七分鐘運動 - 背部拉筋，護脊椎少背痛

背痛很惱人，平時最好規律地做背部伸展，放鬆繃緊的肌肉，增進脊椎的血液循環，讓背痛不再來！
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[@cheney9066]

感謝白醫師提供這麼優質的影片，跟著做，除了可以舒展背部，還能欣賞平淡如菊的笑容，以及閃著智慧光芒的眼神。

[@careonline]

感謝您的欣賞。祝您健康愉快。

[@chihweilin7756]

感謝老師教學 這真的很有幫助 減緩我長期的不適感

[@user-hy6ls4eo8z]

實際有用的教學，值得試練。有人會問我脊椎有狀況是否可行？ 去請問診醫師？ 個人認為你要問對確實專業者而且他有心熱心指導你，但這種醫師常可遇不可求。其實你自己小心循序漸進，隨時自我檢視，那是你自己的身體，傾聽自己的身體身聲音可以最清楚，可加進或該減退甚至及時停止並不難自我判斷。

[@user-qi2lm9jw6c]

在線上撥出給眾人試用體驗:好～好

[@user-zw8hu1vl3z]

感恩醫師，很棒的頻道

[@careonline]

謝謝您的鼓勵，也歡迎您分享頻道資訊給更多好朋友，大家一起變健康。

[@baibaifujiang9783]

真好，谢谢。

[@careonline]

感謝您的肯定。

[@simonchang7125]

感謝

[@i05180719]

感謝醫生分享，又學習了許多

[@careonline]

感謝您的回饋~~

[@leechishing1410]

太感謝了，背肩胛骨一直酸痛，做完以後立刻見效，舒緩了很多～

[@careonline]

謝謝您的肯定，也可以嘗試看看其他的背部練習喔。例如以下：
七分鐘運動 背部伸展拉筋
czcams.com/video/UTWFhOEPGaU/video.html
告別姿勢不良，上背下背一起練
czcams.com/video/IJnBnET8un8/video.html
伸展臀部與下背，減少腰痠臀痛髖部痛
czcams.com/video/McM9JhLGXSc/video.html

[@user-sn9zr4bl8i]

對我們久坐辦公室的，超棒的。

[@careonline]

在辦公室坐著時，偶爾也可以鍛鍊一下喔！
czcams.com/video/4U9ta0cJ2Uo/video.html
最基礎坐姿腹部練習
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久坐很傷身，記得練背肌、護脊椎
czcams.com/video/JBkPbOycY8Q/video.html

[@user-yi3zz4se2e]

不知不覺又完成了😂

[@user-zu7fs1xs8c]

醫生您好,謝謝您的頻道請教一下,我是脊椎滑脫的患者,
這個一次能做幾組?一天能做幾次?

[@careonline]

有個人特殊醫療狀況，請當面諮詢您的醫師。

[@user-h1n1r1v1]

請問，有椎間盤突出及坐骨神經痛的人，是否也適合做這些動作呢？

[@careonline]

想知道有個人特殊身體狀況下是否能運動的話，可以先諮詢幫您看診的醫師。即使患有某一疾病或經歷某一手術，個人症狀嚴重度或恢復程度差異也是極大，無法一概而論。

[@bbskyg]

第一招直接死掉 肚子太大額頭貼不到地-.-