МАЙК О'ХЁРН. ТРИ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ / Тренировка грудных мышц / Не растёт грудь?
Vložit
- čas přidán 19. 03. 2019
- 🔔 Подписывайтесь и включайте уведомления ,чтобы не пропустить новые видео на моем канале.
✉ По всем вопросам: dimkapwnz
Три самых лучших и эффективных упражнения для развития грудных мышц по версии Майка О'Хёрна.
#МайкОХёрн #ГрудныеМышцы #ТренировкаГруди #жимлежа #жим #грудь #накачатьгрудь #грудные
Майк О'Хёрн (Original video, All rights belong to):
/ @mikeohearntitan
/ mikeohearn
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) - родился 26 января 1969 года в городе Сиэтл, Вашингтон, США. Известный бодибилдер, актер и модель многократный победитель конкурса «Мистер Вселенная», признан одним из 12 лучших атлетов всех времен.
В семье Майка было 9 детей, и он был самым младшим среди всех. Отец был выступающим бодибилдером и увлекался футболом, он и привил практически всем детям любовь к спорту. В семье было 5 мальчиков и 4 девочки, большинство занимались, бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами и Майкл был не исключением.
В детстве Майкл болеет дислексией и всю информацию ему приходится воспринимать на слух. Но благодаря этому у него хорошо развились мыслительные способности, а также умение анализировать. К 15-то годам Он активно занимался единоборствами и силовым тренингом благодаря чему выигрывает на турнире «Teenage Washington State Сompetitions» Сразу в 3-х категориях бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства. На тот момент он уже был крупным малым, с весом около 80 кг при росте 175 см и это только начало его будущих побед.
За свою карьеру в пауэрлифтинге он выиграл множество любительских турниров и показывал отличные силовые. Но больших высот он достиг именно в бодибилдинге, наиболее значительные его достижения, 4 победы на чемпионате «Мистер Вселенная» и становился обладателем титула «Мистер Америка». Играл роли во многих сериалах и фильмах, снялся более чем для 500 обложек журналов и проводил семинары по всему миру. На данный момент, уже в приклеенном для бодибилдинга и спорта в целом возрасте, он продолжает свое занятия и выглядит просто уникально, невзирая на свои года.
рост - 191 см
вес соревновательный - 113 кг
все в межсезонье - 125 кг
жим лежа - 272,5 кг
приседание со штангой - 390 кг
становая тяга - 350 кг
подтягивания - 35 раз (за 30 секунд) - Sport
Тот случай, когда нужно прислушаться к ЛУЧШЕМУ. А Он - лучший 💥
У натуралов отстает верхняя грудь. Берешь один блок кросса. Ставишь вниз. Одноручная ручка. Встаешь рядом боком. Снизу вытягиваешь ручку наверх и в конце немного вбок. Будто делаешь боковой удар, но снизу. И высоко. Это прорабатывает ту часть груди у шеи. 2 таких угла. Вот каждой рукой раз по 10 делаешь кг на 10тку. И норм так она твердеет. Те части до которых не добраться жимами. Если только генетика не позволяет иметь огромный верх груди. А так можно цепануть. Можно кулак в бок не заводить, просто вверх, тогда весь верх груди.
Мир вам друг, гантелями можно накачать грудь что посоветуете
Зашел на ютуб с утра и наткнулся на новое видео на канале Майка с многообещающим навзванием "Три главных упражнения для груди". Как вы уже поняли, впечатления после просмотра остались весьма сомнительные )
Лично моё мнение, жим на наклонной скамье - безусловно лучшее упражнения для груди; жим в горизонтальном хамере - имеет место быть, как и любой другой тренажер,имитирующий жим ; но гребанная бабочка, да и еще в каком-то безумном стиле?
Вообщем, моё дело показать и задать тему. Жду ваших комментариев.
BEAST 💪
Согласень!!
1.жим на наклонной в Смите
2.В кроссовере - стоя на коленях тело горизонтально полу,тянем сверху вниз,темп средний
Топ 3 :
1.Жим Штанги в наклоне , меняя градус наклона , головой вверх
2. Жим штанги в наклоне , меняя градус наклона , головой вниз.
3.Пуловер с двумя гантелями в в стиле бабочка лёжа на скамье вдоль, ноги поднять как военном жиме штанги , плюс комбинировать через подход с жимом Штанги в стиле «гильотина» вес 50% от максимума.
бабочка дает хорошую растяжку, которую можно контролируемо нагружать
возможно, это "лучшие" упражнения для Его мышц, привыкших ко всяким движениям, а здесь что-то новенькое для них, вот и отзываются.
5 подходов по 10 раз , пиздец, 6-8 упражнений за тренировку, это путь в никуда для натурала. Высокоинтенсивный тренинг от Дориана Ятса с правкой на безстероидную поддержку работает на ура. Тренируйтесь тяжело, тренируйтесь нечасто, объём тренировок неббольшой 5-7 упражнений, естественно сон , питание, свободные веса. Всем удачи.
Жим штанги или гантелей на наклонной скамье - безусловно лучшее упражнения для груди.
но я бы сказал не на самых начальных этапах тренировок, но здесь я на 100% согласен
@@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL а что на начальных этапах?
А можешь перевести видео Араша Рахбара?
Что за музыка в начале, буду благодарен
Depard - Still Something
Как они занимаются в кофтах я в футболке не могу заниматься от того что потею.....
Придти в зал с собакой все равно, что зайти в церковь без штанов 🫢
😂😂😂😂😂😂😂
жим штанги, отжимания и 1ое упр охерна
жим штанги на лавке 30 градусов и глубокие брусья, обо всем остальном забудьте
А то
Лично для меня топ-3:
1. Жим штанги на вертикальной скамье
2. Жим штанги на горизонтальной скамье
3. Разводка гантелей
мне уже интересно ,когда придет какой-нибудь парень ,насмотревшийся Дениса Борисова и будет рассказывать нам про гильотину или подобную "нетрадиционную" фигню ) у всех ответы слишком адекватные
@@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL Блин все на "витаминчиках", на них всё работает. Хоть кружку поднимай, бицуля все равно вырастет)) База конечно же самое эффективное, но ее уже все знают. Поэтому чтобы хоть как то удивить, показывают супер мега "уникальные" упр. У того же ulisses jr в инсте, какой то кроссфит, так как скучно будет показывать людям регулярные, монотонные, однотипные тренировки. пипл не схавает))
ну да , очередные суперсверхэффективные методики. Как она работает? Нет времени объяснять, покупай!
разводка гантелей это нерабочее упражнение
@@user-ie7br3bh3u да согласен, во многих видео говорят что ещё и травмоопасное, говорят что лучше заменить его жимами гантелей, и лучше их делать под 45, но лично у меня плечи начинают болеть, всегда всю жизнь качал спину и много подтягивался, и думал что так ровнее осанка будет(у меня очень сильный скалиоз врождённый), но посмотрев какое-то видео там сказали, что сутулость из-за дисбаланса, потому что у многих спина перекаченна и плечи вперёд уходят, а надо получается грудь качать и плечи назад делать, тянуть и из-за того что грудь будет, сама мышца становиться больше, в особенности ее верхняя часть плечи будут назад уходить и осанка ровнее и открытее как бы станет, и я стал побольше грудь качать и действительно прямее стал, вот тоже ищу лучшие упражнения для груди, мои так выглядят 1) жим гантелей под 45 градусов, 2) брусья 3) тяга блока на нижнюю часть, сверху вниз когда рукой делаешь, или двумя если два блочных есть в зале 4) так как я грудь никогда не качал толком, и делал ее в конце тренировки или вообще не делал, но когда силы оставались, после часа-полтора тренировки (обычно я бегал, приседал, на спину упражнений 4, пресс) брал штангу, если она свободная была, очередь на нее всегда огромная в любом зале))) вес 20-25 и фигачил до отказа раз 50-60,( я вешу 59 кг) пока поднимать не мог, и через силу так ещё раза три-четыре, прям выжимал, потом скидывал 5 кг и так же пока поднимать вообще не мог, потом ещё 5, потом минуту две отдыхал и повторял, четыре подхода так, потом отжимался около сотни по 25 четыре подхода, через силу обязательно, если не мог сидел минут 5-7 отдыхал потом опять, пока не сделаю 100(на единоборства просто ходил там так научили)
То чувство, что твой голос озвучки идеально подходит только под Криса Бамстеда
Жим штанги лежа,жим гантелей лежа,разводки с гантелями
Майк постоянно изобретает велосипед.
истину глаголишь. Только одно не могу понять, зачем? Уже всем давно доказал ,что крутой мужик и для своим лет выглядит восхитительно.
@@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL Я как понял в этом возрасте, начинается сдвиг по фазе. Кто-то ударяется в язычество, кто-то в вегетарианство, а он пытается заново изобрести велосипед. Ну это моё, мнение.
@@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL самому себе доказывает, в 1ю очередь
И топчется на месте. Зачем билдеру силовые? А обьëмы стоят.
последнее заменить на отжимания на братьях с отношением на грудные низ
Отжимания на братьях ? Это необычно
Кто может не согласица с Майклом? у него идеальное тело, только глупец может спорить.
у химиков все и от всего растет
@@user-lt1ky5bg3s завидуешь? Дело в том, когда ты на химии, ты соревнуешься с такими же химиками, и там чел, конкуренция в разы больше, чем у людей, не принимающих стероидов
Поэтому нет смысла писать *у химиков все от всего растет * ибо это бред, человек без правильной для себя программы тренировок просто в пустую здоровье потратит на химии.
Не майкл,а майк
Слащавый
Человек с очень сексуальной фамилией.