Ginnastica POSTURALE: lezione COMPLETA per collo, spalle e schiena
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- čas přidán 3. 08. 2024
- Lezione completa di ginnastica posturale per migliorare collo, spalle e schiena, in modo semplice ed efficace.
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Sai cosa significa davvero migliorare la postura?
Molti associano questo termine allo "stare più dritti", oppure all' "essere più simmetrici", o ancora alla classica "ginnastica posturale", fatta di noiosi allungamenti e respirazioni.
In realtà, migliorare la postura significa una sola cosa: mettere i muscoli nelle migliori condizioni possibili !
Pensare che esista una "postura perfetta", e soprattutto pensare di poterla raggiungere, è una pura utopia, oltre che una operazione del tutto inutile per i nostri scopi.
Se vuoi sentirti bene, "alleggerirti" di un po' di tensioni, e scoprire quanto potenziale di benessere c'è incastrato nei tuoi muscoli.....lo puoi fare in modo stimolante e divertente!
Oltre agli esercizi che propongo qui, puoi partecipare alla mia SFIDA POSTURALE di fine anno!
Istruzioni per iscriversi alla prova gratuita nel link che trovi all'interno del mio profilo!
📑 CAPITOLI:
00:00 Introduzione
02:07 TEST iniziali
05:46 lezione
27:50 conclusione - Zábava
Ti va di partecipare ad una interessantissima iniziativa "posturale", e letteralmente ri-scoprire i tuoi muscoli?
Io si, anche perchè è innegabile che tutti si arrivi a fine anno un po' scarichi....
Racconta qui nei commenti quante "tensioni" hai accumulato, e poi...
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Grazie mille!
Dottore, ha mai sentito di un kineterapista che tira il nervo partendo dal mignolo, e che ti arriva una sensazione di calore fino al collo? Fa malissimo ho urlato per 5 minuti dal dolore.. È normale come cosa? Fa bene?
Si
Ho problemi gastrici ricorrenti ma facendo questi esercizi respiro meglio e ho sciolto diversi punti che mi facevano tremendamente male. Grazie mille per il tuo lavoro😊
Soffro di cervicale e problemi di rigidità alle spalle, nonostante abbia provato palestra, personal trainer, yoga, pilates, con risultati deludenti, ho provato questa sequenza e veramente incredibile il giorno dopo mi sentivo molto più leggera! Ora diventerà la mia routine quotidiana. Grazie!!! Sei un grande!
Grande Marcello e grazie
Ti seguo da un po' di tempo, faccio sempre i tuoi esercizi e ti devo confessare che và molto meglio anche con la schiena.
Grazie ancora e un saluto
Grazie mille per tutti i preziosi consigli 🙏
Grazie Marcello finalmente ho trovato il genere di esercizi adatti, mi sto riabilitando da un lungo allettamento dopo un danno chirurgico al nervo femorale, sono molto debilitata ho perso tantissima massa muscolare e faccio fatica a fare i movimenti più banali...sono riuscita a seguire tutto il video e al termine mi sentivo meno dolorante negli esercizi test! Tranne in quello di piegamento laterale, negli altri ero più sciolta. Grazie davvero, in tanti ne abbiamo bisogno.
Adoro il tuo approccio diretto. Senza troppi fronzoli e respiri che manco una donna in travaglio. Ho seguito la tua lezione e (cosa che non mi aspettavo) nel ripetere il "test" ho sentito molta meno rigidità in un paio di movimenti. Top! :)
Ho trovato adesso questo canale . Ho fatto la prima sessione .sto benissimo. Comunque sono appena stata dall osteopata perché avevo una contrattura alla spalla. Comunque seguirò costantemente perché mi piace come spiega bene e ha pazienza. Grazie dottore
Perfetto ! Con questo aiuto , riesco a fare attività fisica . Grazie!
Bravissimo come sempre Marcello,grazie, sei fantastico.li farò gradualmente
Sono iscritta e ti seguo spesso. Grazie di ❤️. Semplice,preciso e professionale.
La ringrazio signor Chiapponi e un po di tempo che la seguo 😊 sto avendo degli ottimi risultati ...
Grande Marcello! Una rivelazione! Ho iniziato da due mesi a fare gli esercizi posturali e a parte sentirmi più sciolta nei movimenti, la cosa più incredibile è la scomparsa del dolore ! Ero arrivata a prendere di troppo spesso antidolorifici per dolori alla zona cervicale e zona scapole. Con gli esercizi consigliati non ho avuto più bisogno di prendere niente, peg me ha dell'incredibile! Grazie ancora Marcello per la professionalità e simpatia e buon lavoro.😊
Esercizi davvero fantastici, mi sento più libera e la mia schiena è più aperta , elastica e raddrizzata dopo soltanto la prima lesione, grazie mille!
Sei bravissimo. Grazie per i tuoi consigli
Prima lezione di posturale.. Grazie della semplicità di come spieghi gli esercizi.. Seguirò i tuoi consigli perché un vero professionista grazie
Bellissimi esercizi e molto efficace grazie👍
Grazie mille! Provato oggi perche sento da qualcue giorno una tesione al collo e alle spalle che si manifestava quando parlavo; la mia respirazione si faceva piu affannata e la voce tesa. Adesso mi sento molto più sciolta e rilassata. continuerò a seguire questa routine in questi giorni
Fantastico!!! Più guardo i tuoi video e faccio gli esercizi e meglio sto ❤
Grazie! Veramente una pratica molto efficace! Ho sentito subito una leggerezza alle spalle e collo.
Grazie!!!
Ora che è finita devo dire che mi sento molto meglio, mi piacciono le lezioni semplici senza troppi "fronzoli" e pause e respirazioni eccessive....Grazie!
Ho fatto tutta la sessione e poi ho ripetuto tutti i movimenti del test iniziale e mi sento più sciolto con un un'escursione di movimento maggiore. Grazie 🙏
Ottimo!
Idem
Grazie tu mi salvi la Vita ❤️
Ho problemi di tendinosi in conflitto alla spalla sx, radicolopatia cronica C6 e stenosi mista C4/C5 e C5/C6 con raddrizzamento RC. Sono rigida di spalle e collo con dolori che si irradiano al braccio fino alla mano.
Ho fatto i tuoi esercizi e sono, oltre che simpatici da fare, leggeri e semplici. Il test prima/dopo ha confermato lo scioglimento soprattutto delle spalle! Lo scricchiolio a braccia, schiena, rachide cervicale conferma che sono un biscotto secco! Grazie per il video, seguirò i tuoi consigli.
Ho provato e mi son sentito subito più sciolto 💪🏼bravissimo complimenti
Grazie Marcello,
ho cominciato oggi con gli esercizi posturali e ti devo dire che i riscontri sono positivi.
Continuerò quotidianamente e vediamo come procede.
Un caro saluto,
Alberto
Complimenti per la lezione. Bastava già il tuo approccio con chi ti guarda. 🙏👍👍👍
Fantastico Marcello !esercizi spiegati bene ottimo il risultato 🔝
Grazie, sei il numero 1!
Bravissimo come sempre
Bravissima e quello che mi serve da fare complimenti
Bravissimo molto interessante e bravo nelle spiegazioni
Grazie per i tuoi video
Tu sei veramente buono . Grazie :)
Come sempre sei bravissimo
Ottimo , grazie
Molto utile, grazie mille
Bravo grazie
Grazie ......Bravissimo
Benissimo grazie
Grazie mi sono davvero decontratturata
Bravo!
👏🏻👏🏻👏🏻grazie!!!
Complimenti ,mi sono trovata molto bene eseguendo questi esercizi ,grazie molle
Mille
spiegazione ottima
😊😊😊grazie x questo video😊❤ io che vorrei seguire un corso di ginnastica posturale, mi è stata molto utile
grazie li o fati stasera e sto bene👍
Grandioso❤
Grazie.
Grazie
Grande! grazie mille, mi sento decisamente meglio! oggi inizio il mio nuovo anno in piscina e mi ha fatto veramente bene questa sessione! Buon lavoro!
Grazie Marcello, seguo i tuoi esercizi e mi sento più sciolta
Molto bene mi ha fatto piacere
Grande Marcello
Spendit a lezione ❤GRAZIIIIIIE
Bravissimo
Mi è piaciuto questo video
Molto bene bravissimo
Mi sono iscritta anche io! Forte mi piace!
Grazie per i tuoi video. È possibile aggiungere altri esercizi oltre a questo? Lo consigli?
Ciao Marcello grazie per le tue lezioni, sono davvero utilissime, una domanda è normale avere dolore nelle zona lombare quando faccio i primi esercizi del video? Grazie
Bravo
Buongiorno ho discopatie zona lombosacrale ,problemi di rigidimento alla cervicale con dolorisissimi mal di schiena ,sciatica e mal di testa ,ho provato questi esercizi r devo dire che ho veramente bisogno di lavorare sulla mia colonna.la riprova nel finale il piegarmi in avanti è stato piu complicato ma lo farò con costanza😊
👍je t’aime😊
Grazie mille, Marcello.
Ho provato oggi ad eseguire questi esercizi. Sono piuttosto rigido, mi aiuterà a sciogliermi un po'.
Soffro anche di cervicale (protrusioni che hanno iniziato ad erniare, e iniziano a darmi seri problemi). Pensi che gli esercizi al collo possano aiutare?
Ciao Marcello, soffro ormai da tantissimo di un forte dolore nella zona destra della mia schiena. Sono proprio i muscoli a ridosso della colonna, verso la fine del costato. Anche le spalle sono molto rigide e tendo ad essere ingobbito. Mi consigli qualcosa di specifico?
mi sento più sciolta....grazie!
Marcello ho un dubbio, la fascia posturale è efficace per correggere la schiena o sconsigliato?
Sto seguindo la ginnastica posturale 😊
Ciao Marcello per una atrosi cervicale e appiattimento e discopatie alla lombare e soffro di scoliosi un po... vanno bene questi esercizi???? Ti prego di rispondere
Ciao Marcello e tempo che ti seguo, prima per il ginocchio (operato crociati), dopo durante la pandemia la ginnastica posturale e ora per un problema alla spalla localizzato al tendine sottoscapolare e sovra spinato 4.5mm (ecografia spalla sx). ho avuto questo dolore nel servizio giocando tennis, dopo il trauma al ginocchio (10 anni fa) ho lasciato il tennis. Adesso ho 71 anni cammino e weekend trekking, che non fatica tanto la spalla ma e ritornato il dolore alla spalla per cui sto facendo accertamenti ma nel frattempo sto facendo questi esercizi e il miglioramento e leve ma sostenuto, vorrei sapere qualche esercizio localizzato mentre aspetto la visita con il fisiatra. Grazie
Ciao. Video molto interessante. Io ho problemi cervicali da molti anni....non riesco ad andare in palestra perché subito mi si infiamma. Sto facendo gli esercizi che proponi nel video, vediamo se con la costanza riesco a sentirmi meglio
Ciao,come va dopo 6mesi?😅
ho cominciato ieri,ho lo stesso incubo della cervicale infiammata
Grazie per sua disponibilità. Ho protrusione vertebre lombare-sacrale con sciatica e parestesia piede sx. (dal 2021)Ho fatto già fisioterapia e mi sono iscritta al Centro riabilitazione (palestra) per ginnastica posturale. A tutt'oggi ho recuperato quasi del tutto la gamba ma non il piede. Cosa mi consiglia di fare ancora per recuperare non al 100/100 ma di poter camminare e non trascinare piede. La ringrazio
In realtà la possibilità di recuperare del tutto non dipende dagli esercizi, ma dal tempo che passa e dalla entità della lesione. Se non è passato abbastanza tempo o se la lesione è stata importante, gli esercizi non cambiano molto.
Ciao scusa, ma nell'esercizio di gluteo a 19:30 pur cercando di comprimere l'addome e stabilizzare la schiena, quando vado indietro inevitabilmente la schiena ruota verso la gamba. Cosa posso fare?
Mi sento molto meglio dopo la lezione
Bravissimo ho l il prossimo inverno coperto dal mio nuovo maestro oggi ho iniziato ...cosa fare domani?
Mi piace perché non sento dolore. Come posso avere contatti per un corso personalizzato qui a Mantova?
Buongiorno Marcello, grazie per queste preziose videosessioni :-) Purtroppo gli esercizi sulle ginocchia non riesco a farli perche' mi fanno male, quali alternative ci sarebbero?
si può stare appoggiati ad una sedia
Ciao piacere io sono rigidissima ho iniziato stamattina ti devo fare i complimenti voglio farlo tutte le mattine per sbloccarmi un po’ mi consigli di fare sempre questi eserci tutte le mattine ?
Molto utile, grazie mille! E' normale sentire dei crampi sull'esercizio di portare indietro le braccia all'inizio del video?
👏🏽👏🏽👏🏽
Salve siccome soffro rigidità del muscolo trapezio dovuto alla cattiva postura.. Questi esercizi possono essermi utili?
❤
egersisi per migliorare la artrosi di spalla? grazie ... si è possibile...
Grazie, cercherò di fare gli esercizi spero non sia troppo tardi sono un po' vecchio (55anni) secondo te possono essere efficaci per me?
Grandioso Marcello li ho sempre fatti ora mi devi aiutare per dopo frattura D5 guarita dopo 2 mesi di busto che fare?
C'è una seguenza settimanale da eseguire bene ?grazie maestro attendo sua risposta❤la SALU TE PRIMA DI TUTTO KATY ROMA
Soffro di fibromialgia, la reumatologa mi ha consigliato la ginnastica posturale e ormai da quasi una settimana sto seguendo gli esercizi di questo video, ma c'è qualcosa di più preciso? Mi aiutano per qualche ora, ma poi i dolori ritornano
Sessione fatta! Scapole più leggere, e spalle anche. Bacino bloccatissimo😅 ci ritornerò fra due gg
Ginnastica posturale ..
Marcello
Premetto che da piccola mi è stata diagnostica una scoliosi causata da un disallineamento del bacino trattata con plantare e ginnastica posturale. Dopo quasi 30 anni un dolore dietro il fianco sinistro, mi fa ritornare dal fisiatra che mi riconferma ovviamente la stessa diagnosi e la stessa rieducazione posturale, ma senza l'utilizzo del plantare. Non avendo la possibilità di conciliare tempi e orari per via del lavoro, volevo chiederle se mi può consigliare dei video con esercizi mirati per questa mia problematica.
La ringrazio🙏🙏
Ciao, ho iniziato da un paio di settimane a seguire questo video per fare ginnastica posturale (consigliata dall'angiologo). Questa sessione può aiutarmi anche con l'osteoporosi?
❤
Dottore, ha mai sentito di un kineterapista che tira il nervo partendo dal mignolo, e che ti arriva una sensazione di calore fino al collo? Fa malissimo ho urlato per 5 minuti dal dolore.. È normale come cosa? Fa bene?
Dottore dopo frattura D5 guarita che devo fare grazie
Dott vorrei sapere io jho una cifosi .Vorrei sapere quante volte a settimana devo fare questi esercizi grazie
Cosa va a sistemare?
Ho fatto gli esercizi e ho male soprattutto alle ginocchia,è normale?grazie
molto meglio
Quante volte a settimana ?
Dottore, io soffro molto di dolori a casa della mia postura,ma è normale dopo aver fatto gli esercizi sto male
Grazie, io mi sono sentita meno rigida.
io non riesco ad abbassarmi e a toccare i piedi. Ho ernia lombare e quando mi abbasso fa male