ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- Перекос таза, коксартроз, боль в тазобедренных суставах и пояснице, все эти проблемы объединяет одна причина, о которой мы сегодня и поговорим.
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим о средней ягодичной мышце и сделаем простой комплекс упражнений на её укрепление. Из-за того, что мы много сидим, она слабеет и уже не может в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. А если эта мышца работает не функционально - это может вызывать боль в области тазобедренного сустава, перекос таза, способствовать ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза.
В видео будет много теории, которая важна для подбора эффективных упражнений. Также я дам ценную информацию для фитнес-тренеров, которая поможет углубиться в вопрос функциональных тренировок ягодичных мышц. Так что смотрите видео до конца и задавайте вопросы.
Если вы хотите перейти сразу к тренировке, то она начинается с 16:15
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Самая слабая мышца
0:19 Средняя ягодичная мышца
1:52 ВАЖНАЯ информация
6:33 Функции средней ягодичной мышцы
8:04 Когда начинаются проблемы?
11:50 Противоречие в тренировках
14:09 ВЫВОДЫ
16:15 Массаж средней ягодичной мышцы
17:08 Движения тазом в сторону
18:19 Шаг вперед, таз подкручен
19:26 Другая сторона
20:43 Дотягивания ногой вниз
25:00 Другая сторона
27:27 Дотягивания ногой вниз, назад, в сторону
31:40 Другая сторона
33:36 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90%...
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ...
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ...
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп • Косточка на большом па...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#ягодицы #упражнениянаягодицы #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #тбс
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Напишите в комментариях: насколько вы прочувствовали зону средних ягодичных мышц?
Спасибо очень полезно
Можно делать эти упражнения при восполннии седалищного нерва? Спасибо,..
❤
Доктор, огромноеспасибоэтомоябольпо огитемне, оченьмрошувас❤❤❤❤❤
Солнышко спасибо, ты, дана, мне, Богом. Иеговой, прошу, не, бросай, нас, .. Лечи, оченьпрошу❤❤❤😂😂
Мне 74 года 40лет назад мне поставили диагноз коксартроз левого тазобедренного сустава. В последнее время я почти не мог ходить. Благодаря упражнений которые вы показали я стал ходить и самочувствие стало гораздо лучше. Большое спасибо. Желаю удачи во всем ❤
Вы имеете ввиду эти упражнения? Или из другого ролика?
@@CifroTeh-hu1ef да, именно из этого ролика.
@@anvarkhamra4054 Спасибо, что ответили.
Спасибо
Нужно рробовать
Молодая, умная, речь приятная, правильная. Просто супер!!!
Вы эксперт? Коммент речи🤣🤣
@@user-sh9xs6st5q, вас сильно задевает когда других хвалят ? Иди к психологу
Найкращий лікар душ та тіл--Бог,психолог може лише підлікувати.Заздрість--єдиний гріх, який не приносить задоволення.Лінь духовна приводить до хвороб тіла та душі.В здоровому тілі-здоровий дух
Благодарю 😅
"Поменять " ногу невозможно без хорургического вмешательства). Можно только сменить положение ног/ноги.@@user-sh9xs6st5q
Марина,спасибо!!! Побегу за кубиками,мне только 73 и есть проблемы с тазом из-за 40летней травмы,полученной в дорожной аварии. Будем жить!!!! Храни ,Вас,Господь на всех путях Ваших!
Марина,упражнения очень потрясающие хотела иметь такого инструктора,прдолжайте,да хранит вас Бог.
В мне ещё нет 50, и тоже побегу за кубиками ,;-)
40 лет и я не побегу за кубиками
@@denitornados897 любая доступная ступенька на лестнице - в помощь )
❤1
С первого занятия почувствовала облегчение в суставе, мышцы разгорелись, стало легко вставать со стула и ушла боль при ходьбе!Я не ожидала, если честно. Переделала кучу комплексов, якобы лечебных, облегчения ноль.А Ваш комплекс, Марина, прямо в цель! Вы лучший специалист в этой очень больной теме! Огромнейшее СПАСИБО! Вы нам очень нужны!
Очень рада, что вам понравился комплекс упражнений 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье, на канале вы найдете много интересных и полезных видео 💪
За теорию особая благодарность. В наше время очень много стариков доживают свои дни в тяжких и мучительных условиях .Пусть с вашей помощью люди живут долгой плодотворной жизнью. Пусть дарят своим родным радость общения ,заботу о внуках. Чтобы нам не пришлось говорить ,,отмучился,,.БЫТЬ ДОБРУ.
Спасибо за хорошие слова ❤
Марина,вам огромное спасибо ,за то что так помогаете нам простым смертным.Вам самого лучшего и доброго!!!👍❤️🌹🌹🌹
Быть добру!!! Алилуйя. ❤
А, почему говоришь в евро , а не в рублях, старые люди не понимают, мы живем в России , а не в Америке, не обезличевайте Россию.
@@user-pw5hs9cx5p, на 21:00 минуте сказано же 350 рублей.
Благодарю, впервые встретила , какое Внимание тазобедренным суставам , что необходимо возрастной группе людей. Здоровья Вам !
Спаси-Бо,ВАС,супер обяснение
Упр начинаются с 17:00 мин👍❗🤝👍
Теория 🤝❗💯👍👍
Ошибаетесь. Молодым даже больше, чем вам.
Мы так много сидим и мало ходим. Цевелизация испортила человечество
@@user-hr5oi5rc4dнет, это узи беременных разрушают молодых,и поэтому они сидят, тк усталость в суставах уже с рождения. Болезнь Пертеса,называется. + реклама на тротуарах лазерная, которую никто почти не обходит,а идут сквозь неё + рамки при входах облучают.
Это уникально!!!! Я искала облегчение боли, которая возникает справа внизу поясницы. Да, у меня действительно косточка на правой ноге, я интуитивно связывала дискомфорт справа в пояснице с ростом этой косточки на правой ноге. Сделав Ваши 2 упражнения , дискомфорт тянущий, наконец-то ушел!!!!! Я всегда знала, что найду причину, много на ютубе смотрела и практиковала, и вот похоже нашла!!!!!!
Сейчас все досконально запишу за Вами, введу это в практику, какое счастье, что я Вас нашла!!!!! Огромнейшее Вам спасибо!!!!!!🌹🙏
Рада быть полезной!
Добрый день!Подписалась на ваш канал,мне 66лет,мне нравится ваша подача,как вы объясняете,молодец.4й месяц занимаюсь своим здоровьем,изменила питание,занимаюсь физкультурой,минус 15кг
Сделайте МРТ возможно у вас грыжа
Это тот случай, когда теория и практика идут рука об руку, взаимодополняют и смотрят в одном направлении - двойная эффективность.Этот ролик смотреть целостно, без деления на категории - отдельно теория ,отдельно практика. Здорово и браво,Марина🌹!Спасибо за науку!
!Одно из лучших видео на Ютубе по данной теме! Теоретическая часть прям очень полезна и "ломает" привычные шаблоны методов тренировки! Благодарю за пояснения ❤
🤗
Прямо детский сад, уж кости - то свои каждый найдет или совсем жиром заплыли..?!!Спасибо за упражнения…..
Благодарю. Очень для меня нужно и полезно. Есть проблемы. Но трудно было понять причину. Теория супер. Обязательно напишу отзыв после практики этого комплекса. Огромная благодарность❤
@@svetisa6654представьте себе,да, у многих нас такой уровень и не разберешь что и как работает. Спасибо огромное милому человеку,Марине .
@@svetisa6654а вы, видимо, прямо не можете, чтобы не показать своё превосходство над другими.
Горит вся задняя зона. Большое спасибо за правильную информацию. Мои мышцы удивились, вместе со мной.
😅
😂
У Вас талант делать людей здоровыми, дарить им новую жизнь, когда они начинают понимать, что у них осталась только одна , низкий поклон Вам! Браво!!!!
Спасибо за теплый отзыв
Благарна Богу ,что нашла вас. Я всегда здоровая и шустрая. Изменились обстоятельства, сидячий образ жизни ,начала болеть поясница и вся тазобедерная часть. Ваше видео находка. После пары тренировок, боль ушла. Мне всего 45
Да, если начинает болеть спина надо сразу делать упражнения.
Теперь на постоянной основе делайте упражнения, не бросайте.
Благодарю Вас за доступную подачу материала.Надеюсь на улучшение состояния здоровья.
Благодарю! Комплексов упражнений полно в интернете, но выполняя их неосознанно, без анотомического понимания происходящего, мы теряем 50% эффекта. Подписываюсь за грамотную теорию👍
Вы прекрасны снаружи. Вы умны, доходчиво объясняете.Вы нужны .Вы лучшая из всех мною просмотренных. СПАСИБО!!!!
Очень классно! Теперь только нужно не лениться, а делать регулярно ваши упражнения! Все понятно!!! Мне 63 года😅, а молодую душу не сопровождает молодое тело, 😅. Трудиться!!!
❤
Марина,умница !!! Великолепная подача сложного медицинского материала !!! Самые наилучшие пожелания ❤❤❤❤❤
❤
Мариночка - теория это 90 процентов успеха! Осознанность! Без нее никак, и результатов не будет. Благодарю Вас за телрию.😊
Добрый день,Марина. Не обращайте внимание на колкие замечания. Ваши объяснения компактные и по делу. Вкупе с показами Ваша программа одна из самых профессиональных по кинетике мышц. Спасибо.
Очень много воды...... Но,кто ясно мыслит, тот ясно излагает....
@@user-xx8ps8vr8q
Какая водА❓👊 всë по делу❗💯✍️📲✍️❗🥁💋💋💋
Досконалих немає, ще не народилась людина, яка всім догодила.Пізнайте Істину, Істина зробить вільним від осуду та неконструктивної критики.
Марина! Вы удивительно четко говорите и показываете упражнения. Одно удовольствие за вами наблюдать и повторять. Спасибо за такие занятия!
Супер материал! Можно, пожалуйста, урок как с умом и без приседаний !накачать ягодичные мышцы ♥️🙏
Залайкайте, пожалуйста, чтоб Марина увидела 🙏🙏🙏
Рада быть полезной😉❤
Смотрю и подписана на разных тренеров, но Марина на мой взгляд, лучшая...Спокойная ,рассудительная, продвинутая в своем деле...👍👍👍Спасибо...Ты делаешь нас лучше...
Огромное спасибо за классные упражнения!
Марина ❤
Ночь,не спится и вдруг наткнулась на Мариночку,очень обрадовалась,мне 67л,кокс артроз обеих тазобедраных суставов,подписалась,буду делать с вами эти упражнения,спасибо,очень нужные и досконально понятные объяснения,спасибо большое❤
Марина💕 Благодарю!🙏
Благодарю, действительно информация новая🤗. Тело наше не доизучено. Спасибо, Марина, что делитесь своими знаниями, наблюдениями, наработками и упражнениями.❤️восхищаюсь людьми, которые делают мир здоровее и лучше!😊
Марина, как хорошо, что есть такие специалисты как Вы!!! Огромная Вам благодарность!
Такое состояние счастья и благодарности почувствовала!!! ❤❤❤
Очень толковый канал! Марина, так держать!
❤
Какая же Вы умница! Мне 73 года, заменён тазобедренный(левый) сустав и болит правый. Я занимаюсь растяжками, стараюсь делать максимальные движения в правой ног, что бы избежать операцию, но. ... Очень после первой операции стала болеть поясница из-за перекоса таза, т к оперированную ногу сделали на 2 см длиннее правой. Проделала с вами все упражнения и буду делать их ежедневно с надеждой на то, что они мне помогут! Большая благодарность Вам за Ваш труд, за желание помочь людям!❤
Может вам не стоит делать растяжки? Вам нужно укреплять мышцы, а не растягивать. Обычной разминки достаточно. Лучше дополнительно силы потратить на укрепление мышц.
Ещё делают вкладыши в обувь чтобы скомпенсировать длину
Вам очень полезно подкладывать в обувь подпяточник в 2 см ,на озоне продается...да и всем нам очень пригодятся супинаторы... обувь не тесная,на пол размера побольше
@@user-ic8nr9bx7gА в какую ногу подпяточник? В ту в которой болит тазобедренный? Меня ещё не оперировали..но износ в правом ТБ есть..и сколиоз поясничного кресцового отдела спины.
@@london4983Я уверена, что при слабых мышцах растяжки вредно. Надо только укреплять! (Горький опыт).
Грамотно подать информацию это не только выученная теория , но и отработанный достигнутый результат с доказательством. Так получается у нашей Мариночки !
Марина,огромное Вам спасибо за ценные советы!Использую вместо кубиков толстые большие книги.Трудно выполнять,но меня никто не видит,а ходить ровно очень хочется!
Мариночка, благодарю тебя! Будем здоровы с твоей помощью! Счастья тебе, солнышко! ❤
🤗🌷
Мариночка, большая вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений!🙏 Как всегда супер 👍👍👍❤️
Спасибо за информацию ❤❤❤
@@elenabargan3322 можно использовать обыкновенные кирпичи
Почему больным врачи об этой физкультуре ничего не говорят только операция в чем дело где Минздрав если все лечится физкультурой
@@user-tt9cb8ix4w
Капитализм рулит тОлько в собственный карман🤑🤑🤑👊
СОЦИализм заботился о Человеке❗💯👍👍
Люди по природі ліниві, таблєточка чи операція не потребують зусиль, праці над собою
Дорогая Марина, огромное Вам спасибо за ценнейшие знания, которыми Вы с нами делитесь, за то, что помогаете продлить молодость и сохранить активность! Благодаря Вам я научилась слышать, принимать и любить своё тело! Вы лучшая! ❤
Такого грамотного ,информативного и полезного видео о тазобедренном суставе я еще не видела.
Спасибо вам Марина.
Рада, что полезно 🤗
Грамотно!Доходчиво!РЕСПЕКТ!Да храни Вас Бог!
Спасибо, Марина, этим следует заниматься, даже если трудно сначала.....Будьте здоровы и крепки телом и духом.....Храни всех нас Бог!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤
Огромное спасибо за объяснения,для меня важно понимать,что делаю.Пока слушаю теорию,делаю упражнения для стоп или релиз.Очень эффективные упражнения.Спасибо,сердце переполнено благодарностью к Вашему труду! ❤❤❤
Мариночка, какая же вы умница❤ Видео вовремя, очень нужное, сделала комплекс вместе с вами. Спина ноет уже 4 года и с утра нет облегчения, чтобы заснуть приходится принимать позу лягушки(одной ногой), лёжа на животе.Болят тазобедренные, всё началось лет 9 назад. Но вроде в последнее время тазобедренные суставы сильно не беспокоили. Но вот купила комплекс для здоровья спины, начала заниматься и через 2,5 недели они разболелись. Да так,что поднять ногу на тротуар с дороги и то проблемка, по ступенькам ходить тоже дискомфорт😢 Вчера нашла комплекс у кого-то для этой ягодичной мышцы, сделала-вроде стало немного полегче. Сегодня случайно попалось ваше видео-мне комплекс больше понравился, буду делать. Мне ещё только 62, а я превращаюсь в развалину, а жить хочется полноценной жизнью. Живу в Латвии, нас здесь уже давно не лечат, а если и найдешь хорошего специалиста-цены будут космические. Ещё раз моя безграничная благодарность за ваш труд, за заботу о таких людях,как я. ❤️🙏🙏🙏Лайк, подписка👌
Обратно в Россия
@@user-ny3wv9yx3hа у нас как будто лечат
Отличные упражнения, сделала на кирпиче ввиду отсутствия специальных кубиков, включаю в свой ежедневный комплекс. И подруге с коксартрозом посоветовала заниматься, а не спешить оперироваться. Благодарю, Марина !❤
Рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Делала упражнения вместе с Вами, все прекрасно проработалось. Теория для меня -это возможность осознано делать упражнения, поэтому отдельное спасибо за новые знания.👋👍💯💖
Аплодисменты ура. Молодец
Спасибо,сделала с вами упражнения!Буду заниматься,мне 67 лет.Это мне очень нужно!
Марина, БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ!!! Просто СУПЕР упражнения. Пока не купила кубики, подкладывала две книги, нужной толщины.
ВДОХНОВЕНИЯ ВАМ !!!!
Низкий поклон за помощь страждущим людям!!!
Тут знание сила+здоровье!!!
Огромная благодарнось !!!
И вам спасибо ❤
Дякую Вам щиро, Мариночко! Дякую за Вашу важливу і цінну роботу на благо людей! Божого Благословіння Вам і Вашій команді!❤❤❤
🤗🤗
Вместо кубиков для йоги пока использую порог. Это работает!
❤❤❤
Добрый день,Марина!Вы супер умничка,с такой любовью все нам преподносите!!!Очень Вам благодарна за такие упражнения,70лет Германия .Всех земных Вам благ.
Только Марина все подробно объясняет
Спасибо большое за Ваши упражнения! ❤
Спасибо, Марина, за такую подробную информацию и вашу самоотдачу.
Марина, хорошим делом занимаетесь. Всем добра
Потрясающе! Как повезло людям встретить ваше видео чтобы многое понять! Благодарность огромная!
Потрясающе,какая умница!эффективно,легко,приятный голос, очень, очень,
Спасибо за теорию! Пришло понимание причинно - следственных связей, а не тупо повторять за всеми подряд в ютубе упражнения, кто на что гаразд!
Марина, спасибо за очень полезную теорию и за упражнения!! Вы большая молодец,🎉
Классно Мариночка! Супер! Вы лучшая! Успехов и благодарность Вам! ❤
Блеск!!! Появилась надежда избавиться от боли!!!
Спасибо,❤
3:23
Очень, нужно!!! Ценно!!! В физкультурном , диспансере, такой методикой восстанавливают сколиоз!!! Благодарю!!! КРУТО!!! 🎉🎉🎉🎉🎉
А зачем восстанавливать сколиоз?) Сколиоз - это норма?
@@irynadanylenko4008не ерничай
Спасибо, Вам, огромное, Марина!
Какая умничка! Однозначно лайк. Спасибо.
Спасибо большое, Марина, как всегда, очень полезные упражнения. Приятная усталость, в то же время лёгкость движения в ТБС.
Благодарю за такие ценные знания 🔥
Огромное спасибо, Марина! Всем здоровья!
🤗🌸
Как приекрасно,что есть умные специалисты.Спасибо.Верю!
Огромное спасибо Мариночка, я за эти упражнения устала так, как не устаю после 30 минутной тренировки. Мариночка Вы супер тренер!
Мариночка, дай Бог вам здоровья, счастья, любви. Благодарю вас за то что делитесь такими ценными знаниями. Всем здоровья и успехов в работе❤
Огромное спасибо за такую информацию!!!Благо дарю вас.Ирина.
Благодарю за подробные объяснения и упражнения,
Моя ситуация- делаю гимнастику около 20 лет со всеми упражнениями для ног, 5 лет назад коксартроз!!!поняла все ошибки, однозначно Подписка❤
Самый полезный ролик из всех что нам предлагают блогеры!
А главное логичный, давно эту теорию понял но немог правильно объяснить!
Огромное спасибо за ваш труд! 😊
Рада, что полезно 👍
Всегда хочется слушать настоящего грамотного специалиста! Спасибо огромноеМарина!
Прекрасно, кратко и чудесно! Красиво изложено от красавицы!
Всем здоровья и успехов!
Респек , Марина! Узнаю мо ошибки в спорте,буду тщательного, поочередно изучать Ваши упражнения.Сердечное спасибо!❤
Марина, вы редкий молодец.
для меня это архиважное упражнение. Я в восторге. Спасибо.
Большое спасибо,Марина,за ценную информацию и практику,которыми вы щедро делитесь с нами!!!❤
Большое спасибо,за ваш труд❤❤❤❤
Благодарю за ценное видео. Как здорово, что мне высветилось ваше видео. Мышцы горят.
Мариночка, теория в вашем исполнении очень интересна и важна!
Настолько толково вы всё объясняете.
Спасибо за такой большой труд.
❤
Ого, я в первый раз услышала столько подробной, новой и полезной информации! Буду пробовать упражнения, так как тазобедренный сустав болит и уже изменилась походка. Спасибо вам огромное, что так скрупулезно разжевываете нам, это очень важно услышать, увидеть и понять!
Марина,какая вы умница!Я сначала хотела пропустить теорию,но послушала
до конца!Сделала уже два комплекса! Очень понравилось!Низкий поклон!❤❤❤
Марина,благодарю вас за информацию❤❤❤
Марина,спасибо за теорию. Классные упражнения.
Огромное спасибо.
Мне 72 года.
Раскачиваюсь при ходьбе.
Думаю ,что нашла нужные для себя упражнения.❤
Мариночка, спасибо большое за видео-урок. Как раз во время, смотрю, подписался, таких подробностей нигде не встретишь. Доброго здравия тебе и творческих успехов!!! ❤
Супер, рада быть полезной!
Спасибо Мариночка за информацию,буду пользоваться вашими методами❤
Мариночка, за такую информацию можно (и нужно)) 1000 лайков поставить, вот только ютуб не дает такой возможности. Огромное спасибо за вашу работу 💐
Спасибо!
Марина, огромная благодарность за то, что так доходчиво делитесь такой редкой, сложной, но исключительно полезной информацией! Упражнения - огонь!! :)
Я по сле замены сустааа уже год но храмаю как бы провалилась протез сто ит хорошо
Огромное спасибо вам, Марина. Смотрю ваше видео. Спасибо за профессиональный подход, чёткую речь. Всё очень интересно и полезно.
Спасибо Мариночка за знания !!!!
Мариночка, дякую за такі упражненія.❤❤❤
Мариночка, благодарю сердечно за этот комплекс. Мне очень актуально!!
Как хорошо, что я Вас нашла. Прекрасно объясняете причинно-следственные связи и механику разрушения опорно-двигательного аппарата.
Мариночка, огромное спасибо! Вас мне послал сам Господь! У меня появилась надежда! Подписка! ❤Очень рада, что встретила Вас на просторах интернета! 💐🌹
Я благодарю Бога, Марина, за встречу с Вами!🙏🙏🙏
Эти упражнения самые лучшие ,большая благодарность и низкий поклон .😅
Мариночка, Вы супер тренер! Когда обьясняют так даходчиво что и зачем, почему то сращу понимаешь важность тренировок. Счастья Вам и вдохновения! Благодарю!
Спасибо за теоретическую часть!!! Упражнения огонь!) Супер, спасибо!!
Благодарю!
Всем успехов❤
Такое облегчение после упражнений, супер! И ровнее походка. Теперь поняла и слежу за тазом. Как вовремя! Спасибо, Марина!
Марина, огромное спасибо вам за вашу работу! Вы даете столько пользы, помогаете людям🙏🏻 успехов вам во всем, здоровья и добра🙏🏻
Вы молодец! Такую пользу и добро приносите люду! Благословенного Вам времени 🙏
🤗🌷
Кострова супер женщина! Все в точку, методически правильно и доступно обычным слушателям для усвоения материала. В принципе можно и повторять упражнения при просмотре, что конечно намного эффективнее чем просто смотреть этот ролик
Благодарю!!! Это очень важно!! Буду заниматься на лестнице в подъезде!!! Удачи вам!!! 🎉🎉🎉🎉!!!
Не поклоняйтесь ідолам, магії,удача--божок
Большое спасибо за полезную информацию 😊😊😊