vou fazer como vc fez no vídeo. Desenhar, pra ver se as pessoas entendem... o ruim é que tem colegas de trabalho que debatem isso, que são escravos da elevação. Eu passo com situações isoladas, como hérnia de disco e para praticantes de jj...
Entendi muita coisa nao kkk mas o suficiente pra saber que elevação pélvica nao serve pra nada 😂
Agradeço muitíssimo por compartilhar o teu conhecimento.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Quando fui à fisioterapia, me passaram esse exercício para tratar candromalácia femoropatelar. E detalhe, tive esse problema no joelho após frequentar academia e fazer inúmeros exercícios errados.
Elevação pélvica com elastico na coxa. Também fiz fisioterapia e um dos exercícios era assim. Tenho condromalasia patelar
Mano, que vídeo do caralho. Nunca comento em vídeos de ninguém, mas esse merece! 🤌🏽🫡👏🏽
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Já me increvi ,estou maratonando todos os seus vídeos e estou aprendendo muuuito, muito obrigada pir todas essas aulas muito didáticas e libertadoras ,esse exercício já vou excluir .
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Dr. Teria como fazer um vídeo com tema bariátrica, o que seria e não seria interessante para pessoas liberadas a realizar treinamento de força pós bariátrica
Valeu Paulo pelas informações inteligentes , certas sérias e verdadeiras. É física pura. E é por aí q temos q ver. Mto sucesso, vc é bom mesmo. Tem q desmistificar mesmo, vc é correto, e trabalha com seriedade e profissionalismo. Gratidão . Q DEUS te abençoe.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Que bom saber que esse exercício não é eficiente, ele gasta um tempo desnecessário para montar na academia, as máquinas de elevação pélvica a maioria são péssimas mas vc se sente "pressionado" a fazer pq todo mundo diz que é bom, porém gera bastante desconforto principalmente na lombar... Então é um alívio saber que não preciso desse exercício e que posso seguir com os básicos e saber que estou fazendo o suficiente para a hipertrofia!
Conhecimento liberta
Agora estou parada recuperando de uma cirurgia, mas quando fazia elevação pélvica eu sentia dor no joelho esquerdo.
Excelente explicação 😃 e os deboches ??? Melhor ainda kkkk😌😄😆😁 a biomecânica do movimento é tudo para a explicação do exercício. O pior que em uma aula de personal vc cobra o valor justo pela aula através do conhecimento e muitos alunos acham caro... Preferem um outro profissional pela metade do preço, aí não dá.
Quando fizer uma palestra aqui em SP... Anuncie por favor, eu irei. Parabéns 👏 pela aula.
Obrigado 😃 E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
É triste professor. Até alguns colegas professores da minha antiga graduação ainda insistem na eletromiografia como parâmetro "indiscutível" de análise e acham isso irrefutável. Pior são colegas que passam isso nas academias e quando mando um link seu são capazes de ridicularizar porque não trazem nenhuma evidência. Só seus achismos.
Em tempo, seu curso master certification foi muito bom. Ciência (matemática) mandaram lembranças a todos. Excelente análise. Abraço!
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$24,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Não sou da área de educação física mas aprendo MUITO aqui!
Excelente explicación como sempre, mesmo usando termos técnicos da pra entender muito bem 👏🏻
Mais um p economizar tempo na academia 😀 :)
Isso ai
Uma baita aula, Dr. Excelente. Faz um comparando Stiff x Bom Dia, qual seria melhor pra hipertrofia de posteriores e glúteos. Abraços.
Bom dia, como educação
Stiff, como exercício.
Rsrsrsrs
Imagina esse cara num desses podcasts sobre exercícios físicos... Vou compartilhar esse vídeo num desses canais.. Vai dar treta 😄
Quem é o cara ?
Eu NUNCA encontrei uma maneira de fazer a elevação pélvica na qual eu me sentisse estabilizada, por isso, pouco a fiz na minha vida de 10 anos de musculação. Então, sinto-me livre e aliviada por ser absolutamente dispensável esse exercício para o meu objetivo, que é a hipertrofia 💪🏾😊😊😊😊😊😊
Amei o exemplo da gangorra 🤣🤣🤣
Incrível explicação! 👏 um abraço de Portugal 🇵🇹
Muito obrigado 😃. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
E eu me matando na academia achando q tinha q fazer isso. Muito esclarecedor
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página czcams.com/users/drpaulogentil .
Professor, vou ser sincero, eu moro fora do país e essa merda de exercício é febre aqui também.
Não é só no Brasil nao.
Fora o fato do pessoal ter que montar uma verdadeira estrutura de palco de show pra fazer esse exercício,step,banco,barra,trezentas anilhas ,ficam quase 40 minutos durante todo o processo de montagem, execução ,descanso e desmontagem aí eu te pergunto,vale a pena ?
Pois é!!!
Maratonando todos esses vídeos, aulas 😍 uma surra de conhecimento 👏🏼👏🏼👏🏼 obrigada 😍
Uma vez eu fiz esse exercicio pq eu queria trabalhar a lombar, vendo esse video agora percebo que eu estava certo
que aulaaaaaa, nunca mais faço esse exercício uffa
primeiro que perde tempo pra montar
segundo que precisa de ajuda pra ficar tirando e colocando a barra em cima
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Parabéns pela coragem.
Tô é mega feliz pq tô na academia há uns seis meses e ainda não tinha tido coragem de usar essa máquina
👍👍👍👍
Obrigada professor, faz 2 anos que não faço, pois já vi outros vídeos seu explicando esse exercício, 💖💖
Foi bem claro nas ideias 👏👏👊
Muito obrigada, sou nova em exercitar e ter essa aula com vc vai me ajudar a não me acidentar na academia!
Vou ganhar tempo na academia 😍
Conhecimento liberta
Duas
Eu gosto quando você chama de b*sta, porque vc não xinga gratuitamente, você xinga com embasamento, parabéns 👏🏻
🥰🥰🥰
Obrigada pela aula!
Disponha! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Ola Professor, então para alguns esportes é valido esse exercício e feito no chão, por aqui ajuda no fortalecimento da região do core e se ela tivesse com o canhar e como base forçaria mais, devido a isometria do movimento? Corredores fazem muito esse exercício, porque ajudam nesse fortalecimento do core e um pouco do glúteo e posterior da coxa ? Os Quenianos eles la não tem academias e fazem praticamente esses exercícios só com o peso do corpo, correto professor esse raciocínio? Parabéns pelo trabalho e grato pela atenção.
Parabéns Pela explicação
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página czcams.com/users/drpaulogentil .
Obrigado por me livrar desse exercício 😅
Conhecimento liberta
Doctor e os fisioterapeutas que utilizam no Pilates para fortalecer o assoalho pélvico tem sentido?? Obs: Não sou fisioterapeuta
24:00 ele cita sobre a utilização para outros fins, como fisioterapêutico e esportes
travatoba kkkkkk aula excelente. Nunca mais vou fazer essa desgraça. Obrigada professor
Amei o vídeo ❤
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Não entendo porque esse canal não está estourando de likes e aquelas falsas bombadas e plastificadas da academia tem milhões , aí sabemos que realmente a maioria das pessoas são enganadas 😂
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Cara, eu cheguei agora no canal! Obrigada por esse vídeo, elevação pélvica faz parte do meu treino (eu não faço elevação com a barra mas eu ainda uso um peso) eu nunca mais vou fazer esse exercício!! Eu vejo muita gente na academia fazendo esse exercício, é cada peso que eles colocam ...coitada da coluna.
Conhecimento liberta
Parabéns, aprendendo sempre
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Nunca treinei glúteos. Sempre agachamentos com foco em quadriceps. Pra minha surpresa, desenvolvi perfeitamente os glúteos juntamente com o restante das pernas
Ou seja, sempre treinou do jeito certo
Perfeitamente
Sempre desconfiei desse exercício, principalmente porquê a gente acaba de fazer xixi e faz essa elevação e dá vontade na mesma hora de fazer de novo, tem relatos de pessoas ficando com incontinência por conta desse exercício.
Aleluia! Sempre achei que não era correto esse exercício. Ainda mais com tantas exibições com muito peso😂
Ninguém fala: exercício de Bosta, com tanta propriedade quanto você! Muito obrigado por tanta informação 🙏🙏🙏🙌🙌🙌
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil caraaaca, o Dr. me respondeu... 🤩🤩🤩, sou seu fã. Moro no Japão e acabei de encontrar seus livros na Amazon daqui. Já estão no carrinho de compras 🙌🙌🙌
@@fabiofujimoto5340 que show! Já aproveita e garante sua inscrição no Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com
Pra algumas pessoas pode ser útil bem útil
Dr.Paulo..entao o ponto é elevaçao pelvica n funciona para o gluteo ..e o melhor mesmo seria só agachamento Qual outro exercicio é interessante para o gluteo?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Boa professor. Parabéns.
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
@@DrPauloGentil em breve.
Eu faço a elevação pélvica na máquina mas apenas para fortalecimento da área, sem procurar fazer hipertrofia. O objetivo não seria uma carga pesada e sim um fortalecimento para trazer resultado para o meu surf de fim de semana. Trabalho muito tempo sentado e senti que fortalecer a pelvis com esse exercício ajuda. É besteira continuar ou vale a pena?????
Comecei a treinar em casa e de primeiro eu fiquei preocupada pq não ia mais fazer elevação pélvica, polia... Então agora que estou vendo que foi livramento kkkkkkk. Eu sentia bastante meu glúteo na elevação pélvica mas sentia umas dores no pescoço, no começo era na lombar, e depois ouvi relatos de meninas doentes na pélvica por conta de colocar muito peso.
Professor obrigado. Seria muito legal um vídeo sobre glúteo na polia.
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil glúteo na polia“ e saiu o que procura!
Descobri esse canal hoje e já gostei
Não farei mais esse exercício q aliás detesto e n vejo resultado nos glúteos com ele n
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página czcams.com/users/drpaulogentil .
“Agora você tá triste porque te passaram um exercício de bosta”
🤣😂😂😂
na academia tem o aparelho para esse exercicio 3 fiz apenas uma serie e vi que ia me machucar ao longo do tempo e vejo as meninas colocando muitooooooooooooo pesoo e quase quebrando a lombar.
Eu faço, mas uso pra ter força no movimento de jiu jitsu, pra luta é excelente, usamos cargas altas e pouquíssimas repetições tanto que quem vê na academia deve pensar que o peso é pro ego.
Professor, e quanto a questão dos demais músculos envolvidos nos exercícios multiarticulares? A insuficiência dos isquiotibiais pela flexão do joelho na elevação Pélvica com apoio nas costas, não poderia trazer mais benefícios de hipertrofia para o glúteo mesmo que nesse exercício seu potencial isométrico seja maior que o concêntrico e que a haja a perda de tensão na fase excêntrica pela redução do braço de resistência?
Não! Isso foi medido
O grande detalhe meu mestre são as próprias faculdades, fui professor 5 anos em algumas particulares lá em fortaleza, e infelizmente se vc não agradar o aluno, contar piadas, não falar bem fácil, o professor é demitido. Na mesma cidade tem faculdade dando apenas 2 aulas por semana e o resto em EAD. E pior, as academias em 99% pega esses alunos do 1 semestre e pagam 1 real a aula. kkkk. O mercado é feito de lobo maus e não de chapeuzinhos. Enquanto isso o discurso do conselho é priorizar a população dos maus profissionais, dos licenciados mesmo com registro e etc. Tudo isso junto é uma panaceia.
Tá complicado. Sou arquiteta e estou conselheira. A contradição entre a depreciação da qualidade dos cursos e o discurso do conselho é idêntica :/
Fiz cesária a 8 anos, comecei agora na academia, estou sentindo dores na região da cesária, não vou mais fazer elevação pélvica
Boa tarde, professor!
Se ao invés de apoiarmos as costas numa plataforma mais alta, apoiarmos os pés (por exemplo em cima de um step) teremos uma amplitude maior, pois aproximaremos os joelhos mais próximo ao peitoral.
Procede que eu analisei?
Desde já agradeço o feedback!
Ola! Como são muitas mensagens criamos um sistema para facilitar a comunicação e, de quebra, recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro retribuição, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página czcams.com/users/drpaulogentil .
Show!!!
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Eu ja nao gostava de fazer e agora mesmo que nao faço mais 😂😂
Conhecimento liberta 🤣
@DrPauloGentil perfeita a explicação, mas e as pessoas com atrose no joelho. Nós precisamos fortalecer glúteos e não podemos fazer agachamento....esses exercícios aí não seriam uma alternativa a mais?
Artrose é uma ocorrência normal que não gera restrições. Veja aula sobre joelhos em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil obrigado
Dr eu uso esse exercicio quando n aguento mas fazer mas aguachamento ou qualquer semelhante, ai recorro a ele e sinto bastante com conciencia corporal.
Existem outros melhores e mais seguros como leg press, afundo, levantamento terra…
A máquina da elevação pelvica conseguiu piorar o que já era muito ruim 😂
🤣🤣🤣🤣
Professor quando vai ter outro curso gratuito
Não me canso de assistir tuas video aulas.
😍😍😍😍Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
E qual melhor exercício a se fazer DR
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Video ficou muito bom. Gorgo como sempre ensinando o bê-a-bá kkk
Fiz uma elevação pelvica com 100kg e no outro dia passei o dia urinando muito sangue muito mesmo ao ponto de sair posta de sangue, gracas a Deus não aconteceu nada de grave e no final do dia a urina saiu normal
😱😱😱
acho válido esse exercício apenas como um "drill" para alguma coisa, mas não como algo para transferir para a força ou para ganho de massa.
Eu faço elevação pélvica no solo na fisioterapia, quando estou com crise na lombar dá bastante alívio na dor.
Nesse caso tudo bem, problema é falar em hipertrofia
"Deixou de ser um lixo pra ser uma porcaria" 😂
Excelente explicação, não entendo de educação física, mas estudei física e já entendia assim a problemática desse movimento com base nos eixos de movimento, fora a pressão na posição horizontal que é impossível que ninguém veja, perceba que a coluna não foi feita pra isso, não é natural e/ ou saudável.
Minha dúvida: sou corredor e já vi esse exercício de forma unilateral e sem peso com uma perna avançando ao final do movimento, vc acha que isso vale especificamente para a corrida ou mesmo assim é dispensável como fortalecimento?
Dispensável
Nem tenho coluna pra fazer isso. Dói só de ver.
Já ia perguntar do jiu jitsu mas vc se antecipou, valeu Dr.