БОКС. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ОДНОМУ? СОЛО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОКАУТИРУЮЩЕГО УДАРА!
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Ребят, подписывайтесь на канал TIGER!: vk.cc/7bvWKA
Сайт нашего клуба: vk.cc/7bvW8H
Простой и убойный комплекс для тех, кто работает над своей ударной техникой и для тех, кто хочет удар потяжелее! Показан как воздух - боксерам, тайским боксерам, кикбоксерам, бойцам mma.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ И ДРУГИЕ НАШИ ОБУЧАЛКИ.
ВСЕ НАШИ РОЛИКИ ПО:
БЖЖ и ГРЭППЛИНГУ - vk.cc/7bwaa6
БОКСУ - vk.cc/7bwepc
КРОССФИТУ - vk.cc/7bwiE2
MMA - vk.cc/7bwonl
ТАЙСКОМУ БОКСУ - vk.cc/7bwmaq
ЛУЧШИЕ КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВ В ГОРОДЕ - TIGER Москва:
📞+7 (495) 151-92-19
м. Беговая, 2-й Хорошевский проезд, д.7, стр.1
м.Мякинино, 65 км МКАД, ТРК VEGAS Крокус, 5 этаж.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить, и следите за нами во всех остальных сетях:
vk.cc/7bvWKA
Вконтакте:
tigercl...
Инстаграм:
/ tigerclubmoscow
#tiger #tigerclubmoscow #tigerclub #тайгермосква #тайгер #кроссфит #crossfit #кейнвеласкес #mma #мма #бокс #нокаут #нокаутирующийудар
Ребят, подписывайтесь на канал TIGER!: vk.cc/7bvWKA
ВСЕ НАШИ РОЛИКИ ПО:
БЖЖ и ГРЭППЛИНГУ - vk.cc/7bwaa6
БОКСУ - vk.cc/7bwepc
КРОССФИТУ - vk.cc/7bwiE2
MMA - vk.cc/7bwonl
ТАЙСКОМУ БОКСУ - vk.cc/7bwmaq
Клуб единоборств TIGER очень странно, меня так тренер по карате учил тренировать руки. Хотя это каратэ .
Например сколько стоить грепплинг
@@user-wj5py3bb8w за месяц
Уважаемые тренера, при работе с гантелями, так же как и с грифом, локти не распрямляются полностью. Если делать, как делает молодой человек на видео, 90 процентов людей в итоге получат травму локтя. Очень старался не материться в ваш адрес. Было тяжело.
да это пиздец а не видео!я хуею с этих ютуберов
И ещё бьём аперкоты на настенной подушке,улыбнуло конечно,только это не аперкот.Хотяяя хз меня может тренировали по-другому.Но суть в том ,что заставить себя тренироваться в одиночку очень тяжело.. В группе тренироваться гораздо приятней и проще,есть мотивация.
Ты просто слабак со слабыми связками, от всего можешь травмироваться, так что сиди в инете молча)
@@user-ux9ht9hq6t ну да, всё же имеют стальные суставы, связки. Позвоночник здоровый. Плечи и колени не отлетают))) Всё ж стальные))) Почему то все дурочки уверены, что здоровье будет с ними вечно. Ну что ж, удачи))) Вот только других херне учить не надо
Хотел бы посмотреть видео как работаете вы 🤨🧐
Ну т.е я против не чего не имею , но хотелось бы увидеть видео , как надо , по тем замечаниям которые вы сделали
Чавак на фоне грушу норм уничтожает😂
она у него кстати уже падала,сказали: "сбавь темп!"
Вот это жесть! И на ринге ещё один нокаутер тоже мощный темп задаёт...такими ударами можно и лапы поразбивать вхлам, надо ему тоже сказать чтобы сбавил)
Это его 54 раунд
Это не груша, а мешок
Благодарю ребята! Как раз пытаюсь в одиночку тренироваться.
В целом здорово. Но отработка с гантелями, да ещё и весом в 2 кг, срывает локти быстрее, чем занятия на брусьях с отягощением (проверено на себе). Может, это, конечно, индивидуальная особенность, но предлагал бы начинать все-таки с 0,5-1 кг на руку и следить. Локти и колени надо беречь )
Согласен, локти и колени надо беречь и не травмировать!!!
В домашних условиях если нет мешка или груши. Можно обойтись и без них. Отрабатывайте удары по воздуху с гантелями и резиной. Так же укрепляйте кисти... отжимайтесь на кулаках и пальцах... можно просто статику выполнять, без движений.
Предплечья и руки надо тренировать и тяжелыми гантелями и гирями. На манер армрестлеров. Так вы увеличите силу рук. А это поможет стать сильнее и в ударе кулаком. Не слушайте тех кто говорит, что железо замедляет руки. Нет это не правда.
Для взрывных рук... надо выполнять взрывные отжимания от пола и выполнять удары с легкой гантелью на взрыв. Так вы не потеряете скорость и взрыв в руках. А от постоянных тренировок с гирей на манер армрестлеров, ваши руки станут в разы сильнее... а значит и удар усилится. Не забывайте что на соревнованиях по силе удара, самый сильный удар показали не боксеры и каратисты... а армрестлеры. Есть над чем задуматься
Если бы боксеры по мимо своих обычных тренировок... выполняли силовые упражнения как армлестлеры... то укрепили бы свои сухожилия и удар бы у них стал еще сильнее.
Эти силомеры показывают не силу удара, а силу давления. Никакой армрестлер не может сравниться в ударе с боксером, который тренирует именно удары по мешку и др. снарядам, а не упражнения с тяжестями.
попробовал, не устал. моя метода тренировки:
1. скакалка 2 мин;
2. одиночные удары, левый прямой -50 раз, правый прямой -50 раз в среднем темпе, и так пока не получится 1000 раз каждой рукой. удары наносятся в полную силу в грушу каплю весом 20 кг набитую зерном (пшеницей).
3. 5 мин. отдых;
4. скакалка 2 мин;
5. двойка левый-правый-1000 раз;(тоже в грушу)
6. 5 мин. отдых;
7. двойной левый-левый-50 раз, правый-правый-50 раз, и так пока не пробьете 1000 раз.(груша);
8. 5 мин. отдых;
9. мячик теннисный на бейсболке и резинке 15-30 мин;
10. упражнение на пресс.
итого 2.5 часа. иногда можно раз в месяц увеличить все в два раза, так сказать сделать всплеск организму. при выполнении как одиночных, так и связок периодически делать уклоны , нырки и т.п. вместо прямых можно любые другие, просто мне они больше нравятся.
Какой результат?
Круто, но скучно наверное очень. Ни одной отработки комбинации здесь не вижу, двойка не в счет
@@artemdiaz3577 груша другая, с резиновой крошкой. старая вся в муку превратилась. разбиваю руки через бинты постоянно. вывихи иногда бывают. драк избегаю, стараюсь словами решать конфликты
@@anuarbalgabayev большего и не нужно. скучно? нет, я ловлю кайф от каждой тренировки
1000 ударов? Я пробовал братан по 500 раз у меня времени очень много уходило. А ты 1000 раз и укладывался в 2.5 часа. Как у тебя получается так?
Давайте еще видосов, про самооборону и тренировки! Грамотно без воды спасибо!)
Приветствую. Вчера провел тренировку самостоятельно все класно
Спасибо за урок я обажаю заниматься боксом хоть я и девочка😏♀ и моя груша бедная побитая😅
Надо попробовать! Лайк
Классное видео,молодец друг!
Хорошая подача видео урока! 👍
День Нас по пошел тренить один ))) спасибо гайз
Классное музыкальное сопровождение!
Хорошая техника у малого, красиво работает, приятно смотреть))
Комплекс - бомба! Спасибо!
Спасибо, четка просто и эффиктивно. Сегодня так по тренируюсь.
Отдуши видос молодец ждём новый упражнения и новый видео
Обожаю бокс!
Было бы понятно если бы сказала танцы.
Выход был брутален))...
Молоток парень ✊
Привет из Дагестана 🤝
не показывает работу ног, не говорит какой шаг какой удар, это минус
Спортзал и тренер тебе поможет, то что в ютубе это не для тебя,смотреть одно,а тренировка это совсем другое.👊👊👊👊💪💪💪💪
Все четко ....сам думай...
спасибо за видосики ваши мы толпой целой смотрим с друзьями потом отрабатываем на других на улице отжимая филки. ПЖ снимите видосик как толпой убегающих людей добивать пожалуйста
Николай Nicolas 😂😂😂😂😂
Вы наверное с друзьями в полиции работаете,они очень любят толпой одного забивать и ещё наручники на деть.
Николай Nicolas а мы в молодости, таких как вы пиздили,и без особых боксерских навыков,просто часто дрались с такими уродами и в меньшинстве били большинство,надеюсь вы тоже нарветесь на нормальных пацанов...
Николай Nicolas я написал крутую книгу по нокаутирующим ударам там все расписано если где-то изъян в технике то упражнения не помогут могу сбросит на мыло
Николай Nicolas тут главное догнать. Это нужно тренировать взрывную скорость и скоростную выносливость, я думаю нужно посмотреть видеобологи легкоатлетов. Главное не нарваться на футболистов))))особенно на защитников, очень больно бьют. Я в нападении играл, часто по голен получал,долго потом встать не можешь... Аккуратнее)))))
Это тренировка для тех, кто хочет травмировать себе плечи и локти.
тоже не могу понять, зачем бить по подушке статичной, там тейквандисты и каратисты шлепки отрабатывают обычно
ясно пойду покурю
Бросай
Лучше выпей
Че куришь то?
Травы?)
Грибочками закинься тоже) для полноты понимания
Классный видос
все супер но у кого дома такой спртзал？
ресспект! лайк!
Прямые удары по настенной подушке - убийство локтевых суставов.
Подскажите пожалуйста название песни в самом начале ролика?
4:55 подскажите пожалуйста цель упражнения ?
Отличный комплекс! Подобный сам применяю.Спасибо!
Вообще амплитуды нет!хочет ударить быстро,корпусом не работает,ноги не пружинят,это тычки,а не накаутирущий удар.всегда надо доворачивать корпус и ногу,тогда будет эффект пружины,тяжёлый,накаутирущий выстрел.
Если убрать всё лишнее, в смысле треня на выносливость, то остаются пару упражнений из всего предложенного комплекса. Это работа с гантелями и отработка ударов на стенке или мешке. А все эти марафоны оставьте спортсменам и мазохистам.
Когда бьет боковой по воздуху, то он у него идет куда угодно, но не в челюсть ) остальное норм
Тот кто хочет увеличить силу прямого удара... по мимо боксерской тренировки, должен отжиматься от пола.. можно и на одной руке.
Тот кто хочет увеличить боковой удар... должен подтягиваться на турнике и выполнять упражнения с гирей и гантелями армрестлеров. Так он укрепит свои сухожилия плеча, сгибателя локтя и кисти. Удар хук, станет убойным даже смертельным.
Само собой технику удара оттачивайте. Но без сильных мышц никакая техника бокса не сделает вас нокаутером. Так что если вы не можете подтянуться на одной руке хотя бы висеть на согнутой в локте руке, то у вас слабые мышцы...
Лемишев стал чемпионом олимпийских игр. Все бои выграл нокаутом, был самым слабым в сборной, не разу не подтягивался.
😂
Бокс действительно хорош на улице
Не увидел я нокаутирующего удара на видео. Парень молодец, конечно. Но вот с ударной мощью есть проблема. Но это индивидуально. У новичка вполне может быть изначально боковой сильной рукой значительно сильнее нежели у спортсмена (смотря какого, конечно). Остальные удары надо технически совершенствовать, чтобы появилась мощь. А вот правый сбоку можно и предрасположенного физически новичка научить бить сильно очень быстро. Правый прямой в норме у видеоинструктора. Хотя по мне - с его массой можно бить раза в полтора сильнее. С боковыми проблема (по силе). Бейте боковые с повёрнутыми пальцами к себе (кроме свингов). Пальцами вниз - только при ударе через руку. Так реально удар сильнее, поверьте.
Уточню: даже не всегда пальцами к себе. К себе - при боковом ударе, имеющем направление снизу-вверх. Максимально сильный боковой удар с положением кулака примерно под 45 градусов (+/- в зависимости от того, короткий удар или дальний)
Против гопников да это круто точно будут валяться.
👍👍👍👍👍👍
Отличная техника!
А что тут делает Давид??? Hardcore mma ?
Кто-то знает название треков на заднем плане ?
Я тоже хочу в бокс
Подскажите трек в начале?
Ashes And Diamonds - Point Of View
Нокаутёр не всегда обладает сверх-сильным ударом. Точность и жёсткость имеет определяющее значение. Может этот парень и нокаутёр на ринге, но удар у него далеко не самый сильный в его весе.
Что за песня?
Брат ты же из хардкор мма
На заднем плане парень грамотно занимается иногда так надо
Не пойму в чем фишка таких занятий?
Ты бьешь плечем с подъемом а необходимо бить взрывом тела без кидать плечем
Точно кандидат
Здрасти не чего не будет!
Все, что он показал, к постановке нокаутирующего удара - никакого отношения не имеет.
Почему? А как надо?
@@alexy1960, постановка удара - это практика... А здесь - теория...
@@user-ei2zd9fj9f А что у нас опять стали без теории к практике?
@@alexy1960, "теория без практики - мертва".
зашол просто коментарии читать)
а ктож будет бить по роже давать сдачи тем самым треенируя дух и смелость бойца? такой чел в реаль бою получ по роже да так что искры с глаз полетят и желание драться у него пропадет
Скажу так сначала добейтесь силовых показателей хотя бы 100 кг на 10 раз а потом идите на бокс,но лучше на тайский бокс или джеткундо.Три раза в неделю бойцовская тренировка и одна тренировка в качалке только жёсткая тренировка что бы мышцы всю неделю восстанавливались(обязательно база жим лёжа,присяд,становая)+питание(в таком режиме нужен гейнер с высоким содержанием белка ну еду тоже кушайте полноценно фрукты овощи мясо каши супы а да и возьмите ещё витаминно менеральный комплекс для мужчин лично я пью фирмы ON ну и +сон 8 часов.Вот и все что вам надо что бы стать реальной машиной.На вскидку лет 5 уйдет на все про всё.
3274000 подписчиков
Хороший совет!
Эта база не для боксёров.
3274000 подписчиков ну такое
у меня железо два раза в неделю.. если меньше,я его просто не понимаю.. да и травмы не дают взорвать тело за одну треню так,чтобы всю неделю отходняк был.
Дмитрий Демин Если ты упёрся скажим в жим лёжа например 100 на 5 раз и уже месяца 3 как не ростет результат то значит ты не востанавливаешься а если ты при двух тренировках в неделю прогрессируешь значит у тебя очень хорошие восстановительные процессы и для тебя такой режим подходит.Но в большинстве случаев восстановления мышц идёт от 5 до 10 дней.Тут видишь зависит от того как именно ты тренируешься там много факторов интенсивность время отдыха между подходами и т.д лично то как я тренируюсь у меня всю неделю болят все мышцы кроме бицух их я не как не могу пробить не пампом не чем не болят но главное ростут так что пох:)
⚡⚡👍⚡👍⚡👍⚡👍⚡👍⚡👍⚡👍⚡⚡⚡
УНЕС НЕПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕН удар
У всех удары поставлены неправильно, потому как у всех постановка разная, отсюда и обратный вывод - как хочешь так и бей все будет правильно.
Зачем гантели для хлесткости? Забиваешь руки и всё. Короткие мышцы не дают накауты :)
Как уже заметили, про работу ног не сказал, а для накаута как раз и надо комплексно всё сделать.
Я бы рекомендовал без гантелей и побольше повторений на мешке, чтоб втыкать чётче.
Очень вредное видео. Только правильная техника даёт нокаутирующий удар а не волшебное количество волшебных упражнений
Вы тренер? А что разве можно правильной техникой и слабым телом эффективно бить удары?
@@alexy1960 слабый удар может накаутировать когда ты попадаешь в челюсть или нос, сильный удар может быть бесполезным если противник на скорости увернется. Важное не сила а скорость
@@06marsik91 А сила и скорость еще важнее.
Как же ахуенно у него поставлен удар
Музыка портит видео
Maxim Komlev у каждого разные вкусы, для кого- то на оборот.
аперкоты в корпус не бьют)
Ой давид
Инерционные удары с гантелями это варварство из советского бокса. Везде почти в каждом зале - эта глупость. Это бессмысленный износ суставов в юном возрасте и травмы в зрелом. Причём никакого смысла это упражнение не несёт, т.к. сила ударов зависит не столько от рук сколько от ног. Единственный смысл медленная имитация ударов с гантелями - для укрепления плеч. Мне интересно когда уже хоть один канал попробует развенчать это упражнение и расскажет о нем научно, а не это суеверие про сильные удары из ссср... найдите хоть одного знаменитого профессионала из США, кто использовал и пиарил это упражнение.
alextriggger смотрел видео тренировка Флойда Мейвезера,он очень часто использует гантели кг примерно 2-3 и он быстр ,был
Я помню за месяц начиная постепенно развил скорость и силу удара ,а сейчас чаще замечаю придает скованность ,после использования более недели
Вот-вот.. Мне тоже кажется что ощущая в суставах опасное инерционное движение с таким весом начинаешь беречь их от травмы и вместо расслабления, наоборот закрепощаешь их... Максимум что могу себе позволить чтобы не опасаться травм, это грамм 150 железные утяжелители..
сугубо имхо - с легкими грузами 300-500 гр иногда можно под настроение и конечно не в юном возрасте, скорее как пенсионерскую гимнастику, если совсем иногда то можно 1-1,5 кг для укрепления плеч как вы и сказали, не более
Майвейзер использует это
Это упражнение на развитие скорости.А сила удара по Ньютону равна масса на ускорение.
тренер хоть бриться уже начал？
я не доконца понял упражнения с гонтелями
Если есть конкретные вопросы, задавайте, мы попробуем на них ответить. Или пересмотрите видео.
А лучше вообще - приходите к нам на тренировки и Евгений лично сможет вам все объяснить ) Первая бесплатно!)
Брат не вижу силы в твоих ударах. Есть способ лучше. Разминка. Растяжки. Жтуг диаметром 30, и длиной 1 метр. Вокруг себя и 300 двоечек. 100 боковых кружкой жгут 50. Бой с тенью 3 минуты. Между подходами отдых 1-2 минуты. Растяжки. И да, самое тупое руки выкидывать с гантелями и травмировать руки. На отработку нокаутирущего удара ничего лучше толстых жгутов и кувалды нету. Еще нужны приседания по Бронсону и постоянная работа торса. А все эти фитнес гантельки никакой мощи тебе не дадут. Ну и по мимо бокса, самое главное постоянных спаррингов. Дра раза в неделю сверх веса присяд жим тяга на раз на два или просто подержаться. Наращивает взрывную силу. Я ещё плацебо перед сном каждый день что ты можешь ударом оторвать голову противнику. Эти методы работают.
У меня дедушка пол жизни боксом занимаелся и занимается и всегда делал изометрию и статику. При весе в 60 кг и технике он достаточно сильно проминает грушу 70+ кг. Ему 62 года))
В боксе есть разная сила ..и разные удары по своему сильные ..Есть удары тяжёлые ,а есть удары резкие акцентированные ...(баллистические )Одними ми валим стену ,а другими пробиваем в стене дыру ...Упражнения с резиной и гантелями тренируют разные качества ,силовые и инерционные ...Они не противоречат ,а дополняют друг друга 😊Усёк боксер интернетный
Для гопников потянет.Лутше чем ни чего.У парня был безпонтовый тренер,как и у многих,взять того же Усика,похожие ошибки в технике,ноги быстрые ,а руки не достаточно быстрые.🎅
Дизлайк за походку чикен макгрегора
Вы слишком серьезно отнеслись к этому моменту, это была "минутка юмора". Ну а мы будем рады видеть вас у нас в клубе на тренировках !
Что у людей с головой 😭
Как заниматься сексом одному 🤔