Comment prévenir les douleurs et engourdissements dans les mains ?
Vložit
- čas přidán 20. 03. 2024
- Vous arrive-t-il d'avoir mal aux mains lorsque vous faites du vélo de route ? Les cyclistes souffrent souvent de mains douloureuses ou engourdies pour un certain nombre de raisons. Nous avons donc réalisé cette vidéo pour vous donner quelques conseils qui vous aideront à prévenir les douleurs aux mains et à profiter davantage de votre vélo !
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Tu as tout-à-fait raisons Max quand on par pour plus de 100 km il faut changer de postion des main de tant sant tant sa evite les douleur que une position pandant 4 h de route ❤😊😊😊
J'ai eu ce pb sur mon vélo "trop long" par manque de souplesse. J'avais triché sur qlq réglages pour épargner mon dos et ma nuque, mais je n'avais que "déplacé" le problème. Après changement de potence pour une plus courte, de cintre 2cm plus large avec méplat et forme ergonomique, j'ai revu mes réglages type planéité selle et cintre, recul de selle et depuis plus de douleur nulle part ! 😊
J'ai également changer ma guidoline pour une plus épaisse, ayant de grandes mains cela m'a permis d'avoir les mains moins crispées.
Je trouvais les vidéos un peu brouillons, là c'est top. C'est clair, tu te perds pas dans tes explications.
Franchement ça me redonne envie de vous regarder :)
super merci :)
Merci beaucoup.
Merci Maxou !! cette vidéo tombe a pic car en se moment sa me picote les doigts !
Simple rapide efficace merci Max
J'ai aussi ce problème, mais ça c'est nettement amélioré depuis l'etude posturale ou les poignées ont été légèrement tournées vers l'interieur. De la guidoline de qualité ainsi que des gants avec coussinets en gel m'ont bien aidé également.
La cause principale est souvent un recul de selle trop conséquent vers l’arrière, une trop grande hauteur de selle ou un angle de selle trop conséquent vers le bas. En tout cas c’est que je remarque avec mes client en bikefitting.
Bonjour, lors de l'achat de mon vélo j'ai eu droit à une étude posturale (Bikefitting) je n'ai jamais pu m'y faire. Trop de douleurs notamment au niveau des hanches et des genoux. C'est pourquoi je me permets d'être sceptique sur les bikefitting. On m'a posé à 708 mm de HS pour un entrejambe de 818 mm trop bas pour moi. et on m'a informé que pour avoir moins de poids sur les mains il fallait reculer la selle.
Qu'en pensez vous ?
@@disydaau5659étude posturale statique ou dynamique ?
Merci pour la vidéo. Attention aussi aux bracelets et/ou montres autour du poignet. S'il sont trop serrés ou mal positionnés, ils peuvent limiter la circulation sanguine et provoquer des soucis aux mains, engourdissements voire douleurs. J'en sais quelque chose 😆
Salut Max.Pas mal ton truc de mettre des morceaux de ruban de cintre sous le ruban de cintre.
Changer de potence pour un meilleur réglage certe, mais lorsque qu'il faut changer le combo cintre-potence, ce n'est plus le même tarif. Alors le choix du vélo bien adapté devient crucial avant l'achat.
Bonjour et merci. La cause principale des mains engourdis est la position sur le vélo, presque toujours. Guidoline et gants ne régleront rien la plupart du temps. Il faut revoir la hauteur de la selle et cintre comme c'est dit dans le vidéo, excepté qu'il faudrait le mentionner en premier. Merci encore.
Déjà mettre un ruban de cintre haut de gamme, Silca Nastro Cuscino 3.75 par exemple et évidemment étude posturale, gants haut de gamme, etc...
exactement :)
Le ruban de cintre c'est une chose mais le plus important et de loin reste la position sur le vélo. Le ruban cintre n'est qu'un accessoire de confort et ne résoudra en rien un inconfort aux mains si la position est inadéquate.
c'est ce que j'ai écrit c'est un tout...
pour parler les mains ils faut porter des gants de bonne qualité et peut etre voir la position mais normalement ont ne dois pas avoir mal aux mains meme apres 200km
Je mets toujours des gants pour faire du vélo. Je n'ai pas particulier de problème de mains 😮
👍
Juste pour rappel, Guidoline est une marque protégée de la société Velox.
Aparté terminé, une assiette de selle trop inclinée vers l'avant peut également provoquer des fourmillements des mains.
merci pour l'info :) , oui on est d'accord l'inclinaison de la selle peut jouer sur la pression des mains sur le guidon.
Sur mon vtt j'ai souvent des fourmis dans les doigts
Merci pour les petits tips.
Rien à voir mais, on ne vois plus Alexys en ce moment 🤔 j'ai loupé une info ?
Parti
Il a quitté GCN pour de nouvelles aventures de gravel.
Il a intégré une équipe Gravel (Groove Gravel)
Guidoline est à ruban de cintre ce qu'est frigidaire à réfrigérateur !!!
Moi ça m'arrive surtout sur les longues descentes, trop crispé sur les freins?
oui c'est normal si vous freinez beaucoup en descente, vous êtes plus crispés et donc mains plus douloureuses.
Et aussi une autre solution qui peut régler énormément de problèmes, l’étude posturale, ça devrait être obligatoire limite
oui 👍
Merci pour cette vidéo !
As tu un conseil pour le choix de la guidoline ?
Silca Nastro Cuscino 3.75 par exemple
@@user-lb2bp2uk9l Super merci pour le retour, elle est confortable ?
Nous utilisons les Silca :)
@@gcnenfrancais Merci pour le retour !
Salut Maxime je fait du vélo depuis 1an 3000kil au compteur. Études postural cintre changer guidoline changer gant ou pas rien il fait pression 6bars . Test pour canal carpien touché un peu . Le plaisir est pas sortie 60 à 80 kil en clubs maintenant mes rien y fait main engourdi 😢
testez l'inclinaison de la selle légèrement relevée vers le haut.
Ou cintre plat Aero avec double Guido Line.
Accessoirement les gants protègent les mains en cas de chute
oui aussi.
Wesh!! C'est quoi cette vilaine blessure au genou gauche Max?
un warrior ahah
Mettre les mains derrière le dos. Et si on a mal aux fesses après avoir enlevé les mains, lever les fesses, et après, c'est mal aux dents... et aux côtes... et aux clavicules... mais plus mal aux mains, faut choisir ses priorités. 😉😉😉
ta femme doit pas s'ennuyer avec toi !
perso,en ce moment , j ai des problemes de périnée surtout quand je pédale en position aéro.. 1 fois sur 2, ca me brule quand j urine aprés mes sorties, j ai incliné la selle de 1 degrés vers l avant pour ma prochaine sortie, on verra ce que ca donnera
L’incliner légèrement est une solution, surtout si c’est uniquement en position aéro. Les selles avec le trou au centre sont très bonne aussi. Tu nous diras !
Merci pour ces informations utiles.
Concernant les douleurs au périnée est-ce que cela peut provenir d’un vélo ( ou d’une potence) trop grands et dans ce cas que préconiseriez vous?
bien choisir sa selle et faire une étude posturale :)
J’ai déjà fait une étude posturale, la selle est adaptée mais il s’avère que le vélo est un peu trop grand ( taille 56 au lieu de 54). Le conseil qui m’est donné est de raccourcir la potence. Pensez-vous que cela puisse régler le problème ?
@@fredjdavid5761 Bonjour Fred, oui de raccourcir la potence va te permettre d'avoir moins de pression sur l'avant de la selle et donc de soulager ton périnée. Tu peux également essayer de tres légèrement incliner ta selle vers l'avant. Ce sont deux petite chose a essayer avant de changer de cadre pour en prendre un plus petit !
@@MaximePrieur-GCN merci beaucoup
S’agissant d’un velo vraiment cher je vais essayer ces solutions plutôt que de changer de cadre
Trop usée, il faut faire la liaison soit: tro pusée, merci
Slt !
Comment agir pour éviter les douleur au niveau de la nuque ?
revoir sa position sur le vélo, une étude posturale peut être
Et pour les fourmis dans les pieds !! ( après 50km en général) C’est quoi la solution ???
revoir la position des cales et les chaussures !
Peut-être tout simplement des chaussures trop serrées ou trop étroites. Des fois il en faut très peu.
Depuis que j’ai effectué une étude posturale avec réglage précis des cales et changement de chaussures ( adaptées à ma largeur de pieds) plus le moindre problème
Il y a de fortes chances que vos cales soient sur-engagées ou bien que vos chaussures soient trop étroites ou trop serrées comme l'a suggéré Sylvain ; ou bien encore les 2. Une bonne semelle permet également une meilleure répartition de l'appui et limite les échauffements.
@@sylvaingrillat2508oui
deja on met des gants !!!!!!!! regle 1
Guidoline Tro zuzé😂😂
zuzeur de roue 😅
Moi "zaussi", ça m'a fait mal aux "zoreilles" !
Perso c'est mes fesses qui me font mal 😁
Moi aussi...
Notre vidéo pour les douleurs aux fesses : czcams.com/video/FJDi4G7vef4/video.html
dommage cette chaine ete tres bien avant, mais la presentation laisse a désirée et il ne faut pas parler au public comme a des idiots personnages de plus les sujet ont deja ete vu