Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Vložit
- čas přidán 7. 07. 2024
- Если Вас беспокоит защемление седалищного нерва, ЭТИ упражнения Вас спасут!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня сделаем очень полезные упражнения, которые подойдут при защемлении седалищного нерва (Ишиас) и при болях в районе крестца. В начале видео я расскажу о симптомах воспаления седалищного нерва, о том, как профилактировать данное заболевание, что повлияло на его возникновение, и что категорически нельзя делать при болях в этой области.
Также я покажу Вам, как снять защемление с помощью самых эффективных упражнений.
⚠️Прежде чем приступать к тренировке, обязательно обратитесь к врачу, чтобы точно диагностировать данное заболевание!
0:00 Упражнения от защемления седалищного нерва и боли в крестце
0:11 Как болит седалищный нерв?
1:52 Профилактика
2:30 Из-за чего возникает воспаление?
3:25 Что НЕЛЬЗЯ делать при защемлении седалищного нерва?
4:16 ЧТО вызывает спазм в области крестца?
6:27 1-е упражнение
7:45 Дополняем упражнение
8:37 2-е упражнение
9:31 Дополняем упражнение
10:21 3-е упражнение
11:27 4-е упражнение
12:54 5-е упражнение
13:50 6-е упражнение
16:48 ВЫВОДЫ
18:09 Заключение
Когда в теле происходит воспалительный процесс, необходимо избегать серьёзных нагрузок, поэтому эти упражнения направлены на снятие спазма и мобилизацию повреждённой области.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Супер ВАЛИК от боли в спине - РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи? • Супер ВАЛИК от боли в ...
ЭТА мышца зажата у 90% людей • ЭТА мышца зажата у 90%...
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО • Если есть ГРЫЖА позвон...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и кре...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#седалищныйнерв #поясница #тазобедренныйсустав #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Спасибо упражнения мне понравились. Сдела сразу вместе с вами
.
@@user-oj4uz5xb6g and
Марина вы массаж делаете?
Кого не посмотришь,везде надо быть олимпийской чемпионкой и никто не думает,что человек из за боли повернуться не может.
Марина спасибо Вам огромное,что вы даёте упражнения,которые можно делать во время воспаления. И каждый понимает,где ему приостановиться.
Спасибо за доверие!
Марина! Огромное спасибо за подробные объяснения. Очень важная и познавательная подача информации. Благодаря Вашим "разговорам" узнаёшь много о своём организме!
Марина,Вы, как никто, делаете свое важное Дело с полным пониманием тех людей,которые страдают от подобных болезней.И талантливо доносите всю необходимую информацию !Огромная благодарность !
🤗
Можно ли получить от вас консультацию?
@@user-pm1lw9ms2g спасибо умница. Быть добру.
Два месяца адской боли, только упражнениями себе помогла. Сейчас Я свободно передвигаюсь. Благодарю вам!
Марина говорите и объясняйте, работа должна быть осознана . Благодарю вас за Ваш труд для нас❤️❤️❤️
А мне очень нравится, что вы все подробно, просто, наглядно и доступно объясняете. Именно благодаря этому мне удалось понять мои проблемы. Врачи выписывали болеутоляющее, временно боли снимались, а потом по новой. Во многом благодаря именно вашим объяснениям я поняла в какую сторону мне следует двигаться. Спасибо вам большое и всех благ.
🤗🤗🤗
Добрый день , спасибо вам огромное , вы мне очень помогаете сейчас бороться с моим сидалищный нервом , вторую неделю сижу на больничном , пью горсть таблеток но не чего не помогает , совсем недавно мне сбросили с ссылку на вашу страничку , начала делать упражнения даже вовремя очередного приступа , и они помогают мне избавится от них . Сегодня проснулась утром от очередных приступов 😢😢😢 боль жудкая , выпита таблетки , не могла сидеть и лежать , ходить тоже толком не могла так как спина болела , сделала ваши упражнения и все прошло , уже час не чего не стреляет . спасибо огромное вы меня спасаете , вы суперрр человек ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Очень Рада, что полезно 🤗
Ваши разговоры очень важны. Они объясняются. Спасибо
😂ак жх ззз0зхххххжб
Прикольно. Вообще другой подход. Мнне нравится,что почти на всех видео есть обьяснение процессов, принципов, анатомии,работы тела. Спасибо за ценное видео.
Рада, что полезно 🤗
Марина,спасибо большое за ваш труд
Спасибо, спасибо, спасибо🙏💕
Марина, ваши труды бесценны!
Успеха и процветания Вам!
Марина, огромное спасибо!
Благодарю, упражнения понравились!
Отличная тренировка, спасибо Марина!
Благодарю благодарю благодарю вас за помощь в получении знаний всем изобилия процветания любви радости удачи
Спасибо, классные упражнения!
Большая благодарность Марине за простоту подачи упражнений и объяснения. Полезные видео для многих, причем бесплатно.
Благодарю, вас за подробное объяснение
У меня появилось облегчение .Реально вы умница .Спасибо ❤
Добрый день Спасибо вам за советы Марина
Марина, спасибо огромное❤❤❤
Спасибо огромное за урок!!!
Всё сделала . Я молодец ! Марине спасибо !
Сколько не нужных упражнений я делала ,все коту под хвост , время ушло а боль осталась . Очень благодарна вам за новые познания , полегчало .😊
как не странно, именно эти упражнения я делала чисто и интуитивно,сразу ощущается снятие напряжения,спасибо.
Благодарю! Действительно помогает
Благодарю, Марина, за упражнения по сути вопроса
Марина, благодарю! 72 года. Бывшая гимнастка.
Вы не многословны, все только по сути. Уже около трех месяцев делаю упр. Хожу, ночные боли почти ушли, но при многих движениях сильная боль.
Нужно делать МРТ, похоже не обойтись.... старые грыжи были. ❤
🤗
Благодарю вас ❤
0:11 Я предпочитаю знать теорию к каждлму упражнению, движению, чтобы с сознанием дела и знаний выполнять их и знать на что влияет и как работает та или иная мышца. Марина, огромное Вам за это спасибо. Вы источник знаний по всем мышцам, суставам вдоль и поперёк. Вы не представляете, как я рада, что у меня есть Ваш канал, где Вы даёте правильные движения. 👍🏻🤗
🤗
Спасибо! За объяснение проблемы и решение её с помощью доступных упражнений .
❤
Благодарность Вам❤❤❤
Спасибо вам. Вы прям чувствуете нашу боль❤️не болейте🌷
Спасибо большое ❤️
Մարինե ջան ապրես որ բոլորին օգնում ես։Թող բոլորի ոչ մի տեղ չցավա ձեզ շատ Շնորակալ եմ։
🌷
Спасибо за комплекс. Начала делать, мне помогает. Главное для меня, понять технику виполнения.
Марина, от всего сердца, спасибо!!!
Давайте и дальше заниматься вместе 🤍
Мариночка Вы лучшая. Спасибо Вам огромное. Все Ваши выпуски очень полезные и потрясающие.❤️❤️❤️
🤗
Мне очень полегчало! Наконец-то я спала ночью без этих ноющих болей. Благодарю сердечно 🙏
Мариночка!Да благословит Вас Бог Своим благословением и восполнит все Ваши нужды!
Как же я люблю Вас и Ваши упражнения с обяснением, супер!!!
Благодарю Вас!
🤗
БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!
🤗
Спасибо!
Спасибо вам❤, я подкручивала таз .
Мариночка огромное спасибо,я мучаюсь с этой болью
Важная тема, важная тренировка
Очень полезная информация
Марина, спасибо вам огромное. Все упражнения я выполнила, у меня получилось. Зарядка полезная, самочувствие хорошее.
Как же я Вам благодарна❤
На здоровье 🤗
Благодарю!
Марина, отличный формат! Спасибо большое вам за служение по профилактике ЗОЖ. Отослал ваше Видео друзьям, родственникам и братьям - христианам)) Да благословит вас обильно Господь в ваших делах и планах❤
🤗
Мариночка благодарю!!!
❤
БлагоДарю Вас за труд! Здоровья Вам и благодати.!!!!!!
Рада быть полезной!
Огромная благодарность! Будьте и вы здоровы! Вы нужны людям!
Спасибо ❤
Все очень грамотно!
Соматика нам в помощь...благодарю!
Напишу наконец то.делаю недели две,болела спина или бедро или седалищный врачи говорили один то другой се.боюсь сглазить.открываю ютуб,чтобы сделать сегодня.говорю себе где,эта девочка спасительница.всего вам доброго.делаю каждый день.
Очень ценна обратная связь! Спасибо)
Все очень здорово.Спасибо.
На здоровье 🤗
Марина, БЛАГОДАРЮ....
Всё доступно, удобно и главное без фанатизма 👍
Здорово, что вам подходит такой формат!
Марина, добрый день. Огромное Вам спасибо за очень подробное и доступное объяснение всех упражнений, особенно, за это видео. Меня этот вопрос меня очень интересует. Ещё раз спасибо.
Спасибо большое Марина!
🤗🌸
Спасибо вам огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо ❤ очередная бесценная информация от Вас😊
Огромная благодарность за профессионализм и человеколюбие!
Спасибо, Вам, Марина!!!
На здоровье 🤗
Супер, прям с первого раза, круто🎉
На здоровье. Рада, что полезно 🤗
Спасибо за ваши упражнение
Рада быть полезной😀
Здорово, просто и результативно , спасибо 😊❤
🤗🌷
Спасибо вам!!! Желаю вам здоровья успехов в работе! Дай бог вам долгих лет жизни!!!!!❤
🤗🌷
Марина, спасибо огромное!
Очень доступно и очень своевременно!
Проделал все упражнения, все получилось, проблем не было.
В теле появилась легкость что я воспринимаю как хороший знак 😊
Спасибо за Вашу подачу материала - очень добротно, добросовестно и доступно!!!
🤗
Спасибо большое за упражнения. Мне очень нравиться, что вы все обьясняете. Чуствую себя человеком, осознанно выполняющим упражнения. 🎉🎉🎉
Благодарю за помощь!!!!🙏🙏🙏
На здоровье .Рада, что полезно 🤗
Умничка! Спасибо! ❤❤❤
🤗🌷
Марина мне понравилось,у меня , воспаление седалищного нерва
Сделала дважды упражнение и пошло тепло по ноге , сделаю завтра, спасибо!!!
Марина, каждый день благодарю Вселенную за встречу с вами на необъятных просторах интернета. Здоровья вам и вашим близким ❤
🤗
Делала, очень легко делать, спасибо большое вам...
♥
Марина, спасибо. После первого раза почувствовала облегчение. ❤
🤗🌷
Здрааствуйте, Марина! Спасибо большое. Сегодня делала упражнения первый раз. При выполнении упражнений было всё просто и понятно. Решила для себя: буду продолжать заниматься.
Благодарю.❤️
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
Спасибо, спасибо, спасибо!!!! Делала все время растяжки, спондилез,а здесь все у Вас мягко.
Через боль тянуться точно не надо
Спасибо Марина.
На здоровье 🤗
спасибо даи Бог вам здоровие
❤
Спасибо, все полезно!
🤗💪
Благодарю Вас за комплекс! Вы - моя волшебная палочка 🤗❤ обычно, после упражнений на спине больно переворачиваться на бок, а после Ваших упражнений всё легко и ничего не болит🙏
🤗
Спасибо большое!
Пожалуйста!
Мне очень помогло это занятие❤
👍
Вы Прелесть! Класс! Здоровья Вам! Большое Спасибо!
🤗🌸
Марина, спасибо, за очень нужную иформацию. Я, как всегда ввосторге от Ваших Видео. Здоровья, Успехов, Мира .....!!!! С уважением Ирина С.
🤗
@@MarinaKostrova Спасибо за отличную подачу материала и очень хорошие упражнения! Вы очень стройная и красивая!
Ваша гимнастика для стоп очень эффективная спасибо
❤
Спасибо Вам огромное , Марина, за Ваш профессиональный подход к упражнениям и я начала Вас смотреть именно потому что услышала очень профессионального тренера , знающего своё дело..... Спасибо Вам большое ❤❤❤!!!!!!!!
🤗
Я в восторге 😊
Супер!
Я в восторге ❤❤❤
❤
Спасибо огромное, после уаражнений наступило облегчение. Буду продолжать
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
Ну привет .дружище ❤!я нашла Вас на просторах нета случайно.и очень здорово ! Добавила себе новое прекрасное.умница Вы большая ! Обнимаю благодарю
🤗
Очень нужны ваши объяснения .спасибо . Открыла вас недавно . Стала делать .
❤
Марина, спасибо огромное ❤
Учитель и информация всегда приходит во время. Вы так доступно и понятно всё объясняете и показываете - восторг! Я как раз после лечения воспаления седалищного нерва, прошло 3 месяца блокады, МРТ, магнит, капельницы, массаж. Сейчас всё в норме и поставила задачу разобраться в этом и начать профилактику. И нашла Вас ❤. А тут просто кладезь пользы. Делаю неделю бережно упражнения и левая ещё недавно в жутком состоянии нога начала двигаться как здоровая правая 🎉🎉🎉. Благодарю Вселенную за встречу с Вами ❤!
На здоровье. Рада,что полезно 🤗
Марина благодарю вас мне очень понравились упражнения и хочу продолжить заниматься т. к. У меня боли совсем не уходят
Спасибо. Подписалась.❤
Рада, что полезно 🤗
спасибо огромное!
🤗🌸
Марина, большое спасибо. Очень важно именно разъяснения перед видео. Мне не удалось сделать упражнение с поднятием противоположной ноги,когда проблемная лежит на ней, а если помогать рукой,то появляется боль в проблемной левой стороне. На противовоспалительных уже две недели. Как вы учили буду думать,что поднимаю ногу. Спасибо за ваш труд!❤❤❤
Да, пока просто визуализируем движение
Благо❤ Дарю!
Большое спасибо за видео!!!
Я уже массировала мячиком 😢
По жизни подвижная, никогда не было проблем,но в этом году даже за рулём больно сидеть...
❤Мариночка,рада каждому Вашему видео по какой-либо тематике🥰👍❤🥰 Умничка,лучший домашний😊 тренер❤🥰🥰👍
🤗
@@MarinaKostrovaМариночка, фигура классная
Прошу показать комплекс упражнений , если после эндопротезирования произошло защемление или воспаление селалищного нерва. Спасибо.