DIE BESTEN GRIFFVARIANTEN für den LATZUG! Gibt es einen Unterschied?
Vložit
- čas přidán 15. 10. 2023
- Mittlerweile hat jedes gut eingerichtete Fitnessstudio nicht nur die obligatorische Latzug-Stange mit den beiden leicht abgeschrägten Enden, für einen breiten Griff, sondern dutzende von Variationen. Enge Griffe, breite Griffe, Kammgriffe, Hammergriffe und noch mehr. Doch wo ist der Unterschied und wie wirkt sich das auf das Wachstum vom Latissimus aus? Ich stelle Euch mal die gängigsten Varianten vor und nenne Euch die wichtigen Aspekte, die meine Favoriten vielleicht auch zu Euren machen können.
15% auf ALLES bei
proteinarena.de/
Code: Gotti15
-------------------------
Folgt mir auf Instagram:
► @GottiFitness
/ gottifitness
-------------------------
Hauptkanal:
► / gottilifestyle
-------------------------
DIE BESTEN GRIFFVARIANTEN für den LATZUG! Gibt es einen Unterschied?
• DIE BESTEN GRIFFVARIAN...
DIE BESTEN GRIFFVARIANTEN für den LATZUG! Gibt es einen Unterschied? - Krátké a kreslené filmy
Gotti ist der einzige Fitnesskanal den ich mir noch anschaue.
Echt guter Kanal👍🏼 ich bin schon 23 Jahre am Eisen. Werde im Dezember 40. Trotzdem, kann ich bei dir immer noch gute Tipps mitnehmen 👍🏼💪🏼
Gotti, Du bist eine Bereicherung für mein Fitnessleben. Vielen Dank für Deine hilfreichen Videos. Bitte mach noch viel, viel mehr davon 😊
Ich bin erst seit 1Jahr im Gym & die Videos helfen wirklich sehr 😅😊
Danke dafür 💪🏼
Weitermachen.😉
Geh jetzt stramm auf die 60 zu, da kommen die Einschläge der Wehwechen immer dichter und in kürzeren Abständen. Darum erst mal Danke für deine Tipps wie man es nicht machen sollte. Trainiere jetzt seit 25 Jahre regelmäßig um einen guten Körper zu haben/halten. Habe seit ich deinem Kanal folge (4-5 Monate) einiges geändert an meiner Trainingsweise und endlich wieder Fortschritte erzielt. Insbesondere weniger ist mehr (3er Split, alle 10 Tage eine Gruppe) hat wirklich reingehauen und ich habe einen ordentlichen Kraftzuwachs generieren können. Mach weiter so 👋👍
Ich werde 57 und finde die Tipps auch klasse.👍👍
Sehr schönes Video , kurz & immer wieder lehrreich.
Ich bin auch ein Freund des klassischen Engen Griffs.
Obwohl ich als erste Lat Übung normal die Breite Stange mit Parallelgriff nutze & als zweite den engen Griff.
Du darfst auch gerne noch ein kleines Video zu den Griffen / Handstellungen beim Sitzenden Seilrudern machen🫡
Pendeln da immer zwischen klassisch mit dem Engen griff oder einen im 45 grad Untergriff & ehrlich gesagt weiß ich nie so richtig was besser ist 👾
Egal Gotti mach weiter , du bereicherst immer meine Playlist 💪🏼
Wie immer super , ich favorisiere ebenfalls den engen Griff, fühlt sich für mich am besten an und ich bewege auch für mein Ego mehr Gewicht damit 👍🏻😃
Wieder top erklärt Gotti . 👍🏻 Danke dir...
Wirklich super Tipps. Vielen Dank dafür. Hat mir geholfen den einen oder anderen Fehler zu vermeiden. Der enge Parallelgriff ist nun auch meine erste Wahl.
Super Empfehlung! Danke dafür
Gotti wo komms du her. Mach maln Video über Dich
Ich mache es auch so, dass die die Rom ein wenig reduziere, da der Lat in der Kontraktion am schwächsten ist.
Sollte ich ein Gewicht wählen, welches ich in die volle Kontraktion bringen kann dann ist das Volumen einfach zu gering.
Deine Videos sind echt einfach Mehrwert und ich kann dir echt immer von Anfang bis ende zuhören, da auch deine Sprechweise angenehm ist.
Ich hab die Übung auch immer hinter dem Kopf gemacht, weil ich‘s so gelernt habe, es hat mir auch mehr Spaß gemacht. Aber danke für den Tipp, werde deine Empfehlung ausprobieren! :)
Hallo Gotti. Super erklärt. Diese ganz engen Griffe fühlen sich bei mir nicht so gut an, seitdem mein Lat in die Breite gewachsen ist. Die etwas breiteren sind aber super. Leider benutzt die kaum jemand im Gym. Auch beim Rudern sind die cool.
Differenziertes Krafttraining heißt facettenreich zu trainieren, ergo verschiedene Griffvarianten um aus verschiedenen Winkelgraden unterschiedliche Faseranteile der Muskulatur zu treffen und demnach gezielte Reize mit adäquaten Widerstand zu setzen. Der Muskel sieht nicht ob ich breit oder eng trainiere, er reagiert nur auf erhöhte Drehmomente, die durch volle Bewegungsamplitude in einem gewissen Kraftfenster.jenseit von 75% Fmax passieren.
Guter Tipp, danke dafür 👍
Guter Kontent 👌 weiter so
Ein super Video👍.
top DANKE !!
Danke dafür. Versuche immer enges latziehen, dann lh rudern mittlere Griffweite, Einarmiges Rudern und dann noch breites Rudern am Turm als Finisher
Vielen Dank 🙋♂️
Könntest du einen aktualisierten 3-er Splittplan präsentieren? Oder würdest du es genauso machen, wie in deinem Video vor 1-2 Jahren? LG
Danke 🙏🏻
Geiles video. Teilweise verwirren die ganzen Griffe im Studio ;)
ich nutze gern den engen v-griff (vom trizeps-drücken) , aber , im untergriff......die handgelenke sind dabei/dadurch richtig gerade , und ich bekomme einen super strecht im unteren lat :)
Servus Gotti, wie findest du die enge Variante mit einem Seil? Hab die neulich für mich entdeckt und finde die echt super wenn es darum geht die maximale ROM herauszuholen. Der Nachteil ist daß ich deutlich weniger Gewicht bewegen kann und man vielleicht nicht ganz so stabil ist und sich noch mehr auf die Ausführung konzentrieren muss.
Würd mich auch interessieren wegen dem Seil. Bitte um Antwort, Gotti
Aber trainiert man dabei nicht verschiedene Muskelgruppen, wenn ich breite Stange und dann enge variante trainiere?
Ryan Humiston hat es mal getestet... Schmaler Griff und... Achtung, jetzt kommt... Den Ellenbogen etwa im rechten Winkel lassen. Also von der Bewegung her ähnlich wie Überzug von oben.. Hast du damit Erfahrung?
Ich habe früher bei meinem alten Fitnessraum den engen Griff genommen aber wo ich jetzt treniere gibt es nur den Weiten Griff und einem mittlerem Griff
Latzug an der Plateloaded Maschine 😊 im Hammergriff
also deine Nummer 1 Übung mit engem griff ist mehr oder weniger enges rudern. und hat wenig mit Latzug gememein ist für oberen rücken aber wenig für lat?
Ich nehme im fitti immer einfach einen random Griff der gerade irgendwo herumliegt 😂
Dein Griff Platz 2 ist meine Platz 1 😊
ich persönlich habe mit dem untergriff nur gute erfahrungen gesammelt. würde jedempauschal dazu raten
okey.
👌👍
@06:40 den griff komplett vergesden
4:50 "meine" Version war die, mit dem engen Griff nur vorne mit den ersten 2 Fingern zu greifen und dann vor dem Körper bis etwa Sternum Höhe zu ziehen. Brust raus und stolze Haltung ist selbstverständlich. Mittlerweile mache ich wenn überhaupt noch die breite Stange mit Schwung Wdh einen Mix aus aufrecht starten und dann leicht zurück gelehnt damit auch der obere mittlere Rücken etwas abbekommt. Ansonsten Fokus auf mittleren Trapez und sehr wenig Lat im Training. Der wächst automatisch mit
Also kann man das Video ab Minute 1:05 ausmachen😂
Ich lege mich fest, mein Griff ist der neutrale, schulterbreite Griff. Tiefer komme ich mit keinem anderen Griff rein
İCH SPÜRE NUR ARME HAT JEMAND TİPPS BİTTE 😢😢😢😂😂😂
Versuch man leichtes Gewicht, volle Konzentration und mir hat es geholfen mir vorzustellen mit den Ellbogen zu den Hüften zu ziehen. Hat mir extrem geholfen😊