Latihan Khusus Diactasis Recti - Melatih Perut Pasca Melahirkan - Mengatasi Diactasis Recti

Diastasis Recti adalah suatu kondisi pemisahan otot perut yang umum terjadi pada ibu pasca melahirkan. Diastasis Recti sering berhubungan dengan disfungsi dasar panggul, postur tubuh yang buruk & nyeri punggung bawah, ketidakstabilan / ketidaknyamanan sakroiliaka, atau otot perut yang lemah.
Perjalanan penyembuhan Diastasis Recti anda dapat sangat bervariasi, dan proses ini dapat dipercepat tetapi tidak bisa terburu-buru. Bertujuan untuk melakukan rangkaian kecil yang aman pada latihan dan dapat dilakukan setiap hari.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmi...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaP...
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWith...
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@ranidwimurti2257]

Terimakasih ka baru rutin 5h .. skrng DR aku udah 2 jari 😊

[@tytananana]

Saya udah coba. Beneran ampuh banget deh ini. Makasih ya mbak... ❤

[@Neomommyofthreeboys]

Bersyukur banget nemu channel ini. Harapan memperbaiki otot perut semangat lagi. Salam kenal dan terimakasih share solusinya kak 🥰🙌🏻

[@miashania]

Beli korset sara anna

[@anitasutaryo133]

Singkat tapi gobyoss. Keringat ngucur ❤

[@windapratiwi2181]

😢Sekedar sharing, perut saya seperti hamil 9 bulan sangat besar dan menggelambir pasca melahirkan normal tanpa korset, karena saya sakit selama 1 bulan setelah melahirkan. Diet tidak bisa membuat perut buncit ini kempes😢 saya stres dan merasa sangat depresi.

[@khairunnisa1032]

Terus sudah coba cara ini gak bun? Berhasil gak?

[@tesarahayu9709]

Ya allah akhirnya nemu chanil ini, sudah dicoba olah raga berat tp gak sanggup

[@Nurhasanah-zm6pw]

Terimakasih kak ini aku mau praktein yah, sangat bermanfaat

[@aramaratus5479]

Perut saya masih buncit, padahal anak 7 bulan. Saya risih bnget sana sini orang bilang saya hamil... Mereka gk tau perjuangan pengen bnget ngecling perut

[@sanwanijay4545]

Gmn ka sekarang masih buncit ga??

[@annavinski]

Sama, saya malah anak udah umur 4th. Perut masih kayak hamil 5 bulan. Kayak nya harus operasi deh diastasi rekti itu. 😭😭

[@nura_camelia]

Sama Bun saya apalg perut buncit bgt, tp intinya jgn dengar apa kata orang, kita brushaa saja utk olah raga dengan happy, dan utama latih pernafasan dlu bukan olah raga atau diet klo yg punya diastasis recti,,🙏

[@renisukses]

I feel you mba... Saya malah anak dah dua tahun, tapi masih kayak orang hamil 6 bulan. Semangat semuanya yah... Semoga sehat slalu

[@068umirizkiyah6]

​@@annavinski 5 tahun masih gini gini aja bun perutnya, gimana sekarang bun udah kempes belum?

[@kartikadarajat9317]

Terimakasih mbak sangat bermanfaat

[@erlinasumpadang7746]

Tarik nafas dan lepaskan nafas disetiap gerakan itu gimana teori y mbk?apa setiap gerakan otot perut di tahan ke dalam?

[@noniknovitasari70]

Ini yg aq cari ❤️mksh kak 🙏

[@sriirmandhak3663]

Apakah kalau sdh 4 tahun, diastasis recti masih bisa diperbaiki dengan olah raga?

[@nuzlafurqiani2249]

Terimakasih, mau dipraktekkan.

[@alvinzidniya2668]

Kalau udah 2 tahun melahirkan apakah msh bs diperbaiki dg cara ini ?

[@_rosevelv4862]

Thankyou so much for sharing

[@AalayaPilates]

You are so welcome Rosevelv

[@kharismafa3713]

Nemu juga

[@aksimaffa9408]

Waktu hamil sering kenceng2 saat 7 bulan, dan setelah lahiran ternyata sakit di otot perut belum juga sembuh dan masih suka sakit ketika bergerak berjalan atau mengambil sesuatu barang yg ada di lantai. Saya ada diastasis recti. Lahiran baru dua bulan lalu, apakah latihan ini bisa di lakukan sekarang atau tunggu perut saya tidak sakit lagi ya kak?

[@anjumfayyaza7582]

Terimakasih sharingnya kak.....pasca lahiran sc kembar 5thn lalu....DR ku parah banget...bikin insecure 😢

[@na.kitchen2622]

Gmn mba skrg, ad perkembangannya ga? Sy pascalahiran 11bln, perut msh kyk hamil 6bln.

[@wastiwasti6860]

salam kenal..sy juga sama ibu2 ank udh 3 thn perut msh buncit kyk 5 bln hamil😢

[@jeankin6435]

Bisakah untuk yang habis secar 4bulan?

[@atysyukriyati2662]

Untuk yg yerakhir melahirkan 8 thn lalu, masih bisakah memakai metode ini ?

[@chelsfit88]

Nitp

[@rositarosid]

Waktu terbaik melakukannya saat kapan

[@diarycacacurly4089]

Gerakan ini boleh dilakukan brp bulan setelah operasi sesar kak ? Saya masih 3 Minggu pasca SC tp utk dipake gerak sudah enak dan leluasa sudah tidak pernah nyeri lagi

[@susiyanti1959]

Bunda DR juga kah?

[@meysusilawati7447]

Klo usia sesar nya udh 3tahun lebih ? Apa bisa bun digabungin lagi otot perutnya ???

[@puputnoviyanti2937]

Setelah lahiran berapa minggu ka boleh olahraga ngecilin perut buncit?

[@afi05]

Terimakasih kak 🥺🙏 ini yang saya cari

[@adearolinahalawa6418]

Latihan ini boleh dilakukan setelah berapa lama pasca melahirkan?

[@ElvinaVina-gr5mu]

Kalau belum 40 hari habis lahiran, boleh gak lakuin gerakan ini

[@DindaDelia-m1y]

Saya baru 4 minggu melahirkan sc...apa boleh saya melakukan gerakan ini?

[@agustohawi7112]

Baru pertama kali praktik, ini tadi rasanya otot saya tegang sekali kaku dan sangat pegel,, apa memang seperti itu ya bun

[@ayudianpuspitasarimeilani3246]

Berapa minggu pasca lahiran SC, bisa lakukan teknik ini?

[@rafikazahra2732]

Jujurly aku gak ngerti gimana caranya, katanya tarik nafas buang nafas tp sambil di jelaskan, saran aja sih sebaiknya penjelasan nya di awal, jd pas sesi wo nya jd konsentrasi, ini saya jd engap bingung ,, malah gak jd ikutan wo😢

[@MaksudiMaksudi-jh3mb]

Cara nafasnya liat di chanel "eh olahraga yuk" yg diastatic recti

[@rafikazahra2732]

@@MaksudiMaksudi-jh3mb iya bener banget kalo di eh olahraga yuk aku gampang ngerti nya+ mudah d mengerti untuk aku yg masih pemula😁

[@riniastuti5841]

Bolehkh dilakukan br yg sdh lama melahirkan tp perutnya buncit

[@nisvilubna1085]

Baca komen banyak pertanyaan knp ga di kasih jawaban cuma di love² doang 😢
Apakah bisa di lakukan setelah 3th lahiran normal? Apakah korset atau stagen bisa membantu mengecilkan perut juga,? Trimakasih semoga terjawab

[@indahkebunku]

Bantu jawab.. bisa. Dan habis melahirkan bagusnya langsung pakai stagen atau gurita perekat, lalu bertahap diganti dengan korset. Nasihat dokter kandungan saya dulu begitu

[@dianafebriana5666]

Klu hbis operasi angkat rahim boleh kah ikut latihan ini

[@widiyapurnama40]

bismillah

[@salmabasri7343]

Itu selendang nya kalau tarik nafas , selendang ikut ditarik juga?

[@rantinovanti8425]

Udah 3 bulan melahirkan apa msh bisaaa

[@AldairAkbar-xn3dw]

Kelihatannya gampang tapi susah😅

[@pahririni6506]

Klo sdh 2th lalu lahirannya msih ngefek kh??

[@rindifitriani3772]

Ini harus pemanasan dulu gak ya?

[@ininemp341]

Walaupun 8 bulan sudah melahirkan, apakah msh bisa?

[@merystefani5237]

Anakku udh mau 6 taun apakah masih bs kak sudah kalori defksit turun 8 kilo 5x dlm seminggu angkat beban plank dll.tpi perut ttp buncit

[@wistocandrawati6750]

Kalo diastasis rectj belum boleh plank sit-up dan push up /angkat berat Bun . Olahraga yg d video untuk perbaiki diastasis rectj . Moms ikutin dlu d video baru nti cek lagi . Klo kurang dri 2 boleh situp push up

[@nuzlafurqiani2249]

Thanks..

[@assyifanuryanti9855]

Ya Allah perut bener2 kayak diguncang 😢

[@rismabustomik7529]

apa cocok untuk pasca melahirkan sc?

[@veraadoedjoe8464]

Kalau 4 tahun pasca melahirkan masih bisa kembalikan ototnya?

[@kartikapatrisia1236]

Halo,latihan diactasis recti ini hanya 1 kali repetisi saja kah?dan bolehkan di lakukan setiap hari dan bolehkan dilakukan 2x dalam sehari?

[@Inmyspace14]

Ini dilakukan pascalahiran normal setelah nifas atau bisa langsung dilakukan pasca lahiran?

[@Meong114]

aku ikutin ini udah hampir seminggu dari yg tadinya di pusar ada gap 3 jari, skr jadi 2 jari. yg ingin sy tanyakan, kapankah saya bisa olahraga spt sit up / plank ?

[@mommyaa1131]

Latihan yg ini mbak ??? Saya juga DR 😭 bingung mo latihan apa

[@Meong114]

iya dicoba aja setiap hari, baru 2 x nyoba aja udah berubah gap nya.. semangat

[@kamieliyo]

Serius mba? Aku DR parah efek hamil gantung, tp anakku dah setahun apa masih bs?

[@mosaparamosa1219]

Iy aq jg Bru cb sekali lgsg kerasa

[@Meong114]

@@kamieliyo serius mba dicoba aja, beneran ngefek ke otot perutnya.

[@tangankanan5267]

Tanpa korset ya Bun?

[@ekasupriyati1086]

Apakah latihan ini bisa untuk pasca melahirkan 2thn yg lalu Bun😭

[@yovitadebbie9521]

Up

[@Meong114]

pas tau DR anakku udah umur 3 tahun mba.. 🙂 jadi aku coba aja latihan ini, alhamdulillah ngefek atau mungkin klo ingin yg lebih mantap konsul dulu ke dokter

[@ekasupriyati1086]

@@Meong114 beneran mba ngefek soalnya aku jg baru tau ini,latihannya berapa x seminggu dan terlihat hasilnya setelah berapa bulan dijalani

[@rifqa.ismybsf]

Aku gak bisa ngikutin

[@fitrisweeta]

Saya udh 4 thn abis lahiran,bisa kah otot perut saya kembali menyatu?mohon pencerahan nya

[@noniknovitasari70]

Sma ni aq dh 3thn setelah melahirkan.. tp dicoba pasti bisa.. sma atur pola mkn kak..

[@trianarima8962]

Sama ak jg ud 2 thn pasca sesar skr msh buncit

[@iindwipusvitawati5569]

Sama kak aku 2 tahun habis SC perut masih seperti hamil 2 bln

[@youtubesaya8138]

Uda dua tahun apa masih bisa ..,?

[@elinduyana9741]

Kak mau Naya klw yg operasi secar bisa ga melakukan senam ini

[@susiyanti1959]

Bunda DR juga kah?

[@Meong114]

halo, kalau mau terapi dari awal untuk diastasis recti harus kemana ya bun ?

[@nopiraudatul8548]

Nitip

[@keenankimkeanuchannel8926]

Perutku besar bgt setelah melahirkan caesar..anak udah usia 7 bulan tp perut kaya masih hamil 8bulan

[@tridianita7853]

Sama bun perut masih besar bgt

[@sintiahusnurroshida9687]

Sama bund, kata ayahku, q kyk msih hamil 7bulan.. kalo kmn2 dikira masih jd bumil😅

[@ekasupriyati1086]

Sama perutku buncit diatas malah😭

[@RaniRani-fz8uy]

Sama lah 🤣

[@alfiahsepta452]

Sama aku di kira msh hamil.. Sedih bgt

[@user-cr3lg8hf3l]

Makan sdkit tp kmbung trs

[@qailasofyan6138]

Apakah ini penyebab hamil kedua dan ketiga saya gantung?

[@kemalasari2024]

Iya ka hamil ku dibilang hamil gantung pas setelah lahiran perut masih seperti hamil

[@rerenurlita6207]

Ini lebih susah dari cardio

[@meiyshakila1457]

Apakah masih bisa untuk yg udah lahiran lama 2 tahun gitu

[@yovitadebbie9521]

Up

[@indriana7521]

Halo.. Bisa d coba untuk anak nya usia 1.5thun tidak ya?

[@strawberrytha88]

Bingung pas buang nafas itu gimana sih maksudnya? Tarik pelviks flow ke atas, gimana itu maksudnya.. 🤔

[@rinaharun2594]

Pelvic floor kayanya mba maksudnya

[@stephanienatalia8771]

Kayak kita nahan pipis kak

[@wikelestari5204]

sumppah ribet bgt dia ngomong

[@DindaDelia-m1y]

Saya baru 4 minggu melahirkan sc...apa boleh saya melakukan gerakan ini?